Разгрузочные дни на фруктах — очищаемся со вкусом

Фрукты и ягоды нового урожая — отличное средство очистить организм и подготовить его к осенне-зимнему сезону. Включая в рацион яблоки, арбузы и виноград, мы получаем огромное количество витаминов, а чего только стоит разгрузочный день и на фруктах и ягодах! Это помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и способствует повышению иммунитета.

Железная логика

Вы наверно слышали английскую поговорку: «Яблоко в день — и доктор вам не нужен». И не случайно. Регулярное употребление этого фрукта оказывает положительное влияние на весь организм. Так съедая хотя бы одно яблоко в день, вы получаете все самые необходимые витамины и микроэлементы, и прежде всего железо. Недостаток этого микроэлемента вызывает анемию (малокровие), ведет к снижению иммунитета и, как следствие, возрастает риск простудных заболеваний.

Яблочное оздоровление

Твоя Iзюминка  уже писала, как проводить разгрузочные дни. Провести такой день на яблоках просто, нужно приготовить на целый день 1,5 кг этих фруктов. Выбирайте тот сорт, какой вам больше нравиться и можно кушать, т.к. некоторые люди любят сладкие сорта яблок, а другие более кислые. С вечера лучше принять любое слабительное средство. Целый день нужно кушать только яблоки (другую еду исключить), распределите их равномерно на несколько приемов пищи — 4-6 раз. Один килограмм яблок нужно будет скушать сырыми, а остальные полкилограмма запеките в духовке (не забудьте сделать надрез у хвостика, чтобы яблоко не лопнуло). Рецепт вкусных и полезных печеных яблок вы можете посмотреть здесь.

Полосатый рейс

Благодаря мочегонному действию арбуз можно использовать для очищения почек и щадящее «промыть» весь организм. Такое действие арбуза не случайно, в отличие от лекарственных мочегонных средств, арбуз действует мягче. К тому же в организм поступает калий, который содержится в большом количестве в мякоти плода и не вымывается так интенсивно из организма (чего нельзя сказать при использовании лекарств мочегонного действия).

Вкусное очищение

Во время арбузного сезона выделите один, а еще лучше два дня в неделю для разгрузки и очищения этими сочным фруктом. Наверно многим понравится такой разгрузочный день на арбузах — целый день посвятить поеданию любимого фрукта и кто-то даже захочет провести 3-х дневную арбузную диету. Кушать сочную мякоть самой большой ягоды нужно в зависимости от показателей вашего веса (рекомендуется 1 кг мякоти арбуза на 10 кг веса тела). Т.о. вычислить норму на день не составит труда, а употребить все количество нужно в течение дня за 5-6 раз. Если вы хотите похудеть пока идет сезон полосатой ягоды, кушать ее надо вместо основной пищи, а не в качестве десерта, как думают многие. И еще нужно соблюдать правило – не употреблять соленых продуктов за 2 часа до или после этого. Так как соль задерживает в организме жидкость и сочная мякоть арбуза может стать дополнительной нагрузкой на сердце, вызвать отеки.

Солнечная ягода

Как только появится виноград свежего урожая обязательно включайте его в свой рацион. Не зря виноград называют солнечной ягодой, созревая на лозе под лучами южного жаркого солнца он насыщается очень полезными витаминами и микроэлементами. Очень много в этой ягоде органических кислот, солей (особенно калия), сахаров, витаминов и минеральных веществ, способствующих улучшению пищеварения, уменьшению уровня холестерина в крови. Единственный минус винограда – это высокая его калорийность, поэтому его нужно ограничить тем, кто страдает ожирением и сахарным диабетом.

Виноградная разгрузка

Если у вас есть желание почистить свой организм, употребляя любимую ягоду, это можно сделать в течение 3-х дней. Проведите три дня, кушая только виноград (вам понадобится 1,5 кг), а в дальнейшем на протяжении двух недель употребляйте только эти ягоды на ужин. Чтобы избежать брожения в кишечнике, которое может вызвать кожица ягод винограда, не употребляйте в этот период такие продукты как молоко, квас, минералка, а также другие фрукты. Либо замените виноград свежевыжатым виноградным соком. Начинать пить нужно с одного стакана в день и постепенно можно увеличить количество выпитого сока до 1 литра.

Фруктовая аптека

Многие фрукты и ягоды, которые в таком изобилии появляются на наших столах летом, при регулярном их употреблении позволят провести фруктовое очищение, пополнить организм витаминами и микроэлементами. Вы можете проводить очищение организма, выбрав практически любой фрукт или сорт ягод, которые больше всего любите.

Дыня содержит много калия, полезна при малокровии, подагре, мочекаменной болезни, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени.

Апельсин богат витаминами В, С и А. Они способствуют очищению крови, оказывают тонизирующее действие, наделяют организм человека жизненной силой и энергией, улучшают аппетит.

Персик содержит витамины С и группы В, провитамин А (каротин), а также калий, железо. Употребление персиков улучшает общее состояние организма, выводит излишки воды.

Еще статьи на эту тему:

Как проводить разгрузочные дни
Витаминный рай — чем полезны фрукты