Чем полезен обруч. Делаем тонкую талию!

Чем полезен обруч. Делаем тонкую талию.

Хула-хуп изобретен и известен давно – еще в древние века обручи использовали атлеты в своих выступлениях перед публикой. Чем полезен обруч, почему занятия с хула-хупом завоевывают все большую популярность во всем мире?

В 50-е годы ушедшего века стала нарастать волна поклонников, ратующих за пользу бамбуковых колец, которые делали талию более стройной, избавляли от жировых отложений и в целом благоприятно сказывались на состоянии всего организма. Такая популярность обруча не могла заинтересовать предпринимателей, и довольно таки скоро, в 1957 году, на рынке спортивного инвентаря появился хула-хуп, полезность от которого до сих пор не оставляет равнодушными женщин. Кстати, хула-хуп переводится как hula – название полинезийского танца, hoop – обруч,  изобрел его Ричард Кнерр. Вместе со своим другом, они выпустили пробную партию, которая разошлась в рекордные сроки. С тех пор интерес к хула-хупу не ослабевает, ведь жизнь современных людей становится все менее активной, сидячая работа и поездки в таком же положении с работы домой, недостаточные физические нагрузки делают свое дело – на талии появляется ненужный жирок, от которого бывает далеко не просто избавиться. Хула-хуп успешно решает это, он создан именно для этих проблемных зон, освоив хулахуп можно сделать тонкую талию. Хула-хуп универсальный тренажер, ведь кручение обруча задействует много разнообразных мышц, а сами занятия можно проводить где угодно — дома, на даче, и даже в офисе.

Польза от кручения обруча:
  • укрепление мышц
  • тренировка сердечно-сосудистой системы
  • укрепление вестибулярного аппарата
  • сжигание калорий (правда незначительное)
  • развитие гибкости, координации, артистичности
  • улучшение внешнего вида кожи талии и бедра

Кроме того кручение хула-хупа – прекрасный массаж перед  тем, как  провести шоколадное обертывание или другую антицеллюлитную спа-процедуру. Сначала покрутите обруч в течение 10-15 минут, затем примите освежающий душ и можете наслаждаться приятной спа-процедурой, эффект которой возрастет вдвойне!

Обруч вреден ли?

При правильном выполнении движений, для здорового человека кручение обруча не несет никакого вреда, а одну лишь пользу. Возможны если только небольшие гематомы на первых порах, которые потом быстро проходят и не появляются вновь. Но все же не стоит крутить хулахуп: беременным женщинам, сразу после родов, людям, имеющим заболевания почек, печени,  яичников, а также при имевших место ранее быть травмах спины, ног, шеи, поэтому прежде чем приступить к занятиям — проконсультируйтесь у врача.

Как правильно крутить хула-хуп? Делаем тонкую талию!
  • нужно встать ровно,  ноги слегка согнутые в коленях, поставить на ширину плеч, носки при этом смотрят чуть наружу.
  • прижав хула-хуп к пояснице, резким движением крутаните его в сторону, тем самым задавая направление движения обруча.
  • теперь нужно быстро переносить тело с одной ноги на другую, поддерживая тем самым  обруч.
  • движением ног и всего тела  — от шеи до колен, заставьте обруч крутиться вокруг вашей талии и бедер.
  • если вы все делаете правильно, то почувствуете, как мышцы пресса и поясницы во время тренировки напряжены.

Круча хулахуп важно крутить его всем телом, а не с помощью бедер, это только усложнит процесс раскручивания обруча. А для этого нужно быстро двигаться, перенося вес тела с одной ноги на другую, как бы раскачиваясь.

Если вы только начинаете крутить хула-хуп, то начните с 3 минут в день, а затем постепенно увеличивайте время. Если у вас появятся небольшие болевые ощущения, то  это нормальное явление, после нескольких тренировок они бесследно пройдут.

Какой выбрать хулахуп?

Сразу же вспомнился анекдот: вчера своей жене хулахуп купил, она померила — ей в самый раз.

На спортивном рынке сейчас большой выбор самых различных хулахупов, как обычных, так и утяжеленных, есть обручи массажные и даже складные, чтобы была возможность их брать с собой в дорогу.

Вы можете не заморачиваться с покупкой хула-хупа в спортивном магазине, а усовершенствовать обычный обруч, если утяжелите его, заполнив через маленькое отверстие, мелким речным песком. В этом случае тренировки будут намного эффективнее в плане сжигания жира и ваша талия будет стремительнее становится тоньше.

Сколько крутить в день обруч?

Занимаясь с массажным хула-хупом или утяжеленным обручем, начините, как уже говорилось выше, с 3-4 минут, поскольку это довольно таки болезненно и даже могут появиться синяки. Если же вы будете наращивать время ежедневного  кручения обруча постепенно, то этого вам удастся избежать. Кроме того, вы можете воспользоваться специальным поясом для похудения, за счет своей прорезиненной структуры он значительно ослабит удары на первых порах, пока вы и ваше тело привыкает к хула-хупу. Либо одевайте более плотную одежду для тренировок, это все временные меры, в дальнейшем ваши мышцы окрепнут и после кручения обруча у вас будут только приятные ощущения тела, получившего необходимую нагрузку. В дальнейшем вы можете довести занятия с обручем до 20 минут, этого времени уже будет достаточно, чтобы избавиться от лишних сантиметров и жировых отложений на талии. Вы можете тренироваться и через день либо каждые два дня, но главное делать это регулярно, даже если вы очень сегодня устали, покрутите обруч хотя бы 5 минут, но не забрасывайте занятия на долго. В заключении занятия сделайте несколько приятных подтягиваний и движений на расслабление, вдыхая и выдыхая глубоко.

Нельзя крутить обруч сразу же после обеда, пусть пройдет хотя бы пару часов, но и будучи совсем голодной тоже не стоит этого делать.

Для того, чтобы получить талию тоньше на 1-1,5 см, вам понадобится не менее 10-20 минут ежедневного кручения обруча в течение месяца. Кроме того, вы приятно удивитесь, что у вас уменьшился и подтянулся выпирающий ранее животик, а также исчезли проявления целлюлита. Вам даже не надо специально выкраивать время для этого: сморите телевизор и крутите обруч, слушаете музыку – крутите обруч, разговариваете по телефону – крутите обруч! Уверяю вас, что вы уже это будете делать на автомате, почти не ощущая на себе крутящийся обруч. Так, можно сказать мимолетом,  между делом, путем ежедневных упорных тренировок, через некоторое время вы сможете застегивать ваш поясок на одну дырочку туже. Ваш вес уменьшиться минимум на 1 кг, а то и больше, вы станете сильнее, а ваше тело приобретет прекрасный вид и тонус. Надеюсь, у вас не осталось сомнений чем полезен обруч: как для здоровья, так для похудения и приобретения тонкой талии.

Начните заниматься с хула-хупом уже сейчас и тогда к тому моменту, когда можно будет снять верхнюю одежду, вы горделиво  сможете продемонстрировать свою стройную талию и подтянутую фигуру.

ТвояIзюминка предлагает посмотреть на видео как правильно крутить обруч, танцевать с ним и сделать растяжку после тренировки. Приятного вам просмотра.

Еще статьи на эту тему:

Комплекс упражнений для осиной талии

Комплекс упражнений для стройных и красивых ног

Упражнения для красивых рук

Комплекс упражнений для домохозяйки – худеем дома

Простой и эффективный комплекс упражнений пилатеса для похудения и оздоровления организма

Как быстро привести себя в форму. Комплекс эффективных упражнений

Убираем выступающий животик: как эффективно убрать жир с живота

 

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Светлана,

    Не знала,что сразу после родов нельзя крутить хулахуп.Дочка наоборот, что это полезно для уменьшения живота.

  2. Лана,

    какая хорошая штука, надо купить мне и дочке будет полезно, и ляльчику будет забавно

  3. Elena,

    Спасибо за полезные советы! Если не лениться, то обруч отлично поможет в борьбе с лишним весом!

  4. Любовь Федорова,

    Прежде чем начать крутить сразу после родов хулахуп лучше, Светлана, посоветоваться с врачом.

  5. Ксения,

    Не так давно я озаботилась вопросом уменьшения начинающего расти живота, и тоже подумала, что хула хуп будет лучшим средством. Пошла в магазин выбирать, но поняла, что в моей маленькой квартире я заниматься с ним не смогу. Очень расстроилась. В детстве я всегда крутила его с удовольствием.

  6. Vadar,

    Классно! Обязательно куплю двоюродной сестричке. Она как раз просила меня об этом.

  7. Надежда,

    Обожаю крутить хулахуп! осиную талию еще не сделала, но результат, как говорится, на талии)))

  8. Ольга,

    Очень поле3ная штука хула-хуп! И массаж, и фи3ическая нагру3ка на весьма проблемную 3ону для многих женщин! Спасибо большое, Любовь, 3а поле3ные советы и напоминание о таком доступом способе привести фигуру в норму!

  9. Ануш,

    Полезная штука. Когда то увлекалась. Потом начала танцевать и забросила.

  10. Валентина,

    Классная штука и полезная. Полезные советы для женщин на проблемную зону.

  11. Наталья,

    Сто лет уже не крутила обруч, а такое веселое было это дело!

  12. Александр,

    А мне хватало и занятий по прессу, чтобы наращивать «кубики».

  13. Олег,

    отличный выход для женщин, которые хотят слегка похудеть и избавиться от живота.

  14. Надежда,

    Думаю с обручем килограммы с трудом уберуться, но вот силует станет гораздо приятнее)

  15. Мира,

    Обожаю крутить обруч еще с детства, надо будет снова возобновить занятия, а то лишний жирок после зимы скопился на талии.

  16. Екатерина,

    Холохуп у меня есть, но вот моя дочурка не его крутить не даёт, сразу забирает и ложится в него.

  17. Людмила,

    А талия с обручем, действительно становится тоньше, хороший тренажер, простой и доступный для всех.

  18. aleksa,

    Я присоединяюсь! Тоже забыла об этом, надо достать его из под кровати)))

  19. Natabul,

    Одно время очень увлекалась хулахупом. Но заболевания почек заставили оставить это занятие. Хорошо, что вы предупреждаете в своей статье о таких возможных проблемах.

  20. Татьяна,

    Анекдот понравился. Обруч у меня такой есть только я его забросила. Наверное нужно достать, пора в порядок себя привести.

  21. Дашуля,

    нужно и мне найти свой старый обруч, что-то забыла я про него, а ведь так просто -встал перед телевизором и крути!

  22. Ия,

    Спасибо за статью. Давно кручу хула хуп, но узнала много полезного.

  23. Ирина,

    Как классно просто крутить между делом и стройнеть, надо будет купить хула-хуп 🙂

Добавить комментарий