Ленивая овсянка в банке с молоком

Здоровое питание это не значит, что не вкусно, оно может быть приятным и легким. Пример тому уникальный новомодный рецепт приготовления всем знакомой каши – ленивой овсянки в банке.

Это летний вариант овсяной каши, т.к. ее особенность – холодный способ приготовления, в котором неприкосновенно сохраняются все полезные вещества. Не будем отставать от кулинарного тренда, узнаем тонкости блюда и освоим базовый рецепт.

Неоспоримые преимущества ленивой овсянки 

Секрет успеха приготовления овсяных хлопьев заключается в следующем.

1. Во-первых, это очень легко и на весь процесс готовки ленивой овсянки уйдет не более 10 минут. Это идеальное кушанье для тех, кто торопится на работу, т. к. его можно сделать вечером.
2. Во-вторых, блюдо весьма сытное, питательное и сбалансированное по составу. Оно великолепно насыщает и чувство голода не наступает в течении длительного периода.
3. В-третьих, кушанье весьма полезное, поскольку в составе находится белок, клетчатка, кальций, многие витамины и практически нет жира с сахаром.
4. Четвертое преимущество ленивой овсянки – небольшим размером банки или контейнера можно контролировать размер порции.
5. Пятое достоинство – основной ингредиент это овсяные хлопья, а с остальными продуктами можно постоянно экспериментировать. Количество вариаций добавочных продуктов стремится к бесконечности.
6. Шестой и, пожалуй, самый весомый аргумент в пользу приготовления блюда — вы можете использовать данный рецепт для похудения.

Советы по приготовлению блюда

Вкусные советы:

• Овсянку берите хорошего качества, не мелкого помола.
• Обогатить блюдо жирными кислотами, можно добавив столовую ложку молотых семян льна.
• В качестве подсластителя используйте сироп топинамбура, мед, фруктозу, нектар агавы, стевиозид.
• Поиграйте с молочной составляющей, используя кефир, творог, ряженку, ореховое молоко и пр.
• Подготовленные баночки можно замораживать в морозильной камере сроком до месяца. Но тогда тару заполняйте не до краев, а на 2/3 части, чтобы избежать растрескивания.
• Холодный способ приготовления — вовсе не обозначает, что овсяную кашу обязательно употреблять в холодном виде. Температуру регулируйте по вкусу. Можете ее разогреть в микроволновке.

Ленивая овсянка в банке — пошаговый рецепт

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 70 г
• Молоко – 100 мл
• Мед – 1 чайная ложка
• Молотый порошок корицы – 0,5 чайные ложки
• Кокосовая стружка – 1 столовая ложка
• Яблоко – 0,5 штуки

Пошаговое приготовление:

1. В подготовленную баночку нужного объема насыплем овсяные хлопья и положим мед.
2. Следом положим кокосовую стружку.
3. Добавим порошок корицы.
4. Банка у вас должна быть заполнена продуктами чуть больше половины, т.к. хлопья увеличатся в объеме и должно остаться место для яблок.
5. Молоко вскипятим и зальем хлопья. Закроем тару крышкой и потрясем, чтобы продукты равномерно распределились.
   

   Температура молока может быть любая: горячая, теплая или холодная. От этого будет зависеть время приготовления каши.

   

6. Когда хлопья увеличатся и впитают в себя все молоко, откроем банку и подготовим яблоки.
7. Яблоки помоем, высушим, вырежем семенную коробку и нарежем кубиками, можно также натереть их на терке.
8. Добавим яблоки в банку.
9. Перемешаем продукты при помощи столовой ложки, можете закрыть банку и снова потрясти, чтобы яблоки распределились по всей каши. Ленивая овсянка готова и можете приступать к трапезе.

Приятного аппетита!

Как видите рецепт довольно простой и быстрый в приготовлении. Поэтому подбирайте банку для завтрака, экспериментируйте с составляющими и создавайте любимый вкус яства. Уверена, что каждый член вашей семьи найдет для себя вкус по душе.

Видео о том, как приготовить ленивую овсянку в банке с молоком

Смотрите видео рецепт приготовления ленивой овсянки в банке.

Друзья, жмите звезды и кнопочки соц. сетей. Мне важно знать ваше мнение, это сделает сайт интереснее. Вступайте в группу Твоя Изюминка в Контакте, где выходят новости блога. С уважением, Любовь.

Еще вкусные рецепты:

Овсянка с черносливом: начните свой день с полезного завтрака

Вкусная овсяная каша на молоке с тыквой