Как уменьшить боль при месячных — оздоровительная гимнастика для женщин

Как уменьшить боль при месячных – оздоровительная гимнастика для женщин.

Не секрет, что многие представительницы прекрасной половины человечества в критические дни чувствуют себя нехорошо, испытывая весьма болезненные ощущения. Средств, как уменьшить боль при месячных, существует довольно много. Одним из не только безопасных, но и полезных способов, является специальная оздоровительная гимнастика для женщин. Она не займет у вас много времени, ведь делаются упражнения в течение всего лишь 15 минут, зато самочувствие значительно улучшится. Вот только начинать делать такую зарядку следует за неделю до неблагоприятных дней.
Упражнения выполняются сидя на полу.

1 Упражнение

Правая нога подгибается под себя таким образом,Как уменьшить боль при месячных - гимнастика для женщин. 1 Упражнение. чтобы можно было сидеть на пятке. Левая нога вытягивается назад, ладони кладутся на пол по обе стороны колена.
Раз-два – делается вдох с медленным наклоном вперед, при этом грудная клетка прижимается к правому бедру; голова кладется на пол, делается выдох. Далее следует полное расслабление. Три-четыре – вновь делается вдох с медленным поднятием взгляда, затем головы, туловища с довольно большим прогибом назад. Данное упражнение выполняется трижды.

2 Упражнение

Упражнения выполняются лежа спиной на полу.
Колени сгибаются,Как уменьшить боль при месячных – гимнастика для женщин. Упражнение 2. ступни ног придвигаются поближе к бедрам, руки вытягиваются вдоль туловища вниз ладонями. Раз-два – выполняется вдох, бедра приподнимаются вверх без отрыва плеч от пола. Дыхание задерживается на 3 секунды. Три-четыре – делается выдох и производится возвращение в исходное положение. Повторяется трижды.

3 Упражнение

Ноги смыкаются вместе, Как уменьшить боль при месячных – гимнастика для женщин. Упражнение 3.руки же разводятся в стороны с прижатием ладоней к полу. Раз – делается вдох, правая нога сгибается в колене, два – делается выдох, правое колено отводится в сторону без отрыва рук и плеч от пола. Три – снова делается вдох, нога ставится в исходное положение (колено смотрит вверх). Четыре – делается выдох, нога опускается. Выполняется по 3 раза для каждой из ног.

4 Упражнение

Упражнение выполняется стоя.Как уменьшить боль при месячных – гимнастика для женщин. Упражнение 5.
Ноги расставляются широко в стороны, руки держатся на пояснице. Раз – делается вдох, корпус разворачивается влево. Два-три – делается выдох с медленным наклоном к левой ноге. Четыре – вдох и возвращение в исходное положение. Такие наклоны выполняются по 3 раза.

5 Упражнение

Упражнение вновь выполняется сидя на полу.Как уменьшить боль при месячных – гимнастика для женщин. Упражнение 5.
Ноги в коленях сгибаются, подошвы соединяются, ступни обхватываются руками. Раз-два – делается вдох и распрямление спины. Три-четыре – делается выдох и наклон вперед с касанием пола у ног, а голова дотрагивается до кончиков рук. Дыхание задерживается на 3 секунды с возвращением затем в исходное положение. Выполняется трижды.

Как облегчить боль при месячных, решать, конечно, вам. Однако помните, что элементарная гимнастика по утрам дает возможность уменьшить, а то и вовсе избавиться от болезненных ощущений в критические дни без таблеток.

Еще статьи на эту тему:

Как бороться с ПМС (предменструальным синдромом)

Как питаться во время месячных

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Эллина,

    Некоторые не то, что гимнастику, с кровати подняться не могут… К счастью, я не в их числе

  2. Таисия,

    Мне кроме но-шпы ничего не помогало, хотя практически всю жизнь занимаюсь какими -нибудь спортивными занятиями.

  3. Галина,

    Аналогично. Ежедневно по утрам делаю зарядку и в течении дня разминку, но боли во время критических дней всегда. Может именно эти упражнения помогут.

  4. Марина,

    Не знаю, спортом занимаюсь регулярно и иногда месячные приходят легко, а иногда мучительно больно. Даже не понятно от чего это по большому счету зависит. Но я за движение, за упражнения, не представляю свою жизнь без спорта.

  5. Михаил,

    Жалко наших женщин, которые каждый месяц испытывают страдания, нужно их конечно же поддержать в эти дни.

  6. Вероника,

    Всем привет! Девочки, ну сил уже нет. Такие болезненные месячные, ну прям сильно((( Даже с работы иногда приходится уходить. Как-нибудь можно это исправить? У кого-нибудь было так?

  7. Мария Володина,

    Вероника, советую Менальгин, очень эффективный препарат при таких сильных болях. Я вот когда его применяла, замечала что даже не такая плаксивая, раздражительная, как обычно бываю в эти дни. Ну и самое главное — это конечно нормальное самочувствие, без болезненных ощущений))

  8. Диана,

    Какая гимнастика ?(( сил нет даже встать .. До такой степени жуткие боли .. Уже 15 лет мучаюсь … И заберемкнеть не могу .. Боюсь , что это связано !! У Гениколога наблюдалась .. Делала Гидроскопию.. Врачи обещали облегчение болей- нифига .. С каждым разом жду их как ада ((( берегите себя девочки .. Мне мама всегда говорит — двигайся больше ( быстрее выйдет , быстрее вылечишься )- но я не в состоянии бываю .. Только уколы .. Только слезы ((

  9. Любовь,

    Диана, то что вы описали — это отклонение от нормы. Такое может быть при проблемах с позвоночником. Область поясницы отвечает за гинеколгию, если там есть «зажатость», то вас могут мучать подобные боли. Это может усугубляться при недостаточной активности, если у вас сидячая работа (бухгалтер, кассир и т.д.). Вам нужно укреплять эту зону позвоночника — поясничный отдел. Попробуйте между циклами, когда боли отсутствуют, заниматься гимнастикой: делать наклоны, перекаты на полу, упражнения, связанные с прогибами в поясничной области. Выполнять «Пять самых полезных упражнений для позвоночника» — на сайте у меня есть соответствующая статья. Ежедневно ходите пешком, прохаживайте не менее 5 км в день (это приблизительно 5 остановок). Удачи вам. Наш организм целостная система, в нем все взаимосвязано. Одна проблема тянет за собой другую. Желаю вам здоровья.

Добавить комментарий