Правильное питание для похудения

Правильное питание для похудения

Наверняка, в современном мире нет женщины, которая бы не слышала о том, что худея, необходимо обязательно правильно питаться. Суть в том, что в понятие правильного питания вкладывается разнообразное содержание.

Некоторые полагают, что мясо является вредным, как и картофель. На самом деле, существует только одна истина о правильном питании: необходимо кушать меньше, чем тратится организмом на ежедневную активность. При этом правильное питание для похудения должно включать в себя все необходимые питательные элементы. Это не имеет никакого отношения к калориям. Это химический состав пищи, содержание в ней жиров, углеводов, белков,  витаминов. минералов и пищевых волокон.

Достаточно составить для себя меню, чтобы самостоятельно худеть изо дня в день. Для этого необходимо иметь немного времени, усидчивости и дисциплины. Необходимо знать, что даже самое сбалансированное, правильное и здоровее питание не способно полностью обеспечить потребности человеческого организма в минералах и витаминах. При ограниченной калорийности еды это невозможно, поэтому необходимо позаботиться о приобретении качественного комплекса обязательных витаминов и минералов. Лучше покупать его в аптеке. Можно ограничиться универсальным комплексом. Чтобы держать организм в мышечном тонусе, следует заниматься спортом. Идеальным вариантом может стать аквааэробика

Вторым существенным элементом является углеводная составляющая меню. Очень часто женщины выбирают те углеводы, которые очень быстро перевариваются, но при этом не насыщают, из-за чего они срываются с диеты. Необходимо помнить, что женщине, весом в 70 килограмм, необходимо употреблять в день две порции медленных углеводов.

Можно выбирать из гречневой и овсяной каши, муки грубого помола, нешлифованного риса, пшена, ржаных макарон, хлеба хлеб из цельных зерен, рисовые, ржаные, овсяные или гречневые хлебцы в которых нет сахара и дрожжей, печеного картофеля. Необходимо употреблять медленные углеводы не только на завтрак, но и на обед, чтобы не испытывать вечером чувства голода. Правильное, сбалансированное питание для похудения непременно должно предполагать употребление в рацион белковой пищи. Белковая часть должна быть в составе каждого основного приема пищи. Если женщина регулярно занимается в тренажерном зале, тогда обязательно необходимо включить полноценный белок и в перекусы.

Еще статьи на эту тему:
Польза аквааэробики. Комплекс упражнений для аквааэробики.

Правильное питание при тренировках

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Таисия,

    Каждый раз узнаешь что-то полезное для того, чтобы похудеть. Но вот беда: не всегда получается следовать этим советам и из-за этого результат отдаляется. Но все равно — будем страться! И спасибо за советы!

  2. Анатолий,

    Ох уж это похудение, сейчас все только об этом и говорят, хорошо, что мужчины этим не страдают, ну я например, не страдаю. 🙂

  3. Алёна,

    Вот и я для себя решила, что физ. нагрузки и разнообразное питание — лучшая польза для человека. Тело само придет в норму.

  4. Vasiliy,

    Судя по всему, мифом является то, что для того, чтобы похудеть нужно сильно себя ограничить, есть много продуктов, которые и вкусные и полезные и для похудения, которые можно употреблять всегда, только мера нужна:)

  5. Ирина,

    Правильное питание для похудения — непростая вещь, нужно многое знать, чтобы не навредить себе диетами.

  6. Светлана,

    Нет у меня силы воли, но стремиться надо, без сомнения.

  7. Галина,

    Сбалансированное питание, физические нагрузки отлично решат проблему снижения веса. Благодарю за подсказки.

  8. Игорь,

    Пересмотреть свое питание порой этого бывает достаточно, чтобы процесс похудения запустился.

  9. Диана,

    Питание самый главный фактор, влияющий за похудение. Без правильного питания сложно быть стройным, особенно с возрастом.

  10. Алла,

    Хотела сбросить пару-тройку лишних килограммов, ваши советы кстати.

  11. Василий,

    Самое главное при похудении — это питание. Это самый основной пункт.

Добавить комментарий