Как не болеть осенью

Со сменой сезона — приходом осени, а  с ней и  неизбежных холодов, люди начинают чаще болеть. Но можно этого избежать, если встретить новый сезон подготовленными. В этом будут способствовать укрепление иммунитета, прогулки на свежем воздухе и даже смена цветовой гаммы в интерьере квартиры. Как не болеть осенью? Вот несколько практических советов от Твоей Iзюминки .

Сосуды

Организм  будет нормально реагировать на перепады температур, если у вас крепкие сосуды. В их тре­нировке помогут прогулки на свежем воздухе. Гуляйте хотя бы по 40 минут в день. И на­чинайте каждое утро с деся­тиминутной зарядки.

Хронические проблемы

Осенью многие болезни обостряются. Поэтому прини­майте профилактические ме­ры. Например, при гастритах заваривайте настои из цвет­ков ромашки, листьев мяты. При хронических бронхитах поможет курс лечения элеу­терококком — утром и днем по 20 капель, в течение двух не­дель, пару раз за осень.

Иммунитет

Ешьте больше яблок, груш, винограда, ар­бузов. В них много витаминов А и С, которые помогают орга­низму бороться с болезнями. Так же хорошо повышают им­мунитет настойки левзеи, бо­ярышника, китайского лимон­ника, прополиса.

Фигура

Осенью прибавле­ние в весе на пару кило­граммов абсолютно нормаль­но: так организм готовится к холодам. Не стоит бороться с лишним весом — эти кило­граммы уйдут весной. Если уж очень хочется похудеть, со­кращайте в рационе количест­во мучных изделий и сладо­стей.

Витамин D

Этот витамин делает кости крепкими и повышает защитную функцию организма. Но для выработки его необходим солнечный свет, которого осенью не хва­тает.

Восполнить дефицит солнца поможет солярий — посещайте его раз в 10 дней по 5-10 минут, конечно, если у вас нет к нему противопоказаний.

Ногти

Чтобы подготовить ногти к наступлению холо­дов, ежедневно делайте 15-минутные ванночки: один день в подогретом раститель­ном масле с 5-6 каплями ли­монного сока, другой — в хоро­шо подсоленной воде с 5-6 каплями йода.

 Сон

Осенью надо спать на 1-2 часа дольше, чем летом, — только в этом случае вы будете чувствовать себя хорошо. Да и режим, возмож­но, придется сменить. Чтобы попадать в световой день, вставать придется раньше и ложиться не глубокой ночью. Будете постоянно недосыпать — разовьется синдром хрони­ческой усталости, а это ведет к снижению иммунитета.

Питание

Поскольку орга­низм осенью адаптируется к изменяющимся условиям, плохо усваивается мясная пи­ща. Но белки можно получать и из фасоли, гороха, кисломо­лочных продуктов. А морепро­дукты повысят общий тонус организма. Вместо обычного чая лучше пить травяные и фруктовые чаи. А на десерт надо есть свежий мед — он по­вышает иммунитет.

Точечный массаж

Защи­тить организм от простуд и не болеть осенью можно с помощью нехитрых упражнений. Кончиками сред­них пальцев надавите на пе­реносицу. Затем перемещай­те пальцы вдоль бровей, на­давливая то сильнее, то сла­бее. Продвигайтесь к вискам, затем пройдитесь по скулам вокруг глаз. Повторите 3-4 раза и как можно чаще воз­вращайтесь к этому комплек­су су-джок терапии в течение дня.

Интерьер

Чтобы осенью вас не настигла хан­дра, измените цветовую гам­му в квартире. Во-первых, из­бавьтесь от темных тонов, за­мените их светлыми, жизне­радостными. Во-вторых, усильте освещение: из-за не­достатка света у человека портится настроение.

Отдых

Чтобы снимать дневное напряжение, стресс, принимайте ван­ны с расслабляющими масла­ми (лаванды, герани, чайного дерева и др.) – балуйте себя, устраивайте себе СПА-процедуры на дому. И старайтесь не перегружать организм во время природной перестройки — больше отдыхайте.

Еще статьи на эту тему:

Как избежать осеннюю депрессию

11 способов справиться со стрессом