Йога для всех возрастов

Йога

На сегодняшний день йога является одним из наиболее популярных видов физической нагрузки, поскольку занимать ею могут все независимо от уровня физической подготовки и возраста.

Умиротворение и успокоение

Такие занятия полезны, поскольку они способствуют успокоению и умиротворению. Кроме того, занятия помогают добиться гармонии на социальном, эмоциональном и духовном уровнях. Если вы будете регулярно заниматься йогой, то довольно быстро сможете заметить положительный результат. А именно, уже через несколько месяцев вы увидите, как отразятся занятия на вашем здоровье.

Стоит отметить, что прежде всего данный вид гимнастики положительно сказывается на состоянии позвоночника. Большинство асан, которые выполняют йоги, направлены на поддержку его функционирования . Результатом этого является активное снабжение нервов азотом и кислородом. Кстати, занятия рекомендованы тем, кто хочет избавиться от болей в позвоночнике и исправить его искривление. Немаловажно и то, что йога оказывает положительное воздействие на все системы организма. Особенно благотворно влияет она на пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

Где начать заниматься йогой

Если вы хотите заниматься йогой, то можно начать ходить в фитнес-центр, или спортивный клуб. Конечно, заниматься можно и дома, но в таком случае вам будет очень трудно самостоятельно составить правильную программу и, что немаловажно, выполнить те или иные асаны.

Начинать занятия нужно все-таки под контролем квалифицированного тренера. Отдельно стоит сказать о том, как йога влияет на гибкость. После регулярных занятий вы заметите, что ваше тело стало более гибким и пластичным. Гибкость сформирует более плавную походку. Кроме того, оно поможет справиться с плохой осанкой.

2

Доказано также то, что йога активно влияет на психическое здоровье человека. Например, она помогает избавиться от стресса и депрессии. Для людей с лишним весом полезно будет узнать, что занятия помогают эффективно избавиться от лишних килограммов. Более того, занятия также помогают избавиться от эмоциональных и психологических причин, которые вызвали ожирение. Заниматься этой практикой могут все желающие. Для этого не нужна хорошая физическая подготовка. Вам всего лишь нужно записаться в класс для начинающих, где вы сможете освоить основы йоги. Со временем вы сможете выполнять более сложные асаны. Разумеется, уже через несколько месяцев вы заметите, как эти занятия отразились на вашем здоровье и самочувствии. Поэтому, если вы все еще не решились начать заниматься, сделайте это прямо сейчас.

Еще статьи на эту тему:
Пять самых полезных упражнений для укрепления позвоночника

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики и очистительное дыхание йогов
Упражнение от усталости — поза полумесяца (Ардха Чандрасана)

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Екатерина,

    Спасибо за советы, всегда было интересно что такое его. Думаю у большинства людей, возникает одна и та же проблема, как подобрать время для занятий! А в целом очень полезная информация)

  2. Светлана,

    Лично я считаю, что занятия йогой очень полезны не только для здоровья, но и отлично помогают расслабиться, получить какое-то умиротворение

  3. Таисия,

    Да, я занималась йогой, мне очень нравилось. Пожалуй, надо снова возобновить такие занятия.

  4. Vadar,

    Жаль у нас нет специальных мест для занятий йогой, а дома как вы сами и отметили не всегда удается заняться правильно.

  5. Vasiliy,

    Йога — это сила, большая сила и здоровье, но важно не забывать о её духовный и нравственных основах, иначе эта сила оборачивается простив самого человека

  6. светлана,

    Учитывая ситуацию с лекарственными препаратами.Очень много подделок.Стоит изучать и заниматься данными практиками.

  7. Надежда,

    Мне очень нравится йога под руководством теле-тренера Джиллиан Майклс. У меня есть некоторые проблемы с позвоночником, а у кого их сейчас нет?! Так, что именно асаны из йоги помогают мне лучше всего.

  8. Денис Стаценко,

    Все лето, почти каждый день, в районе 7 утра я выходил на наш городской пляж. Утро — прекрасная пора для этого. В это же время туда приходила девушка лет 30, расстилала коврик и в течение часа занималась йогой. Так вот, мало того, что упражнения йоги очень полезны, так они еще и очень красивы в исполнении девушек))

  9. елена,

    Всегда хотелось попробовать заниматься йогой, но, как всегда нет времени на все. Интересная штука, спасибо за статью!

  10. Елизавета,

    У меня та же самая история….очень хочу заняться йогой,чувствую , что это мое, но совсем нет времени ездить в спортзал.Пока довольствуюсь только велосипедом и длинными прогулками у моря.

  11. Алевтина,

    Моя мечта, начать заниматься йогой,прямо душу разбередили, у нас нет центров по близости, придется самостоятельно учиться. А тянуть то уже не куда, пора начинать…

  12. Алексей,

    Йога у нас в городе очень популярна, даже на набережной занимаются. Если захотеть то можно присоединиться и бесплатно по заниматься. Очень говорят успокаивает нервы.

  13. TiRoV,

    Йогой и я занимался, благодаря чему до сих пор на шпагат могу сесть 😉

  14. Хуторная Елена,

    Да, сейчас многие йогой занимаются, и это хорошо, конечно. Главное, чтобы это увлечение не приобретало крайние формы.

  15. Светлана,

    Мне тоже всегда хотелось заняться йогой.Я даже книгу купила с упражнениями. Но заниматься лучше с инструктором, так как самостоятельно делать упражнения можно неправильно, тогда вместо пользы получить обратный эффект. Но в нашем городе, к сожалению, нет такого инструктора….

  16. Evgenia,

    Йогой я занималсь сначало в группе, а сейчас самостоятельно дома. То, как свободно и умиротворенно я себя чувствую после йоги, тяжело описать словами. Также практикую пранаяму (дыхание), но вот о серьезной медитации руки еще не дошли.

  17. Юлия,

    Йога — мудрая система, в которой в концентрированном виде воплотился опыт и мудрость многих поколений.

  18. Святослав,

    Один из членов нашего клуба моржей много лет занимается йогой много лет, сам вёл секцию. Недавно в 55 вышел на пенсию. Ежедневно с 6-ти утра до 2-х дня занимается йогой, через день часа по два занимается в моржовке. Собирается жить до 150-ти лет.

  19. Любовь Федорова,

    Удивительная история, про одного из членов вашего клуба, Святослав Сергеевич, если он так долго проживет, дай Бог ему конечно здоровья, то попадет в книгу рекордов Гинесса. По 8 часов заниматься каждый день йогой, это конечно уже фанатизм, меня хватает только максимум на пару часов и то не каждый день.

  20. Ольга Кутуева,

    Йога — одна из немногих практик, которые не имеют никаких негативных побочных явлений для организма. И подходит она всем без исключения. Главное — разумно начинать… Жаль, не всегда времени хватает на занятия.

  21. natabul,

    Йога-это замечательная практика,которая помогает людям сохранять своё здоровье до старости и отодвинуть её.

  22. Vika,

    Соглашусь со всем написанным в статье.
    Йога действительно помогает во многом, физически, морально, духовно. Я занимаюсь йогой почти каждый день самостоятельно, иногда хожу в центры, чтобы почерпнуть новые знания. У меня и осанка улучшилась и состояние тела в целом. В йоге ты начинаешь очень хорошо чувствовать свое тело и понимать где зажимы и какие болезни в связи с этим возникают и таким образом появляется не только гибкость, но еще и здоровье — некоторые болезни уходят.
    Советую всем, кто хочет, но не начал — начать прям сегодня. Причем видео урок есть в статье!

  23. Эллина,

    Про йогу слышала только положительные отзывы, ведь, как правильно было замечено, это не только занятия для тела, но и для разума

  24. Бурул,

    Я считаю, что йогой, хотя бы в начале нужно заниматься под руководством хорошего инструктора, чтобы освоить правильные позы и не навредить себе.

  25. Ольга,

    Хочу пойти на занятия йогой и Ваша статья подтверждение того, что я на верном пути. Я поняла, что возраст не помеха.

  26. Алла,

    Спасибо, надо найти на ютубе занятия… хоть с чего то начать.

  27. Нат.,

    надо как-то вливаться) Тем более, что все возрасты покорны)

  28. Надежда,

    Любовь, скажите, пожалуйста, есть ли возрастные ограничения для занятия йогой, если человек никогда не занимался спортом?

  29. Любовь Федорова,

    Надежда, йога как раз та система упражнений, которая не имеет возрастных ограничений. В ней собраны самые разные упражнения от простых до сложных. Поэтому всегда можно подобрать себе с учетом своего возраста и физической подготовки.

  30. Алевтина,

    Любовь,спасибо за волшебный пендель,благодаря вашей статье начала заниматься йогой самостоятельно,по книге.Ищу курс в интернете,надеюсь,что найду,тот,что надо.

  31. Любовь Федорова,

    Рада, Алевтина, что занятия йогой пришлись вам по душе. Я тоже люблю эту полезную для физического и духовного здоровья систему.

  32. Анна Стаценко,

    Всегда хотелось заниматься йогой, мне очень нравится, как это делают другие. Но, к сожалению, не могу полностью избавиться от отвлекающих мыслей.

  33. Владимир,

    Все хотел заняться йогой. Но вроде как есть противопоказания насколько я знаю. Плюс разные направления йоги. Нужно найти хорошего тренера, кто покажет азы, а потом уже можно самому заниматься

  34. Любовь Федорова,

    У йоги, Владимир, почти нет противопоказаний, если только какие-нибудь отдельные упражнения не стоит делать. Для этого лучше конечно начинать занятия с тренером. Хотя я занималась и самостоятельно — используя самые простые упражнения, которые сможет выполнить любой человек с любым уровнем подготовки.

  35. Лада,

    Я начинала заниматься йогой по видео, но со временем прекратила. Все-таки занятия в группе больше дисциплинируют.

  36. Любовь Федорова,

    Согласна, дома заниматься бывает скучно, я тоже посещаю спортзал, в группе намного интереснее. Но вот летом, когда групповые занятия прекращаются, все уходят на каникулы, то дома я возобновляю тренировки.

  37. Анна,

    У одной моей подруги проблема с бедром. Она пошла на йогу и стала чувствовать себя намного лучше.
    Так что йога — вещь очень полезная и нужная. Стоит и мне ею заняться

  38. Sergey,

    Действительно йога очень полезное занятие для общего самочувствия и для укрепления здоровья.

Добавить комментарий