Смузи с овсянкой и дыней в блендере: лучший завтрак для похудения

Надоело завтракать овсянкой или яичницей? Тогда устройте небольшую революцию, и замените привычный омлет или кашу вкусным напитком. Смузи с овсянкой и дыней — сытный рецепт, который утром придаст необходимую энергию, заряд бодрости и сил.

Кроме того, он выручит занятых хозяек, у которых недостаточно с утра времени на приготовление каких-либо завтраков. Да и вообще, смузи, приготовленное в блендере, можно запросто использовать в качестве еды, особенно если нужно сбросить лишние килограммы. Для похудения просто используйте их вместо основных приемов пищи, а не дополнительно.

Чем полезно смузи 

Нельзя не отметить пользу напитка. Основной ингредиент овсянка – великолепный продукт чтобы снизить вес и оздоровиться. Она утоляет голод, надолго насыщает и приводит вес в норму при регулярном употреблении злакового. Эта крупа представляет собой сложные углеводы. Иначе говоря, это та самая необходимая энергия, чтобы вести здоровый и активный образ жизни. А содержащаяся в ней клетчатка, способствует мягкому очищению организма.

Поскольку данное блюдо содержит молочные продукты и ингредиенты, богатые витаминами и минеральными веществами, его можно предлагать детям с раннего возраста.  А комбинировать хлопья для смузи допустимо не только с дыней, а и другими разнообразными продуктами: яблоками, вишнями, клубникой, бананами, киви, малиной… Любой, худеющий и ведущий здоровый образ жизни, человек сможет подобрать для себя самое приятное сочетание компонентов, если немного поэкспериментирует. С помощью разнообразных вариантов приготовления такой еды, можно себя баловать подобными полезными коктейлями круглый год!

Данные соки-пюре станут замечательным дополнением к правильному рациону питания и будут хорошими помощниками для избавления от лишнего веса. Кроме того смузи с овсянкой укрепят иммунитет, активизируют работу кишечника, избавят от запоров, очистят кожу от прыщей и сыпи. Да и наконец, они просто безумно вкусные! Но, чтобы напиток был полезным, делать его необходимо из качественных и свежих продуктов.

Смузи с овсянкой и дыней — пошаговый рецепт 

Ингредиенты:

• Кефир – 100 г (можно заменить классическим йогуртом без вкусовых добавок и ароматизаторов)
• Мороженое пломбир – 50 г (для похудения — можно заменить молоком)
• Дыня – 100 г (или другие фрукты)
• Овсяные хлопья быстрого приготовления – 3-4 столовые ложки

Как приготовить:

1. Овсяные хлопья поместим в небольшую емкость и зальем кипятком или горячим молоком. Прикроем крышкой и оставим настаиваться для набухания 5-10 минут.

Если используете крупные овсяные хлопья «Экстра», то их проварите в кастрюле на плите до готовности.

2 Дыню очистим от кожуры, удалим семена и нарежем кубиками.

3. В чашу блендера нальем кефир.

4. Туда же положим шарик холодного мороженого.

5. Насыплем набухшие и распаренные овсяные хлопья.

6. Добавим нарезанные кусочки дыни.

7. Закроем чашу и установим на электроприбор. Будем взбивать продукты до получения однородной массы, буквально 1-2 минуты. Для этого процесса можно использовать также ручной блендер.

Готовый смузи из дыни с овсянкой разливайте по красивым стаканам и приступайте к дегустации.

Напиток может быть и не однородным. К примеру, если вы предпочитаете грубый помол продуктов, то в смузи вполне допустимо, чтобы встречались кусочки фруктов.

За короткий срок вы сделали полезный и сытный завтрак с низкой гликемической нагрузкой. Получается напиток весьма густым, поэтому его лучше не пить, а есть! Для этого используйте маленькую ложечку и наслаждайтесь процессом.

Приятного аппетита!

PS: Для смузи необязательно использовать овсяные хлопья, можно их чередовать с рисовыми или гречневыми. Также допустимо делать напиток не с одним конкретным плодом, а микс. Это будет зависеть от вкусовых предпочтений.

Видео о том, как приготовить смузи с овсянкой и бананом для похудения

Предлагаю посмотреть 3 рецепта приготовления вкусного и полезного смузи с овсянкой.