Что пить летом. Напитки, утоляющие жажду

napitki_ytolyaucshie_gagdy

Летом, особенно в жару, пить хочется больше и в этом ничего нет удивительного — так организм восполняет потери влаги при высокой температуре окружающей среды.  Не стоит бояться этого — организм ничего лишнего не попросит, а потому можно пить 1,5-2 л воды в день. Лучше, если это будет минеральная вода, она содержит полезные микроэлементы и хорошо усваивается. А вот кофе и чай в таких количествах пользу не принесут, а также имеют свойство вымывать полезные вещества из организма. Зеленый чай, любые фруктовые и травяные чаи неплохо утоляют жажду, но не следует ими увлекаться, так как они обладают мочегонным действием и способствуют вымыванию минеральных веществ из организма. Летом нужно обратить внимание на то, что с потом выходят необходимые микроэлементы – калий, кальций, хлор. Восстановить их потерю необходимо, тем более, что это сделать довольно просто. Достаточно съесть 1 соленый огурчик, свежий помидор или картофель, сваренный «в мундире». О том, как перестроить свое питание летом уже писала Твоя Iзюминка, в статье «Похудеть к лету легко!» — питание должно быть максимально облегченным. Это и кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба и птица, отварные или  приготовленные на пару. И, конечно, легкие овощные супчики: «Ботвинья по-домашнему», «Окрошка с семгой по-норвежски», «Летний свекольник». Все это хорошо усваивается и не перегружает организм.

Но вернемся к питью, не стоит утолять жажду сладкими напитками, такими как лимонад, квас в бутылках, фанта, спрайт и кока-кола – в них содержится много вредных консервантов и сахара. Поэтому чем больше вы будете пить эти газированные напитки, тем больше вас будет мучить жажда. Вы можете сделать сами домашний лимонад — гидромель, который быстро готовится, придаст вам бодрость и хорошо освежит. Рецепт приготовления можно посмотреть: «Гидромель — напиток для похудения«. А если вы в него добавите пару свежих листиков мяты, то тогда у вас получится ароматный зеленый коктейль.

Летом, когда изобилие фруктов, ягод и овощей, нужно обязательно воспользоваться этим и  пить свежевыжатые витаминные  соки – они очень полезны для здоровья:

  • огуречный: для сердца и сосудов, восстановления нервной системы, при ревматических заболеваниях.
  • капустный: для желудочно-кишечного тракта, снимает воспаление десен, очищает организм
  • морковный: для укрепления зрения, иммунитета, улучшения аппетита и придает красивый оттенок загару.
  • свекольный: при малокровии, запорах, стрессах и перегрузках, очищает почки и печень.
  • тыквенный: при сердечно-сосудистых заболеваниях, для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
  • томатный: при запорах, гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  • апельсиновый: для крови и сосудов, повышает тонус, укрепляет иммунитет, снимает усталость.
  • виноградный: при заболеваниях легких, печени, почек, гипертонии, артрите, для улучшения обмена веществ.
  • грушевый: при болезнях кровообращения, почек и мочевого пузыря, для нормальной работы пищеварительной системы.
  • яблочный: при артрите, болезнях почек, печени, воспалении суставов.

Свежевыжатые соки нужно сразу же после приготовления выпивать, иначе уже через 15 минут, при контакте с кислородом, в них разрушаются  все полезные витамины и микроэлементы. Свежевыжатые соки можно пить ежедневно, но не более 2-х стаканов в день.

В жару вы также можете пить обычную негазированную воду, главное не выпивать ее залпом, чтобы не давать лишнюю нагрузку на почки. Не стоит пить также ледяную воду, мало того, что можно простудиться, она замедляет обмен веществ, а это ведет к набору веса. Если у вас сидячая работа, то употреблять 2 л воды в день достаточно, но если работа, связанна с физическими нагрузками, то пить нужно больше.

А если вы решили утолить в жаркий день жажду минеральной водой, то чтобы не захлебнуться в океане ее выбора, нужно внимательно изучить этикетку. Всю минеральную воду можно классифицировать в зависимости от содержания минералов на 1 литр:

  • минимальная минерализация – до 50 мг
  • слабая – от 51 до 500 мг
  • средняя – от 501 до 1500 мг
  • минеральная – более 1500 мг

Слабоминерализированная вода наиболее подходит для людей, страдающих заболеваниями почек. Вода с высоким содержанием кальция рекомендуется для профилактики остеопороза, подойдет беременным женщинам. Если же у вас проблемы с опорожнением кишечника, то лучше выбирать воду, богатую серой. Без ограничений можно пить столовые воды, в которых содержится до 500 мг солей. Вода, с показателем более 1500 мг является лечебной и назначается к употреблению врачом. Воду средней минерализации нужно пить, чередуя со столовой, чтобы в организме не пошло накопления солей.

Ну и, конечно же, выбирая минеральную воду нужно смотреть на дату розлива – срок хранения минеральной воды в стеклянных бутылках – 2 года, а в пластике – 18 месяцев. Обращать внимание на то, чтобы не было подделки, что тоже нередко, к сожалению, случается – на этикетке должен быть указан номер скважины и название источника. А также на анализ физико-химического исследования, на котором указаны дата и место проведения. По дате проведения анализа в лаборатории можно определить пригодность минеральной воды к употреблению – данные обновляются каждые 5 лет.

Таким образом, самыми лучшими напитками, утоляющими жажду в знойный летний день будут: простая вода без газа, минеральная вода, свежевыжатые витаминные соки, кисломолочные продукты, домашний лимонад и домашний квас, два рецепта приготовления которого вы можете посмотреть в статье: «Два рецепта приготовления домашнего хлебного кваса»

Посмотрите видео о том, какую минеральную воду можно пить без назначения доктора, какой бывает минеральная вода и какую пользу она несет для организма.

Еще статьи на эту тему:

Зеленые коктейли для похудения

Похудеть к лету – легко!

Гидромель – напиток для похудения, бодрости и поднятия иммунитета

Зеленый коктейль из экзотических фруктов для похудения

Арбузный сладкий коктейль

Персиковый сладкий коктейль

Соколечение. Как пить свежевыжатые соки

Диета в отпуске: как не поправиться на отдыхе

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Алла,

    Я думаю, что ничего нет лучше чистой воды. Но только вот где же взять чистую.

  2. Светлана,

    Спасибо за рекомендации, отличные рецепты напитков.
    А еще очень хороши в жару холодные морсы из различных ягод. Я постоянно такие делаю, очень хорошо утоляют жажду.

  3. Ирина,

    Обожаю зеленый чай! Самый лучший напиток как летом, так и зимой!

  4. Александр,

    Я согласен с автором статьи. Все сладкие газированные напитки не утоляют жажду, а наоборот, провоцируют ее. Если вы любитель фанты, колы и прочих напитков такого рода, то пейте их умеренно и не в качестве утолителя жажды.

  5. Валентина,

    Я согласна с вами что домашние соки полезны и хороши ,но все-таки жажду они в жару не очень утоляют.Детям они подойдут .А я предпочитаю овсяной отвар .Это лучше всякой минеральной воды утоляет жажду и очень полезный.

  6. Диана,

    В эту жару Ваши советы особенно актуальны!

Добавить комментарий