Как встать с той ноги

Как легко вставать по утрам

Как легко вставать по утрам. Как известно, если утром встать не с той ноги, то весь день проходишь с дурным настроением. Большинство людей просыпаются от звона ненавистного будильника, стараются его побыстрее выключить и досмотреть свой сон. А потом, в спешке вскакивают с постели и корят себя за то, что опять придется оправдываться перед начальством за опоздание. В результате день начинается с нервотрепки, а к вечеру многие себя чувствуют выжатыми как лимон и опустошенными.

Но ведь можно просыпаться с удовольствием, если знаешь, что день начинается с чего-нибудь приятного, тогда и настроение будет весь день хорошее. Вот несколько советов от Твоей Iзюминки, которые помогут вам в этом.

1. Начинайте готовиться к утру с вечера

Чтобы вас не будили трели будильника, установите в музыкальном центре на автоматическом режиме ту мелодию, которая вам больше всего нравится, главное, чтобы она вызывала у вас положительные эмоции. Немножко понежьтесь в постели – не нужно сразу же вскакивать, испытывая хоть и небольшой, но стресс, связанный с переходом нервной системы из торможения в фазу возбуждения. Пока вы лежите, сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. Затем выполните простое и приятное упражнение на потягивание: вытяните одну ногу как можно вперед, не отрывая ее от кровати, как будто вы хотите сделать ее длиннее, сосчитайте до 20-ти, расслабьтесь и потом тоже самое с другой ногой. Это очень полезное упражнение для позвоночника – оно растягивает его и к тому же обладает омолаживающим действием на весь организм в целом. Потом покрутите ногами воображаемые педали, как при езде на велосипеде, чтобы активизировать кровообращение в них. Теперь, можно и встать с постели.

2. Разминка спозаранку

Если у вас еще есть немного времени, то вы можете легонько размяться: поделать наклоны, приседания, упражнения на растяжку или просто потанцевать. Не стоит слишком усердствовать и устраивать спозаранку себе тренировку – достаточно нескольких минут проделать физические упражнения для того, чтобы чувствовать себя бодрой в течение всего дня.

3. Смыть остатки сна. Контрастный душ

Водные процедуры хорошо помогут смыть остатки сна, и зарядится бодростью. Самое лучшее, что вы можете сделать утром – это принять контрастный душ, который «подстегнет» кровообращение и поможет вам окончательно проснуться. Всегда начинайте с теплой воды, а заканчивайте холодной: около 2-х минут согреваете тело под теплой струей воды, а потом на 5-10 секунд пускаете холодную воду. Достаточно так сделать 3 раза и тело ваше наполнится энергией,а день вы встретите  в отличном настроении.

Во время душа не забывайте проделать бодрящий массаж, растирая кожу массажной рукавицей – это очень полезно для кровообращения. Делайте его наиболее энергично в проблемных зонах – на бедрах, животе и ягодицах, тогда кроме пилинга кожи, вы еще сможете разгонять лишний жир в нежелательных местах. А если вы при этом используете в качестве скраба кофейную гущу, то эффект будет еще сильнее. После массажа и вытирания насухо тела, не забудьте на него нанести специальный лосьон.

4. Что съесть на завтрак

За 15 минут до завтрака выпейте свежевыжатый сок апельсина или съешьте половинку грейпфрута. Эти фрукты содержат большое количество витамина С и потому защищают организм от свободных радикалов и укрепляют иммунную систему. Вы также быстро можете приготовить гидромель, выпивая стакан которого, вы окажете неоценимую помощь своей печени, так как он очищает ее и выводит шлаки из организма.

Если у вас есть время,Настой из трав, стимулирующего действия то можете приготовить такой травяной настой, который оказывает стимулирующее действие на весь организм: смешайте в равных количествах тимьян и розмарин и заварите 1 чайную ложку смеси вместе с апельсиновой цедрой. Через 5 минут, можете выпить подсластив настой немного медом.

Даже если вам с утра совсем не хочется есть, не стоит пропускать завтрак, как писала уже Твоя Iзюминка позже возникнет чувство голода и вы в обед переедите больше, чем необходимо. Но и закусывать налету бутербродом с колбасой или сыром с высоким процентом жирности тоже не стоит — это ведет к повышению уровня плохого холестерина и сильно нагружает организм. Лучший вариант: каши, тарелка овощного салата,  мюсли с молоком и свежими фруктами. Например, в банане содержится больших количествах калий и магний и витамин В6, необходимые для укрепления нервной системы, сердца и для восстановления сил. Если вы все же хотите съесть бутерброд, то используйте хлеб из муки грубого помола, немного сливочного масла и нежирный кусочек сыра. В любом случае, что бы вы не съели на завтрак, главное чтобы он был всегда разнообразным, вкусным и питательным.

5. Пора на работу

Вы уже сделали многое на пути к хорошему началу дня — легко встали утром, правильно позавтракали и собрались идти на работу. Осталось правильно настроиться на работу – говорите про себя, что сегодня у вас будет замечательный день и какую бы вам работу не предстояло сделать, вы с ней справитесь играючи. А чтобы не испортить настроение в общественном транспорте, лучше, если вы пройдетесь до работы пешком, если конечно у вас есть такая возможность.

И в заключение, хочется сказать, что даже если день у вас на работе сложился не так удачно, как бы вам хотелось, то справиться с неприятностями помогут физические упражнения.

Ученые установили, что физические упражнения являются хорошими транквилизаторами, которые снимают стрессы и борются с депрессией. Главное, выбрать такие виды занятий, которые вам больше всего нравятся. Всем неприятностям назло достаньте ролики или теннисную ракетку и вперед навстречу хорошему настроению! Тогда вы избавитесь от отрицательной энергии и будете спать крепко, а следовательно просыпаться легко. Чего от всей души желает вам Твоя Iзюминка.

Еще статьи на эту тему:

Упражнения в кровати или гимнастика для ленивых

Как бороться с бессонницей

Быть счастливой легко – надо только полюбить себя!

Низкое артериальное давление (гипотония). Что делать?

Простые танцевальные движения

Как определить характер по ушам

Как пережить весну

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:2, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Николай,

    Очень интересная, я бы даже сказал программная статья. Принял к сведению статью и думать не нужно — делай как ….

  2. Марина,

    Спасибо. Очень полезно. Но, боюсь, если буду пить грейпфрутовый сок по утрам — будет болеть желудок.

  3. Роза,

    Спасибо за информацию. Как с утра себя настроишь на день , так он и пройдёт. Поэтому чем больше позитива утром, тем лучше.

  4. Любовь,

    Конечно, Марина, если у вас проблемы с желудком, то цирусовые вам нельзя кушать или пить из них сок.

  5. Диана,

    Очень боюсь, что любимая мелодия если ее поставить в качестве будильника через пару дней перестанет быть любимой!

  6. Любовь,

    Тогда, Диана, каждый раз ставьте новую прияную вам музыку)

  7. Милена,

    Главное не наедаться вечером, и утром у вас будет прекрасное настроение и легкий подъем.

  8. Валентина,

    Хорошее начало дня — это легко встать ,сделать гимнастику ,позавтракать и настроить себя на работу . Прекрасные советы . спасибо .

  9. Анна,

    Очень полезные советы. Иногда такое бывает, что встаю не с той ноги. буду еще и мужу эти советы давать:) Спасибо за интересную статью

  10. Мария,

    Шикарные советы для того, чтобы проснуться утром в хорошем расположении духа — я прочитала, закрыла глаза и представила себе, как я все это последовательно делаю…так у меня даже настроение поднялось! а если все делать в реале! каков заряд бодрости, а?

  11. Елена,

    Отличные рекомендации, некоторые пункты выполняю давно, а в будильнике плавная, нарастающая мелодия, которая позволяет не вскакивать с постели, а спокойно проснуться.

  12. Александр,

    Я всегда встаю на автомате и та нога получается тоже.

  13. Наталья,

    Если даже встанешь не с той ноги, то это никогда не отражается на моих подчиненных.

  14. Serega,

    Если не выспешься, то тяжело вставать вообще, мне помогает холодный душ, только так могу взбодриться.

  15. Георгий,

    Если я встам не стой ноги, ко мне лучше в этот день не приставать.

  16. Дмитрий,

    Да бывает такое что день не заладится и встанешь не с той ноги, особенно когда куда-нибудь несешся и очень мало времени на раскачку.

  17. Галина.,

    Отлчная статья, я тоже люблю понежиться в кровати, люблю неторопливое пробуждение, и еще люблю вставать сама без будильника. Правда все это удается только в выходной день. Вот было бы здорово на работу не ходить. Жаль что отпуск уже позади и очередной будет только в следующем году.

  18. Коля,

    Отличные советы, помогут встать легко и без проблем.

  19. Олег,

    Вы допускаете ошибку, если встаете по будильнику, а не сами просыпаетесь ,вот поэтому день и не залаживается прямо с утра.Я уже приучил себя просыпаться самостоятельно и много лет этому следую. Поэтому всегда хорошее и бодрое настроение.

  20. Шура,

    Мне знакома эта ситуация. Бывает такое, не заладится день и про такой день говорят, что встал не с той ноги.

  21. Юлиан,

    Важно еще иметь хорошую кровать, котрая бы обеспечила здоровый и полноценный сон. Тогда хорошо будешь высыпаться и вставать с той ноги, с которой надо 🙂

  22. Павел,

    В плохом настроении вставать хуже некуда. Поэтому стараюсь во время ложиться спать и не засиживаться до поздна, чтобы не спугнуть сон.

  23. Дмитрий,

    Если я промаюсь полночи от бессонницы, то встаю именно с не той ноги и весь день кувырком.

  24. Aндрей,

    Да уж… Жизнь – тяжелая штука, во всяком случае для меня всегда сложно вставать рано утром.

Добавить комментарий

MAXCACHE: 0.42MB/0.00087 sec