Кабачковая диета — вкусное и полезное похудение

Сейчас, когда у многих на приусадебных участках созревает новый урожай можно прибегнуть к полезной кабачковой диете для похудения. Кабачки, в особенности молодые, здорово подходят для ее проведения, потому что ими легко насытиться, что приводит к поеданию меньшего объема пищи за один присест.

Кроме того, кабачок является одним из низкокалорийных овощей, его можно кушать много и не поправляться при этом. А содержащиеся в кабачках пищевые волокна, являются натуральным абсорбентом, выводящим из организма плохой холестерин и другие токсичные вещества.
Этот зеленый овощ содержит массу необходимых организму веществ: калий, кальций, магний, железо, марганец, медь, а также витамины С, РР, группы В.

Кабачковая диета принесет пользу, если вы имеете такие заболевания как атеросклероз и сахарный диабет. В случае проблем с пищеварением, регулярное употребление кабачков поможет наладить его.

Некоторые задаются вопросом можно ли похудеть на кабачках, ответ тут один — можно, но при этом нужно соблюдать определенные правила проведения кабачковой диеты. Опять правила скажите вы, но на самом деле их не так сложно соблюсти, нужно обратить внимание всего на пять важных пунктов.

Основные моменты при проведения кабачковой диеты:

1. Прелесть кабачковой диеты в том, что на ней можно сидеть не ограниченно долго — хоть неделю, хоть месяц — будет одна только польза.
2. Если вы собираетесь провести диету на покупных кабачках, то кожуру нужно срезать, в противовес выращенным овощам на своем участке, поскольку она может содержать в себе токсичные вещества из почвы.
3. Кабачки нужно употреблять только в тушеном или запечном виде, без масла и жира, иначе все усилия по похудению сойдут на нет.
4. Рекомендуемое количество жидкости — не менее 1,5 л в день. Если вы не привыкли пить столько воды, увеличивайте это количество до рекомендуемой нормы постепенно — выпевайте на полстакана больше каждый день.
5. Если вам понравится кабачковая диета и просидев на ней с неделю, вы захотите продолжить ее, несмотря на очевидную пользу кабачков, полностью восполнить организм всеми необходимыми полезными веществами не удастся, поэтому лучше включить прием поливитаминных комплексов.

Твоя Iзюминка предлагает целых три варианта меню кабачковой диеты, на ваш выбор. Они позволят вам питаться во время диеты разнообразно, что сделает возможность ее проведения по времени сколь угодно долгой. Вы не будете голодать, ваш организм будет оптимально подпитан витаминами и минералами в течение всего дня. Одним словом, находится на такой диете будет не только легко, но и полезно.

Первый вариант

Первый завтрак: тушеные овощи с обязательным включением кабачков и травяной чай.
Второй завтрак: фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом.

Обед: кабачки, запеченные в духовке с куском отварной куриной грудки, 2 сливы или персика, травяной чай.

Полдник: кабачки, запеченные в духовке, салат из овощей, приправленный растительным маслом, теплая вода — 1 стакан.
Ужин: 2 яйца без желтка или любая нежирная, отварная рыба, салат из свежих овощей в который входит сырой кабачок, приправленный растительным маслом и чай, заваренный на травах.

Второй вариант

Первый завтрак: салат из свежих фруктов овощей, чай, заваренный на травах.
Второй завтрак: запеченные фаршированные овощами кабачки, стакан в томатного сока.
Обед: кабачки, запеченные в духовке с любой рыбой нежирных сортов (отварной, запеченной или тушеной), 1 яблоко и чай, настоянный на травах.

Полдник: стакан натурального йогурта с горсткой свежих ягод, 3 штуки грецкого ореха.

Ужин: тушеные овощи, которые включают кабачок или салат из свежих овощей с кабачком, стакан кефира.

Третий вариант

Первый завтрак: фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом и чай, заваренный на травах.
Второй завтрак: тушеные кабачки или овощной салат, в состав которого входят кабачки, половинка грейпфрута.
Обед: на выбор — либо кабачки с творогом или нежирным сыром; либо сделанные из кружков сырого кабачка «бутербродики» с куском отварной или запеченной рыбы, стакан свежевыжатого апельсинового или яблочного сока.
Полдник: кабачки тушенные вместе с баклажанами, одно яблоко.

Ужин: кабачки, потушенные с луком и морковью, стакан кефира.

Себе на завтрак вы можете приготовить полезный и вкусный итальянский омлет — фриттату, время выпекания которого всего 10 минут.

Важно: если у вас бывает расстройство пищеварения, кабачки наладят его. Но тем людям, которые страдают такими заболеваниями как язвенная болезнь желудка или кишечника, а также имеющим гастрит, в меню кабачковой диеты следует заменить сырые кабачки на термически обработанные, дабы не вызывать раздражение слизистых оболочек желудка и кишечника.

Попробуйте применить кабачковую диету, она несложная, полезная, экономичная, порадует вас замечательным результатом. Приятным последствием ее будет потеря от 2 кг до 3 кг лишнего веса за неделю.