Что пить в жару: напитки, утоляющие жажду

napitki_ytolyaucshie_gagdy

Летом, особенно в жару, пить хочется больше и в этом ничего нет удивительного — так организм восполняет потери влаги при высокой температуре окружающей среды. Какие напитки помогут быстро справиться с жаждой в жару?

Самыми лучшими напитками, утоляющими жажду в знойный летний день будут:

  • простая вода без газа,
  • минеральная вода,
  • свежевыжатые витаминные соки,
  • кисломолочные продукты,
  • домашний лимонад,
  • домашний квас.

Простая вода

Потребность в питье в знойный день возрастает. Наш огранизм чутко реагирует на изменение температуры окружающей среды и в жару хочется больше пить. Не стоит бояться этого — организм ничего лишнего не попросит, а потому можно пить 1,5-2 л простой воды в день. Главное не выпивать ее залпом, чтобы не давать лишнюю нагрузку на почки.

Не стоит пить также ледяную воду, мало того, что можно простудиться, она замедляет обмен веществ, а это ведет к набору веса, а также может спровоцировать ангину, заболевания горла, простуду.

Если у вас сидячая работа, употреблять 2 л воды в день достаточно. Но если работа, связанна с физическими нагрузками, пить нужно больше. Если вы будете выпивать в жаркие дни менее 2 л воды в сутки, вы можете вызвать в организме обезвоживание, которое вредит сердцу и иммунитету.

Минеральная вода

Минеральная вода содержит полезные микроэлементы и хорошо усваивается. Чтобы не захлебнуться в океане ее выбора, нужно внимательно изучить этикетку.

Всю минеральную воду можно классифицировать в зависимости от содержания минералов на 1 литр:

  • минимальная минерализация – до 50 мг
  • слабая – от 51 до 500 мг
  • средняя – от 501 до 1500 мг
  • минеральная – более 1500 мг

Слабоминерализированная вода наиболее подходит для людей, страдающих заболеваниями почек.

Вода с высоким содержанием кальция рекомендуется для профилактики остеопороза, подойдет беременным женщинам.

Если же у вас проблемы с опорожнением кишечника, лучше выбирать воду, богатую серой.

Без ограничений можно пить столовые воды, в которых содержится до 500 мг солей.

Вода, с показателем более 1500 мг является лечебной и назначается к употреблению врачом. Воду средней минерализации нужно пить, чередуя со столовой, чтобы в организме не пошло накопления солей.

Ну и, конечно же, выбирая минеральную воду нужно смотреть на дату розлива – срок хранения минеральной воды в стеклянных бутылках – 2 года, а в пластике – 18 месяцев. Обращать внимание на то, чтобы не было подделки, что тоже нередко, к сожалению, случается – на этикетке должен быть указан номер скважины и название источника. А также на анализ физико-химического исследования, на котором указаны дата и место проведения. По дате проведения анализа в лаборатории можно определить пригодность минеральной воды к употреблению – данные обновляются каждые 5 лет.

Свежевыжатые соки

Летом, когда изобилие фруктов, ягод и овощей, нужно обязательно воспользоваться этим и пить свежевыжатые витаминные соки – они очень полезны для здоровья:

  • огуречный: для сердца и сосудов, восстановления нервной системы, при ревматических заболеваниях.
  • капустный: для желудочно-кишечного тракта, снимает воспаление десен, очищает организм
  • морковный: для укрепления зрения, иммунитета, улучшения аппетита и придает красивый оттенок загару.
  • свекольный: при малокровии, запорах, стрессах и перегрузках, очищает почки и печень.
  • тыквенный: при сердечно-сосудистых заболеваниях, для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
  • томатный: при запорах, гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  • апельсиновый: для крови и сосудов, повышает тонус, укрепляет иммунитет, снимает усталость.
  • виноградный: при заболеваниях легких, печени, почек, гипертонии, артрите, для улучшения обмена веществ.
  • грушевый: при болезнях кровообращения, почек и мочевого пузыря, для нормальной работы пищеварительной системы.
  • яблочный: при артрите, болезнях почек, печени, воспалении суставов.

Свежевыжатые соки нужно сразу же после приготовления выпивать, иначе уже через 15 минут, при контакте с кислородом, в них разрушаются все полезные витамины и микроэлементы.

Свежевыжатые соки можно пить ежедневно, но не более 2-х стаканов в день.

Домашний лимонад

Вы можете сделать сами домашний квас, а также лимонад — гидромель, который быстро готовится, придаст вам бодрость и хорошо освежит.

А если вы в него добавите пару свежих листиков мяты, тогда у вас получится ароматный зеленый коктейль.

Чем не стоит утолять жажду в жару

А вот кофе и чай имеют свойство вымывать полезные вещества из организма. Зеленый чай, любые фруктовые и травяные чаи неплохо утоляют жажду. Но не следует ими увлекаться, так как они обладают мочегонным действием и способствуют вымыванию минеральных веществ из организма.

Летом нужно обратить внимание на то, что с потом выходят необходимые микроэлементы – калий, кальций, хлор. Восстановить их потерю необходимо, тем более, что это сделать довольно просто. Достаточно съесть 1 соленый огурчик, свежий помидор или картофель, сваренный «в мундире».

О том, как перестроить свое питание летом вы можете почситать, в статье «Похудеть к лету легко!». Коротко лишь скажу, что питание должно быть максимально облегченным:

Все это хорошо усваивается и не перегружает организм.

Но вернемся к питью, не стоит утолять жажду сладкими напитками, такими как:

  • лимонад,
  • квас в бутылках,
  • фанта,
  • спрайт,
  • кока-кола.

В них содержится много вредных консервантов и сахара. Поэтому чем больше вы будете пить эти газированные напитки, тем больше вас будет мучить жажда. 

Но особенно подрывают работу сердца употребление в жару алкоголя и энергетических напитков. Если вы не хотите навредить своему здоровью, откажитесь от них!

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:3, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Алла,

    Я думаю, что ничего нет лучше чистой воды. Но только вот где же взять чистую.

  2. Светлана,

    Спасибо за рекомендации, отличные рецепты напитков.
    А еще очень хороши в жару холодные морсы из различных ягод. Я постоянно такие делаю, очень хорошо утоляют жажду.

  3. Ирина,

    Обожаю зеленый чай! Самый лучший напиток как летом, так и зимой!

  4. Александр,

    Я согласен с автором статьи. Все сладкие газированные напитки не утоляют жажду, а наоборот, провоцируют ее. Если вы любитель фанты, колы и прочих напитков такого рода, то пейте их умеренно и не в качестве утолителя жажды.

  5. Валентина,

    Я согласна с вами что домашние соки полезны и хороши ,но все-таки жажду они в жару не очень утоляют.Детям они подойдут .А я предпочитаю овсяной отвар .Это лучше всякой минеральной воды утоляет жажду и очень полезный.

  6. Диана,

    В эту жару Ваши советы особенно актуальны!

Добавить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности.
Adblock
detector