Осенняя хандра или как пережить осень без хворей

Добрый день, друзья, наступил самый мрачный месяц года — ноябрь, с коротким световым днем, частыми дождями и холодными ветрами. У многих в этот период начинает осенняя хандра. Поэтому сегодня  Твоя Iзюминка расскажет, как пережить это непростое время года не став заложником плохого самочувствия.

Смена времен года — тяжелый период для метеозависимых людей. Резкие перепады температуры, ветер или дождь, магнитные бури или снегопад вызывают у таких людей головную боль, слабость, у них крутит мышцы и ломит суставы, а от скачков давления темнеет в глазах…

Считается, что основная причина всех этих неприятностей — слабые кровеносные сосуды. Именно поэтому в большей степени от сюрпризов погоды страдают люди с:

Но почувствовать себя плохо могут также люди, находящиеся в состоянии стресса, ведущие малоподвижный образ жизни или редко бывающие на свежем воздухе.

Чем себе можно помочь? Как справиться с осенней хандрой и прожить это время без хворей?

Сам себе врач

Следите за прогнозом погоды. Если на завтра он неблагоприятный, не планируйте важных дел, ответственных встреч. Вам нужно беречь силы.
Хвойные ванны. Хорошо помогают при метеозависимости хвойные ванны. Растворите хвойный экстракт в теплой (35-37°С) ванне и полежите в ней 10-15 мин.
Китайский лимонник и женьшень. Поддержать организм поможет настойка китайского лимонника и женьшеня (продается в аптеке). Но принимайте ее до обеда, чтобы к вечеру не было проблем со сном.
Витаминные чаи. Заварите кипятком плоды шиповника, боярышника, листья мяты (или мелиссы), ромашку и пустырник, взятые в равных долях. Пейте этот витаминный настой в течение дня — он поддержит иммунитет и сердечно-сосудистую систему, прогонит бессонницу.

Поправки в меню

Избегайте тяжелой пищи. В тяжелые дни замените мясо рыбой, не ешьте жареного, копченого, острого и жирного, исключите алкоголь.
Чему отдать предпочтение. Ешьте каши, сваренные на воде, тушеные овощи, свежие фрукты. Хорошо, если на столе будут морская капуста, морепродукты, свежая зелень, печеные яблоки, клюква, изюм, курага, орехи, лук и чеснок.
Что исключить. Чтобы лучше себя чувствовать в дни пониженного давления, исключите из рациона продукты, вызывающие газообразование: картофель, капусту, фасоль, горох.
Гипертоникам в тяжелые дни следует меньше солить пищу, отказаться от кофе, чая и вообще снизить количество потребляемой жидкости.

Дыхательная гимнастика для улучшения самочувствия

Эти три упражнения не отнимут у вас много времени, при этом помогут улучшить самочувствие. Делайте каждое по 3 раза.

1. Встаньте прямо, руки положите на бедра. Медленно вдыхайте, при этом втягивая живот, затем резко выдохните.

2. Стоя в той же позе, сделайте сильный выдох, максимально втягивая живот, и на несколько секунд задержите дыхание. Затем расслабьтесь.

3. Сядьте на поджатые ноги. Руки положите на колени, голову опустите, глаза закройте. Расслабьте мышцы ног, рук, плеч, шеи и лица. Сделайте
медленный вдох и на 2 секунды задержите дыхание.

Если вам понравились эти упражнения и вы хотите расширить программу дыхательных практик, то приглашаю вас посмотреть мою статью о дыхательной гимнастике йогов — здесь.

Помните пережить плохое самочувствие легче подготовленному организму, поэтому не забывайте укреплять свой иммунитет, заниматься физической активностью, начинайте закаляться. Ведь известный факт, что закаливание помогает выработать устойчивость организма к изменениям погоды. Но начинать его нужно постепенно и не тогда, когда вы плохо себя чувствуете. И тогда, осеняя хандра точно обойдет вас стороной!

Видео — Осенняя хандра, как побороть

Друзья, буду рада, если вы проголосуете за статью звездочками и нажав социальные кнопочки, мне важно знать ваше мнение! Вступайте в группу Твоя Изюминка вКонтакте, в которой выходят все новостные анонсы сайта.
С уважением, Любовь Федорова.
Еще статьи на эту тему:

Как избежать осеннюю депрессию

Цвета, поднимающие настроение: метод цветотерапии

 

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий