Секреты здоровья и долголетия: как продлить жизнь человеку

Секреты здоровья и долголетия: как продлить жизнь человеку

Кто не мечтает на долгие годы оставаться здоровым, активным, позитивным. Не только генам, переданным по наследству можно приписывать долгожительство, но и от нас самих тоже очень многое зависит. От наших привычек, настроя, умения противостоять стрессам и жизненным неурядицам.

История сохранила немало примеров долгожителей нашей планеты, и прежде всего хочется обрадовать женскую половину человечества, так как среди людей, преодолевших 100 летний рубеж, большинство — женщин. На сегодняшний день самой долгой оказалась жизнь 122 летней француженки Жанны Луизы Кальман. Она прожила очень активную жизнь, постоянно занимаясь спортом, до последних дней каталась на велосипеде, а будучи восьмидесяти пятилетней освоила фехтование!

Мужчинам тоже есть с кого брать пример: японец Сигэтие Идзуми дожил до 120 лет, при этом он до 105 лет работал преподавателем в школе и не выкурил ни одной сигареты за свою жизнь!

Пятнадцать советов Твоей Iзюминки  помогут сохранить свое здоровье на долгие годы, а значит продлить жизнь человеку. Раскрываем все секреты здоровья и долголетия.

1. Правильное питание

Не случайно данный пункт стоит первым в списке. На сайте всегда много внимания уделяется правильному питанию — не раз выходили статьи, посвященные этому вопросу, даже имеется целая рубрика с соответствующим названием.

Что не случайно, правильное и рациональное питание – залог доброго здоровья и один из самых главных секретов долголетия. Это подтверждают и выводы ученых – дольше других живут те люди, которые съедают не менее 5 порций овощей и фруктов в день. В качестве этого могут быть различные салаты, как полезное витаминное дополнение к обеду, завтраку и ужину, так и перекусы между едой цельными плодами – фруктами и ягодами.

К слову, о порциях – самая оптимальная для вас будет та, что помещается в двух сложенных вместе ладонях ваших рук. Либо выходите из-за стола с чувством легкого голода, так вы избежите переедания и набора лишних килограммов, а вместе с этим и болезней сердца и нарушений обмена веществ.

Как вы уже поняли, овощей и фруктов нужно кушать побольше, а мяса, соли и сахара употреблять поменьше. Такой акцент в питании продуктов растительного происхождения, позволит поступление в организм большого количества грубой клетчатки. Что обеспечит регулярное очищение кишечника, а это в свою очередь является одним из главных условий долголетия и признаков доброго здоровья.

К тому же давно установлено, что вегетарианцы являются долгожителями по сравнению с мясоедами. Конечно это вовсе не означает, что в преклонном возрасте нужно садиться только на растительную диету, кроме стресса для организма это ничего хорошего не принесет. Если вы даже решите стать во благо здоровья и продления жизни веганами, нужно переходить к новой системе питания плавно — в течение 2-х, а то и 3-х лет.

Если же вы не любители крайностей, тогда соблюдайте баланс:

  • растительная пища — 70%;
  • животная — 30%.

Это как раз и будет означать, что в основе вашего ежедневного рациона составляют: фрукты, овощи, бобовые, орехи, зелень, зерновые. А кусочек мяса, индейки, кролика, курицы или рыбы вы можете себе позволить не более 1 раза в день.

И еще важный момент — никогда не пропускайте завтрак! Для хорошего заряда энергии на весь день, он просто необходим! Дать такой стимул в начале дня помогут продукты включающие в себя:

  • медленные углеводы (каши, мюсли, хлебцы);
  • белки (сыр, яйца, натуральный йогурт).

Между прочим, английские ученые установили, что те, кто хотя бы 3 раза в неделю есть овсянку, продлевают себе жизнь на 5 лет!

О пользе домашней пищи

Старайтесь по возможности кушать домашнюю еду, в качестве которой вы можете уверены на 100%, это сохранит здоровье желудочно-кишечного тракта. Кроме того, вы не будете есть набегу и всухомятку. И раз уж коснулись темы домашней еды, то не готовьте ее впрок на несколько дней. Максимум — на 2 дня. А лучше делать так, как итальянцы — то, что не съедено на обед — просто отдается скоту или безжалостно выбрасывается.

Правильно готовьте себе еду. Частично замените соль на специи — перец, чеснок, куркуму, это позволит сделать еду более вкусной и разнообразной, будет стимулировать пищеварение и метаболизм, который как известно с годами снижается, а также убережет вас от патогенной микрофлоры кишечника.

Старайтесь варить или тушить продукты, а не жарить их. Это позволит не только снизить калорийность приготовляемых блюд, но и исключит попадания в организм канцерогенов, которые неизбежно образуются при жарке на сковороде. К тому же это защитит вас от развития опухолей, а значит продлит здоровье.

Для того, чтобы понять правильно ли вы питаетесь, присутствует ли у вас лишние килограммы, подсчитайте свой индекс массы тела. ИМТ вычисляется просто: разделите массу своего тела в кг на квадрат роста в м. Если полученное число превышает 25, а тем более близко к 35, это говорит об ожирении. Последнее сокращает жизнь на 3-5 лет! Не допускайте таких показателей, вовремя боритесь с лишним весом, поскольку потом его будет согнать сложнее.

Более подробно о продуктах долголетия вы можете почитать здесь.

Видео: 5 продуктов долголетия


2. Питьевой режим

Говоря о питании, нельзя не упомянуть о правильном ежедневном потреблении воды. Оно должно составлять не менее 2 л литров чистой воды в день. Почему так это так важно? Учеными установлено, что более половины заболеваний у человека связано с недостаточным употреблением в день обычной чистой, фильтрованной, негазированной воды. О том, что ваш организм испытывает недостаток жидкости, могут свидетельствовать:

  • по утрам сильно выраженный запах мочи;
  • сильный запах пота;
  • скрип в суставах;
  • чрезмерная сухость кожи;
  • появление камней в почках.

Если у вас наблюдаются какие-либо из перечисленных признаков, пересмотрите свой питьевой режим. Берите с собой воду на работу в небольших пластиковых бутылочках, тогда вы будете знать, сколько чистой воды вы выпиваете за день.

И конечно важно пить абсолютно чистую воду, в идеале — родниковую. Не зря не мало долгожителей живут на берегах родниковых озер и рек.

3. Молочные продукты

С возрастом у многих людей развивается остеопороз, когда кости становятся хрупкими и ломкими. Предотвратить это можно если восполнить недостаток кальция. Лучшим из поставщиков этого микроэлемента является продукты молочного производства: творог, йогурт, кефир, ряженка и т.д. Поэтому врачи советуют употреблять как минимум 3 молочных продукта в день, ими могут быть, например, 150 г творога, стакан кефира и порция йогурта. Это убережет вас от переломов. В 3-х молочных продуктах, скушанных за день, содержится 80% от суточной нормы кальция. Помните, что этот важный микроэлемент, к сожалению, не накапливается в организме, он должен поступать к нам ежедневно с пищей!

4. Глубокий и качественный сон

Раскрывая секреты здоровья и долголетия нельзя не сказать о сне. Полноценный отдых очень важен для организма, во время сна происходит его восстановление и омоложение! Хроническое недосыпание отрицательно скажется на здоровье, могут проявиться такие заболевания как:

  • ожирение,
  • сахарный диабет,
  • высокое артериальное давление,
  • сбои в работе сердца.

Вот почему нужно спать не менее 8 часов в сутки, при этом важно помнить, что женщинам требуется больше сна, чем мужчинам, примерно на 20 мин больше. Причина кроется в том, что женский головной мозг устроен немного иначе, чем мужской и ему для перезагрузки требуется больше времени. Световые помехи могут нарушать выработку мелатонина – гормона, отвечающего за сон, который играет важную роль для защиты нашего иммунитета и против онкологии. Для того, чтобы сон был качественным, не мучится от бессонницы, спать нужно в полной темноте, в комнате не должно быть душно.

Научно доказано, что сон при температуре 17-18 градусов замедляет в организме процессы старения и такие люди живут соответственно дольше. Прохладу можно создать хорошо проветрив спальню перед сном или оставив приоткрытой форточку (если конечно нет сквозняков и вы живете не на первом этаже).

Не менее важно правильно просыпаться, необходимо устранить громкие раздражители в виде неприятного сигнала будильника, чтобы исключить сердечный приступ у людей, имеющих высокое давление. Необходимо также убрать и другие подобные раздражители – чайник со свистком, таймер и т.д. Поскольку все чрезмерно громкие звуки отрицательно действуют на психику человека, вызывая раздражительность, рассеянность, переутомление, забывчивость.
Психологи утверждают, что самыми благоприятными звуками для восприятия являются льющаяся вода, шум морского прибоя, детский смех, аплодисменты.

5. Зарядка

Еще одним из секретов здоровья и долголетия является хорошая двигательная активность человека в течение всей его жизни. Те, кто с самого начала дня не ленятся, посвящают 15-20 минут утренним упражнениям, живут дольше! Само слово зарядка призвана зарядить организм бодростью и энергией на весь день.

Если вы ленитесь ее делать по утрам, то сделайте хотя бы минимальные упражнения после пробуждения, лежа в кровати: «велосипед», «ножницы», «мостик». В результате этих несложных упражнений все группы мышц получат необходимую нагрузку. А если у вас возникнет желание подвигаться еще больше, включите музыку и танцуйте!

6. Ежедневные прогулки

Врачи-кардиологи убеждены, что для поддержания здоровья сердца, да и всего организма в целом, необходимы ежедневные прогулки длиной не менее 5 км в независимости от погоды.

Пешие прогулки

Даже существует специальный термин «аэротерапия», это означает благотворное воздействие на организм человека свежего воздуха.
Кроме всего прочего, во время пеших прогулок сжигается количество энергии, равное 190 ккал (при прогулках в среднем темпе). Что равносильно заплыву в бассейне брасом, верховой прогулке на лошади или катанию на коньках в течение часа.

Согласитесь, что заниматься перечисленными выше видами спорта под силу не каждому, а вот заняться альтернативной ходьбой вполне доступно. Если хотите получить более интенсивную нагрузку — можете заняться бегом трусцой или купить абонемент в бассейн. Особенно полезно посещать бассейн, во время плавания, на сопротивление воды, организм получает щадящую, равномерную нагрузку.

Даже 10 минутная ежедневная зарядка принесет свои плоды, ведь регулярные физические нагрузки улучшают наше здоровье и продлевают годы жизни.

Если у вас больные суставы, тогда выбирайте посильные виды двигательной активности — скандинавскую ходьбу с палками или плавание в теплом бассейне.

Не давайте себе засиживаться перед телевизором или компьютером, в такой комфортной позе, к сожалению, замедляется кровоснабжение и ухудшается обмен веществ. Все эти застойные явления приближают старость. Если находясь на пенсии вы работаете, старайтесь найти такой режим, чтобы сидеть в общей сложности вам приходилось не больше 3 часов в день. Это увеличивает продолжительности жизни на 2 года!

7. Водные процедуры

Говоря о долголетии нельзя не упомянуть о пользе водных процедур. Принятие освежающей ванны или нахождение под струей душа благотворно сказывается на тонусе кожи, хорошо для сосудов и суставов, ведь это улучшает кровоснабжение. Что в свою очередь помогают всем системам и органам хорошо снабжаться кровью, а значит дольше остаться в строю.

Кроме этого при контакте с водой происходит снятие стресса и всего негатива, полученного за день. Кроме того, водные процедуры хорошо расслабляют тело, что будет способствовать налаживанию сна. Последнее очень важно для пожилого человека, ведь любой стресс и нервные расстройства ускоряют процессы старения, укорачивают жизнь.

Обязательно перед сном чистите зубы, так как при плохой гигиене рта в нем будут стремительно размножаться микробы и гнилостные бактерии, которые легко разносятся по кровотоку провоцируя серьезные заболевания, такие как, например,  ревматоидный артрит.

8. Противостоим стрессу

У людей, которые находятся в постоянном эмоциональном напряжении, повышен гормон стресса – кортизон. Этот гормон медленно, но верно расшатывает нервную систему, увеличивая тем самым риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Как уже говорилось в п. 6 двигательная активность намного улучшает настроение. Учеными доказано, что всего 15 минут ежедневной ходьбы в быстром темпе способствуют выработке организмом гормона радости – эндорфина.

Вы также можете для снятия стресса выполнять дыхательную гимнастику, подробнее о которой можно почитать здесь.

Самое простое и легкое дыхательное упражнение для того, чтобы обрести спокойствие:

  1. сядьте поудобнее на стул или в кресло,
  2. вдохните, считая про себя до четырех,
  3. ненадолго задержите дыхание,
  4. затем выдохните, считая про себя до шести.

Проделайте так несколько раз в течении 5-7 минут и вы сами не заметите, как успокоитесь. Можете при этом включить легкую, умиротворяющую музыку, которая вас тоже настроит на спокойный лад.

Вечером хорошо заняться медитацией или йогой, она настроит вас на спокойный лад, обеспечит здоровый и полноценный отход ко сну. При этом важно не зацикливаться на асанах, а подключать медитацию  и работать над мировоззрением. В совокупности это приводит к гармонии с собой и природой, что безусловно продлевает жизнь.

Старайтесь не нервничать по пустякам, не расстраиваться на счет своего возраста,  наоборот,  благодарите Бога, за каждый день, подаренный вам.

Не делайте никому зла, добрые люди — живут дольше! А все потому что зло всегда возвращается к тому, кто его породил, да еще с большей силой!

9. Артериальное давление

Сердце – наш главный мотор в организме и чтобы оно не подводило, необходимо следить за уровнем артериального давления. Если у вас имеется склонность к гипертонии, необходимо регулярно измерять уровень давления, купите себе для этого тонометр. При необходимости, принимайте препараты, назначенные врачом.

10. Тренируем мозг

Многие люди, выходя на пенсию, выпадают из ритма жизни. Голова начинает меньше думать, поскольку не нужно теперь постоянно заниматься решением рабочих моментов. От этого слабнет память, человек становится более рассеянным, падает интерес к жизни. Этому обязательно нужно противостоять! Учеными доказано, что среди людей умственного труда смертность в 4 раза ниже! Заставляйте свой мозг все время работать: решайте кроссворды, ребусы, шарады., играйте в шахматы. Займитесь изучением иностранного языка, игрой на гитаре, познавайте что-нибудь новое. Все это не даст возможности «черстветь» мозгам, сохранит вам память и ясность ума на долгие годы.

11. Секс

Не стоит сбрасывать со счетов эту важную составляющую жизни. Доказано, что регулярные занятия сексом способствуют выработке гормона тестостерона, который помогает бороться со стрессом, уменьшает риск развития депрессии, улучшает работу сердечно-сосудистой системы организма и налаживает обмен веществ.

Поэтому не считайте свой возраст причиной для того, чтобы пренебречь супружескими обязанностями. Тем более у женщины наступает возраст, когда не нужно беспокоиться о последствиях близости и интимные отношения приобретают особый шарм.

Если вы по каким либо причинам остались одни, найдите себе пару — статистка говорит о том, что семейные люди на 20% живут дольше чем одинокие. Ведь в старости как никогда нужна поддержка близкого человека. Любящие друг друга два человека оберегают свои чувства и согревают друг друга теплом, потому и живут дольше.

А чтобы всегда нравится свой половине следите за модой, не выходите на улицу в чем попало! Это позволит вам выглядеть чуточку моложе своих лет и быть по прежнему привлекательной в глазах мужской половины.

12. Общение с молодежью и друзьями

Больше общайтесь с молодежью, это не даст возможности отставать от времени, осваивать и открывать для себя что-то новое. Общение с молодежьюВаше общение принесет обоим пользу – вы сможете поделиться своим опытом, а молодые смогут научить вас, например, работе с компьютером. Исследования ученых показали, что мозговая способность у активных пожилых интернет пользователей в несколько раз выше, чем у более молодых новичков.
Регулярные встречи с друзьями благоприятно влияют на нервную систему и сердце, человек становится более устойчивым к стрессам. Радость от общения и встреч с близкими вашему сердцу людьми, дает эффект аналогичный психическим и физическим упражнениям для молодости души и тела. Учеными также подтверждается данный факт – общительные люди до глубокой старости сохраняют бодрый дух, силы и здоровье. Ведь друзья всегда поддержат вас в трудный момент жизни!

13. Домашние питомцы

Учеными доказано, что люди, постоянно общающиеся с животными, менее всего подвержены стрессу, имеют более низкое кровяное давление. Всем известно, что кошачьи ласки хорошо успокаивают, расслабляют и помогают уснуть, а общение с любимой собакой снимает усталость и депрессию. Английские ученые провели исследования и установили, что среди людей, доживших до 85 лет, 70% из них имели какое-либо домашнее животное.

И это не случайно,  животные нас любят за то, что просто мы у них есть и приходя домой вы не будете себя чувствовать совсем одиноко. У вас будет теперь о ком позаботиться и любимый питомец ответ вам бескорыстной взаимностью. Будет радоваться вашему возвращению, согревать вас холодными вечерами, одарит вас любовью.

14. Смехотерапия

Смейтесь от души – во время смеха артериальное давление приходит в норму, нормализуется работа сердца. Жизнерадостный человек меньше подвержен стрессу, простуде, выглядит моложе своих лет. Учеными доказано, что 1 минута смеха способна продлить жизнь человеку на 5 минут!

Весельчаки страдают от сердечно-сосудистых заболеваний на 40% меньше! Хорошо если в вашем окружении есть такой человек, с которым легко и весело проводить свободное время.

И вообще умение радоваться жизни помогает не только сохранить душевное здоровье, но помогает преодолевать любые трудности, потому что такие люди воспринимают их не как конец света, а как очередную ступеньку к лучшему.

Кроме этого позитивное мышление помогает избежать таких опасных недугов, например, как болезнь Альцгеймера. Воспринимайте свой возраст не как старость и увядание, а как подарок судьбы — жить легко, свободно распоряжаться своим временем, возможность увлечься любимым хобби и т. д.

Кстати, о любимом увлечении,  оно здорово наполняет смыслом жизни тех, кто вышел не пенсию. Если есть к чему стремиться, некогда думать о старении и болячках. Это позволяет остаться энергичным и увлеченным несмотря на возраст.

15. Посещение врача 1 раз в год

Любые болезни легче вылечить в начальной стадии развития, особенно это касается онкологии, туберкулеза, ишемии. Поэтому чтобы не пропустить начала заболевания нужно раз в год посещать терапевта.

Обязательными исследованиями ежегодной диспансеризации являются: общий анализ мочи и крови, ЭКГ сердца, флюорография, измерение уровня артериального давления. Если же имеется хроническое заболевание, то необходимо регулярно наблюдаться у соответствующего специалиста, проходить необходимое лечение.

К стоматологу и гинекологу специалисты рекомендуют ходить еще чаще – раз в полгода, даже если у вас ничего не вызывает беспокойства.

Все эти секреты здоровья и долголетия  являются очень важными для каждого человека. Это далеко не полный список, его можно было продолжить, упомянув, например, об избавлении от таких вредных привычек, как курение табака и чрезмерное употребление спиртных напитков. Наверное каждый из нас имеет какие-либо вредные привычки, с которыми никогда не поздно распрощаться. Жизнь — это самое ценное что есть у человека и только от нас самих зависит как мы ее проживем.

Твоя Iзюминка желает вам доброго здоровья на долгие года!

Друзья, буду рада, если вы проголосуете за статью звездочками и нажав социальные кнопочки, мне важно знать ваше мнение! Вступайте в группу Твоя Изюминка вКонтакте, в которой выходят все новостные анонсы сайта.
С уважением, Любовь Федорова.

Еще статьи на эту тему:

Продукты, продлевающие молодость и долголетие

Программа омоложения лица

Как научиться расслабляться

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики и очистительное дыхание йогов

11 способов справиться со стрессом

Питание для хорошей памяти

Меню для хорошей памяти

Чтобы голова хорошо работала — какие продукты нужно кушать

Релаксация как эффективный способ расслабления и оздоровления организма

Как научиться правильно дышать. Упражнение на диафрагмальное дыхание

Методика аутотренинга при неврозах

Чем полезна ходьба. Быстрая ходьба – путь к здоровью и долголетию

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:4, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Ирина Широкова,

    «Учеными доказано, что среди людей умственного труда смертность в 4 раза ниже». Интересная информация для меня. Долгожители на Кавказе не отличаются бурной умственной деятельностью, а живут долго. Я думала, что как раз наоборот. Те,кто много думают живут меньше, чем те, кто относятся к жизни проще и не забивают голову умными мыслями.

  2. Ольга,

    Ирина, в Америке даже опыт поставили, как умственная деятельность в старости влияет на продолжительность жизни. Для этого стариков в одном доме престарелых попросили каждый день выучивать по четверостишью, а жильцы другого пансионата ничем подобным не занимались. В результате через десять лет во втором пансионате из «подопытных» в живых остались отдельные «могикане», тогда как старики из первого дома престарелых не только были почти все живы, но и сохранили ясность мышления на поразительно высоком уровне. Вывод напрашивается вполне очевидный…

  3. Я для себя провела небольшую аналогию: живут долго и при этом здоровы и бодры те люди, которым есть, чем заниматься.
    Сразу перед глазами образ Владимира Познера, ведь его никак нельзя назвать стариком, он молод и душой и телом, его приятно слушать. У него куча новых идей.
    И таких примеров очень много.

  4. Татьяна,

    Я бы ко всем этим важным условиям долголетия добавила бы позитивное отношение к жизни, умение принимать окружающих такими, какими они есть, и отсутствие ожиданий, что кто-то должен о вас позаботиться.

  5. Викуля,

    Все советы важны и в какой-то мере просты, но в наши дни довольно трудно придерживаться всем им одновременном. То не выспишься, то из себя выйдешь, то перекусишь чем-то крайне не полезным для организма, да и множество других вещей не соблюдаешь…

  6. Жанна,

    Хорошие советы! Некоторые я уже делаю, например, зарядка по утрам) Другие стороны нужно немного подтянуть 🙂
    Очень согласна с Екатериной Чеснаковой (предыдущим комментатором) — главное, чтобы мозги работали и была цель в жизни. Тогда и жизнь будет бесконечной!

  7. Sergey,

    Все советы относятся к понятию здоровый образ жизни. А если человек ведет зож, то и старостью он не заболеет и сохранит бодрость тела и духа на всю жизнь.

  8. Влада,

    Я где-то читала, что один из самых главных залогов здоровья — гигиена. Казалось бы такое очевидное, но многие часто забивают на собственную гигиену из-за лени. Однако даже банальная чистка зубов может продлить Вам жизнь а год-полтора, вне зависимости от того какие у вас зубы здоровые.
    Хотя, конечно, от судьбы не уйдешь ,как мне кажется. Мой дядя умер от цироза печени, при этом ведя здоровый образ жизни и не употребляя алкоголь…

  9. Маргарита,

    Советы замечательные. К долголетию нужно стремиться. Если бы от ЗОЖ полностью зависела длительность жизнь, некоторые люди жили бы вечно. Но такого не бывает.

  10. Ольга,

    Я соглашусь с мыслью, что нужно просто чем то заниматься, надо вести активный образ жизни, не важно, умственный это труд или физический. У меня есть соседка, ей 91 год, она сама огород сажает до сих пор, воду из колодца черпает, собирает и пьет травяные настои разные.
    Я сейчас тоже интересуюсь и много читаю по этому вопросу. Уже вот для себя определила, что продлить молодость помогают мед, сабельник и приседания. Это как минимум.

  11. Максим,

    Все эти правила являются составляющими действительно полноценной здоровой жизни любого человека.

  12. Хуторная+Елена,

    Да, отличные все советы, если следовать им, то наверняка жизнь будет дольше и лучше, главное еще, чтобы на все это был правильный настрой — не просто здоровье ради здоровья, а чтобы в удовольствие было и есть, и упражнения делать, и с друзьями время проводить. Тогда точно будем жить долго )))

  13. Ариника,

    Очень полезная и познавательная статья. Я бы добавила ещё ко всему перечисленному не менее важный фактор — занятие делом по душе. Это одновременно и стимул, и положительные эмоции, и мотивация, чтобы подольше оставаться в строю, не поддаваться старости. Да и вообще, мне кажется, что человек держится, пока есть ради чего, или кого жить.

  14. natabul,

    Действительно,наша жизнь в наших руках.Неплохо было бы всем принять все данные в статье рекомендации к действию.

  15. Жанна,

    Замечательные советы. Из сказанного делаю практически все, кроме молока. Из-за сыроедения молоко употреблять перестала. Готовлю ореховое молоко. На мой взгляд очень даже вкусная и полезная замена 🙂

  16. Надежда,

    Жить в гармонии с собой и окружающим миром, только так можно продлить свою жизнь. Надо уметь радоваться каждому прожитому дню, каждой маленькой победе, хотя бы над самим собой. Многие рекомендации, приведенные в статье знаем, но не делаем, а ведь все в наших руках.

  17. Ольга,

    Изумительная статья для людей зрелого возраста. Самое главное не выпасть из жизни, для этого сейчас огромное множество возможностей. У нас в городе есть Университет Золотой Век, в котором люди зрелого возраста могут научиться тому, чего никогда не умели и это так здорово. Каждый человек может найти себе занятие и оставаться бодрым, энергичным и здоровым. Спасибо за интересную информацию.

  18. Евгения,

    Дельные советы. вот бы ещё все эти здоровые правила соблюдать… Но это уже вопрос личной ответственности каждого за себя и свою жизнь.

Добавить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности.