Правильное питание. Система оздоровления и похудения по доктору Майру

Правильное питание по Майру

Существует множество диет и способов похудения, зачастую суть их сводится к уменьшению калорий в суточном рационе. Австрийский врач Ксавер Майр разработал систему оздоровления организма, касающуюся правильного питания, в основе которой лежит иной принцип. Надо сказать, что Майр не занимался специально проблемой ожирения, но созданная им система  оздоровления имеет такой «побочный эффект» как снижение веса. На основе его теории строят свою работу некоторые лечебные клиники Австрии и Германии, которые помогают людям поправить здоровье, а заодно и справиться с проблемой лишнего веса.

В чем же состоит суть столь замечательной методики, и как мы ее можем с вами применить с пользой для здоровья своего организма и для стройности фигуры расскажет Твоя Iзюминка.

Майр подошел с принципиально новой стороны к проблеме питания, выдвинув тезис:

«Мы питаемся не тем, что наше пищеварение из этого делает!».

Что-то из ее положения может показаться хорошо забытым старым, а кое-что может вызвать удивление.

Майр сравнивает наш организм с деревом, корнем которого является пищеварительная система. Можно лелеять и холить ветки и листочки, но,  если корни будут гнить или сохнуть, о красоте и здоровье придется забыть. Человек, имеющий проблемы с кожей, и волосами, как правило, имеет нарушения пищеварения. Избыточный вес так же является симптомом неправильного пищеварения (а не самостоятельной проблемой!).

Какие же принципы правильного питания, при котором будет происходить нормальное пищеварение, лежат в основе системы оздоровления доктора Ксавера Майра:

1 Если сложить обе руки ладони вместе, то вы получите объем, примерно равный объему вашего желудка – именно столько нужно съедать пищи за один прием.

2 Важно давать желудку возможность отдохнуть, поэтому промежутки между приемами еды должны составлять не менее 4-5 часов. У человека, который постоянно что-то жует желудок можно сравнить с кастрюлей, в которой постоянно что-то варится, но так и не доводится до готовности.

3 Поздние ужины, как и постоянные перекусы, ведут к тому, что пища нормально не переваривается, начинает бродить и гнить. В результате нарушается микрофлора кишечника. А неправильная работа кишечника сразу же бьет по иммунной системе, что плохо начинает сказываться на работе всего организма. Кроме того, в результате избыточного газообразования в кишечнике, начинают сдавливаться находящиеся выше его органы грудной клетки, ухудшается работа сердца. Сам деформированный кишечник опускается, давит на органы малого таза, вызывая у представительниц слабого пола женские болезни и проблемы с простой у мужчин. Поэтому очень важно отказаться от поздних обильных трапез перед сном. Поверьте, это возможно сделать, ведь плоть глупа по своей природе. Тут надо проявить волю, причем она нужна  первые пару недель, потом организм перестроится, привыкнет и уже откажется принимать отбивную после 6-7 вечера.

4 Питьевой режим. В системе правильного питания Майра важная роль отводится жидкости, но не любой, а чистой воде. В день нужно выпивать 2 литра чистой воды (помимо супа, чая, компотов и т.д.), если у вас не имеется проблем с почками. Причем пить лучше либо за полчаса до еды, либо через 1,5 часа после еды, а также в промежутках между едой. По этой же причине не стоит запивать пищу,  чтобы не разбавлялся желудочный сок (что препятствует нормальному пищеварению).

5 Тщательное пережевывание пищи. Еще из школы мы помним,  что без слюны, которая содержит фермент птиалин, не происходит расщепления и усвоения крахмалов и углеводов. Поэтому пережевывать пищу надо очень тщательно, причём даже глоток сока или кефира нужно подержать во рту, чтобы он смешался со слюной. А потом только проглотить.

6 Особое замечание Майр  делает по поводу употребления сырых фруктов и овощей. Майр рекомендует их кушать на второй завтрак, как отдельный прием пищи, но не на десерт. Дело в том, что сырые овощи и фрукты, отличающиеся большим содержанием клетчатки, при нарушенном пищеварении (а это касается практически каждого) вызывают повышенное газообразование и брожение. К плохо перевариваемым продуктам относится так же ржаной и зерновой хлеб, орехи, семечки, мясо. Это не значит, что нельзя эти продукты кушать – просто не стоит ими злоупотреблять. Кусочек цельнозернового хлеба в обед ни в коем разе не нарушит пищеварения, как и небольшая горсточка орехов или семечек.

7 От сладостей, как не тяжело это звучит для сладкоежек и лакомок, желательно отказаться. Опять же это вовсе не означает, что вы не можете съесть кусочек тортика, если очень вам этого захочется. Конечно, можно побаловать себя иногда чем-нибудь вкусненьким. Если вы совсем не можете обходиться без сладкого, то перейдите на полезные сладости,  такие как сухофрукты, мед, пастила или легкие десерты.

И наконец, несколько слов о том, что полезно кушать для нормальной работы пищеварительной системы:

  • хорошо разваренные каши, особенно сваренные на воде.
  • кисломолочные продукты, которые нормализуют полезную микрофлору кишечника.
  • зелень: петрушка, укроп, зеленый лук, кинза помогают перевариванию пищи, особенно мясной.
  • чаи и некоторые отвары лекарственных трав, способствующие нормализации пищеварения, активизации обменных процессов, очищению организма. Так, например, отвар валерианы оказывает благоприятное влияние не только на нервную систему, деятельность сердца, но и подавляет бродильные процессы в кишечнике. Отвар плодов шиповника – оказывает мягкое желчегонное и мочегонное действие. Тмин помогает справиться с метеоризмом,  а кукурузные рыльца стимулируют работу печени и регулируют уровень холестерина в крови. Лекарственные травы следует заваривать из расчета 1 столовая ложка на стакан кипятка, настаивать 20 минут и пить за 20 минут до еды. Ламинария (морская водоросль) притупляет чувство голода и обладает мягким послабляющим действием, вы можете ее добавлять в салаты, супы, вторые блюда. Зеленый чай улучшает клеточный обмен за счет усиления микроциркуляции крови.
  • сельдерей, дайкон и ананас, сжигает жир, не забывайте про эти продукты, включайте их в свой рацион

Помните,  что похудение – это прежде всего оздоровление и система правильного питания играет в этом ключевую роль. От слаженной работы пищеварительной системы зависит как здоровье всего организма, так и его молодость, так как со стройной фигурой человек всегда выглядит моложе.

Еще статьи на эту тему:

Продукты, улучшающие состояние кожи

О чем говорит ваша кожа — взгляд изнутри

Витамины молодости кожи или как предотвратить старение

Почему бывает трудно похудеть и что способствует похудению

Правильный ужин или чтобы такое съесть, чтобы быстро уснуть

Питание против рака. Пирамида здорового питания.

Cредства снижающие аппетит

Раздельное питание по Шелтону

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. LadyCharm,

    благодарю за тему, как раз у меня конфликт с пищей. каждый раз когда начинаю есть думаю из чего она сделана… теперь знаю о системе, воспользуюсь

  2. Надежда,

    Каши, зелень и вода, это безсомненно основы питания.

  3. Александр,

    Сложно следовать, особенно, если я складываю не две, а четыре ладони.

  4. Валентина,

    Люблю каши ,но вот от сладостей отвыкаю сухофруктами . Любовь статья замечательная. Ваши советы многим пойдут на пользу.

  5. Лана,

    Оздоровление это хорошо, худеть мне пока не стоит, но многие люди хотят похудеть

  6. Oksana,

    Большое спасибо за статью и весьма полезные рекомендации! Желаю здоровья и успехов в Новом, наступившем году!

  7. Валентина,

    Конечно, худея, надо помнить о здоровье организма. Вот тут и пригодится этот метод. Спасибо, Любовь!

  8. Алла,

    Действительно, кажется ничего особенного, но наладить правильно свой организм не очень просто.

  9. Руслана,

    Хорошая система для организма, особенно не кушать вечером. Я вот уже привыкла после шести не есть, и так хорошо себя чувствую, не то что раньше..

  10. Татьяна Сафоненко,

    Совершенно точно, похудение без полного оздоровления организма может здорово навредить! Очень серьезная система разработана доктором Майром.

  11. Sergey,

    Готов подписаться под всеми пунктами статьи. Причем здесь приведены по моему самые главные рекомендации, на которые нужно обратить внимание в первую очередь.

  12. Людмила,

    Любовь! Замечательная и очень полезная статья, я уже на пути к правильному питанию и эта информация мне необходима, спасибо.

  13. Искандер,

    Судя по тезису, выдвинутому доктором, он обладал хорошим чувством юмора.Диета логически правильна. Вот только без сладостей не все могут прожить 🙂

  14. Sasha,

    Главное все-таки придерживаться системы питания, а это сложно. А еще более важно — подобрать «свою» систему)

  15. Елена,

    Согласна со всеми принципами питания доктора Майра. Я слышала и ранее о каждом из них. Но так тяжело приучить себя их соблюдать. Отличная статья. Твит.

  16. Ирина,

    Как сказал один персонаж из фильма «Раба любви» — «Есть хочется, худеть хочется, все хочется!» — это про меня.

  17. Линда,

    статья понравилась, хочу всю статью.

  18. Vadar,

    Я лично могу без сигарет, но не могу без сладостей)!

  19. Любовь,

    Линда, я вам выслала статью на почту, спасибо за ваш отзыв, мне приятно, получать такие комментарии.

  20. Алексей,

    Система очень логична и гармонична, но почему ее назвали в честь доктора Майра? Ранее никогда не слыхал этого имени, но принципы, которые положены в основу его системы, известны давно. Я следую им уже в течение года, не догадываясь о том, что это система доктора Майра.:)
    Результат — отличный.Всем рекомендую.

  21. Анна,

    Хорошие рекомендации. Спасибо.

  22. Татьяна,

    Здесь описаны основные принципа здорового питания и при чём здесь доктор Майр?Что нового он добавил?Не поняла.

  23. Любовь,

    Отличие системы правильно питания доктора Майера заключается в том, что он взглянул на нее с другой стороны, так как никто еще до этого ее не рассматривал. Еще в прошлом веке этот австрийский врач изучая многие истории болезней людей пришел к выводу, что приводит к таким плачевным последствиям человека. Он понял, что важен не только объем съедаемой пищи и ее качество (калории, витамины и т.д.) но и здоровый пищеварительный аппарат, который был бы способен все это усвоить с пользой для организма! Майр делает блестящий вывод: «Мы питаемся не тем, что мы едим, а тем, что наше пищеварение из этого делает!». Поэтому его система правильного питания кроме общеизвестных принципов включает в себя налаживание самой системы пищеварения. Он создал целую терапию, с индивидуальным подходом к каждому пациенту и помогал людям избавляться от многих заболеваний. В данной статье рассказаны основные принципы правильного питания с точки зрения этого врача. До сих пор некоторые европейские клиники используют методику этого выдающегося доктора для лечения пациентов. Проходил в одной из частных австрийских клиник такой курс, направленный на оздоровление организма, и наш бывший соотечественник — Роман Абрамович.

  24. oлег,

    Много лет уже придерживаюсь данных правил питания и хорошо себя чувствую, так что всем рекомендую.

  25. Жанна,

    Спасибо за статью! Всё таки при попытках похудеть необходимо в первую очередь обращать внимание на правильность своего питания, а уж потом на все остальные факторы правильной диеты!

  26. Лора,

    Я давно придерживаюсь таким принципам питания и всем советую.

  27. Юрий,

    Правильное питание — залог доброго здоровья на долгие годыю

  28. Роман,

    Не слышал о такой системе, но питаться стараюсь правильно, многое из этих пунктов соблюдаю.

  29. Вячеслав,

    Не слышал раньше о такой системе питания, но мне она понравилась.

  30. Евгений,

    Веду здоровый образ жизни и поэтому правильное питание у меня занимает одно их главных мест, все эти принципы соблюдаю и чувствую себя хорошо.

  31. Светлана,

    Питаться и одной овсянкой можно, но вы не забывайте что это углеводы а они любят откладываться в виде запасов жировых отложений. И если вы не употребляете в пищу белки жиры и углеводы, вы замедляете свой обмен веществ,похудеть можно и на воде и на кефире и на бананах, но не будете же вы всю жизнь так питаться, нужно сбалансированное питание.

  32. Любовь Федорова,

    Светлана, вы наверно не любите овсянку, раз написали такую о ней ерунду. Кто вам сказал, что от овсянки откладывается жир? Если вы регулярно будете кушать по утрам овсянку, которую лучше и полезней всего варить на воде, то вы не только не поправитесь, но и похудеете! При всем этом поправите еще и свое здоровье. Потому что овяная крупа очень полезный для красоты и ценный для здоровья продукт. Кроме того, употребляя с утра овсянку, вы зарядитесь на первую половину дня энергией и останетесь надолго сытыми, поэтому не переедите в обед. Соглашусь с вами только в одном, что питание должно быть сбалансированным и в нем должно присутсвовать и белки и жиры и углеводы.
    И еще, Светлана, я удалила часть вашего комментария, в котором вы описываете систему питания одного доктора. Не надо спамить! Всем, кто мне присылает в комментариях спам, — я его безжалостно удаляю!

  33. Светлана,

    Я так поняла что реч шла о питании одной овсянкой, по утрам она без условно полезна, но не целый день,почитайте куда уходят лишние углеводы))

  34. Любовь Федорова,

    Да, Светлана, вы правильно поняли, очень полезно начинать свой день с тарелки овсяной каши.
    Но, хочу еще заметить, что существует даже диета на овсянке, на которой можно похудеть, если правильно варить эту кашу — на воде, без сахара. Овсянка очень полезный для здоровья продукт, регулярно ее употребляя можно оздоровить кишечник, кожу, суставы. Лично я почти каждый день кушаю на завтрак либо овсянку, либо гречневую кашу. Это два моих любимых блюда, которые никогда не преедаются.

  35. Катрин,

    Очень хорошая статья, была в клинике верба Майера, всем советую, организм перестраивается и чувствуешь себя замечательно, а была всего 4 дня…

Добавить комментарий