Тест: есть ли у вас остеопороз

тест: крепки ли ваши кости

Есть ли у вас остеопороз. Остеопороз – это заболевание, при котором кости становятся менее прочными, так как костная ткань истончается, что приводит к переломам и деформации костей. Остеопорозу чаще всего подвержены женщины и люди пожилого возраста.

Для того, чтобы проверить плотность костной ткани существует специальный рентгенологический метод исследования – денситометрия.

Однако вы можете и сами пройти мини тест, предложенный Твоей Iзюминкой, ответив на все вопросы которого, вы сможете определить  существует ли у вас дефицит кальция в организме и не страдает ли от этого ваша костная система, для того, чтобы предотвратить развитие остеопороза.

1 Если у вас хрупкое телосложение – 1 балл

2 Вы имеете светлые от природы волосы и очень белую кожу – 1 балл

3 Ваши близкие родственники страдают остеопорозом – 3 балла

4 Вы интенсивно занимаетесь спортом – 1 балл

5 Постоянно испытываете тяжелые физические нагрузки – 2 балла

6 Злоупотребляете спиртным – 1 балл

7 Часто пьете крепкий кофе – 1 балл

8 Любите газированные напитки – 1 балл

9 Не переносите или просто не едите творожные продукты —  1 балл

10 Имеете слабость к соленой пище – 1 балл

11 Увлекаетесь разгрузочными диетами или голоданием —1 балл

12 Курите – 1 балл

13 Ведете малоподвижный образ жизни —1 балл

14 Длительно принимаете глюкокортикостероиды (преднизолон, гидрокортизон) – 5 баллов

15 У вас повышенная функция щитовидной железы —1 балл

16 Первая менструация наступила у вас только после 17 лет – 1 балл

17 Вы заметили, что с течением жизни стали меньше ростом (меньше 3 см) – 1 балл

18 У вас уже наступила менопауза – 1 балл

19 После последней менструации прошло:

6-12 месяцев – 1 балл

более 2-х лет – 2 балла

от 3-х до 5-ти  лет – 3 балла

от 6-ти до 10-ти лет – 4 балла

более 10 лет —5 баллов

Проверьте результаты: есть ли у вас остеопороз:

От 0 до 5 баллов: Можете не переживать, риск развития остеопороза для вас пока не велик. Однако не стоит на этом успокаиваться и пренебрегать здоровым образом жизни. Рационально питайтесь, включайте в свое ежедневное меню кисломолочные продукты, а также другие продукты, богатые кальцием: семена кунжута,  вяленую рыбу, семена тыквы и подсолнечника.

От 6 до 10 баллов: Вам следует уделять особое внимания своей костной системе. Увеличьте двигательную активность, но в разумных пределах. Помните, что ваш организм нуждается в пище, богатой кальцием, а для того, чтобы он лучше усваивался принимайте витамин D и чаще бывайте на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Возможно вам потребуется принимать препараты кальция.

От 11 баллов и больше: У вас наблюдается выраженная нехватка в организме кальция. Чтобы предотвратить повышенную хрупкость и ломкость костей, лучше обратиться к врачу – травматологу-ортопеду и пройти необходимый поддерживающий курс.

Твоя Iзюминка предлагает вашему вниманию посмотреть видео, в котором доктор рассказывает и показывает простое и полезное упражнение, которое поможет вам полностью избавиться от остеопороза. Приятного вам просмотра.

Еще статьи на эту тему:

Остеопороз — причины и профилактика

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:2, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Валентина,

    Добрый день Люба .Слышала ,что это неприятное заболевания,но по вашему тесту мне это не грозит . Спасибо .

  2. Александр,

    интересный тест. спасибо

  3. Светлана,

    Хороший мини-тест! Помогает определить состояние костной системы. Очень интересно!

  4. Наталья,

    Замечательно. У меня все в порядке. Спасибо за интересный тест по определению есть ли у вас остеопороз.

  5. Serega,

    Тест прошел — вроде бы нет у меня остеопороза.

Добавить комментарий