Персиковая диета: приятное похудение на 2 кг за 5 дней

Легкая персиковая диета, является такой же приятной в проведении, как и диета на арбузах. Многие любят нектарины, персики, абрикосы — эти сочные, вкусные, ароматные плоды. Сложно отказать себе в удовольствии насладиться ими в сезон созревания. Когда появляются в продаже дешевые персики и абрикосы можно совместить приятное с полезным – похудеть за 5 дней на целых 2 кг!

В чем секрет похудения на персиковой диете

Наверное, любой из вас не откажется избавиться от пары лишних килограммов. Персиковая диета — на чем основывается принцип похудения на ней? Секрет похудения на персиках заключается в том, что этот южный фрукт содержит много пектинов – клетчатки растительного происхождения, которая как метелка вычищает из организма шлаки и токсины, активизирует пищеварение, способствует лучшей работе желудка.

Кроме того плоды оказывают слабительное действие, ускоряя метаболизм (обмен веществ) и выводят излишки жидкости (фрукт обладает слабым мочегонным действием). Эти свойства, а также низкая калорийность персиков (46 ккал на 100 г) позволяет легко распрощаться с парочкой килограммов за 5 дней.

Персики очень полезный фрукт, в них содержится много:

• витаминов (С, РР, А, группы В, К) ,
• микроэлементов (калий, железо, фосфор, цинк, марганец, магний, медь, селен),
• органических кислот (лимонная, яблочная, винная),
• каротина;
• антиоксидантов, противостоящих старению организма.

Это непременно скажется в лучшую сторону как на вашем внешнем виде, так на здоровье организма в целом. Не зря персики часто входят в состав фруктовых масок  для лица, употребляя их как внутрь, так и наружно, на коже исчезает сеть мелких морщинок. Это происходит из-за того, что солнечный фрукт на 90% состоит из воды и помогает удерживать влагу в коже. Прибавьте к этому наличие в них особых веществ-антиоксидантов (полифенолов), которые отвечают за красоту и молодость нашей кожи. Поэтому регулярно употребляя в пищу персики, абрикосы, нектарины запускаются процессы омоложения. Вот почему персиковая диета является очень полезной, наряду с эффектом похудения вы сможете еще получить эффект омоложения организма, что положительно скажется не только на вашей фигуре, но и вашем внешнем виде, вы станете лучше выглядеть.

Режим питания и противопоказания персиковой диеты

Кроме употребления персиков в период проведения диеты, необходимо ежедневно выпивать не менее 2 л чистой питьевой воды (помимо любой другой жидкости — чаев, бульонов, соков).

Персиковая диета, предложенная Твоей Iзюминкой  не является монодиетой в чистом виде. Она подразумевает ограничение на 5 дней лишь в некоторых продуктах.

Нужно будет полностью отказаться от: мучного, жаренного, фаст-фуда, соусов, копченой пищи, газированных напитков, алкоголя. Необходимо помнить, что для диеты подходят только свежие персики, консервированные из компота – не годятся (они содержат много красителей, сахара и консервантов)!

Персики нужно кушать вместе с нежной кожицей, предварительно хорошо их помыв, ведь именно в ней больше всего полезных витаминов!

У персиковой диеты, как и у любой другой, есть противопоказания:

• беременные и кормящие женщины;
• страдающие сахарным диабетом;
• имеющие заболевания желудочно-кишечного тракта;
• аллергия к данному фрукту.

Если вы сомневаетесь в том, подойдет ли вам диета на персиках, проконсультируйтесь со специалистом. Остальным можно попробовать данную полезную, вкусную, витаминную персиковую диету. Находиться на которой, употребляя любимые фрукты, — одно удовольствие!

Если персики не растут в вашем саду, вы вынуждены покупать их на рынке или в магазине, то важно правильно выбирать эти фрукты, чтобы избежать некачественных продуктов.
Предлагаю посмотреть видео — как выбирать персики, абрикосы, нектарины.

Меню персиковой диеты на 5 дней

Твоя Iзюминка предлагает подробное меню персиковой диеты, рассчитанное на 5 дней.

1 день

Завтрак: 300 г свежих персиков, 150 г творога, стакан чая или кофе (без сахара).

Ланч: стакан чая без сахара, ломтик цельнозернового хлеба с кусочком сыра.

Обед: 300 г персиков, овощной супчик, 200 г отварной постной говядины.

Полдник: 200 г персиков, стакан натурального свежевыжатого сока.

Ужин: стакан натурального йогурта пониженной жирности, травяной чай.

2 день

Завтрак: 200 г свежих персиков, тарелка отварного риса, стакан чая или кофе (без сахара).

Ланч: стакан кофе без сахара, ломтик цельнозернового хлеба с кусочком рыбы или сыра.

Обед: овощной супчик, 200 г отварной постной рыбы, тарелка салата из свежих овощей, стакан чая без сахара.

Полдник: 300 г персиков.

Ужин: 200 г персиков, кабачок, приготовленный на пару, стакан натурального свежевыжатого сока.

3 день

Завтрак: 300 г свежих персиков, яйцо, сваренное вкрутую, стакан чая (без сахара).

Ланч: стакан натурального йогурта пониженной жирности.

Обед: 300 г персиков, овощной супчик, 200 г отварной куриной грудки, стакан чая (без сахара).

Полдник: 200 г персиков, стакан натурального свежевыжатого сока.

Ужин: стакан нежирного кефира, тарелка фруктового салата.

4 день

Завтрак: тарелка фруктового салата, ломтик цельнозернового хлеба, стакан кофе (без сахара).

Ланч: кусок хлеба из муки грубого помола, стакан натурального свежевыжатого сока.

Обед: овощной супчик, 200 г отварной рыбы нежирного сорта, рис на гарнир, тарелка овощного салата,  стакан чая (без сахара).

Полдник: 200 г персиков.

Ужин: 200 г персиков,  стакан натурального свежевыжатого сока, тарелка брокколи, приготовленной на пару.

5 день

Завтрак: 300 г персиков, тарелка отварного риса, стакан чая (без сахара).

Ланч: кусок хлеба из муки грубого помола с сыром или нежирной ветчиной, стакан кофе (без сахара).

Обед: овощной супчик, тарелка овощей, приготовленных на пару, кусок хлеба из муки грубого помола,  стакан чая (без сахара).

Полдник: 200 г персиков.

Ужин: 200 г персиков,  тарелка овощного салата,  стакан чая (без сахара).

Как видите, персиковая диета сбалансированная, не является монодиетой, поскольку содержит в меню не только сочный южный плод. Она достаточно сытная, находясь на ней, употребляя любимые фрукты, вы не будете испытывать чувство голода. А отказ от мучного и сладкого вполне компенсируют персики, ведь они содержат натуральные сахара — фруктозу, очень полезную для организма. Замечу, что порцию персиков нужно съедать до основной трапезы за 30-40 минут, за это время они успеют переварится в желудке. Это правило касается в общем-то приема всех фруктов, их лучше кушать примерно за полчаса до еды или спустя 2 часа после, чтобы избежать ненужных процессов брожения.
Вы можете вести достаточно активный образ жизни, занимаясь быстрой ходьбой, бегом или плаваньем, все это будет способствовать эффекту похудения на персиковой диете.

Еще статьи на эту тему:

Диета на цитрусовых. Как похудеть за неделю на грейпфруте
Три дня на арбузах — вкусная диета для похудения
Виноградная диета для похудения на 2 кг за четыре дня