Первые признаки гипертонии, как снизить высокое давление без лекарств

Гипертония или повышенное артериальное давление является одним из самых распространенных сердечнососудистых заболеваний, по статистике им страдает каждый пятый житель нашей планеты. Гипертония может войти незаметно и первые звоночки — симптомы можно пропустить, ведь артериальное давление очень переменчиво.

Оно может повышаться днем и снижаться ночью, подстраиваться под изменения атмосферного давления, резко повышаться в минуты волнения или при физической нагрузке.

Поэтому людям, особенно после 40 лет лучше приобрести тонометр, это прибор, продающийся в аптеках, с помощью которого вы сможете установить есть ли у вас тенденция к гипертонии.2

Тонометр показывает верхнее – систолическое давление, это давление, показывающее силу сердечных сокращений и нижнее – диастолическое, которое поддерживается тонусом сосудов. Нормой считаются показатели: от 120 на 90 мм до 140 на 90 мм рт.ст. (миллиметров ртутного столба). У здоровых людей в возрасте 20-40 лет обычно этот показатель не превышает установленную норму. В 41-60 лет нормальным считается такое давление, которое не выходит за рамки 145 на 85 мм, а после 70 лет – 160 на 90. Как вы видите, с возрастом давление повышается и это даже наблюдается у гипотоников. Тем не менее, для каждого человека эти цифры могут быть индивидуальны – то, что для одного человека является запредельным показателем, для другого может быть вполне обычным состоянием.

Если вы обнаружили у себя отклонение от нормы, это может и не являться признаком гипертонии, как и однократное повышение давления из-за каких – либо факторов: будь то сильное эмоциональное переживание, физическая активность или прием алкоголя. Нужно в течение нескольких дней регулярно измерять давление после пятиминутного отдыха в положении сидя и обязательно записывать эти показания, чтобы потом сравнить их.

Если в результате такого проведенного анализа показаний, у вас окажется высоким верхнее – систолическое давление, это говорит о том, что сердце имеет повышенную частоту сокращений, а если окажется повышенным нижней показатель, это говорит об утолщении стенок сосудов, обеспечивающих продвижение крови по кровеносной системе. Все это говорит о нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы.

Симптомы высокого давления без тонометра

Если у вас нет возможности купить тонометр, обратите внимание на такие симптомы вашего организма, которые могут быть первыми признаками гипертонии:

  • невротические, дающие первый толчок к развитию гипертонии: периодические головные боли, обычно возникающие по утрам в области затылка; иногда возникает шум в ушах, кружится голова, случается бессонница, вы не всегда можете справиться с раздражительностью и вспыльчивостью, беспокоит усталость и повышенная утомляемость.
  • вегетативные, когда на почве стресса разгулялся адреналин: учащенное сердцебиение, периодически чувствуется пульсация в голове, неприятные ощущения в области сердца, может во время таких кратковременных признаков краснеть лицо, бросать в пот или знобить, возникать тревожность.
  • задержка жидкости в организме, когда избыток воды в организме давит на стенки сосудов: лицо бывает часто одутловатым, немеют кончики пальцев, бывает ощущение покалывания на коже и «ползающих мурашек».

Все эти сигналы, первые звоночки гипертонии, на которые нужно обращать свое внимание — начальные проявления болезни, которые можно победить, пересмотрев привычный режим и образ жизни. Хотя зачастую гипертония может протекать совершенно бессимптомно.

Как снизить высокое давление без лекарств

1.Вредные привычки. Прежде всего, нужно бросить курить. Это даже я не хочу комментировать, настолько это очевидный и вредный фактор.

3

2.Пересмотрите питание. Так неоспоримым фактом является то, что гипертония развивается в 6 раз чаще у любителей жирной, соленой, острой пищи и алкоголя, повышающие уровень холестерина в крови

3.Сбросьте лишний вес. Перейдя на рациональное и правильное питание, вы сможете нормализовать свой вес, ведь жировые излишки способствуют развитию гипертонии. Каждые 0,5 кг набранного веса повышает давление на один пункт, потеряв эти лишние килограммы, вы сможете нормализовать свое давление. Поэтому пусть на вашем столе будет фрукты и овощи – свежие, печеные, тушеные: всего 6-8 порций в день по 100-125 г. Полезно также пищу готовить на пару.

4.Нормализуйте сон, спите не менее 7-8 часов в сутки. Если у вас нарушение сна и часто случается бессонница, примите меры, чтобы ее устранить, поможет в этом также и умение расслабляться вечером после работы.

5.Научитесь расслабляться. Перенапряжение нервной системы ведет к сбоям в работе сосудов и сердца. Вы можете, придя домой послушать приятную музыку в течение получаса, либо пообщаться с любимым домашним питомцем – кошкой или собакой или понаблюдать за плавающими в аквариуме рыбками. Общение с животными всегда успокаивает, и  давление быстро придет в норму.4

Очень хорошо помогает расслабиться упражнение на релаксацию: сядьте поудобней, спину выпрямите, закройте глаза. Одну руку положите на живот, а другую на грудь. Сделайте глубокий вдох — воздух сначала заполняет брюшную полость, а затем – грудную клетку и легкие. А затем сделайте спокойный выдох. Теперь снова вдохните медленно, не напрягаясь и, на вдохе мысленно произнесите фразу: «Я (вдох)…успокаиваюсь (выдох)…Я (вдох)…расслабляюсь (выдох)… ». Добившись максимального расслабления, вы можете вообразить себя птицей, свободно парящей в воздухе, или просто немного пофантазируйте, помечтайте, подумав о чем-нибудь приятном. Примерно 10 минут такой релаксации, и вы сможете полностью отключиться от проблем, тревог, расслабиться и отдохнуть. Вы можете также расслабиться используя сеансы ароматерапии и расслабляющего массажа.

Вам также поможет снизить высокое давление следующий самомассаж биологически активных точек по 3-5 минут каждую:

  • подушечек первого фаланга большого пальца на руках;
  • точки на складке кисти руки между большим и указательным пальцами;
  • точки на запястье руки, находящейся по линии мизинца;
  • висков круговыми движениями по часовой стрелке;
  • точки надбровных дуг в месте изгиба бровей — круговыми движениями по часовой стрелке;
  • помассируйте точки возле мочек ушей.

6.Ведите более активный образ жизни. Чаще бываете на улице, совершайте пешие прогулки в парках, а выходные дни лучше вообще проводить за городом на природе.

7.Займитесь одним из полезных видов спорта, таким как плавание, бег, танцы, йога.5

Выберите себе активный вид отдыха, который вам больше всего нравится и подходит. Либо хотя бы уделяйте не менее получаса гимнастике утром или днем, именно физическая нагрузка полезна не только для организма, но и для сосудов, они расширяются, усиливается кровоток и давление спадает.

8.Периодически можно проводить очищение сосудов. Целебные свойства чеснока признаны во всем мире, он является не только хорошим помощником в борьбе с инфекциями и вирусами, но и обладает очищающими свойствами. На Руси тоже широко применялась настойки в лечении различных заболеваний, в том числе и для очищения сосудов — чесночная настойка и лимонно-чесночная настойка. Проведя курс очищения  сосудов с помощью чесночной настойки, вы улучшите свое самочувствие, так как облегчите работу сердечнососудистой системы, вернете эластичность сосудам, избавитесь от склеротических бляшек, которые ведут к сужению сосудов, следствием которого и является повышение артериального давления.

Если по каким-либо причинам вам не подходит метод данный метод очищения сосудов, вы можете очищать сосуды чесноком — съедать 1-2 зубчика чеснока в день и снижать высокое давление за счет аллицина – того самого вещества, который дает запах чесноку, но снижает вместе с тем напряжение в кровеносных сосудах. А также вам подойдут ванны из настоя чеснока: взять целую головку чеснока, разделить ее на зубчики, очистить их от кожуры и измельчить. Залить эту чесночную массу 1 л кипятка и настояв не менее 5 часов в теплом месте вылить в теплую ванну, оптимальная температура воды — 35 градусов, которую следует принимать не более 10-15 минут 1-2 раза в неделю. А если вам ванны не подходят, тогда просто подержать в данной настойке кисти рук или стопы ног.

Помните, что бывает достаточно наладить питание и сон, чаще думать о приятном, меньше нервничать, научиться расслабляться и полноценно отдыхать, и вы сможете привести давление в порядок, не применяя медикаментозные средства. Чего вам от всей души желает Твоя Iзюминка.

Предлагаю посмотреть интересную программу с Еленой Малышевой, посвященную повышенному давлению. Приятного вам просмотра.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:15, средняя оценка: 4,20 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Rendell,

    Спасибо хорошая статья, сделала бы пару замечаний. Например по поводу сна, обычно сложно нормализовать свой сон.

  2. Антон,

    У моей бабушки высокое давление, обязательно дам ей почитать вашу статью.

  3. Алла,

    А я своей маме дам почитать, может она чего нового вычитает. Хотя она уже многое изучила в вопросах артериальной гипертензии. Она как-то по-другому стала питаться, готовит себе отдельно, стала ходить в бассейн. Говорит, что чувствует себя как в молодости))

  4. Мира,

    У меня мама всю жизнь страдала от гипертонии, так что я в зоне риска, пока они не проявилась, но буду теперь знать, что делать. В самом начале лучше заниматься этой проблемой.

  5. Ефим,

    Высоким давлением мучаются многие люди, ваши рекомендации пригодятся им.

  6. Анастасия,

    Лучше, все таки, не опираться на описание симптомов, а просто измерить давление. Никакой сложности это сейчас не представляет. Можно зайти в любую аптеку и купить тонометр, современный автоматический тонометр полностью решает проблему: «Как измерить себе давление самостоятельно в домашних условиях». У меня тоже есть тонометр, давление им измерить очень просто, очень точно, и цена у него была доступная.

  7. Валентина,

    Полезного много написано в статье, спасибо. Я страдала раньше гипертонией. Сейчас нормализовалось все постепенно. Пью каждый день напиток от гипертонии гипертофорт, я прям себя другим человеком стала чувствовать, когда давление нормальное.

  8. Лариса,

    У меня постоянно повышенное давление. Сходила на обследование в поликлинику сделали электрокардиографию выявили проблемы с сердцем.

  9. Жужа,

    у меня нет гипертонии и с давлением порядок всегда был. но проблема с повышенным давлением все равно мимо не прошла. из-за проблем на работе стала к вечеру замечать, что давление повышается со всеми вытекающими в виде головной боли и прочего. успокоительные — не для меня, поэтому врач Биотредин выписал. благодаря ему мое состояние наладилось, в голове посветлело)) нервы утихли, и давление тоже. даже проблемы на работе стали казаться не такими уж и проблемными)

  10. Станислав,

    мне врач сказал, когда я к нему пришел с головными болями, что это первые признаки дистонии. сосуды сужаются, кислород перестает поступать в нужных количествах и появляется гипоксия. голова от этого раскалывается. и прописал растительные успокоительные кардиовален. я, если честно, не очень понимаю, как дистония влияет на давление (а лекарство как раз снижает давление и нервы успокаивает заодно). если есть ответ на мои сомнения, то поделитесь — буду рад. препарат пью, вроде голова болит не так часто. но объяснения связи все таки хочется.

  11. Андрей,

    У меня постоянно высокое давление! Незнаю чем лечить!!!

  12. Любовь Федорова,

    Андрей, прежде всего нужно проконсультироваться у специалиста, чтобы понять причину высокого артериального давления. Возможно вам нужно будет пересмотреть свое питание и образ жизни. А если гипертония уже ярко выражена, то скорее всего без приема препаратов уже будет не обойтись, но назначить вам их должен только врач.

  13. Галина,

    Повысилось давление купила тонометр. Снизила его используя нажатием шариковой ручкой на подушечки средних пальцев по 1 мин на каждый,что есть терпение. Спасибо, изюминка!!!

  14. Любовь Федорова,

    Добрый день, Галина! Люди не дооценивают лечебное воздействие точечного массажа, а зря. Ваш комментарий подтверждает как быстро и легко можно помочь самому себе воздействия на нужные точки на ладони руки, чтобы снизить высокое давление.

  15. Лидия,

    Мой возраст — за 60. Честно говоря, меня смущают цифры нормального давления, указанного для моего возраста в вашей статье. Всегда пишут и говорят, что давление выше 140 — уже не норма независимо от возраста.

  16. Любовь Федорова,

    Лидия, для наглядности я добавила в статью таблицу значений артериального давления в зависимости от возраста. Нужно при этом учитывать, что все люди разные и для кого-то максимальные значения давления в ней норма, а для других — это превышение нормы.

  17. Пеннер М.В.,

    Вот, у меня вегетативные признаки. Сердце колотится как бешеное. Правда тонометр у меня есть, старого образца, с грушей. И мерить сама умею. Быает до 180 поднимается. Назначали анаприлин, несколько лет пила. А потом он перестал помогать, врач его поменял на норматен. Пью его каждый день и стала замечать, что давление почти не повышается. Если раньше чуть ли не каждый день плохо было, то теперь хорошо себя чувствую и тонометр показывает нормальные цифры.

Добавить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности.
Adblock
detector