Упражнение от усталости — поза полумесяца (Ардха Чандрасана)

Снять усталость накопленную после напряженного трудового дня вам поможет асана Ардха Чандрасана из йоги, что переводится как Поза полумесяца.

Это асана задействует все мышцы ног, спины и пресса, а эффект после ее выполнения наступает мгновенно! Техника выполнения этого упражнения для снятия усталости не сложная.

Встаньте в Позу горы (Тадасана): встать прямо, пятки вместе, носки чуть разведены, живот втянут, плечи опущены, руки вдоль туловища. Отведите как можно дальше одну ногу назад и разверните носок в сторону. Затем разведите руки по сторонам и сделайте глубокий наклон. Ваш корпус должен быть параллелен полу. Одну руку опустите на пол, примерно в 30см от ноги, а другую руку устремите вверх. Смотрите на поднятую вверх руку и задержитесь в таком положении на 5 дыхательных циклов.

Дыхательный цикл – это один глубокий вдох и один глубокий выдох.

Потом медленно вернитесь в исходное положение.

Вы можете выполнять эту асану не только когда приходите домой, чтобы снять усталость, но и утром, если чувствуете, что не выспались, а также и днем, когда все валится из рук. Как видите это несложное в выполнении упражнение для снятия усталости хорошо заряжает энергией и дает прилив сил. А также улучшает пищеварение, укрепляет поясницу и колени. У Ардха Чандрасаны нет противопоказаний. Асаны, как и любое упражнение, нельзя выполнять на полный желудок, должно пройти не менее часа, после еды. Твоя Iзюминка советует вам как только вы устали быстро себе приготовить и выпить напиток бодрости и придания сил гидромель .

Еще статьи на эту тему:

Все на подзарядку или продукты от усталости

Комплекс упражнений для гибкости спины

Если шея устала — облегчающая гимнастика на рабочем месте

Гидромель — напиток для похудения, бодрости и поднятия иммунитета

Комплекс упражнений для домохозяйки — худеем дома

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики и очистительное дыхание йогов

Как научиться расслабляться

Релаксация как эффективный способ расслабления и оздоровления организма

ЛФК при гипотонии — пониженном давлении

Офисная гимнастика для снятия боли и усталости спины и шеи на рабочем месте

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:3, средняя оценка: 4,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Serega,

    Отличное упражнение от усталости, возьму себе на заметку

  2. Настя,

    какая приятная поза, после работы ее приятно выполнить для расслабления.

  3. Диана,

    буду осваивать это упражнение, спасибо!

  4. Клара,

    Пробовала. Хорошо бодрит, особенно утром, прямо энергия по телу. Класс) Я очень йогу люблю, занимаюсь по мере возможности как можно чаще.

  5. Григорий,

    Просто спасибо, понравилось упражнение от усталости, выполнил и впрямь усталость как рукой сняло.

  6. Sergey,

    Надо взять на вооружение это упражнение полумесяца, несложно и народ хвалит. Спасибо за совет.

Добавить комментарий