Cмузи с овсянкой и шоколадом: пьем и не толстеем

Добрый день, друзья, смузи – высоко питательный напиток с потрясающим вкусом, который советуют употреблять диетологи. Он быстро утоляет голод, заряжает энергией и надолго придает чувство сытости.

Сегодня поговорим о мягком с не приторным вкусом смузи с овсянкой и шоколадом, рецепт приготовления в блендере. Он готовится не больше 10 минут, а необходимые ингредиенты широко доступны.

Смесь дополнит любую трапезу и станет полноценной заменой любого приема пищи в течении всего дня. Ее употребляют на завтрак, обед и ужин. Смузи используют во время диет и просто для перекусов. Для его приготовления используют разнообразные продукты: фрукты, овощи молочные и другие компоненты.

Этот витаминный напиток быстро переваривается не оставляет ощущение тяжести. Он рекомендован всем желающим похудеть, сбросить лишний вес и идеально подходит для поддержания хорошей формы.

Кроме этого коктейль имеет другие достоинства. В нем содержится много пищевых волокон, которые налаживают работу кишечника. Он улучшают обмен веществ и очищает организм в целом. Нормализует обмен веществ и водно-солевой баланс, насыщает организм полезными витаминами и веществами.

В данном рецепте смузи с овсянкой приветствуется инакомыслие, поэтому любые ингредиенты можно заменять созвучным. Например, вместо коровьего молока использовать миндальное, рисовое или соевое. Также подойдет йогурт, кефир или сок. Шоколад заменит порошок какао, а рафинад – мед или коричневый сахар. Помимо этого, напиток можно дополнять другими составляющими с высоким содержанием клетчатки: бананы, орехи, творог, отруби…

Как приготовить смузи с овсянкой и шоколадом — пошаговый рецепт

Ингредиенты:

• Молоко – 200 мл
• Овсяные хлопья – 3 ст. л.
• Черный шоколад – 20 г
• Сахар – 1 ч. л. или по вкусу
• Капучино – 1 ст. л.

Пошаговое приготовление:

1. В чашу блендера насыплем овсяные хлопья.

Примечание: их количество в рецепте приведено условно. Это зависит от желаемой плотности напитка, которую хотите получить. Если предпочитаете наслаждаться густым смузи, то добавьте еще 1-2 ст. л. овсянки, более редким – сократите ее количество.

2. Следом насыплем в блендер капучино.

Этот ингредиент не обязательный. Он только придает напитку вкус. При желании его можно исключить из состава или заменить какао/кофе.

3. Шоколад мелко подробим острым ножом и полученную стружку отправим в блендер.

4. Насыплем ко всем продуктам сахар.

Примечание: для большей пользы напитка, можете его заменить медом.

5. Зальем все продукты молоком.

В зависимости от желаемой температуры напитка, его используйте теплое или холодное.

6. Взобьем продукты блендером до однородной консистенции.

Примечание: если хотите в напитке ощущать кусочки шоколада и крупинки хлопьев, то слишком долго его взбивать не стоит. Блендер можно использовать погружной или стакан.

7. Сразу после приготовления овсяно-шоколадного смузи разливайте питательный и густой коктейль по бокалам и приступайте к дегустации.

Данный напиток не подлежит длительному хранению или приготовлению впрок. Подают его в высоком бокале с одной или двумя трубочками. По желанию в каждую порцию можно положить по кубику льда.

Сытный смузи с овсянкой с легкостью заменит на завтрак овсяную кашу. Его можно предложить детям любого возраста.

Приятного аппетита!

Видео о том, как приготовить смузи с овсянкой

Друзья, буду рада, если вы проголосуете за статью звездочками и нажав социальные кнопочки, мне важно знать ваше мнение! Вступайте в группу Твоя Изюминка в Контакте, в которой выходят анонсы сайта. С уважением, Любовь.

Смотрите еще вкусные рецепты:

Смузи с овсянкой и дыней в блендере: лучший завтрак для похудения
Земляничный коктейль с кефиром и медом