Малиновая диета на 3 дня: меню и принципы похудения на малине

Добрый день, друзья, сегодня в рубрике эффективные диеты — похудение на ягодах малины. Сладкие и сочные ягодки позволят вам за короткий срок с легкостью расстаться с лишними килограммами!

Это вкусная, полезная, витаминная малиновая диета, на которой очень приятно находиться. Из статьи Твоей Iзюминки вы узнаете: в чем польза малины и почему эта ягода подходит для похудения; основные принципы ягодного рациона и меню на 3 дня; кому не подойдет малиновая диета. Итак, узнаем, почему и кому малина подходит для похудения.

В чем польза малины

Малина содержит:

• аскорбиновую кислоту,
• витамины группы В,
• калий,
• железо,
• магний,
• медь,
• цинк,
• рутин.

Все эти микроэлементы, полезные для сосудов, сердца, крови.

Кому подходит диета на малине:

• для гипертоников;
• при малокровии;
• ожирении;
• атеросклерозе.

Малиновый сок уменьшает вязкость крови, выводит вредный холестерин, соли тяжелых металлов.

Кому не подойдет:

• гипотоникам,
• аллергикам,
• диабетикам,
• людям с заболеваниями почек;
• при болезнях желудочно-кишечного тракта.

Почему  худеют на малине

1. Ароматные ягоды богаты клетчаткой, в частности пектинами, что благотворно влияет на перистальтику, обеспечивает мягкий слабительный эффект.
2. К тому же малина оказывает легкое мочегонное действие.
3. Все это помогает нормализовать обмен веществ, избавиться от шлаков и токсинов.
4. При этом малина низкокалорийная ягода: в 100 г всего 41 ккал.
5. Малина — является так называемом продуктом-жиросжигателем (об этом вы узнаете в самом конце статьи, посмотрев видео).

Из всего этого можно сделать вывод, что садовая малина — это ягода, которую можно использовать для похудения. И при трехдневном нахождении на малиновой диете можно избавиться от 1 до 3 кг  лишнего веса, при этом жира уйдет от 0,5  до 1 кг.

Так почему бы не использовать данную ягодную диету для столь приятного и полезного похудения. Ведь вам не придется голодать или питаться только одной малиной. Да и ограничений на эти 3 дня не так много. Давайте перейдем к рассмотрению основных принципов малиновой диеты.

Основные принципы малиновой диеты

Эта диета придется по душе сладкоежкам и тем, кто хочет быстро похудеть. За три дня уйдет до 0,5— 1 кг жира, плюс лишняя вода (малина устраняет отечность), а это дополнительно избавит от 2-3 кг. Но эффективность диеты зависит от того, насколько точно вы будете придерживаться рациона.

Итак, в ваше ежедневное меню должны входить:

• свежая малина (около 400 г на день): варите с ней кисель, в чай добавляйте ее ягоды и листья;
• постное мясо и рыба;
• кисломолочные продукты пониженной жирности;
• овощные супы, приготовленные без картофеля и бобовых;
• 4-5 шт. миндаля или фундука;
• 1 ч. ложка меда;
• 2 л питьевой воды.

Что под запретом:

• сахаросодержащие продукты;
• мучные и кондитерские изделия;
• алкоголь.

Рекомендации:

• Во время диеты принимайте поливитаминные комплексы.
• Чтобы жир сгорал быстрее, увеличьте физическую активность — плавайте, танцуйте, больше ходите.

Меню на 3 дня

А теперь давайте перейдем к трехдневному меню похудения на малине.

1 день

Завтрак

• 100 г творога пониженной жирности (5%) с малиной.
• Чашка чая без сахара.

Обед

• 200 г отварной куриной грудки.
• Овощной салат, заправленный оливковым маслом или йогуртом.
• Чашка малинового чая (обычный чай, заваренный с ягодками малины).

Перекус

• 100 г малины.

Ужин

• Пикша, отварная или приготовленная в духовке с рисом (100 г).
• Стакан кефира пониженной жирности (1%) или натурального йогурта.

2 день

Завтрак

• Кефир или ряженка — стакан.
• 100 г ягод малины.

Обед

• Овощной суп с брокколи и 100 г нежирной говядины.
• Чашка зеленого чая с лимоном.

Перекус

• 200 г малины с 1 ч. ложкой меда.

Ужин

• Крольчатина (можно мясо курицы или индейки), отварная или запеченная, с тушеными овощами (тыквой, морковью), посыпанными порубленной петрушкой.
• Кисель или компот из малины.

3 день

Завтрак

• Овсяная каша с горстью малины.
• Стакан киселя.

Обед

• «Греческий салат».
• 100 г филе индейки.
• Чашка чая.

Перекус

• 200 г малины.
• Несколько штук орехов.

Ужин

• Отварная телятина — 200 г.
• Рис с овощами.

Если вам похудение на малине противопоказано, просто наслаждайтесь этими ягодами в сезон их созревания. Пополняйте запасы витаминов и минеральных веществ для своего организма! А если сырые ягоды вам тоже есть не желательно, готовьте с малиной вкусные и полезные десерты, ягодные муссы, варенье на зиму!

Видео: диета на малине

https://youtu.be/SzfnVxPC574

Друзья, жмите звезды и соц. кнопочки, мне важно знать ваше мнение! Вступайте в группу Твоя Изюминка вКонтакте, в которой выходят анонсы сайта. С уважением, Любовь.

Еще статьи на эту тему:

Морковная диета: быстрый результат без вреда для здоровья
Кабачковая диета — вкусное и полезное похудение