Причины и профилактика гипотавиминозов

Причины и профилактика гипотавиминозов

Весной организм испытывает недостаток необходимых элементов. Где их взять?

Авитаминозом принято считать, недостаток витаминов в организме, но это ошибочное мнение. Авитаминоз – характерен жителей Севера, у которых эта болезнь проявляется наиболее остро. А вот к началу весны большинство людей ощущают только небольшую нехватку необходимых микроэлементов, а это скорее можно называть гиповитаминозом.

Признаки гиповитаминоза

Причины гиповитаминозов — это нехватка одного или нескольких витаминов в организме, которые могут привести к повышенной утомляемости, мышечной слабости, апатии, сухости кожных покровов, раздражительности.

Поэтому весной могут из-за недостатка некоторых витаминов обостряться некоторые хронические заболевания как:

  • нервные расстройства и депрессия обусловленные нехваткой витаминов:  группы B (В1, B12, B2), C, а также фолиевой кислоты.
  • мигрени и головные боли, возникновение которых могут спровоцировать недостаток витаминов — С, E, B12, PP.
  • гастрит и язва желудка – не хватает витаминов группы В: B12 и B2, а также биотина, фолиевой кислоты.
  • астма и бронхит —  при дефиците витаминов группы В: B12, B6, B1, а так же C, A, K.
  • проблемы с сердцем, гипертония, сосудистые заболевания – недостаточно витаминов группы В (B6, B3, B1, B12), а также C, A, PP, E.
  • ревматизм, остеохондроз – организм не дополучает витамины группы В (B6, B1, B2), P, PP, E.

Профилактика гиповитаминоза

Многие начинают для лечения гипотавиминоза принимать витаминные комплексы, но при этом не учитывают тот факт, что переизбыток витаминов представляет не меньшую опасность, чем их нехватка. Поэтому обратите внимание на симптомы, чтобы понять в каких витаминах организм нуждается более всего. Попробуйте скорректировать свое меню, дополнить его нужными продуктами питания и возможно прием синтетических витаминных препаратов вам не понадобится.

Если у вас наблюдаются такие симптомы как:

1. Быстрая утомляемость, усталость, кровоточивость дёсен, регулярные простуды, частые синяки на коже

Вашему организму недостает витамина:

C или аскорбиновой кислоты

Причины и профилактика гипотавиминозов

Вы можете его получить из продуктов:

чёрной смородины, облепихи,  шиповника, красного перца, свежей и особенно — квашеной капусты, цитрусовых, петрушки, киви, яблок.

2. Шелушение и сухость кожи, истончение волос, угревая сыпь, снижение остроты зрения, особенно в сумерках

Вашему организму недостает витамина:

А или ретинола.

Причины и профилактика гипотавиминозов.

Вы можете его получить из продуктов:

печени трески, говяжьей, свиной, птичьей печени, сливочного масла, творога, куриных яиц, моркови. Витамин является жирорастворимым, заправляйте салаты из овощей растительным маслом или нежирной сметаной.

3. Склонность к судорогам мышц, нервная возбудимость, кариес кариес, хрупкость костей

Вашему организму недостает витамина:

D  или кальциферол.

Причины и профилактика гиповитаминозов.

Вы можете его получить из продуктов:

печени трески, сливочного масло, молока, творога, яиц. При этом помните, что данный витамин синтезируется на солнце — не забывайте гулять на свежем воздухе в хорошую погоду.

4. Бессонница, быстрая утомляемость, сердцебиение, головокружение, нервозность, раздражительность, отёки, плохое зрение, кариес, мышечная слабость

Вашему организму недостает витаминов:

группы В: B1 или тиамина, B6  или пиридоксина, B12  или кобаламина.

Причины и профилактика гиповитаминозов.

Вы можете их получить из:

субпродуктов (печени, почек), каши, нежирной свинины, рыбы, орехов, яиц, молока, сыра, творога. Весь комплекс группы витаминов В вы можете найти в пивных дрожжах, купите их в аптеке и принимайте по чайной ложке, запивая водой.

5. Трещины углах рта и на губах, сухость губ, воспалительные явления кожи

Вашему организму недостает витамина:

B2  или рибофлавина.

Причины и профилактика гиповитаминозов.

Вы можете его получить из:

пивных дрожжей, йогурта и молока, сыра.

6. Мышечная слабость

Вашему организму недостает витамина:

или токоферола.

Причины и профилактика гиповитаминозов.

Вы можете его получить из:

растительного масла, орехов, злаковых, яиц.

7. Апатия, вялость, потеря сна, аппетита, раздражительность, нервозность, сердцебиение,  бледность и сухость кожи, головокружение

Вашему организму недостает витамина:

РР  или ниацина.

Причины и профилактика гиповитаминозов.

Вы можете его получить кушая:

субпродукты (почки, печень), мясо, особенно птицу, рыбу, каши, молоко, сыр, творог.

Твоя Iзюминка  предлагает посмотреть видео в котором врач расскажет как пополнить недостаток витаминов в организме. Приятного вам просмотра.

Еще статьи на эту тему:

Боремся с весенними обострениями заболеваний – остеохондрозом, хронической усталостью, язвой желудка

Простые весенние рецепты для борьбы с авитаминозом

Все на подзарядку или продукты от усталости

Как избежать обострения язвы желудка

Остеохондроз позвоночника меры профилактики и лечения

Как помочь вашему настроению или народные средства лечения депрессии

Как пережить весну

Меню при гипертонии и лечение высокого давления народными средствам

Как питаться зимой и в межсезонье вкусно и не полнеть

Осеннее питание, какие витаминные продукты должны быть в рационе

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Elena,

    как интересно, такой хороший список полезных продуктов, надо и использовать по очереди

  2. Елена,

    Спасибо ценная информация. Вот я думаю, что у меня по жизни хронический гиповитаминоз. Воспользуюсь вашими рекомендациями.

  3. Алексей,

    Какой обстоятельный перечень возможных недомоганий и чем оперативно оказать себе помощь во время весенних обострений. надо прислушаться к себе и сопоставить с рекомендациями. Спасибо.

  4. Ирина,

    Сколько полезной информации, обязательно воспользуюсь рекомендациями. Спасибо. Твит.

  5. Автоледи,

    Да, в любом случае принимать витаминные комплексы очень полезно.

  6. Арман,

    Спасибо за рекомендации и за видео. Теперь о гипотавиминозе я знаю намного больше. Нужно всегда быть информированным.

  7. Эллина,

    Наверно, сбалансированное питание решает проблему гипотавиминозов, надо просто включать в рацион все продукты, в более-менее равных пропорциях

  8. Lady Fox,

    Все четко и подробно.

  9. Катерина,

    Очень полезные советы. Мне оказывается витамина А не хватает

  10. Инна,

    Очень подробно все, спасибо. Теперь знаю к каким витаминам обращаться.

  11. Дмитрий,

    Весной особенно остро чувствуешь недостаток витаминов. Нужно восполнять!

  12. Арина,

    Ой, столько всего кушать надо, чтобы витаминов хватало в организме!

  13. Людмила,

    В детстве у меня сильно падало зрение из-за недостатка витамина А, после чего меня усиленно кормили куриной печенью 🙂 твит

  14. ирина,

    Рибофлавин — это витамин B2, а не B12, исправьте, пожалуйста

  15. Любовь Федорова,

    Спасибо, Ирина, за вашу внимательность, исправила опечатку.

  16. Диана,

    Спасибо за статью. Мне тоже подумалось, что это слишком много есть надо. Оно может и хорошо и полезно,но в меня к сожалению столько не влезает просто.Хотя здоровой быть очень хочется. Я предпочитаю пить травяные чаи. Завариваю плоды рябины, которые покупаю в аптеке, предпочитаю брать от красногорские лекарственные средства. Пью с начала весны и чувствую себя бодренько,пока не болела.

Добавить комментарий