Как пережить весну

За окном снова теплая погода, и так хочется с новыми силами браться за новые дела. Но, к сожалению, именно весной человеческому организму не хватает энергии, из-за чего ощущается упадок сил. И все же не стоит отчаиваться Твоя Iзюминка подготовила основные рекомендации, воспользовавшись которыми, вы узнаете, как пережить весну и снова стать бодрыми.

Весной организм старается перестроиться на новый режим, приспосабливаясь к природным условиям. Именно в этот период проявляются различные новые недомогания, а старые болячки – обостряются. Кроме того, сама природа в это время нестабильна. Часто можно наблюдать магнитные бури, перепады атмосферного давления, что также негативно сказывается на нашем здоровье, вгоняя человека в депрессию. Но не стоит забывать о том, что во многом состояние здоровья зависит от самого человека.

1. Начинайте свой день правильно — с позитивного заряда эмоций и небольшой зарядки. Проветрите свою комнату, включите любимую музыку и уделите 15 минут своему телу. Рекомендуется выполнять следующее нехитрое упражнение: поднимитесь на носочки, в таком положение вытяните вверх плечи, а затем резким движением опуститесь вниз. Оно встряхнет весь организм, запустит в нем энергию. После можно принять контрастный или обычный душ – и вот вы уже бодрые и свежие.
2. Весной обязательно следует разнообразить свой рацион витаминами и полезными микроэлементами. Например, полезно за завтраком съедать по одному яблоку. В этом фрукте содержатся витамины, которые позволят освободить организм от накопившихся в течение ночи вредных веществ. Также обязательно употребляйте кисло-молочные продукты. Они помогут наладить работу желудочно-кишечного тракта – с ним в весенний период у многих бывают проблемы. Стоит больше кушать цитрусовых и бананов, которые укрепляют нервную систему и иммунитет. Для прибавления сил включите в свой рацион орехи, рыбу, каши, шоколад (лучше черный). От сладостей в это время лучше отказаться, поскольку они снижают тонус, не говоря уже об их вреде для фигуры.
3. Также не лишним будет в весенний период побаловать себя дополнительной порцией природных витаминов. Речь идет о полезных настойках – к примеру, женьшеня, элеутерококка, эхинацеи, лимонника. Единственное ограничение – лучше воздержаться от их употребления при возбуждении нервной системы.
4. Дома также можно выращивать витамины. Например, посадите на подоконнике зелень – укроп, лук, петрушку. Добавляйте их в любые блюда. К тому же будет просто приятно любоваться растущей зеленью в собственном доме.
5. Обязательно подумайте весной о варианте отправиться в отпуск. Если есть такая возможность, не стоит откладывать отдых до лета, ведь организму он нужен больше всего именно сейчас. Съездите хотя бы на неделю в теплые края и насладитесь солнцем и морем.
6. Те, кто не могут себе этого позволить, могут просто провести отпуск дома. Гуляйте в местных парках, отоспитесь в свое удовольствие, занимайтесь физическими упражнениями на свежем воздухе – и заряд бодрости и энергии вам обеспечен.
7. Если настигла депрессия весной, позаботьтесь о смене домашнего интерьера. Никто не предлагает полностью переделывать ремонт, а вот разнообразить некоторые элементы совсем не помешает — создайте весенний декор дома. Повесьте шторы теплых оттенков, поставьте в комнате яркие вазочки и постелите разноцветный плед. Лучше всего добавить в интерьер оранжевый и зеленый цвет – они успокаивают и улучшают настроение.
8. Кроме цветных элементов, наполните дом приятными ароматами. Купите аромалампу и устройте себе сеанс релакса. Ужинать можно при ароматических свечах. Принимая ванну, добавьте в нее эфирные масла апельсина, сандала, розы, герани, иланг-иланга.
9. Можно также проводить специальную гимнастику для дыхания. Встав перед открытым окном, закройте глаза и через нос медленно вдыхайте воздух. Когда он дойдет до уровня живота, чуть задержите дыхание, а затем также же в размеренном темпе выдыхайте. Повторить такое упражнение следует три раза.
10. В весеннее время обязательно позаботьтесь о сне. Сейчас стоит увеличить его хотя бы на пару часов, чтобы организм полностью восстанавливался за ночь. Тем, кто страдает от бессонницы, стоит погулять перед сном, принять расслабляющую ванну, а ночью открыть окно.
11. Еще одна рекомендация – устройте генеральную уборку. За зиму накопилось немало пыли, и от нее нужно срочно избавляться. Постирайте шторы, помойте окна, ковры сдайте в химчистку и тщательно протрите всю мебель. После этого вы сразу заметите, насколько легче вам стало спать.

Посмотрите короткое видео с советами специалистами о том, как пережить весну, чтобы не болеть.