ЛФК при гипотонии — пониженном давлении

ЛФК от гипотонии

Гипотония или низкое кровяное давление характеризуется  пониженным тонусом сосудов. Специальная лечебная гимнастика — ЛФК направлена на тренировку сосудов, а регулярное выполнение упражнений хорошо корректируют давление. ЛФК от гипотонии рассчитана на улучшение кровообращения, обмена веществ, дыхательной функции организма и, как следствие, повышении общей работоспособности и качества жизни.

При выполнении упражнений комплекса не должно быть резких движений. Выполняя заключительное дыхательное упражнение нужно медленно и глубоко дышать, подтягивая живот на выдохе и надувая на вдохе. Данный комплекс упражнений выполняется лежа, что не случайно – при гипотонии упражнения могут вызывать головокружения. Поэтому лучше начинать заниматься гимнастикой тем, у кого пониженное артериальное давление – лежа на полу, на который можно постелить коврик или толстое  махровое полотенце.

  1. Упражнение. Исходное положение:  лягте  на спину – голова, руки и ноги на одной линии. Оторвите голову от пола и поднимите стопы на себя, задержитесь на несколько секунд в этом положении и вернитесь в исходное положение. Повторите 5-6 раз.
  2. Упражнение. Исходное положение: лягте  на спину, руки на поясе, ноги вытянуты вперед, колени и носки вместе. Скользя по полу ногами, согните их в коленях, затем оторвите ноги от пола и поднимите с согнутыми коленями вверх, разогните  ноги в коленях – выпрямите вверх. Опустите ноги, скользя ими по полу. Повторите 5-6 раз.
  3. Упражнение. Исходное положение: лягте  на спину, руки положите в стороны, ладонями вниз. Ноги вытянуты вперед, пятки и носки вместе. Поднимите голову и ногу – хлопок под ногой. Вернитесь в исходное положение. То же самое, но с другой ногой. Повторите 5-6 раз для каждой ноги.
  4. Упражнение. Исходное положение: лягте  на спину, ноги, руки и голова на одной линии. Выполняйте ногами движения, имитирующие езду на велосипеде сначала в одну сторону, а затем после небольшого отдыха, в другую сторону.
  5. Упражнение. Исходное положение: лягте  на спину, ноги выпрямлены, пятки и носки вместе, руки поместите под шею. Согните колени, затем поднимите прямые ноги вверх (поясница при этом должна быть прижата к полу), разведите ноги в стороны, перекрестите их, опять разведите в стороны, снова перекрестите, согните и, выпрямив, положите на пол.
  6. Упражнение. Исходное положение: лягте  на спину, ноги согните в коленях. Одну руку положите на грудь, другую – на живот. Надуйте живот – медленно втяните воздух — вдох, затем выдохните воздух и втяните живот. Это заключительное дыхательное упражнение, направленное на вентилирование нижних отделов легких. Делая вдох, постарайтесь себе представить, как поток положительной энергии входит в ваше тело, а с выдохом – отрицательная энергия покидает вас, унося с собой болезнь. Тем самым вы даете настройку своего организму на выздоровление, создавая в голове умственную картину здорового тела. Вы можете при этом про себя проговаривать: «Мое состояние улучшилось, тело становится здоровым,  а давление нормализуется».

После недели регулярных ежедневных занятий, вы станете замечать, что симптомы, присущие низкому кровяному давлению уменьшаются,  давление нормализуется. Продолжительные, более двух месяцев занятия ЛФК от гипотонии принесут более выраженный эффект, постепенно можно увеличить количество повторений в упражнении до 10-12 раз. Данный комплекс упражнений можно применять и людям, страдающим вегето-сосудистой дистонией. Лечебная гимнастика улучшает общее самочувствие и  общее состояние организма, что сделает вашу жизнь более насыщенной и плодотворной.Твоя Iзюминка как всегда желает вам доброго здоровья.
Предлагаю посмотреть упражнения цигун, которые помогут поднять энергию и жизненную силу всего за 15 минут.

Еще статьи на эту тему:

Низкое артериальное давление (гипотония). Что делать?

Гипотония — лечение народными средствами

Как научиться расслабляться

Упражнение от усталости — Поза  полумесяца

Как встать с той ноги

Гимнастика для желчного пузыря и при холецистите

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:2, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Наталья Кочеткова,

    Спасибо за помощь, ведь врачи не считают пониженное давление за болезнь, а оно приносит много неприятности женщинам.

  2. Александр,

    Полезные советы для тех у кого пониженное давление.Спасибо.Успехов вам и вашему проекту.

  3. Искандер,

    Правильно, Любовь, упражнения ЛФК зачастую приносят больший и стойкий эффект, чем медикаменты, а в комплексе с народными средствами очень сильны.

  4. Светлана,

    Что высокое, что низкое давление приносит страдание.

  5. Любовь,

    Спасибо, Александр, вам тоже желаю успехов и процветания)

  6. Людмила,

    Отличная гимнастика! Обязательно попробую пприменять, так как у меня по жизн пониженное давление.

  7. Валентина,

    Здравствуйте, Любовь! Для меня статья очень актуальная, поскольку у меня гипотония. Приму на вооружение Ваши упражнения, тем более они мне не показались сложными. Спасибо!

  8. Любовь,

    Здравствуйте, Валентина, да гимнастика не сложная, посильная, успехов вам и здоровья!

  9. Ольга,

    Спасибо за гимнастику! Обязательно добавлю в свой утренний комплекс. Гимнастика при гипотонии добавляет сил и настроения.

  10. Олег,

    Пока это не грозит:)поэтому просто твитнул

  11. Лана,

    давно хочу начать делать зарядку, теперь новая причина откладывать- жду пока книгу куплю

  12. Ксения,

    Как говорится, готовь телегу зимой, а сани летом. Вот и в случае с давлением нужно уже сейчас готовиться к возможным проблемам, которые ближе к весне начнутся

  13. Татьяна Сафоненко,

    Здоровьем нужно заниматься тоже регулярно, как и бизнесом :). Спасибо за упражнения, мне пригодятся.

  14. Валентина,

    Давление всегда вроде бы в норме ,но на заметку взяла.

  15. Юрий,

    Да, с давлением не шутят,высокое или пониженное- всё это не нормально. Желаю всем быть здоровыми и не болеть!

  16. olgavoz,

    Действтельно, не все страдают от повышенного давления. Но и про пониженном живётся несладко. Хорошо, что с такой проблемой можно справиться без медикаментов.

  17. Елизавета,

    У меня как раз такое вот низкое давление,но врачи мне ничего никогда не советуют.Спасибо Изюменке за отличный комплекс упражнений,которые я переписала и постараюсь их выполнять.

  18. Татьяна,

    Да, пониженное давление — это тоже проблема, просто тот, кто этого не испытывал никогда, с трудом верит, как это тяжело. Спасибо большое за полезные упражнения, беру на заметку. порекомендую подругам.

  19. Леонид,

    Спасибо большое! Надо бабушке статью показать!

  20. ирина,

    Гимнастика хорошая и доступная, начну теперь выполнять, потому что как-то бодрости не достает.

  21. Victor,

    Пока нет давления, но гимнастику все равно делаю — по утрам зарядку и хожу в тернажерку пару раз на неделе.

Добавить комментарий

MAXCACHE: 0.4MB/0.00125 sec