Рыбная диета для похудения от 3 кг до 6 кг за неделю

Вы наверно замечали, что когда отдыхаете во время отпуска на море, становитесь стройнее. Конечно и свежий воздух и плавание и сам отдых, когда можно вставать в любое время, многое объясняют.
Но еще дело в том, что вы кушаете, находясь на море больше рыбы и зелени, а вот мяса и хлеба меньше, что и позволяет быть стройной. Но не обязательно ждать поездки на море, можно время от времени устраивать себе «морскую разгрузку» и в городе.
Кроме того, что рыбная диета помогает держать фигуру в тонусе, она еще предотвращает сердечные заболевания, ожирение, улучшает зрение и лечит нервные расстройства. Содержащийся в рыбе рыбий жир и «Омега-3» жирные кислоты, является хорошим антидепрессантами и оказывают выраженный лечебный эффект при многих невралгических нарушениях. Рыбная диета, эта одна из немногих эффективных диет, благодаря которой можно похудеть и при этом не навредить здоровью.
Неделю рыбной диеты нужно чередовать с неделей обычного питания, из которой нужно исключить все мучное, жирное, сладкое.
Представленная данная рыбная диета содержит сбалансированный рацион, включающий в себя различные виды морепродуктов, полезные для сердечнососудистой системы, костей, нормализации обменных процессов в организме.
Проведя неделю на рыбной диете, вы можете потерять от 3 кг до 6 кг лишнего веса. Противопоказанием к данной диете может быть аллергия на морепродукты, поэтому надо попробовать провести на ней 3 дня, если у вас не будет ухудшения самочувствия и не проявится аллергическая реакция, тогда можете провести ее полностью — 7 дней.
Понедельник
Начните свой день с полстакана чистой воды за 20 минут до еды. Этого правила нужно придерживаться в течение всей недели.
Завтрак
Чашечка чая без сахара, 150 г трески отварной или тушеной, на гарнир — цветная отварная капуста.
Обед
Тарелка овощного супа, 150 г коричневого риса (если нет коричневого, обычного белого) с соевым соусом.
Ужин
Салат из отварных кальмаров со свежим огурцом и зеленью — 200 г, заправленный 1 столовой ложкой 15% сметаны, 1 кусочек черного зернового хлеба, чашечка зеленого чая.
Вторник
Завтрак
Хек, запеченный или приготовленный на гриле без масла – 150 г, чашечка чая, 3 столовых ложки любых ягод. Кстати, рецепт приготовления хека на пару без пароварки можете посмотреть здесь.
Обед
Тарелка щей из щавеля, любой овощной салат, 1 кусочек черного зернового хлеба, зеленый чай.
Ужин
150 г салата из печени трески, кусочек зернового хлеба, чашечка зеленого чая со столовой ложкой меда.
Среда
Завтрак
2 бутерброда из зернового хлеба со слабосоленой семгой, чашечка чая, горсть грецких орехов.
Обед
Тарелка борща, тушеная белокочанная капуста – 150 г, бутерброд с икрой минтая, 1 яйцо, сваренное вкрутую.
Ужин
Порция вареных креветок – 300 г, чашечка чая с 1 столовой ложкой изюма.
Четверг
Завтрак
150 г пикши отварной или приготовленной на пару. Салат из редиски с яйцом, заправленный растительным маслом, чашечка кофе с кусочком зернового хлебца.
Обед
Тарелка ухи, любой салат из зелени – 150 г
Ужин
Отварные кальмары – 200 г соевым соусом, парочка помидоров, чашечка зеленого чая с чайной ложкой меда.
Пятница
Завтрак
Отварная треска – 150 г, на гарнир – тушеные овощи, чашечка зеленого чая.
Обед
Тарелка супа из овощей с кусочками рыбы, салат из зелени и овощей – 150 г.
Ужин
Порция коричневого риса — 150 г с горстью изюма, чашечка зеленого чая.
Суббота
Завтрак
Бутерброд с лососевой икрой, чай с медом.
Обед
Тарелка ухи, салат из морской капусты с куском скумбрии.
Ужин
Тушеная морковь – 150 г, чашечка чая с медом.
Воскресенье
Завтрак
Порция коричневого риса – 100 г с растительным маслом, чай с горстью фиников.
Обед
Тарелка ухи, овощной салат – 150 г, чашка чая с долькой горького шоколада.
Ужин
Отварные креветки – 300 г, чашка чая с ложечкой меда.
Данная диета не противоречит основным принципам похудения, о которых рассказывала Твоя Iзюминка, и объединяет в себя несколько известных в диетологии течений.
- Во-первых, рыбу (белок) вы ни с чем не смешиваете или кушаете с зеленью и овощами, это один из принципов раздельного питания.
- Во-вторых, резко ограничивается поступление жиров и углеводов, а это является основным требованием типичных разгрузочных диет.
К тому же рыбная диета очень близка к традиционному питанию японцев, в рационе которых много морепродуктов, а, как известно по статистике, продолжительность жизни японцев самая высокая в мире. Поэтому совершая разгрузочную недельную рыбную диету, вы не только похудеете, но и улучшите здоровье, продлите молодость и красоту.
Еще статьи на эту тему:
Французская диета Мадлен Жеста для очищения организма и сброса веса от 3 кг до 5 кг веса за 10 дней
Какая рыба самая полезная
Для всех любителей рыбки и желающих похудеть обязательно подойдёт эта рыбная диета
Ради здоровья и желания сбросить лишние кг можно воспользоваться рыбной диетой. Очень заманчивая! Спасибо!
Классная диета ,я люблю все морское — рыбу, креветки, икру. Рыбная диета мне пришлась по душе, опробую на себе ,ведь скоро весна и хочется выглядеть более стройной.