Осеняя депрессия — что делать?

Осенняя депрессия-что делать?

Наступила осень, природа готовиться к зимнему сну. Все чаще идут дожди, все реже солнышко радует нас своим теплом. И от этого наше настроение ухудшается, мы страдаем от дефицита витамина D, который несут солнечные лучи. Наступает осенняя депрессия. Почему же она наступает только осенью, почему не продолжается зимой? Все очень просто, зима укрывает снегом все несовершенства окружающего мира. Становится чище, что не может не радовать глаз. Снег белый, белый цвет яркий??? Снег состоит из кристаллов воды и когда выходит солнце, оно многократно отражается от этих кристалликах, наполняя мир, искрится светом, а душу счастьем.

Как же бороться с осенней депрессией? Если вас посетила осенняя депрессия – что делать?

1. Ловите солнце.

Не тратьте солнечные дни на сидение в четырех стенах. Идите гулять, с друзьями или без, наслаждайтесь каждым солнечным мгновением.

2. Улыбаетесь.

Улыбаетесь, даже если для этого нет повода. Улыбающийся смайлик.Попробуйте использовать маленькую хитрость. Выберите какую-нибудь мелочь, которая вам будет часто попадаться вам на глаза, и не забывайте улыбаться каждый раз, когда ее видите. Пусть это будет брелок на ключи или подвеска на телефон. Пусть это будет что-нибудь забавное и яркое. Или просто поставьте заставку на телефон с надписью улыбнись.

3. Слушайте позитивную музыку.

Заведите себе позитивный плей-лист и включайте, каждый раз, когда депрессия вползает в душу. Пусть это будет динамичная, веселая музыка, пусть это будет что-то нестандартное для вас, например:
Rednex
 – Cotton-Eye Joe

Пусть от этой музыки захочется петь и танцевать!

4. Зонтик.

Осенняя пора дождлива, Осенняя депрессия-что делать? Зонтик голубое небо с белыми облаками.а значит из дома нельзя выходить без зонтика. Правда мою сумочку зонтик и очки не покидают с весны по осень, но это особенности Питера. Выберите зонтик яркой раскраски, пусть он вас радует в дождливый день. Или найдите что-нибудь необычное, например — мой зонтик сверху серебристый, а внутри его – картинка голубого неба с белыми облаками.

5. Одежда.

Чтобы осенняя промозглая погода не раздражала и не портила вам настроение, одевайтесь в теплые и яркие вещи. Помните, что ваша верхняя одежда должна надежно защищать вас от ветра, а если вы не берете зонтик, то и от небольшого дождя. Тоже самое относится и к шапке.

6. Больше красок.

Постарайтесь избежать унылых серых красок в вашем гардеробе. Разбавляйте их яркими деталями: шарфом, перчатками, сумочкой, зонтом! Даже наушники к плееру и те не обязательно должны быть черными или белыми, купите себе, скажем зеленые, пусть они будут той яркой деталью, обращая внимание на которую вы улыбаетесь.

7. Резиновые сапоги.

Кто сказал, Осенняя депрессия-что делать? Резиновые сапоги с бабочками.что резиновые сапоги – это не модно? Уже который сезон они не покидают витрины магазинов. Резиновые сапоги есть всех цветов и расцветок. Классические резиновые сапоги и модные резиновые сапоги на каблуке. Выбирайте любые, и смело шлепайте в них по лужам. Лично я прикупила себе экземпляр с бабочками, пусть напоминают мне о лете!

8. Маленькие радости.

Осенью позволяйте себе маленькие радости: собирайте осенние букетики из листьев, заказывайте горячий шоколад на вынос, носите в кармане шоколадку и каждый раз, когда вам грустно – откусывайте от нее кусочек.

9. Общайтесь.

Встречайтесь со своими друзьями в теплых уютных кафе, ходите со своими родными в лес, гуляйте с детьми по парку, плетите веночки и устраивайте листопад, махните на за город туда, где есть дом с камином и проведите выходные кутаясь в плед и попивая чай с бергамотом и пирожками у огня.

10. Радуйтесь – скоро зима!

Не поддавайтесь грустным мыслям, больше радуйтесь, ведь скоро зима, с ее предновогодней суетой. Вы уже сейчас можете продумать, как проведете зимние каникулы, если собираетесь куда-нибудь уехать, разработать предстоящий маршрут. Заполните каждое мгновение своей жизни позитивными мыслями и не подпускайте к себе грусть!

Твоя Iзюминка очень надеется, что эти советы помогут вам поднять настроение и осенняя депрессия не настигнет вас несмотря ни на какие капризы погоды, в любой самый хмурый и непогожий осенний день.

Посмотрите видео с советами психолога о том, что из себя представляет осенняя депрессия и как с ней бороться. Приятного вам просмотра.

Еще статьи на эту тему:

Как избежать осеннюю депрессию

Прочь осенняя хандра

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Людмила,

    Всегда в сумочке ношу с собой шоколад, приятно, когда такая сладость помогает изменить настроение.

  2. Таисия,

    Полезные советы!Когда депрессия, нет настроения, надо просто пойти и погулять. Погода плохая? Но у природы нет плохой погоды, надо одеться по сезону, чтобы было тепло и комфортно. А по дороге всегда найдется то, что Вас отвлечет от плохих мыслей и плохого настроения.

  3. Игорь,

    На днях подвозил женщину. Так она в интернете где-то вычитала статистику солнечных дней в Костроме(Мой город). Результат неутешительный:) 60 из 365 дней. Всё остальное время тучи. Но мы же живём)))))))

  4. Любовь Федорова,

    У нас в Питере тоже мало солнца, Игорь. Правда про нынешнюю осень этого не скажешь — весь сентябрь стояла на удивление теплая и солнечная погода. Природа подарила нам целый месяц настоящего бабьего лета!

  5. Ольга Кутуева,

    Осень тяжелое для меня время. Обычно, осенью иы е3дим на море, чтобы немного продлить для себя лето, но этом году не получается. Ношу яркий шарф и рюк3ак! Шоколад употребляю регулярно, стараюсь скрасить серость осени. Ролик и советы чудесные! Спасибо, Любовь!

  6. Алена Яснева,

    А я спасаюсь апельсиновым маслом,какао и шоппингом)))

  7. Зоя,

    Да хмурая осенняя погода явно сказывается на настроении. Занятие любимым делом помогает его поддерживать, также как и шоколад, горячий кофе, красивые удобные вещи.

  8. Елена,

    Чтобы избежать осеннюю депрессию, я начинаю какое-нибудь новое дело, главное, чт обы оно было интересным для вас и как погода за окном — это уже совсем не имеет значения!

  9. Александр,

    А мне нравятся все времена года и осенью я не грущу, а стараюсь следить за изменениями в природе — за изменением цвета листьев, за дозреванием ягод, фруктов овощей. люблю гулять в осеннем лесу. Вот такие развлечения

  10. Любовь Федорова,

    Хорошо, Александр, что осенняя депрессия вас никак не касается, наверно там, где вы живете не бывает сезона затяжных дождей как нередко бывает у нас в Питере. Тут уже в лес не сходишь, а унылый вид на улице не позволит следить за изменениями в природе. Но к счастью, мы живем в очень интересное время, когда вокруг столько увлечений и развлечений. Нужно обязательно чем-нибудь себя занять.

  11. Татьяна,

    Ловлю солнышко (для меня это наверное самое важное), стараюсь улыбаться побольше, ем шоколад часто осенью, а когда льют дожди читаю любимые книги (они мне не дают войти в состояние депрессии). И конечно в хорошую погоду — это прогулки в лесу на свежем воздухе для заряда бодрости.

  12. Галина Жолдош,

    В последнее время замечаю за собой острую необходимость в ярких красках. Хочется, чтобы радовалась не только ты, но и окружающие. Даже такая деталь, как зонтик, может поднять настроение на целый день:)

  13. Светлана Жолдош,

    Я обожаю раннюю осень — период «бабьего лета.» Ностальгически жду его после жаркого лета.

    И вдруг этой осенью

    Природа неудачно пошутила:
    нам «бабье лето» отменила 🙁
    Печально, други, но куда деваться?
    Пошла читать стихи — с ханрдой «бодаться» 🙂

    Не знаю, как кому, мне — помогает.
    Вдохнешь нектар любви — и сердце расцветает…

    Вы только вслушайтесь в строки:
    Унылая пора — очей ОЧАРОВАНЬЕ………..

    Какая хандра?
    Какая депрессия?

    После таких строк свое внутреннее солнце начинает тебе улыбаться и подмигивать.:)

  14. Любовь Федорова,

    Спасибо, Светлана, замечательные стихи, не будем поддаваться капризам плохой погоды 🙂

  15. Женя,

    Осенняя депрессия у меня всегда появляется, причем раньше в молодости не страдала от этого. Спасибо за отличные советы 🙂

  16. Ольга,

    А у меня осенью не бывает депрессии. Наверно потому, что она в наших краях довольно долго теплая (только в этом году как исключение совершенно неожиданный дождливо-холодный сентябрь, но сейчас все же наступило теплое красивое оранжевое бабье лето!).
    А депрессия бывает ранней весной или точнее в конце зимы. Я теперь поняла почему. У нас снега почти не бывает! И всю зиму пасмурно, за долгие зимние месяцы это конечно несказанно надоедает.

  17. Яков,

    У нас сейчас такая ужасная погода — холодно, сыро, мокро, солнца давно уже нет. Все сидят по домам, смотрят в мониторы, в них жизнь намного веселее 🙂

  18. Кирилл,

    Я занимаюсь спортом — покупаю абонемент и хожу в спортзал, поэтому депрессии как не бывало.

  19. Маргарита,

    Осень тоже не люблю, за исключением конечно бабьего лета, но его так мало бывает — всего какая-то неделя.

  20. Олеся,

    Не знаю таких людей, кто не страдает этой напастью осенью. У меня все подруги от плохой погоды впадают в депрессию. Мы поэтому стараемся куда-нибудь почаще выбираться хотя бы на выходные. Но буднии из-за плохой погоды тянутся ужасающе долго…

  21. Инна,

    Да. бывает — накатывает осенняя депрессия…но стараюсь ее надолго не впускть к себе.

  22. Настя Скипина,

    У меня началась депрессия после развода, сначала спать не могла – не было сна и все тут, потом началось самоедство (мол, сама виновата), потом появились мысли, что все закончено и в жизни никогда не будет радости. вплоть до мыслей о смерти. В итоге я дошла до невропатолога, который прописал мне мексиприм для здорово сна, психотерапию обязательно, умеренные занятия спортом типа фитнеса… и не скажу, что жизнь стала налаживать, но я стала спать и мысли о смерти ушли.

    как я помню, самое тяжелое было – заставлять себя что-то делать: вставать, приводить в порядок, ходить на работу, а уж ходить в спортзал – это был просто подвиг.

    при этом никакой помощи близких. То “ты должна быть сильной”, то “он сам козел, правильно что бросил”. Кругом обвинения в слабости. Так ужасно… И когда я поняла, что все эти «должна» загоняют меня еще дальше, я стала позволять себе быть слабой… первая в нашей семье. Разрешила себе заболеть и даже пойти к врачу, а не мужественно нести крест. И вот тут, наверное, и началось мое выздоровление.

Добавить комментарий