Макаронная или итальянская диета

Макаронная диета, ее еще называют итальянской, позволит вам оставаясь сытыми, скинуть пару-тройку лишних килограмм без вреда для здоровья. Утверждение что макароны вредны для фигуры и от них толстеют, уже давно не соответствует действительности. На самом деле макароны не слишком калорийны, так в 100 г макарон содержится около 250 ккал.

Не говоря уже о том, что в них много полезных веществ, придающих организму энергию, а также: витамин В1, так называемый «витамин молодости» — Е, белки и сахара, которые полностью сгорают в организме. Поэтому макаронную диету легко проводить в зимнее время, когда в условиях холода аппетит усиливается. А макароны хорошо насыщают организм, заряжая его надолго энергией. Макаронная диета не только сытная, но и вкусная.

Если правильно выбирать и кушать макароны, их употребление будет способствовать снижению веса, а не наоборот. Сами макароны не способствуют полноте, в этом нужно винить сливочное масло и различные соусы, подающиеся к ним.

Если вы будете выбирать качественные макароны из пшеницы твердых сортов, именно такие употребляют итальянцы, вы не будете от них поправляться. Как раз в этом заключается секрет стройности фигуры Софи Лорен. Имея ежедневно на своем столе спагетти, она находится в великолепной форме, потому что кушает макароны, изготовленные из пшеницы твердых сортов, и заправляет их овощными соусами.

Теперь становится очевидным почему итальянки являются одними из самых стройных женщин в Европе. Если я вас убедила в полезности макаронной диеты, рассмотрим подробное меню итальянской диеты на неделю.

Если вы будете соблюдать меру и не переедать за столом, вы сможете похудеть за эти 7 дней.

К числу рекомендаций по соблюдению макаронной диеты также относится:

• выпивайте стакан свежевыжатого овощного сока в обед
• перед ужином выпивайте 1 стакан чистой воды
• при приготовлении используйте различные виды макарон, но только из твердых сортов пшеницы
• для соусов употребляйте оливковое масло с приправами или пасту из свежих овощей

Понедельник

Завтрак

Чай или кофе, горстка свежих ягод или один фрукт.

Обед

Отварная куриная грудка с гарниром из шпината.

Ужин

Тарелка отварных спагетти с овощами (кабачками, сладким перцем, баклажанами).

Вторник

Завтрак

Чашка чая с одним куском мармелада.

Обед

 

Кусок рыбы, приготовленной на пару.

Ужин

Отварной на пару рис с овощами.

Среда

Завтрак

Чай или кофе, свежие фрукты.

Обед

Приготовленные на пару овощи и кусок сыра.

Ужин

Тарелка отварных макарон со свежими овощами.

Четверг

Завтрак

Чашка чая с горсткой сухофруктов.

Обед

Кусок постной отварной телятины, на  гарнир – салат из свежих овощей (сладкий болгарский перец, шпинат и помидоры).

Ужин

Отварные макароны с запеченными овощами и зеленым горошком.

Пятница

Завтрак

Стакан ягодного морса, небольшая груша.

Обед

Кусок морской рыбы, запеченной в фольге вместе с овощами.

Ужин

Куриный суп с кусочком куриной грудки, заправленный лапшой.

Суббота

Завтрак

Чашка зеленого чая с кусочком тоста из ржаной муки.

Обед

Кусок вареной куриной грудинки или крольчатины с овощами.

Ужин

Тарелка макарон, с овощами, запеченными в духовке или приготовленными на пару.

Воскресенье

Завтрак

Компот из ягод без сахара или чашка чая. Свежие фрукты.

Обед

Тарелка запеченных овощей и 2 яйца, сваренных вкрутую.

Ужин

Небольшой кусок пиццы на тонком тесте с грибами и овощами.

Макаронная диета является одной из экономичных разновидностей средиземноморской диеты, которая помимо макарон включает в себя красное вино, морепродукты, чеснок, пряную зелень, бальзамический уксус, свежие овощи и фрукты и конечно же оливковое масло.

Макаронная диета может быть рассчитана на длительное время.

Посмотрите видео, из которого вы узнаете, можно ли поправиться от макарон. Приятного вам просмотра.