Низкое артериальное давление (гипотония). Что делать?

Низкое артериальное давление (гипотония). Что делать?

Гипотония или пониженное кровяное давлениеподвержены данному заболеванию в основном подростки, молодые женщины и люди пожилого возраста. Если у вас показатели артериального давления не превышают 105/65 мм рт. ст. (или 100/60 мм рт. ст. и ниже у детей и до возраста 25 лет), то можно с уверенностью сказать, что у вас артериальная гипотония. т.е. пониженный тонус сосудов. Давление считается нормальным, если его цифры соответствуют показателям 120/80. У гипотоников верхнее (систолическое) давление обычно не превышает 90-100 мм рт. ст, а уровень нижнего (диастолического) давления может опускаться до 40-50 мм рт. ст. Такие цифры, как правило, наблюдаются уже с детского возраста у людей, имеющих астеническое сложение тела — высоких и худых, отличающихся бледностью лица. После любого перенапряжения им труднее восстановить силы, они могут испытывать слабость, например, когда резко меняют положение при вставании с кровати, плохо переносят духоту, их часто укачивает в транспорте.

Cимптомы гипотонии

К симптомам гипотонии относят:

  • повышенную усталость, вялость и утомляемость, сонливость
  • мелькание перед глазами мурашек, потемнение в глазах
  • раздражительность, повышенную чувствительность к громкому звуку и яркому свету
  • усиленное сердцебиение при повышенных физических нагрузках, одышка
  • ухудшение памяти, низкая работоспособность, трудно сосредоточится
  • часто мерзнут конечности
  • пониженное половое влечение
  • мышечная слабость
  • расстройства пищеварения
  • чувствительная реакция  на жару и холод
  • головная боль и головокружения
  • пониженная температура тела
  • тошнота при укачивании в транспорте

Умеренную гипотонию не считают недугом, скорее ее можно назвать особенность организма, ее можно контролировать и прогнозировать. Есть даже определенные плюсы, у людей, имеющих пониженное кровяное давление. Они, в отличие от гипертоников, могут позволить себе с утра выпить чашечку кофе или крепкого черного чая. Учеными установлено, что при гипотонии тормозится процесс атеросклероза. К тому же у многих людей пониженный уровень артериального давления является физиологической нормой и с возрастом оно нормализуется. Поэтому, если несмотря на низкие показатели артериального давления вы себя нормально чувствуете, то не стоит беспокоиться на этот счет. Это так называемая физиологическая гипотония — индивидуальная особенность вашего организма.

Если же у вас часты головокружения, Тонометрголовные боли, звон в ушах и случаются даже обмороки, то нужно обязательно обследоваться у врача, так как в этом случае причиной  гипотонии может быть какое-нибудь заболевание. Кроме того, по мере старения организма, гипотония может перейти в гипертонию, поэтому после 40 лет, нужно обязательно проверять свое артериальное давление с помощью специального прибора — тонометра.

Причины гипотонии

Каковы причины гипотонии? Кроме физиологической особенности организма, причинами гипотонии могут быть:

  1. Стрессы, хроническая усталость, депрессия.
  2. Метеозависимость — смена погоды и длительное пребывание на солнце.
  3. Недостаток витаминов С, Е , группы В.
  4. Истощение.
  5. Анемия.
  6. Нарушения эндокринной системы.
  7. Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
  8. Инфекционные заболевания.
  9. Вегето-сосудистая дистония.
  10. Туберкулез.
  11. Язва желудка.
  12. Наследственная предрасположенность.
  13. Побочное действие лекарственных препаратов.

Что делать при низком артериальном давлении?

Гипотония может проявляться и практически у здоровых людей, как следствие усталости и несоблюдения здорового образа жизни. Стрессы, депрессия, нервное напряжение на работе могут понижать артериальное давление. Поэтому необходимо научиться расслабляться, чтобы противодействовать нервным перегрузкам.

Люди, имеющие пониженное давление, метеозависимы, на них плохо влияют скачки атмосферного давления, они хуже переносят жару, а перегревание на солнце грозит обмороками. Кроме того, у них повышенная чувствительность к смене климатических условий — давление  может падать в период адаптации к новой климатической зоне.

Зачастую симптомы гипотонии  проявляются при нехватке витамина С, Е, группы В (особенно пантотеновой кислоты). Поэтому надо пересмотреть свое питание и сделать упор в пользу следующих продуктов:

  • Пивные и пекарские дрожжи  цельное зерно, субпродукты (почки, печень), яичный желток, рисовые и пшеничные отруби, арахис, куриное мясо, брокколи. Все эти продукты содержат пантотеновую кислоту.
  • Грецкие орехи, чечевица, проростки пшеницы, капуста, шпинат, тунец, лосось, сардины. Эти продукты чемпионы по содержанию фолиевой кислоты. 
  • Сухофрукты, свекла, морковь, телячья печень, бобы, зелень. В перечисленных продуктах отмечено большое содержание очень важного при гипотонии микроэлемента — железа. 
  • Цитрусовые, содержат эфирные масла, которые укрепляют сосуды.
  • Отвары: шиповника, облепихи и черной смородины.
  • Сыр. Кусочек сыра может слегка поднять артериальное давление за счет содержащейся в нем соли, поэтому вы можете кушать его на завтрак или в течение дня, если давление у вас упало.
  • Крепкий чай. Низкоэнергетическое питание ведет не только к гипотонии, но и к сильным головным болям. Причина – в  нехватке энергии. Ежедневно мозгу нужно получать для нормальной работы 150 г глюкозы. Именно поэтому при головной боли советуют выпить крепкий чай с сахаром или медом.
  • Горячий шоколад. Выпитая утром чашечка горячего шоколада хорошо поможет с утра взбодриться и прийти в себя.
  • Простая питьевая вода. Питьевой режим при гипотонии должен отличаться от среднего по норме — быть выше, так как простая вода выравнивает уровень артериального давления. Кроме воды это может быть минеральная вода, черный чай, свежевыжатый фруктовый сок.

Существует множество рецептов народной медицины, ориентированных на гипотоников. Так, улучшить самочувствие можно, заварив вместо чая высушенные или свежие листики лесной земляники.

Энергетический напиток при гипотонииЭнергетический напиток при гипотонии

Хорошо может помочь энергетический напиток, возьмите:

  • 1 средний пучок петрушки,
  • зубчик чеснока,
  • 4 моркови,
  • 2 стебля сельдерея.

Приготовление:

  1. Все ингредиенты пропустите через соковыжималку.
  2. Получившийся сок нужно сразу же выпить, пока он не стал окисляться под воздействием кислорода воздуха.

Помимо сбалансированного и полноценного питания гипотоникам важно:

  1. Сон. Спать нужно не менее 8 — 9  часов в сутки. Не следует после звонка будильника стремглав вскакивать с кровати, полежите немного, если есть время проделайте небольшую мини-гимнастику лежа в кровати: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, приятные потягивания вытянутыми вперед руками и ногами, «велосипед» (имитация езды на велосипеде) и потом только вставайте.
  2. Регулярное питание. Не делайте больших перерывов между приемами пищи — лучше есть чаще и понемногу, чем наедаться за весь день и переедать вечером. Помните, что вам противопоказаны какие-либо голодные диеты они могут только усугубить ситуацию и спровоцировать приступ.
  3. Прогулки каждый день. Необходимо как можно чаще бывать на свежем воздухе, ежедневные пешие прогулки в городе — в парковых и лесопарковых зонах, а по выходным — поездки на природу, в лес, на пик-ник позволят вам насытить организм кислородом, отвлечься от забот и получить массу положительных эмоций.
  4. Закаливание. Применяйте закаливание — особенно полезен контрастный душ (если нет проблем с сердцем), который не только закаливает организм, но и хорошо тренирует сосуды.
  5. Отдых ногам. Вечером можно полежать несколько минут с поднятыми вверх ногами, чтобы получить отток крови от натруженных за день ног к голове.
  6. Легкие и умеренные  тренировки. Соблюдайте режим умеренной физической активности, вам очень полезны физические нагрузки, но не чрезмерные, такие, после которых вы бы не чувствовали себя «как выжатый лимон». Непродолжительная легкая утренняя 15-минутная гимнастика позволит вам улучшить кровообращение.
  7. Массаж и самомассаж тела. Наряду с физическими посильными упражнениями полезен массаж всего тела или самомассаж. Вы можете провести простой точечный массаж шиатсу (о котором уже писала Твоя Iзюминка), позволяющий быстро поднять работоспособность и при необходимости снять нервное напряжение, что значительно улучшит самочувствие.
  8. Дыхательная гимнастика. Дыхательная гимнастика тоже может вам прийти на помощь и повысить давление. правда на небольшой промежуток времени: вдохните воздух медленно и глубоко, а затем выдохните его через сжатые зубы, при этом будет характерный звук, напоминающий шипение змеи. Повторите не менее пяти раз подряд. Можно это упражнение проделывать несколько раз в течение дня.
  9. Правильная работа. Лучше, если в трудовом графике у вас основная нагрузка будет приходиться на вторую половину дня, так как с утра, организм у гипотоников долго раскачивается и приходит в себя после сна.

На что еще следует обратить внимание при пониженном артериальном давлении:

Головокружения и обмороки

При пониженном кровяном давлении, кровь хуже циркулирует по организму, снабжает жизненно важные органы — мозг и сердце, что чревато головокружениями и обмороками.

Головные болиБолит голова при гипотонии

Нужно обратить внимание на то, что часто голова может болеть из-за перенапряжения зрения. Поэтому не забывайте делать перерывы во время работы — отвлекитесь, посмотрите вдаль, дайте временный отдых и разрядку вашим глазам – проведите легкую-гимнастику.

Для укрепления зрения при большом времени нахождения за компьютером нужно больше кушать моркови и абрикосов, богатых бета-каротином, ягоды черники, зелень петрушки – все эти продукты полезны для глаз.

Головную боль при пониженном давлении может также вызвать обезвоживание организма, в этом случае выпитая вода или чай облегчит боль.

Мерзнут ноги и руки

Чтобы не так страдать от того, что мерзнут конечности, вы можете делать упражнение из виброгимнастики под названием «Рыбка», которое позволит капиллярам ног и рук лучше работать, что заметно улучшит в них кровообращение. А значит, вы меньше будете мерзнуть.

Необходимо также правильно одеваться, выходя на улицу, учитывая истинную температуру воздуха, особенно в холодное время года. Более подробно об этом вы можете прочитать в статье: Как одеваться зимой, чтобы не мерзли ноги. Также нужно помнить, что необходимо одевать шапку или платок так, чтобы они закрывали лоб — это предотвратит головную боль в холодный, ветреный день.

В следующей статье, Твоя Iзюминка расскажет о лечении гипертонии народными средствами, о том, как повысить артериальное давление в домашних условиях без лекарств. Если не хотите пропустить — подписывайтесь на рассылку, форма которой находится в конце каждой статьи.

Твоя Iзюминка как всегда желает вам доброго и крепкого здоровья.

Еще статьи на эту тему:

Гипотония — лечение народными средствами
ЛФК при гипотонии — пониженном давлении
Метеочувствительность и здоровье
Как научиться расслабляться
Упражнение от усталости — Поза  полумесяца
Как снять усталость глаз
Как встать с той ноги
11 способов справиться со стрессом
Как одеваться зимой чтобы не мерзли ноги

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:5, средняя оценка: 4,60 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Валентина,

    Добрый день, Люба . С интересом прочитала твою статью . Узнала много нового . Порой и голова болит .Особенно сейчас ,когда долго сидишь за компьютером. И давление повышается. Надо правильно питаться и уметь расслабиться. В этом я с вами согласна.

  2. Оксана,

    Спасибо большое, Любовь, за полезную статью ,посоветую её своей подруге у неё похоже такая проблема.Всё время жалуется на усталость и мелькание мушек перед глазами.

  3. Sergey,

    Спасибо за подробную статью о гипотонии. Очень помогают физические упражнения, активный образ жизни и прогулки на свежем воздухе.

  4. Светлана,

    Признаки гипотонии очень похожи на признаки гипертонии. У меня бывает повышенное давление, поэтому многое, наверное, надо делать наоборот.

  5. Любовь,

    Светлана, у меня есть на сайте статья о гипертонии, почитайте, там много полезных советов.

  6. Юлия,

    Спасибо, мне эта статья пригодилась. Гипотония это не приятно, конечно, но, оказывается, поправимо.

  7. Виктор,

    Вообще то симптомы гипотонии и гипертонии зачастую очень схожи. Прежде чем корректировать давление желательно проконтролировать его с помощью тонометра. 🙂

  8. лариса,

    У меня в последние 15 лет низкое давление и мне очень помогает ежедневное употребление грейпфрута, полностью или частично.

  9. Святослав,

    Любовь, у моей дочери пониженное давление,через пять месяцев ей будет 50 лет. У внучки 25-ти летней тоже давление низковато. Врачи практически не дают ни каких дельных советов. Хотя я то знаю, что надо делать. Это систематические физические нагрузки и правильное питание, то есть то, о чём Вы пишите. Ходят они на занятия всякие, считают, что этого достаточно, но я понимаю, что это не то, но убедить в этом далекого от спорта человека тяжело.

  10. Галина,

    У меня тоже частенько бывает пониженное давление. Выручает шоколадка или кофе.

  11. Александр,

    Пока все в норме.

  12. Ксения,

    А у меня давление повышенное, и это тоже не очень. Постоянно приходится себя ограничивать, не напрягаться, не пить много кофе и т.д.

  13. Vadar,

    Дай Бог всем здравия! Чтоб никто и никогда не болел такими болезнями!

  14. Лана,

    не знаю какое у меня давление, но если посидеть до 2.30 утра за компьютером на сайте, то симптомы на лицо

  15. Кристина,

    Удачи Вашему блогу и только положительных комментариев)))

  16. Любовь,

    Спасибо, Кристина,для меня важны все комментарии, чтобы понять, что людям интересно и полезно, а что нет. Чтобы развиваться и двигаться в правильном направлении.
    Вам тоже удачи!

  17. adavecx,

    Thanks for the advice, was looking for this information

  18. Валерия,

    У меня было всю жизнь низкое давление, а как перевалило за 45 стало наоборот, высокое.

  19. Алена,

    Cпасибо за полезные советы, мне они пригодятся, так по жизни у меня пониженное давление.

  20. Александра,

    Низкое давление обычно бывает в молодые годы, когда вегето-сосудистая система слабая, а с возрастом может поменяться и стат даже наоборот — повышенным.

  21. Наташа,

    У меня такие же симптомы, ноги и руки постоянно холодные, а сама потею. Обратилась к врачу, сказал гипотония, а причина ВСД. Посоветовал пить чай с мятой перед сном, высыпаться, активный образ жизни и прописал Апилак. Стараюсь соблюдать все предписания, заметно улучшилось самочувствие, потеть стала меньше и давление не так сильно падает.

  22. Ребека,

    У меня началась гипотония после стресса на прошлой работе, это стало последней каплей, я уволилась. Но гипотония меня не покинула, к сожалению. Теперь спасаюсь только Апилаком — это натурально и безопасно, ну и к тому же достаточно эффективно. Давление не повышается конечно, но все неприятные моменты сглаживаются, сил больше. А вот серьезные лекарства отвергаю, слишком много побочек и противопоказаний. И чай не пью перед сном, только молоко, нам гипотоникам надо хорошенько выспаться.

  23. Леся,

    Святослав прав — физические нагрузки обязательно должны быть. Ведь движение — это жизнь. Не зря в школе у нас периодически физкультура была. Я сама по себе гипотоник, но физические нагрузки раньше присутствовали всегда. А сейчас просто с маленьким ребенком дома сижу — никуда не выйти (ни на какой фитнес), дома заниматься тоже не дают толком, но стараюсь, как могу. Когда ухудшение появилось, мне терапевт апилак посоветовал рассасывать. Я эти таблетки знаю — у них в составе маточное молочко содержится. И они мне здорово помогают. Я их курсами принимаю с перерывами и очень довольна своим самочувствием. Смотрю, по комментариям, не одна фанатка этого продукта пчеловодства.

  24. Александра,

    Я гипотоник, но когда пытаюсь пить кофе или крепкий чай, даже если с едой, появляется отрыжка и тошнота. Кто-нибудь знает, в чем причина?

  25. Наталья,

    Очень полезная не «размытая» информация о низком артериальном давлении. Спасибо!

  26. Любовь Федорова,

    Пожалуйста, Наталья, рада, что информация о гипотонии и как с ней справляться вам пригодилась. Желаю вам доброго здоровья.

  27. Любовь,

    Спасибо за познавательную статью! Все вышеперечисленные симптомы у меня (28лет) присутствуют. А вот когда моё давление чуть повышается, у меня возникает чувство сильной тревоги, как буд-то что-то страшное должно произойти, подскажите, это нормально?

  28. Любовь Федорова,

    Любовь, очень хорошо, что вы внимательно следите за своим здоровьем. Такое бывает, что люди, всю жизнь имеют пониженное давление,но с возрастом оно меняется на повышенное. Поэтому нужно обязательно регулярно обследоваться у врача. Здоровья вам и счастья в наступившем году!

  29. Тамара,

    Апилак очень хорошо и при общем упадке сил, для восстановления после болезней, при низком гемоглобине итд. Но, скажите, пожалуйста, как на практике, не вызывает он прибавки в весе? Если есть малейшая склонность, то может способствовать быстрому набору веса. Или нет?

  30. Наталия,

    У меня низкое давление и при пребывании на улице , в жару , лицо становится красно- бордовым. Как этого избежать, что делать?

  31. Valentina,

    Спасибо за полезные советы. У меня давление при хорошем самочувствии 110/70 , при подъёме 135/90 головокружение , головная боль. В основном при изменении погоды.

  32. Елена,

    Голова болит при напряжении зрения постоянно, за месяц нашла достойную статью с ответом на мой вопроса. Почему при писанине и чтении болит голова? Теперь поняла, что это связано с низким давление, а у меня всегда было повышено. А температура может быть понижена у гипотоников?

  33. Любовь Федорова,

    Спасибо, Елена, за ваш комментарий, мне очень приятно получить такой отзыв о статье. На счет пониженной температуры — такое может наблюдаться с утра, если это у вас постоянно, то возможно нужно проконсультироваться со специалистом.

Добавить комментарий

MAXCACHE: 0.44MB/0.00073 sec