Музыка в ночи или о том, как уснуть под трели любимого

xrap

Часто хорошо выспаться мешает храп, это еще одна из причин бессонницы. «Виновниками» храпа являются насморк, аденоиды, полипы в носу, искривление носовой перегородки из-за прошлых травм. А так же может его вызывать сопутствующие заболевания – хроническая пневмония, астма.

Зачастую храпят люди, имеющие короткую шею и крупный язык. А причина – сужение дыхательной трубки и носоглотки, утолщение маленького язычка, свисающего с неба. Проход для воздуха становится уже и язычок начинает вибрировать, издавая неприятные звуки.

Храп не только мешает уснуть окружающим, а иногда  самому храпящему, но и может вызвать синдром апноэ – остановки дыхания во сне. Для организма это всегда тяжелый стресс, сопровождающийся скачками артериального давления, кислородным голоданием.

Решить проблему храпа помогут специалисты – сомнологи, они назначат полное обследование – полисомнографию, специальные приборы зафиксируют все стадии сна, дыхательные пути и т.д. и предложат методы лечения.

Если в вашем городе нет подобных сомнологических лабораторий, то часто, чтобы выяснить причину храпа, достаточно бывает обратиться к оторингологу.

Осмотр покажет какая из причин вызывает храп и врач посоветует вам возможно даже оперативное вмешательство – удаление полипов, если они есть, исправление искривления носовой перегородки. А при гипертрофии мягкого неба и утолщении маленького язычка иногда удаляют часть мягкого неба и язычек. Операции эти благодаря современным технологиям делаются при помощи лазера, ультразвука или радиоволн и почти безболезненны.

Если вы не хотите прибегать к радикальным способам лечения, воспользуйтесь следующими советами от Твоей Iзюминки:oblepixa

  • Из народных средств лечения храпа хорошо помогают капли, содержащие эфирные масла — облепиховое масло. Если у вас нет аллергии на облепиху, то закапывайте в каждую ноздрю по 3 капли масла за три часа до сна. Облепиховое масло смажет пересушенную слизистую носа и повысит ее тонус. При регулярном закапывании, вы можете избавиться от храпа. А если у вас нос заложен, то сначала нужно промыть его раствором морской соли.
  • Так же в аптеках продаются специальные капли, которые добавляют в стакан теплой воды и полощут горло на ночь, эта процедура тонизирует небо и может предотвратить храп.
  • Чаще всего храпят люди, любящие спать на спине, потому старайтесь спать в наиболее полезной позе — на боку, подложив под голову невысокую подушку.
  • Статистика говорит, что люди курящие сигареты, храпят чаще, чем те, кто не курит. Постарайтесь распрощаться с этой вредной привычкой и распрощайтесь с храпом навсегда.
  • То же самое касается и алкоголя, он расслабляет мышцы носоглотки, что способствует храпу. Не пейте спиртное перед сном, а также седативные и снотворные и другие препараты, расслабляющие мышцы носоглотки.
  • Если вы страдаете лишним весом, то наверняка страдаете и от храпа. Работайте над снижением лишнего веса.
  • Тренируйте мышцы носоглотки. Можно делать такие простые упражнения по ее укреплению:
  • 1.высуньте язык и произносите протяжный звук а-а-а-а-а на выдохе. Повторите так несколько раз.
  • 2.приоткрыв рот произносите долгий звук и-и-и-и-и, вы почувствуете напряжение мышц горла, значит, вы все делаете правильно. Повторите несколько раз.
  • 3.двигайте нижней челюстью из стороны в сторону.
  • 4.Надувайте воздушный шарик, это отлично тренирует и легкие и мышцы носоглотки.

Возможно с помощью этих советов, вы сможете справиться с храпом самостоятельно.

Еще статьи на эту тему:

Как бороться с бессонницей

Лечение бессонницы народными средствами

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Андрей,

    Хорошая полезная статья..спасибо, слва богу я этим не страдаю, по крайней мере пока, думаю статья многим может помочь, хотя бы для начала. удачи вам!

  2. Любовь Федорова,

    Спасибо, Андрей, за добрые пожелания)

  3. Михаил,

    Есть такое дело. Могу и захрапеть ночью. Не знаю, насколько громко. Но знаю, что могу))))))))
    Я бы не сказал, что это именно мужская проблема. Я знаю, что к пожилому возрасту начинают страдать таким недугом представители обоих полов. Видно с этим ничего не поделаешь.
    Мне иногда кажется, что проще купить беруши соседям по спальне, нежели привести храпуна к состоянию нормального тихого сна. Если бы это было так легко, то уже давно бы в мире эту проблему решили.

  4. Лариса,

    У нас такие тонкие перегородки в квартире, что я все время слышу храп соседа за стеной, хоть меняйся и уезжай из дома!

  5. Михаил,

    Храп очень неприяное явление как для самого храпящего, так и для окружающих его людей. Спасибо за советы.

Добавить комментарий