Смузи с овсянкой и дыней в блендере: лучший завтрак для похудения

Надоело завтракать овсянкой или яичницей? Тогда устройте небольшую революцию, и замените привычный омлет или кашу вкусным напитком. Смузи с овсянкой и дыней — сытный рецепт, который утром придаст необходимую энергию, заряд бодрости и сил.
Кроме того, он выручит занятых хозяек, у которых недостаточно с утра времени на приготовление каких-либо завтраков. Да и вообще, смузи, приготовленное в блендере, можно запросто использовать в качестве еды, особенно если нужно сбросить лишние килограммы. Для похудения просто используйте их вместо основных приемов пищи, а не дополнительно.
Чем полезно смузи
Нельзя не отметить пользу напитка. Основной ингредиент овсянка – великолепный продукт чтобы снизить вес и оздоровиться. Она утоляет голод, надолго насыщает и приводит вес в норму при регулярном употреблении злакового. Эта крупа представляет собой сложные углеводы. Иначе говоря, это та самая необходимая энергия, чтобы вести здоровый и активный образ жизни. А содержащаяся в ней клетчатка, способствует мягкому очищению организма.
Поскольку данное блюдо содержит молочные продукты и ингредиенты, богатые витаминами и минеральными веществами, его можно предлагать детям с раннего возраста. А комбинировать хлопья для смузи допустимо не только с дыней, а и другими разнообразными продуктами: яблоками, вишнями, клубникой, бананами, киви, малиной… Любой, худеющий и ведущий здоровый образ жизни, человек сможет подобрать для себя самое приятное сочетание компонентов, если немного поэкспериментирует. С помощью разнообразных вариантов приготовления такой еды, можно себя баловать подобными полезными коктейлями круглый год!
Данные соки-пюре станут замечательным дополнением к правильному рациону питания и будут хорошими помощниками для избавления от лишнего веса. Кроме того смузи с овсянкой укрепят иммунитет, активизируют работу кишечника, избавят от запоров, очистят кожу от прыщей и сыпи. Да и наконец, они просто безумно вкусные! Но, чтобы напиток был полезным, делать его необходимо из качественных и свежих продуктов.
Смузи с овсянкой и дыней — пошаговый рецепт
Ингредиенты:
- Кефир – 100 г (можно заменить классическим йогуртом без вкусовых добавок и ароматизаторов)
- Мороженое пломбир – 50 г (для похудения — можно заменить молоком)
- Дыня – 100 г (или другие фрукты)
- Овсяные хлопья быстрого приготовления – 3-4 столовые ложки
Как приготовить:
1. Овсяные хлопья поместим в небольшую емкость и зальем кипятком или горячим молоком. Прикроем крышкой и оставим настаиваться для набухания 5-10 минут.
Если используете крупные овсяные хлопья «Экстра», то их проварите в кастрюле на плите до готовности.
2 Дыню очистим от кожуры, удалим семена и нарежем кубиками.
3. В чашу блендера нальем кефир.
4. Туда же положим шарик холодного мороженого.
5. Насыплем набухшие и распаренные овсяные хлопья.
6. Добавим нарезанные кусочки дыни.
7. Закроем чашу и установим на электроприбор. Будем взбивать продукты до получения однородной массы, буквально 1-2 минуты. Для этого процесса можно использовать также ручной блендер.
Готовый смузи из дыни с овсянкой разливайте по красивым стаканам и приступайте к дегустации.
Напиток может быть и не однородным. К примеру, если вы предпочитаете грубый помол продуктов, то в смузи вполне допустимо, чтобы встречались кусочки фруктов.
За короткий срок вы сделали полезный и сытный завтрак с низкой гликемической нагрузкой. Получается напиток весьма густым, поэтому его лучше не пить, а есть! Для этого используйте маленькую ложечку и наслаждайтесь процессом.
Приятного аппетита!
PS: Для смузи необязательно использовать овсяные хлопья, можно их чередовать с рисовыми или гречневыми. Также допустимо делать напиток не с одним конкретным плодом, а микс. Это будет зависеть от вкусовых предпочтений.
Видео о том, как приготовить смузи с овсянкой и бананом для похудения
Предлагаю посмотреть 3 рецепта приготовления вкусного и полезного смузи с овсянкой.
Спасибо за рецепт! Все так хорошо рассказано — точно и понятно! Тоже люблю делать по утрам смузи — легко, вкусно и полезно!
В моем меню не предусмотрено смузи, я предпочитаю простые блюда, например, овсянку на воде с добавлением фруктов. Но вот внукам я такую вкуснятину обязательно приготовлю. Спасибо за рецепт!
Прекрасный рецепт. Очень люблю разные коктейли с дынькой!!
Утром регулярно делаю смузи. Но вот смузи с дыней не пробовал. Кстати, диетологи советуют дыню употреблять как самостоятельное блюдо.
С дыней смузи еще не готовила, но уже представляю этот вкус и запах! Спасибо за рецепт, непременно попробую!
Я считаю, что так переводить дыню не стоит. Очень люблю эти бахчевые и с удовольствием «уничтожаю» дыни кусок за куском. А смузи ….
Вспомнилось крылатое: «Овсянка, сэр!» Не очень люблю овсянку, но зато дыню всегда можно использовать для приготовления вкусного смузи.
Для тех, кто не любит овсянку, нужно кушать её с разными фруктами. Дыня и овсянка — отличное сочетание. С удовольствием едим такую кашу на завтрак. Сделать такую комбинацию в смузи — интересное решение. А с мороженным — вообще праздник получается!!!
Обожаем мы смузи. Готовим очень часто. Спасибо за ваш рецепт дынно-овсяного смузи.
Я бы дыньку съел отдельно, а в такое смузи добавил что-то другое, например, грушу.
А мы, Сергей, в последнее время сколько дынь не пробовали, вкус не тот, нет той медовой сладкой мякоти внутри плода. Поэтому вот и пришла идея ипользовать дыню для смузи.
Вот и мне в последнее время вкусные дыни не попадают. И выбросить жалко, и удовольствия нет. А смузи может спасти ситуацию, Вы правы, Любовь!
Классно!! Там мало ингредиентов надо, чтобы получилась такая красота.
Я немного озадачена. Ведь дыню всегда едят отдельно. Она не сочетается ни с какими продуктами и даже с овсянкой(. Как быть?
Арина, в данный смузи идет так мало дыни, что ее несочетаемость с другими продуктами тут не сыграет большой роли. Мы выпили смузи всей семьей и все остались очень довольны вкусом напитка. Не всегда же есть только правильную еду, иногда можно пуститься в такие вот вкусные кулинарные эксперименты 🙂 .
Но если все же мой ответ для вас, Арина, является не убедительным, скушайте дыню отдельно, а для данного рецепта используйте другие любимые фрукты 🙂 .
С недавних пор решила разнообразить свои завтраки с помощью разных видов смузи. Благо летнее изобилие этому способствует ;). Взяла на заметку и ваш рецепт. Хотя, надо сказать, о несовместимости дыни и арбуза с другими продуктами тоже наслышана.
Слышала, что дыню не стоит смешивать с другими продуктами, но для похудения это в самый раз!
Чудесный рецепт для завтрака, ведь он должен быть белковым, чтобы закрыть «белковое окно», которое образуется в нашем организме за ночь.
Это не моя идея, а врача-диетолога, моей хорошей знакомой. Я ей верю. Она очень хороший врач.
Спасибо за рецепт смузи! От такого питательного напитка я бы не отказался, да и для меня он наверное будет идеален во время подготовки к соревнованиям по бегу.
Классный рецепт! Обожаю такие смузи! Надо будет попробовать, пока есть еще дыни))
Очень интересный напиток получился, дыню, правда уже не достать свежую, но сам по себе рецепт отличный.
А у нас в Питере, Татьяна, еще продают и арбузы бахчевые и дыни.
Здравствуйте, какой вкусный рецепт, однозначно в копилку!Когда нет дыни, заменяю бананом или манго, невероятно вкусное смузи получается!
Отличная альтернатива на завтрак, невероятно вкусно!