Диета на мясе птицы: минус 2 кг за 3 дня

Добрый день, друзья, диетологи в один голос твердят, что мясо птицы всегда предпочтительнее говядины или свинины, так как оно более диетическое. Мало того, существует даже диета на мясе птицы, ее еще в шутку называют «окрыляющей».

В этой шутке есть доля правды, ведь просидев на «птичьей» диете всего три дня можно распрощаться с парочкой лишних килограммов. Не правда ли неплохой результат всего пол недели такого питания и сразу появляется легкость, талия уменьшается, настроение от всего этого прибавляется и это безусловно окрыляет!

Секрет похудения на мясе птицы

К идеальным формам может привести всего лишь замена мяса птицей. И самыми полезными для здоровья считаются индейка и курица.

Индейка. Содержит белки, которые усваиваются нашим организмом на 99%! Еще мясо этой птицы богато Витаминами В2, В3, В6, В12 и калием. Благодаря такому уникальному комплексу веществ употребление мяса индейки способствует не только уменьшению веса, но и целлюлита!

Курица. Куриное мясо имеет минимум жира — всего 10%. Также богато белком и аминокислотами. Кроме того мясо курицы приводит в норму артериальное давление, уменьшает сахар в крови и улучшает жировой обмен.

Утка. Во время диеты на мясе птицы, кроме индейки и курицы допускается еще мясо утки. Но не каждый день, а иногда. Мясо утки богато фосфором, селеном и полезными для фигуры жирными кислотами Омега-6 и Омега-3. А вот про гуся следует забыть, поскольку его мясо очень жирное и оставьте рецепты с ним — до следующего Рождества =).

Утка, тушеная кусочками с грибами: полноценный обед для всей семьи

Как правильно готовить птицу

Чтобы диета на мясе птицы принесла хорошие результаты, блюда нужно правильно готовить:

1. Без панировки. Жарить мясо птицы не будем, а тем более обваливать его в сухарях — все это превратит диетическое мясо в жирное и похудеть в таком варианте не удастся. Сразу же можно провести аналогию — по питанию в фаст-фудах. Вспомните, там куриные крылышки, ножки и грудку жарят в большой количестве масла и панировки. Не удивительно, что армия поклонников быстрого питания легко тяжелеет, из-за стремительного набора лишнего веса.
2. Без кожи и жира. Всю кожу, а также жир с птицы, которую вы будете готовить, нужно безжалостно удалять. Ведь кожа состоит почти из чистого жира, а мы стремимся похудеть. Значит, нам она не нужна. Вы можете курицу или индейку приготовить с кожей, но когда ее будете кушать — кожу снимите.
3. Запекаем, а не жарим. Чтобы мясо птицы было диетическим, его нужно правильно приготовить — без масла. Жарить поэтому мы не будем, а можно — отварить, приготовить на пару или в мультиварке, а также потушить или запечь.
4. Без покупных соусов! Если вы захотите приправить куриное мясо соусом, то используйте только соусы домашнего приготовления. Те, что продаются в магазинах использовать нельзя, так как они содержат консерванты и усилители вкуса, ведущие к нарушению обмена веществ.
5. Без бедрышков. Из частей курицы на диете разрешено кушать: грудку, крылышки и ножки. А вот бедра птицы — под запретом, поскольку они содержат много холестерина.

Меню на 3 дня птичьей диеты

Перейдем к рассмотрению примерного меню на три дня диеты на мясе птицы. Кроме обязательных трапез — завтрака, обеда и ужина в течение дня необходимо сделать два перекуса — через 2 часа после завтрака и обеда. Это — выпитый стакан питьевой воды и затем фрукты или горсть сухофруктов.

Первый день

Завтрак

• Отварная грудка — 200 г.
• Яйцо или яичница из 1 яйца.
• Йогурт (натуральный без добавок, пониженной жирности) — 100 г.
• Чашка чая или кофе без молока и сахара.

Обед

• Индейка или курица — 200 г.
• Тарелка салата из сырых овощей, заправленного подсолнечным или оливковым маслом.
• Стакан воды — за 15 минут до трапезы.

Ужин

• Отварная птица — 200 г.
• Тушеные овощи (кроме картофеля) — 200 г.
• Стакан воды или травяного чая без сахара — за 15 мин до ужина.

Второй день

Завтрак

• Птица отварная или приготовленная на пару — 150 г.
• Яйцо — 1 шт.
• Творог (не жирный) — 50 г.
• Чай или кофе — 1 чашка без сахара и молока.

Обед

• Рагу из птицы, приготовленное в духовке. Рецепт: возьмите 200 г мяса птицы, крупно его порежьте, добавьте порезанные морковь, кабачки, капусту, помидоры. Полейте лимонным соком и запекайте в форме, которую хорошо закройте фольгой.
• Стакан воды — за 15 минут до еды.

Ужин

Кефир — 1 стакан.

Тушеная курица с замороженными овощами

Третий день

Завтрак

• Геркулесовая каша, сваренная на воде.
• Птица отварная — 200 г.
• Чай или кофе без молока и сахара.

Обед

Суп из курицы с овощами (кроме картофеля).

Ароматный суп на куриных крыльях и белых грибах

Ужин

Кефир — 1 стакан.

Как видите, на «птичьей» диете не трудно находиться, поскольку меню сбалансированное и не даст вам проголодаться. Оно содержит много овощей, в рацион входят кисломолочные продукты и полноценный белок — из мяса птицы и яиц. Перед трапезами выпивается стакан чистой воды. Такое питание является легким, диетическим и если вы захотите продолжить достигнутое, то можете проводить данную диету раз в месяц с целью скинуть пару лишних килограммов.

У данной диеты нет противопоказаний, поскольку в ежедневном рационе присутствуют белки (мясо птицы и яйца), углеводы (овощи вареные и сырые) и кисломолочные продукты, что делает ее легкой, а мясо птицы лучше усваивается. Ограничивают только: выпечку (включая хлеб), сладости (кроме сухофруктов), а также жирные, жареные и острые продукты.

Твоя Iзюминка желает вам хорошего настроения и быть в прекрасной физической форме!

Видео о том, какие части курицы полезны и вредны

Предлагаю посмотреть видео, в котором специалисты расскажут какие части курицы полезны для здоровья, а какие следует выбрасывать и как правильно приготовить птицу.

Друзья, жмите звезды и соц. кнопочки, мне важно знать ваше мнение! Вступайте в группу Твоя Изюминка в Контакте, в которой выходят анонсы сайта. С уважением, Любовь.

Еще статьи на эту тему:

Малина для похудения: ягодная диета на 3 дня
Кабачковая диета — вкусное и полезное похудение