Питание при целлюлите

Питание при целлюлите.

Многие женщины  хорошо знают, что такое целлюлит. Особенно огорчает эффект «апельсиновой корки» весной и летом. Можно ли победить целлюлит с помощью питания и каковы методы профилактики? Каким должно быть питание при целлюлите?

Целлюлит развивается у женщин обычно к 20 годам, после завершения периода полового созревания. На соединительной ткани бедер, ягодиц, живота, предплечий появляются небольшие бугорки и вмятины, их количество и рельефность с возрастом увеличиваются. Причины возникновения такой бугристости кроются как в наследственной предрасположенности, так и в половой принадлежности. Структура поддерживающей соединительной ткани женщин приспособлена к растяжению во время беременности. Существенную роль в образовании целлюлита играет и женский гормон эстроген. Среди других причин могут быть гормональный дисбаланс и нарушение микроциркуляции. Лечение целлюлита основывается на трех китах:

  • правильном питании,
  • умеренных физических нагрузках,
  • уходе за телом.

О том, каким должен быть рацион женщины, мечтающей избавиться от эффекта «апельсиновой корки» расскажет Твоя Iзюминка.

Основные моменты питания против целлюлита

Правильное питание — одно из главных средств борьбы с целлюлитом. Придерживаться разумного рациона необходимо еще до образования бугристости кожи. В меню должны присутствовать все группы продуктов (хлеб, крупы, картофель, фрукты и овощи, молочные продукты, мясопродукты). Предпочтение следует отдавать продуктам с низким содержанием жиров, богатым калием и клетчаткой (фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые). Также нужно уменьшить калорийность рациона.

Питание при целлюлите.

Уже наступило лето, и очень важно отдавать предпочтение простой питьевой воде. Количество потребляемых кофе и чая надо ограничить. Кофеин обладает мочегонным действием, поэтому возможно обезвоживание. Газированные напитки вообще лучше исключить, так как они являются источником легкоусвояемых углеводов.

Целлюлит — это не косметическая, а медицинская проблема. Очень часто он сигнализирует о внутренних обменных нарушениях, а вовсе не о том, что в этом сезоне не стоит надевать открытый купальник.

Бороться с ним надо постоянно, а не эпизодически. Колебания веса не только растягивают кожу. Часто меняя режим питания, мы нарушаем баланс внутренних систем организма, липидный обмен и соответственно накапливаем жировую массу.

Диеты под запретом

Но не только неправильное питание при целлюлите, усугубляет ситуацию, но и увлеченность различными жесткими диетами. Снизить вес просто. Но вот каким будет результат? Приведу пример действия любой «голодной» диеты.

Из каждых 10 потерянных килограммов организм сначала теряет воду 1 примерно 5 кг, затем мышцы — 4,5 кг и только потом жир — 0,5 кг. Когда вы возвращаетесь к обычному питанию, за короткий срок к вам вернется вода, затем — жир, причем его будет больше, чем раньше. Однажды испытав голодный стресс, организм постарается запастись впрок. А вот мышцы могут и не восстановиться, так как для этого требуются значительное количество белка и физические нагрузки.

Кроме того, на фоне жестких диет нарушается обмен веществ. С такими людьми очень сложно работать даже диетологам, так как их организм им «не доверяет».

Чтобы не снизить вес, а изменить соотношение жира и мышц, нужно исключить из рациона легкоусвояемые углеводы (выпечку, сахар, сладости) и ограничить потребление жира. Полностью отказываться от жирных продуктов нельзя, так как в них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты. Они необходимы для синтеза гормонов.

Полиненасыщенные жирные кислоты не синтезируются в организме человека. Они способствуют нормализации холестеринового обмена и снижению риска развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Эти полезные вещества содержатся в рыбьем жире, рыбе и морепродуктах, льняном масле, зародышах пшеницы.

Регулярность питания тоже играет важную роль.

Однако, соблюдая только правильный режим питания, полностью от целлюлита избавиться невозможно. Необходимы физические нагрузки, массаж, соответствующие косметические средства. Простой и в то же время эффективный комплекс упражнений от целлюлита вы можете посмотреть здесь.
Посмотрите видео с советами специалиста о том, как питаться при целлюлите. Приятного вам просмотра.

Еще статьи на эту тему:

Антицеллюлитный комплекс упражнений

Победим целлюлит

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Галина,

    Спасибо вам за вашу статью. Очень полезна многим

  2. Светлана,

    Полиненасыщенные жирные кислоты очень нужны для питания, но я не знала, что они содержатся в зародышах пшеницы.

  3. Vasiliy,

    Красиво, когда девушка, женщина с открытыми ногами и они гладенькие, так что с целлюлитом нужно бороться….

  4. Надежда,

    Правильное питание решает многие проблемы, в том числе и с целлюлитом. Главное не только знать о нем и придерживаться главных принципах,отраженных в видео.

  5. Жанна,

    Спасибо за советы и напутствия,воспользуюсь обязательно, так как целлюлит в некоторых местах у меня присутствует.

  6. Ольга Суворова,

    Целлюлит — эта, наверное одна из самых безвредных в плане физического здоровья проблем, но сколько же она доставляет моральных неудобств и переживаний! Причем, проблема эта считается неизлечимой… И все же, я думаю, если все делать в комплексе: упражнения, массажи и откорректировать питание, то все возможно…

  7. Надежда,

    У меня целлюлита почти нет, только на ягодицах чуть чуть, всем говорю что это из-за правильного питания. Оказывается так оно и есть. Посоветую вашу статью заловке, а то у нее скоро на ушах целлюлит будет. Хотя она об этом особо не беспокоится. Вот классно всем бы такими спокойными быть.

  8. Бурул,

    Основа нашего здоровья — правильное питание. Лечение многих болезней назначается с соблюдения диеты, поэтому очень важно рациональное и здоровое сбалансированное питание!

  9. Надежда,

    Я всегда говорила, что правильное питание и достаточное потребление жидкости, залог здорового тела и ясного ума. Целлюлит даже худышек заставляет чувствовать себя не уверенно.

  10. Татьяна,

    Но наверное немного целлюлита должно быть в теле женщины. Я правда уже давно не присматривалась есть ли у меня целлюлит или он исчез совсем, раньше был это точно.

  11. Татьяна,

    Целлюлит это что такое о чём я уже давно и забыла. Вспоминаю был он у меня когда то, а сегодня даже и не знаю есть или нет.

  12. Vadar,

    Соглашусь с Надеждой, думаю если правильно питаться то можно победить любую болезнь!

  13. Нонна,

    Мне кажется что от целлюлита нет лекарства(((

  14. Любовь Федорова,

    А у меня есть знакомая, которая смогла похудеть и избавилась от целлюлита, Нонна.

  15. Алла,

    Целлюлит — это такая неприятность в жизни каждой женщины! Спасибо за советы, Люба! Не дадим целлюлиту шанса испортить нашу фигуру!

  16. natabul,

    Предупредить всегда легче,чем потом бороться.Надо помнить,что борьба должна быть комплексной.

  17. Алевтина,

    Здоровое и правильное питание — решает много проблем организма. Спасибо за полезную статью!

  18. Мария,

    От этого можно избавится, но самый большой ефект будет если предпринять комплекс мероприятий. Спорт, уход за телом (скрабы, массаж или самомассаж, обертывания) и правильное питание вот залог красивой и ровной кожи.

  19. Анна,

    Да, хорошие советы для тех, кто борится с целлюлитом или просто с лишним весом.

  20. Людмила,

    Ох, уж этот целлюлит. У моей дочки — худышки целлюлит тоже есть, так что худеть просто некуда. Видимо, не всё так просто. Скорее всего не хватает каких-то липидных соединений. Она много занимается фитнесом, йогой, так что немного поубавился, что радует.

Добавить комментарий