Правильный перекус на работе и в дороге

Современный человек в потоке дел и проблем иногда не успевает нормально пообедать и приходится чем-то перекусывать, что называется на ходу. Чтобы не нанести вред вашему желудку экспресс-питание должно быть здоровым и питательным и тогда вас не будет мучить изжога, а чувство голода пропадет. Как же можно правильно перекусить.

Притупить чувство голода на работе вам помогут

Фрукты

• бананы — стимулируют выделение желудочной слизи, защищающий пищеварительный тракт от болезнетворных организмов.
• груши и гранаты — за счет вяжущего сока, они благотворно действуют на стенки желудка, обволакивая ее и надежно защищая от повреждений.
• яблоки – полезны для пищеварения, предотвращают гнилостные процессы, при гастрите с повышенной кислотностью и язве желудка нужно есть яблоки сладких сортов.

Молочнокислые продукты

Обезжиренный творог, ряженка, кефир, йогурт, простокваша – идеальные варианты здорового перекуса. Учеными обнаружили в кефире и йогурте антиканцерогенные вещества, предохраняющие внутренние органы от онкологических заболеваний. Только помните важное правило – после употребления молочнокислых продуктов нельзя есть свежие фрукты, чтобы не было вздутия живота. Фрукты вообще лучше есть не на десерт, а за 15-20 минут до основного приема пищи.

Овсяная каша быстрого приготовления

На работе можно приготовить легко и быстро заварив кипятком или горячим молоком овсяные хлопья. Каши хорошо насыщают, снабжая организм легкоусвояемыми белками. При заваривании овсяных хлопьев образуется много густой жидкости, которая обволакивая слизистую оболочку желудка, надежно ее защищает. Что является немаловажным фактом для профилактики гастрита, дуоденита, язвенной болезни. А добавив горсть орешков или размоченных сухофруктов с ложкой меда, надолго дадут вам чувство сытости.

Перекус в пути и в дороге

Если вы где-нибудь в пути, и по дороге можете зайти в кафе, прежде всего, обходите стороной заведения быстрого питания, где продают всевозможный фаст-фуд. Шаурма, хот-доги, бигмаки, чизбургеры, гамбургеры, картошка фри, крепкие мясные, рыбные и грибные бульоны, жареные блюда и копчености, соленья и маринады, острые соусы, все это первейшие враги пищеварительной системы. От газированных напитков тоже лучше отказаться, в них содержатся вещества, вызывающие вспучивание желудка, икоту и отрыжку.

Лучше выбрать кафе, в котором можно перекусить, заказав запеченный картофель, зеленый салат и кусочек курицы или рыбы. Запеченный картофель предупреждает изжогу, обладает противовоспалительным и спазмолитическим действием. Лучше заказать салат  из белокочанной капусты — свежая капуста улучшает пищеварение, а находящийся в ней витамин U препятствует возникновению язвы.

Правильно перекусив на работе или в дороге, ваш желудок будет вам благодарен, и вы забудете, в каком месте он у вас находится. Твоя Iзюминка желает вам здоровья и даже находясь в дороге или на работе питаться разнообразно и регулярно.