Экспресс-диета на сухофруктах, похудение на 2 килограмма за 3 дня

Все меньше времени остается до главного праздника в году и так хочется выглядеть в предстоящий новогодний вечер постройневшей и похорошевшей. А для того, чтобы снижение веса прошло без вреда для организма, нужно выбрать правильную диету. Диета на сухофруктах успешно справится с этой задачей – поможет вам с легкостью сбросить пару килограммов всего за половину недели, а точнее за 3 дня.

Вы можете перенести ее на свои выходные дни, когда не нужно торопиться на работу и можно больше внимания уделить себе. Ну а главным плюсом  диеты является легкое нахождение на ней,  ведь особенностью сухофруктов является то, что они быстро дают чувство насыщения.

Сухофрукты хорошо влияют на пищеварительную систему, оказывают легкое послабляющее действие, что является хорошим ускорителем при похудении. Кроме того, сухофрукты содержат много витаминов и других полезных микроэлементов, которые оказывают свое положительное действие на здоровье и иммунную систему.

Исключений и ограничений в диете не так много: алкоголь, кофе, жирная, соленая и копченая пища, сладости. Что касается последних, это ограничение можно сказать условное, ведь сухофрукты сами по себе являются натуральными сладостями.

Из дополнительных рекомендаций – это пить чуть больше, чем в обычные дни воды, зеленого или травяных чаев, минеральной воды без газа.

Важно, чтобы сухофрукты были высокого качества, идеальным вариантом будет использование своих домашних заготовок.

Но если у вас нет сушилки, позволяющей самим завяливать фрукты на зиму, покупая сухофрукты в магазине или на рынке, обращайте внимание на цвет – они не должны быть слишком яркого, неестественного цвета. Вспомните, какими раньше не привлекательными на вид были сухофрукты, продаваемые для компота.

Трехдневное меню диеты на сухофруктах

Ну а теперь непосредственно к самому меню на три дня диеты на сухофруктах.

Первый день

Завтрак

Творог пониженной жирности, со стаканом натурального йогурта, небольшой сухарик.

Второй завтрак

2-3 штучки инжира.

Обед

Суп-пюре из овощей без картофеля (его можно заменить брокколи или цветной капустой), кусок рыбы на пару – 150 г с тарелкой овощей, стакан отвара шиповника.

Полдник

2-3 штуки инжира.

Ужин

150 г отварной или паровой рыбы с 2-3 столовыми ложками гречневой каши без масла, капустный или огуречный салат с зеленью, травяной или зеленый чай без сахара.

Второй день

Завтрак

7-8 штучек кураги.

Второй завтрак

5-6 фиников.

Обед

5 штучек кураги, овощной супчик, небольшой кусок постного мяса (курицы, кролика или индейки).

Полдник

3-5 штучек кураги, салат из свежих овощей, заправленный столовой ложкой растительного масла.

Ужин

Тарелка рисовой каши с курагой.

Третий день

Завтрак

2-3 штучки чернослива, кусочек твердого сыра, чашечка кофе без молока и сахара.

Второй завтрак

Кефир – 1 стакан с любой рубленой зеленью (петрушка, кинза, укроп, можно добавить тертый огурец).

Обед

3-4 штучки миндаля, тарелка кислых щей со 150 г отварной говядины, тост из цельнозернового хлеба, стакан зеленого чая.

Полдник

Творог – 100 г 5% жирности.

Ужин

3-4 штучки чернослива, овощной салат, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла.

Чай без сахара.

Имеет ли диета на сухофруктах противопоказания?

Прежде чем начать диету на сухофруктах нужно учесть следующее:

• Не следует находиться на данной диете более 3-х дней. Из-за того, что сухофрукты богаты глюкозой, часть ее синтезируется в жир. Кроме того, в них мало белка, а недостаток его ведет к вялости и слабости, вот почему проводить данную диету лучше в дни, когда вы не на работе.
• Если у вас есть склонность к диарее, не следует останавливаться на данной диете, а лучше подобрать другую.
• У некоторых людей сухофрукты вызывают аллергию.

Во всех остальных случаях диета на сухофруктах может пойти на пользу для приобретения стройности и очищения организма. Она понравится женщинам, которым сложно обходиться без сладкого, так как сухофрукты сами по себе относятся к натуральным сладостям. Диета всего длится 3 дня, поэтому находиться на ней несложно.

Если же вам трудно выкроить для проведения даже эти 3 дня, просто проведите один разгрузочный день на сухофруктах. Только делайте это не чаще одного раза в месяц и обязательно в этот день кушайте овсяную кашу на воде, которая будет обволакивать слизистую желудка и кишечника, являясь своеобразной защитой от чрезмерного очищения при употреблении в течение дня сухофруктов. Заготовить самим сухофрукты еще не поздно, почитать как приготовить вкусный тклапи из яблок в домашних условиях вы можете здесь.

Посмотрите, как можно провести разгрузочный день на сухофруктах и твороге, автор видео поделится своим опытом.