Музыка в ночи или о том, как уснуть под трели любимого

Часто хорошо выспаться мешает храп, это еще одна из причин бессонницы. «Виновниками» храпа являются насморк, аденоиды, полипы в носу, искривление носовой перегородки из-за прошлых травм. А так же может его вызывать сопутствующие заболевания – хроническая пневмония, астма.

Причины возникновения храпа у людей

Зачастую храпят люди, имеющие короткую шею и крупный язык. А причина – сужение дыхательной трубки и носоглотки, утолщение маленького язычка, свисающего с неба. Проход для воздуха становится уже и язычок начинает вибрировать, издавая неприятные звуки.

Храп не только мешает уснуть окружающим, а иногда  самому храпящему, но и может вызвать синдром апноэ – остановки дыхания во сне. Для организма это всегда тяжелый стресс, сопровождающийся скачками артериального давления, кислородным голоданием.

Решить проблему храпа помогут специалисты – сомнологи, они назначат полное обследование – полисомнографию, специальные приборы зафиксируют все стадии сна, дыхательные пути и т.д. и предложат методы лечения.

Если в вашем городе нет подобных сомнологических лабораторий, то часто, чтобы выяснить причину храпа, достаточно бывает обратиться к оторингологу.

Осмотр покажет какая из причин вызывает храп и врач посоветует вам возможно даже оперативное вмешательство – удаление полипов, если они есть, исправление искривления носовой перегородки. А при гипертрофии мягкого неба и утолщении маленького язычка иногда удаляют часть мягкого неба и язычек. Операции эти благодаря современным технологиям делаются при помощи лазера, ультразвука или радиоволн и почти безболезненны.

Кроме того, врач может прописать капли в нос. Да, не удивляйтесь, есть такие капли под названием «Назол». Наверное так назван препарат не случайно, как бы действует на зло храпу =). Но как бы то ни было храпят чаще всего люди, у которых увеличен небный язычок или есть проблемы с носом. Попробуйте закапать мужу или жена (в общем своей храпящей половине) на ночь в каждую ноздрю по паре капель «Назола». Этот препарат в течение 12 часов поддерживает нормальное дыхание через нос. К тому же он практически безвреден.

Народные способы лечения храпа

Если вы не хотите прибегать к радикальным способам лечения, воспользуйтесь следующими советами от Твоей Iзюминки:

• Из народных средств лечения храпа хорошо помогают капли, содержащие эфирные масла — облепиховое масло. Если у вас нет аллергии на облепиху, то закапывайте в каждую ноздрю по 3 капли масла за три часа до сна. Облепиховое масло смажет пересушенную слизистую носа и повысит ее тонус. При регулярном закапывании, вы можете избавиться от храпа. А если у вас нос заложен, то сначала нужно промыть его раствором морской соли.
• Так же в аптеках продаются специальные капли, которые добавляют в стакан теплой воды и полощут горло на ночь, эта процедура тонизирует небо и может предотвратить храп.
• Чаще всего храпят люди, любящие спать на спине, потому старайтесь спать в наиболее полезной позе — на боку, подложив под голову невысокую подушку.
• Статистика говорит, что люди курящие сигареты, храпят чаще, чем те, кто не курит. Постарайтесь распрощаться с этой вредной привычкой и распрощайтесь с храпом навсегда.
• То же самое касается и алкоголя, он расслабляет мышцы носоглотки, что способствует храпу. Не пейте спиртное перед сном, а также седативные и снотворные и другие препараты, расслабляющие мышцы носоглотки.
• Если вы страдаете лишним весом, то наверняка страдаете и от храпа. Работайте над снижением лишнего веса.
• Тренируйте мышцы носоглотки. Можно делать такие простые упражнения по ее укреплению:
• 1. высуньте язык и произносите протяжный звук а-а-а-а-а на выдохе. Повторите так несколько раз.
• 2. приоткрыв рот произносите долгий звук и-и-и-и-и, вы почувствуете напряжение мышц горла, значит, вы все делаете правильно. Повторите несколько раз.
• 3. двигайте нижней челюстью из стороны в сторону.
• 4. надувайте воздушный шарик, это отлично тренирует и легкие и мышцы носоглотки.

Возможно с помощью этих советов, вы сможете справиться с храпом самостоятельно.

Видео: как избавиться от храпа

Еще статьи на эту тему:

Как бороться с бессонницей

Лечение бессонницы народными средствами