Как сохранить память на долгие годы?

Еще в молодом возрасте мы начинаем жаловаться на забывчивость. О преклонных годах и старости думать страшно. Если сейчас мы не можем вспомнить номер телефона или фамилию соседа, что будет через десяток-другой лет? К счастью, сохранить память можно.

Нужно только вовремя исправить свою забывчивость.

Образ жизни – качество памяти

За запоминание и последующее извлечение информации отвечает наш мозг. Чтобы этот орган работал исправно, ему нужна разумная нагрузка и полноценный, своевременный отдых.

Поэтому, сохраняя память, следуйте простым правилам:

1. Четко чередуем работу и отдых. Периодически расслабляемся, спим положенное количество часов.
2. На один вид деятельности тратим не более двух-трех часов. Своевременное переключение на другой труд проясняет мысли, ум. Появляются силы для работы.
3. Читаем только сидя. Не лежа. Во-первых, горизонтальная поза вредна для зрения. Во-вторых, мозг человека в таком положении плохо снабжается кровью.
4. Заставляем мозг работать каждый день. Это можно сделать с помощью уроков английского по Скайпу (по ссылке вы сможете найти хорошую онлайн-школу), интеллектуальных игр (шашки, шахматы), кроссвордов. Достаточно ежедневно учить несколько иностранных слов, небольшое четверостишие – и память будет работать исправно.
5. Не перегружаем память информацией. Часть информационной нагрузки можно передать ежедневникам, блокнотам, электронным напоминалкам и другим полезным приспособлениям.
6. Для запоминания используем все виды памяти. Нужную информацию можно записать, представить, сравнить, почувствовать. Чем больше органов чувств будет задействовано, тем быстрее и прочнее запомнится.

Никогда никому не жалуйтесь на свою забывчивость. Помните: мысли материальны. Чем больше жалуетесь, тем больше поводов для жалоб у Вас будет появляться. Активно используйте положительные эмоции. Они помогают нашей памяти.

Питание для мозга

Мозг переплетен сеточкой кровеносных сосудов. Так к центральному органу нервной системы доставляется кислород и питательные элементы. Чтобы необходимые вещества поступали вовремя, сосуды должны быть в порядке. Для сохранения эластичности и здоровья кровенесущих протоков нужно:

• ограничить употребление жирной и жареной пищи;
• регулярно кушать злаковые (каждый день), рыбу (два раза в неделю), овощи, фрукты (каждый день);
• отказаться от вредных привычек.

Продукты, полезные для сохранения памяти:

1. Розмарин. Пряность с ярко выраженным вкусом. В ней содержится карнозиновая кислота, защищающая оболочку нервных отростков и ускоряющая рост нейронов. А флавоноиды в химическом составе розмарина – это природные антиоксиданты.
2. Яйца. Яичный желток – источник холина. Вещества, на основе которого секретируется ацетилхолин. Данные химические элементы поддерживают здоровье миелиновой оболочки нервных волокон. И помогают нервному импульсу быстрее передвигаться от одной нервной клетки к другой.Для сохранения памяти в неделю достаточно потреблять от одного до трех яиц. Больше – вредно. Из-за присутствия в желтках вредного холестерина.
3. Льняное масло. Источник полиненасыщенных жирных кислот, которые защищают миелиновую оболочку от истончения.
4. Рыба. В частности, форель, скумбрия, лосось, сельдь.Содержат жирные кислоты. На столе рыба должна быть не менее двух раз в неделю.

Наш организм – это энергосберегающая система. То, что не востребовано, редко используется, оно затихает, а потом и вовсе отмирает. Не будем пользоваться памятью – она иссякнет. А в конце жизненного пути важно не количество прожитых дней, а количество сохранившихся воспоминаний.

Друзья, жмите на звезды и социальные кнопочки. Вступайте в группу Твоя Изюминка в Контакте, чтобы быть в курсе новостей. С уважением, Любовь.

Еще статьи на эту тему:

Чтобы голова хорошо работала – какие продукты нужно кушать

Питание для хорошей памяти