Лучшие диеты: выбери свою — Советы от компании Интер Атлетика

Когда стрелка весов существенно ползет вверх, мы сразу же задумываемся о том, чтобы сесть на диету. И, конечно же, всегда нам хочется получить результат как можно скорее, затратив усилий при этом – как можно меньше.

Самое лучшее решение – это полностью пересмотреть свое питание и постараться кушать только полезное. Но часто бывает так, когда лишние килограммы нужно согнать в кратчайшие сроки – например, перед важным событием. В таком случае можно прибегнуть к помощи монодиет: но учтите, сидеть на подобном рационе (употребляя ограниченное количество продуктов) можно не более одной-двух недель. В этой статье мы расскажем о самых эффективных экспресс-диетах, которые помогут избавиться от пары-тройки лишних килограммов за считанные дни.

Диета №1 – каши, каши – и снова каши

Монодиеты считаются одним из лучших способов для быстрой сгонки веса. Но, в любом случае, на время диеты обязательно нужно выполнять физические нагрузки. Заниматься не обязательно в тренажерном зале, цена беговой дорожки для дома каждому позволяет купить это спортивное оборудование.

Одним из лидеров монодиет является так называемая гречневая. Она предполагает употребление гречки на протяжении 5-7 дней. На каждый день берется стакан сухой крупы, которую заливают кипятком и оставляют на ночь, это – ваш рацион на день. Кашу нельзя солить (соль способствует задержке жидкости в организме) и добавлять какие-либо приправы. Потеря веса за 5 дней такой диеты составит 3-5 килограмм.

Диета №2 – овощи наше все

Вторым по популярности способом похудения являются овощные диеты. На завтрак, обед и ужин вы можете съедать салат, состоящий из огурцов, перца, помидоров, зелени. Если такой рацион для вас покажется очень скудным, добавьте пару кусочков сыра – но с утра.

Разнообразить свое меню вы можете, приготовив овощное рагу в духовке – получится ну очень вкусно! Вот только добавлять мясо и соль – снова нельзя. Плюс овощных диет в том, что они стимулируют работу кишечника. Спортивные нагрузки на время стоит ограничить до минимума. Например, вы можете делать простую разминку при помощи шведских стенок. За неделю такой диеты можно избавиться от 5-7 лишних килограммов.

Диета №3 – белковая

Спортсмены могут подтвердить: самый эффективный способ быстро избавиться от лишнего жира – сесть на белковую диету. На протяжении 5-7 дней в пищу идут исключительно белковые продукты: яйца, творог, нежирные мясо и рыба. Если вы занимаетесь силовыми тренировками, то на период такой диеты ваши рабочие веса могут упасть. Однако всего за пару дней вы сможете заменить приятные изменения – тело станет более рельефным. Потеря веса на белковой диете будет составлять 1-1.5 кг в день (в первые три дня).

Но стоит напомнить: сидеть на диетах можно не больше недели. Самый же лучший способ сохранить фигуру – перейти на правильное питание и придерживаться его постоянно.

Анна Соболева (с)