Летняя простуда: причины, профилактика и лечение

Добрый день, друзья, лето в самом разгаре, многие люди проводят свой отпуск на море, другие отдыхают на даче, а третьи — болеют. Да, иногда так случается вопреки расхожему мнению, что люди болеют только в сезон холодов, жарким летом тоже можно простудиться.

Летняя простуда может возникнуть из-за ослабленного иммунитета, дефицита витаминов, неумелого пользования кондиционером, да и заражение инфекцией от простуженного человека тоже нельзя исключить.

Но давайте все по порядку — рассмотрим основные причины возникновения летней простуды, кто попадает в зону риска, что предпринять, чтобы не заболеть и чем лечится если уберечься не удалось.

Факторы риска

Причины летней простуды могут быть разные, но основных — несколько:

• ослабление иммунитета;
• дефицит витаминов;
• кондиционеры и вентиляторы.

Одна из основных причин всплеска инфекционных заболеваний в начале лета — истощение защитных сил организма после зимы. За традиционно долгий период коротких световых дней и холодов в организме накапливается «сезонная усталость», которая снижает нашу сопротивляемость.

За весну мы еще не успели восполнить дефицит витаминов, так что ослабленной иммунной системе сложно противостоять вирусам. Свою лепту вносят также кондиционеры и вентиляторы — в жару мы стремимся подставить лицо и тело спасительному ветерку и порой подвергаемся переохлаждению.

Чтобы не заболеть

Вот почему и в летний период чтобы избежать простуды важно соблюдать профилактику. Несколько советов от Твоей Iзюминки, которые защитят вас от внезапного недомогания летом.

1. Следите за питанием. Для профилактики простуды следует добавить в свой рацион продукты, содержащие такие важные витамины как А, С, Е. Это могут быть киви, зеленый перец, цитрусовые, брокколи, квашеная капуста, настой шиповника. Не забывайте о кисломолочных продуктах — они нормализуют микрофлору кишечника, что очень важно для усиления иммунной защиты.
2. С умом пользуйтесь кондиционером и вентилятором. Старайтесь вообще не переохлаждаться в летнюю пору — не бывать на сквозняке, не лезьте в холодную воду, не гуляйте под дождем. Беспечность может сильно навредить — переохлаждение ослабляет иммунитет, что чревато возникновению простуды.
3. Не забывайте о физических нагрузках. Регулярные занятия спортом повышают сопротивляемость организма к заболеваниям. Если не можете посещать спортзал, хотя бы делайте утреннюю гимнастику или совершайте медленную пробежку перед сном.
4. Начните закаляться. В целях профилактики начните с обтираний, а затем приступайте к обливаниям — сначала теплой, потом прохладной водой, можно применять контрастный душ, по несколько минут стоять по щиколотку в холодной воде. Эти меры порой действуют лучше, чем дорогостоящие иммуностимуляторы. Только помните, что проводить закаливание нужно очень осторожно, снижая температуру воды и увеличивая время процедуры умеренно и постепенно.
5. Витаминные комплексы. В начале лета еще мало продуктов, содержащих достаточное количество витаминов, поэтому включайте в свой рацион витаминно-минеральные комплексы — они поддержат организм в борьбе с вирусами.
6. Cледите за чистотой. Не допустить инфекцию в дом помогут регулярные проветривание, влажная уборка, очистка воздуха при помощи ионизаторов или специальных фильтров. Возьмите за правило всегда мыть руки после возвращения с улицы домой. А если коллега по работе заболел, начинайте сосать имбирь или есть чеснок, которые являются естественными противомикробными натуральными продуктами.

Если уберечься не удалось — чем лечить летнюю простуду

Если вы по каким-либо причинам простудились летом сразу же начинайте лечение. 

Оставайтесь дома. Во-первых, не следует проявлять героизм и идти в больном состоянии на работу. Источник вирусной инфекции — человек. В среднем один больной может заразить около пяти здоровых людей. Поэтому в период болезни лучше оставаться дома и не подвергать опасности своих коллег.

Не занимайтесь самолечением. Почувствовав недомогание, мы начинаем полоскать горло, промывать нос, пить чай с малиной… Это правильно, а вот хвататься за таблетки — ошибка! Помните, что выписывать лекарства должен только врач!

Соблюдайте постельный режим. Есть такое выражение: сон лечит. И это правда. Во сне организм накапливает силы для борьбы с недугом, так что старайтесь побольше спать, когда болеете.

Больше пейте. Вместе с жидкостью из организма удаляются вирусы. Лучшим выбором станут брусничный и клюквенный морсы, отвар шиповника, минеральная вода.

Надеюсь, эти советы позволят вам побыстрее справиться с простудой летом, помогут вам укрепить свой организм. Желаю вам доброго здоровья!

Видео — как не подхватить летнюю простуду от кондиционеров

Друзья, жду ваши комментарии, жмите звезды и кнопочки соц. сетей. Мне важно знать ваше мнение, это сделает сайт интереснее. Вступайте в группу Твоя Изюминка в Контакте, где выходят новости блога. С уважением, Любовь.