Как не болеть осенью

Со сменой сезона — приходом осени, а с ней и неизбежных холодов, люди начинают чаще болеть. Но можно этого избежать, если встретить новый сезон подготовленными. В этом будут способствовать укрепление иммунитета, прогулки на свежем воздухе и даже смена цветовой гаммы в интерьере квартиры. Как не болеть осенью? Вот несколько практических советов от Твоей Iзюминки .
Сосуды
Организм будет нормально реагировать на перепады температур, если у вас крепкие сосуды. В их тренировке помогут прогулки на свежем воздухе. Гуляйте хотя бы по 40 минут в день. И начинайте каждое утро с десятиминутной зарядки.
Хронические проблемы
Осенью многие болезни обостряются. Поэтому принимайте профилактические меры. Например, при гастритах заваривайте настои из цветков ромашки, листьев мяты. При хронических бронхитах поможет курс лечения элеутерококком — утром и днем по 20 капель, в течение двух недель, пару раз за осень.
Иммунитет
Ешьте больше яблок, груш, винограда, арбузов. В них много витаминов А и С, которые помогают организму бороться с болезнями. Так же хорошо повышают иммунитет настойки левзеи, боярышника, китайского лимонника, прополиса.
Фигура
Осенью прибавление в весе на пару килограммов абсолютно нормально: так организм готовится к холодам. Не стоит бороться с лишним весом — эти килограммы уйдут весной. Если уж очень хочется похудеть, сокращайте в рационе количество мучных изделий и сладостей.
Витамин D
Этот витамин делает кости крепкими и повышает защитную функцию организма. Но для выработки его необходим солнечный свет, которого осенью не хватает.
Восполнить дефицит солнца поможет солярий — посещайте его раз в 10 дней по 5-10 минут, конечно, если у вас нет к нему противопоказаний.
Ногти
Чтобы подготовить ногти к наступлению холодов, ежедневно делайте 15-минутные ванночки: один день в подогретом растительном масле с 5-6 каплями лимонного сока, другой — в хорошо подсоленной воде с 5-6 каплями йода.
Сон
Осенью надо спать на 1-2 часа дольше, чем летом, — только в этом случае вы будете чувствовать себя хорошо. Да и режим, возможно, придется сменить. Чтобы попадать в световой день, вставать придется раньше и ложиться не глубокой ночью. Будете постоянно недосыпать — разовьется синдром хронической усталости, а это ведет к снижению иммунитета.
Питание
Поскольку организм осенью адаптируется к изменяющимся условиям, плохо усваивается мясная пища. Но белки можно получать и из фасоли, гороха, кисломолочных продуктов. А морепродукты повысят общий тонус организма. Вместо обычного чая лучше пить травяные и фруктовые чаи. А на десерт надо есть свежий мед — он повышает иммунитет.
Точечный массаж
Защитить организм от простуд и не болеть осенью можно с помощью нехитрых упражнений. Кончиками средних пальцев надавите на переносицу. Затем перемещайте пальцы вдоль бровей, надавливая то сильнее, то слабее. Продвигайтесь к вискам, затем пройдитесь по скулам вокруг глаз. Повторите 3-4 раза и как можно чаще возвращайтесь к этому комплексу су-джок терапии в течение дня.
Интерьер
Чтобы осенью вас не настигла хандра, измените цветовую гамму в квартире. Во-первых, избавьтесь от темных тонов, замените их светлыми, жизнерадостными. Во-вторых, усильте освещение: из-за недостатка света у человека портится настроение.
Отдых
Чтобы снимать дневное напряжение, стресс, принимайте ванны с расслабляющими маслами (лаванды, герани, чайного дерева и др.) – балуйте себя, устраивайте себе СПА-процедуры на дому. И старайтесь не перегружать организм во время природной перестройки — больше отдыхайте.
Еще статьи на эту тему:
Болеть осенью не собираемся. Хорошо затарили организм витаминами.
Раз на раз не приходиться. Так что и осенью, при всем желании не болеть, можно подхватить простуду.
Был период в моей жизни, когда ежегодно весной мы собирали молодую крапиву и давили из нее сок. Пили 20-30 гр в день на протяжении месяца. Всей семьей.
И заметили, что никто из нас не болеет ни гриппом, ни ОРЗ-ОРВ. Дочка говорила, что все болеют в классе, чихают, кашляют, а она как под стеклянным колпаком. И это с учетом того, что она у меня была до этого довольно болезненным ребенком.
Я за яркий интерьер, мед, яблоки и груши и хороший сон!
Лучше конечно обходиться без лекарств. Так что овощи фрукты и различные упражнения это лучшая альтернатива лекарственным препаратам.
Отличные советы, очень не хочется болеть, но осенью это случается чаще всего со мной. Обязательно воспользуюсь вашими рекомендациями. Благодарю!
Сейчас такая переменчивая погода,легко простудиться, поэтому советы очень своевременные.
Согласно с Александром, осенью можно чаще всего заболеть, хотя и летом болеют простудными заболеваниями. Спасибо Любовь, за отличные рекомендации, как не болеть осенью.
Хорошие советы. Лето кончилось, и с наступлением холодов у многих начинаются проблемы со здоровьем.
Болеть не хочется никогда. Особенно осенью, когда все так и напоминает о сырости и холоде. Поэтому следим за собой, ловим краткие лучи солнца и не забываем про витамины.
А у нас уже начались осенние болезни. Внук заболел. Но мы пока держимся. Но погода настолько дождливая, что промокнуть ничего не стоит. А там и до простуды недалеко. Советы отличные. Но надо быть оптимисткой. Поэтому говорю, что мы будем выполнять Ваши предписания, и точно убережемся от осенней простуды.
Интересно. Каждую весну думаю собирать различные зеленые растения и пить сок. Но никак руки не доходили. Люба, очень интересная и полезная информация. Беру на заметку! t g+
Осенью действительно надо уделить особое внимание своему организму. чтобы не болеть. Очень дельные советы.
Чтобы не заболеть воспользуемся Вашими советами! Спасибо!
Спасибо за советы! У меня вот со сном немного свои проблемы! Ну ни как не могу пораньше лечь((
Продолжаем запасаться витаминами. Сезон арбузов в разгаре
Укрепляемся — яблоки, виноград, арбузы. И еще я купила себе цветочную пыльцу, растворить в стакане воды чайную ложечку и выпить натощак или в перерывах между едой. Такой напиток тоже мощная витаминно-энергетическая бомба для организма.
И спать конечно нужно приучить себя много, чтобы быть здоровым.
Да уж, осень так быстро наступила! Не успели оглянуться — теперь вот закупила имбирь, лимоны и мед — для профилактики, чтобы не болеть осенью.
Недостаток света влияет на настроение! после солнечных летних дней осенняя хандра воспринимается, как предательство! лично я не люблю осень, просто ненавижу. и это отношение дает о себе знать- болею в первых числах сентября уже несколько лет подряд(
Меня тоже, Юля, угнетает хмурая осенняя погода, особенно когда наступает сезон затяжных дождей. Но я всегда стараюсь себя занять в этот период чем-нибудь увлекательным, еси не удается уехать в солнечные страны и хандры как не бывало!
Я обычно с приходом первых холодов заболеваю, а зимой еще и гриппом в эпидемию тоже успеваю переболеть, а так не хочется.
Хоть и не хочется болеть осенью, но уже простуду подхватил ,буду укреплять иммунитет.
Хорошие советы, вот бы еще научиться спать пораньше ложиться! А еще мы кроме фруктов и зарядки, для профилактики принимаем бады, ходим всю зиму в бассейн и конечно прогулки….
Вы мне очень помогли! Будем не болеть осенью. Спасибо!