Остеохондроз позвоночника меры профилактики и лечения

Остеохондроз позвоночника меры профилактики и лечения

Говорят, что остеохондроз – это божья кара за то, что человек перестал ходить на четвереньках и встал на ноги.  Истина в этом есть, как известно, животные не страдают этим заболеванием. А потому облегчить и избежать проявлений остеохондроза можно, для здоровья спины не так уж много нужно делать. Вот основные меры профилактики остеохондроза позвоночника и лечения народными средствами.

Физические упражнения

Исследования ученых доказывают, что у людей ведущих активный образ жизни частота выявления остеохондроза в два раза меньше, а у спортсменов почти не встречается, а если и бывают такие случаи, то, как правило, они связаны с перенесенными травмами.

Ежедневный правильно подобранный для вашего возраста комплекс упражнений позволит вам избежать этого заболевания. При этом нужно соблюдать принцип дозированности и постепенности наращивания нагрузок, чтобы сразу сильно не нагружать и не перегружать позвоночник. Начать можно с утренней гимнастики, включающей несложный комплекс упражнений для гибкости спины на полчаса. Очень полезно висеть на турнике – в таком положении все 24 позвонка встают на место.

Разумные чередования режима труда и отдыха

Важно не только правильно, с выпрямленной спиной сидеть на рабочем месте, но и после 30-45 минут делать обязательные перерывы для того, чтобы пройтись, размяться, отдохнуть от одной и той же позы. При долгом сидении в одной позе часто отекает шея, вы можете время от времени проводить облегчающую гимнастику для шеи на рабочем месте. Нужно приучать себя ходить, лежать тоже прямо. При ходьбе туловище держите прямо, голова должна быть высоко поднята, плечи расправлены, походка пружинистой и ровной.

Правильный сон

Правильная поза во время сна имеет тоже немаловажное значение, можно спать на боку с поджатыми коленями или на спине, если вы не страдаете храпом. Постель не должна быть слишком мягкой или слишком жесткой, а лучше спать на специально подобранном ортопедическом матрасе. Подушка должна быть маленькой, и хорошо, если наполнителем ее будет не пух, а шелуха гречи.

Правильное питание

Неправильное и несбалансированное питание также ведет к развитию остеохондроза позвоночника. Не стоит увлекаться слишком соленой пищей, сладостями, белыми хлебобулочными изделиями, а также стараться как можно реже употреблять жирную пищу. Кроме того, вред позвоночнику может принести злоупотребление «красным мясом» – говядиной. Все эти продукты ведут к обезвоживанию хрящей позвоночника. Но особенно вредным является белый рафинированный сахар — сахар вымывает кальций из костей. Все эти продукты содержат неорганические кальциевые соли, которые не перерабатываются в организме. В результате хрящи обезизвествляются, синовиальная жидкость замещается неорганическими кальциевыми солями, из-за чего подвижность хрящей ограничивается. В этом случае можно почистить суставы от отложения солей с помощью риса и жевания подсолнечного масла , о котором уже писала Твоя Iзюминка.

Следует употреблять продукты, содержащие витамины В3, С, Е, РР для улучшения эластичности хрящевой ткани. Витамин В3 лучше всего усваивается из яиц и зеленых овощей. Витамин С содержится в шиповнике, черной смородине, красном сладком перце, клюкве. РР хорошо усваивается из фасоли, зеленого горошка, чечевицы.

Хорошим средством профилактики и лечения является ежедневный прием 30 г водки или 150 г натурального вина. Учеными доказано, что спиртное в небольшом количестве рассасывает атеросклеротические бляшки и растворяет холестерин и другие жиры, выводит соли, что обеспечивает длительную жизнь хрящевых тканей.

Еще замечательное действие оказывает зеленый чай, который улучшает обменные процессы и выводит из организма шлаки. Таким же действием обладают и овощи: томаты, огурцы, арбузы, зеленые яблоки, крыжовник, красная смородина и виноград.

Имейте в виду, что после 30 лет, кальций начинает вымываться из организма и поэтому нужно обязательно включать в свой ежедневный рацион блюда из кисломолочных продуктов с пониженным содержанием жирности – творог, йогурт, кефир, ряженку и т.д.

Не поднимайте тяжести

Не поднимайте тяжести более 7-8 кг, чтобы лишний раз не испытывать прочность ваших позвонков. А если предстоит поднять или передвинуть что- либо тяжелое, то делайте это правильно – присев за грузом на корточки с прямой спиной, но ни в коем случае не нагнувшись за ним вниз.

Что делать при обострениях остеохондроза

При острых приступах остеохондроза нельзя применять активные действия — разминать, массировать больное место, это может только ухудшить состояние. Покой — лучшее состояние в этот период, нужно  выбрать максимально комфортную позу, в которой боль не так остро чувствуется и постараться расслабить все мышцы. Постараться отрегулировать дыхание – длина выдоха должна вдвое превышать длину вдоха. Можно использовать различные корсеты, фиксирующие позвоночник, пока боль не начнет уходить.

Когда острый приступ остеохондроза минует, то можно закрепить успех, например, посетить русскую баню. Для излечения спины хорошо пропариться веником из свежей крапивы летом и можжевеловым или березовым зимой.

А так же вам поможет расслабляющий массаж, именно такой массаж, когда действует не сила, а направленные движения от болезненного участка к боковым поверхностям шеи, плечам, к лопаткам и вниз по ходу позвоночника, не касаясь самих позвонков. Массаж должен длиться не менее 15 минут и не более 40 минут. Для достижения большего эффекта, его нужно проводить в одно и тоже время и не менее 10 сеансов.

Народные способы лечения

При хрусте суставов

Если вы слышите у себя хруст суставов, то самый хороший помощником будет яблочный уксус. Его нужно пить по утрам, а лучше 3 раза в день. В 1 стакане горячей воды размешайте 1 столовую ложку меда и добавьте 1-2 чайные ложки яблочного уксуса. Пить нужно медленно, маленькими глотками.

Лечение листьями фикуса

Настойкой из листьев фикуса на водке лечат больные суставы: перемолоть среднего размера лист фикуса через мясорубку, залить 100 мл водки, поместить в посуду из темного стекла, например, бутылку из под пива, закрыть плотно закрывающейся крышкой и настоять в темном прохладном месте 2 недели.

Отфильтровать через двойной слой марли и убрать на хранение в темное холодное место, можно поставить в холодильник. Перед смазыванием больных суставов настой немного подогреть, но не на огне, а например, под струей горячей воды. Перед сном принять умеренно горячую ванну (39 градусов) с обыкновенной поваренной солью – 200 г, а если есть  морская  серого цвета (без добавок и красителей), то еще лучше. Затем растереть больные суставы настойкой фикуса и обвязать теплым шерстяным шарфом. Курс лечения – 10 дней.

Старинный знахарский рецепт

В оливковое масло крошится мумие (мумие должно быть настоящим)  и заливается настойкой зверобоя, все перемешать и настоять не меньше месяца в темном прохладном месте. Точных пропорций нет, ориентируйтесь на свое самочувствие. Готовым составом натирают больные места, можно его применять во время массажа. После него хорошо сделать аппликацию из голубой глины.

Остеохондроз хоть и является болезнью века, но всегда можно его предотвратить. Соблюдайте меры профилактики остеохондроза позвоночника и тогда вам не потребуется его лечение. Прислушивайтесь к своему организму, подбирайте необходимые способы для уменьшения его проявлений и не ленитесь ежедневно делать физические упражнения. Успех зависит только от вас. Твоя Iзюминка желает вам здоровья!

Еще статьи на эту тему:

Комплекс упражнений для гибкости спины
Если шея устала — облегчающая гимнастика на рабочем месте
Народные методы лечения остеохондроза
Радикулит — лечение народными средствами
Как вылечить остеохондроз шейного отдела. Как делать массаж шеи
Если сильно болят суставы
Расслабляющий массаж для двоих
Эффективные методы очищения организма с помощью масла и риса

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:2, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Александр,

    Профилактикой остеохондроза надо заниматься .

  2. Виталий,

    Остеохондроз — результат неправильного образа жизни, питания и т.д. И ваши советы будут очень кстати для профилактики и лечения остеохондроза! Спасибо!

  3. Золотая Ната,

    Благодарю, прочла с интересом!
    Спина здорова, значит весь организм здоров. Здоровье это дар! Нужно беречь его.

  4. Надежда,

    Остеохондроз сейчас является бичём человечества и спасибо большое за такие простые и доступные рецепты!

  5. Владимир,

    Хочу поделиться упражнением к которому я шел долгие годы из-за обычной лени делать комплекс упражнений. Шел, шел и пришел: В положении стоя, ноги на ширине плеч, носками слегка внутрь, колени чуть присогнуты, руки большими пальцами на пупке, указательными чуть выше лобка. Делаем вращательные движения влево и вправо без напряжения с плавным нарастанием амплитуды. Не советую это во время рецидивов, а как полегче станет сразу начинайте. Я делаю как минимум 150 качаний. Поворот вправо и в лево — как одно качание. Занимает всего 150 секунд. Эффект идет по нарастающей. Через некоторое время заметите, что хруст из позвоночника ушел, потом гибкость прибавляется, а женщинам еще и талия проявляется!!!

  6. Станислав,

    Не ленюсь,занимаюсь зарядкой каждое утро. Хочу убежать таким образом от остеохондроза. Спасибо за интересную статью.

  7. Любовь,

    Пожалуйста, Станислав, доброго вам здоровья!

  8. Ирина,

    Очень хорошо поддерживают позвоночник занятия йогой. Но под руководством хорошего учителя-профессионала.

  9. Андрей,

    очень хорошая статья и это самое лучшее
    профилактика и сама ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ !!! Благодарю
    Каким способом сохранить себя, выбор каждого …
    Здоровье – ресурс, который достаточно быстро исчерпаем.
    Окружающая среда и ритм современной жизни приводят к тому, что именно молодые работоспособные люди накапливают серьезные диагнозы. В период обострения заболевания спины способны надолго нарушить привычный ритм жизни, лишить возможности активно работать (а заболевание поражает в основном людей трудоспособного возраста). Без надлежащего регулярного лечения остеохондроз может прогрессировать и вызывать развитие тяжелых осложнений, вплоть до инвалидности.
    ДВИЖЕНИЕ это ЖИЗНЬ

  10. Виктор,

    …30 г водки или 150 г натурального вина. Водки лучше…..рассасывает атеросклеротические бляшки…А мне это уже надо делать. Но что так, впервые слышу, в смысле-читаю.
    Спасибо, Любовь.

  11. Святослав Сергеевич,

    Последние исследования показывают, что у животных тоже бывает остеохондроз. Меня он мучает с молодости. Спорт здоровья не даёт, полезна физкультура. Классический массаж делается на спине снизу вверх, по направлению лимфотока. В остальном я с Вами согласен. Собой надо заниматься.

  12. Любовь,

    Да, Святослав Сергеевич, бывает случаи и у животных, которые живут дома, а потому мало двигаются, и не всегда их правильно кормят, в отличие от своих собратьев, живущих вольной жизнью.

  13. Марник Владимир,

    Вот сегодня надо переносить тяжести, приходиться платить деньги, потому как на памяти еще январь — еле расходился 🙂

  14. Михаил,

    У меня тоже по жизни остеохондроз, спасает гимнастика, бассейн, прогулки.

  15. Дмитрий,

    Могу, с уверенностью, сказать, что вызывает. Так сам страдаю больным позвоночником, чувствую это по своему самочувствие!!

  16. Диана,

    И мне боли в спине знакомы не понаслышке, так я курс Хондрогарда прокалываю пару раз в год, колю по 30 инъекций через день. Первые три по 100мг, остальные по 200мг. Боль проходит довольно быстро, уже после первых уколов чувствую облегчение. Побочек нет, но я его колю с назначения доктора, и всем советую так же делать, не заниматься самолечением

  17. Виталина,

    Да уж, профилактика всегда лучше, чем лечение, но если уже проблема есть, то надо её решать. Мне доктор тоже назначил хондропротекторы, чтоб суставы поддержать. Ставлю сейчас курс Хондрогарда, половину прошла уже, намного лучше себя чувствую на самом деле. Доктор сказал, чтоб я не бросала, проставила все 28 инъекций, так и буду делать, хотя уже сейчас велик соблазн бросить. Вот пролечу спину и буду к себе более бережно относиться.

  18. Александр,

    Отличным решением в помощи спине для меня стали занятия на тренажере «Качели Юлина». Прокачка мышечного корсета с последовательной растяжкой дают положительный результат, а так же приятно повисеть и просто порасслабляться за счет собственного веса.

Добавить комментарий

MAXCACHE: 0.42MB/0.00251 sec