Лечение бессонницы народными средствами

lechenie-bessonnicy-narodnymi-sredstvami

Добрый день, друзья, во время сна не только отдыхает тело и разум человека, но и на уровне подсознания решаются накопленные за день проблемы. Поэтому, если человек страдает бессонницей, обязательно нужно предпринять меры. Лечение бессонницы народными средствами зависит от причин ее возникновения. Из статьи вы узнаете, какие виды бессонницы бывают, как их лечить народными средствами, будут даны советы по идеальному ужину — правильные продукты, которые помогут выработке главного гормона сна — мелатонина. И еще вы узнаете рецепты расслабляющих ванн пред сном, которые тоже будут способствовать быстрейшему засыпанию и более здоровому сну.

Виды бессонницы и рецепты от нее

Если мучает бессонница, что делать? Нужно попытаться понять от чего бессонница, чем она вызвана. Рассмотрим основные виды бессонницы: нервную, от перенапряжения, от употребления кофеиносодержащих продуктов и напитков, при головной боли, при сердцебиении. И научимся справляться со всеми видами бессонницы народными средствами, при помощи лекарственных трав.  Отравы из трав и травяные ванны способны творить чудеса, но каждый метод рассчитан на «свою» бессонницу.

Лечение бессонницы народными средствами. Народные рецепты от бессонницы.

Нервная бессонница

Чаще всего люди не могут уснуть от того, что перенервничали (могут даже начать сниться кошмары). Для борьбы с таким видом бессонницы (нервная бессонница) можно использовать следующие рецепты:

Настой донника лекарственного с мятой

Состав

  • Донник — 100 г
  • Мята — 75 гр

Как приготовить

  1. Вечером взять 1 столовую ложку смеси трав, залить ее кипятком в термосе.
  2. Настаивать до утра.
  3. Если не удалось найти мяту, можно готовить настой только на доннике (1 столовая ложка на стакан очень горячей воды).
  4. Принимать по 50 мл натощак.

Настой дягиля при нервной бессоннице

Как приготовить

Взять 1 чайную ложку корневищ дягиля (вымытых, измельченных и высушенных), залить стаканом кипятка.

  1. Настоять 40 минут (максимум 1 час).
  2. Процедить. Разделить на 3 равные части.
  3. Выпить утром, в середине дня и вечером, перед сном.

Дягиль можно также настаивать на водке (50 гр на 0,5 л) в течение 10 дней. Процесс требует взбалтывания время от времени, после чего принимать натощак по половине столовой ложки (не более 3-х раз в день).

Настойка семян лука

При ночных кошмарах хорошо помогает настойка семян лука на белом вине (25 гр на 0,5 л). Настаивать следует в теплом и темном месте, время от времени взбалтывая. По истечении 10 дней, настой в последний раз взболтать, процедить и пить днем, каждые 4-5 часов, натощак, по 1 столовой ложке.

Бессонница от перенапряжения

Если бессонница спровоцирована тяжелым умственным или физическим переутомлением, помогут следующие настои:

  1. Настой овса. Собрать верхушки цветущего овса. Взять 1 столовую ложку, залить стаканом кипятка, настаивать 1 ночь в термосе. Утром полученный настой процедить. Пить по 150 мл, натощак, 3-4 раза днем. Повторить курс 3 раза подряд.
  2.  Настой шиповника со смородиной. Смешать сухие плоды шиповника и черной смородины в пропорции 1:1. Взять 1 столовую ложку готовой смеси, залить крутым кипятком (400 мл) и настаивать в термосе 6-7 (не больше 8) часов. Процедить и пить днем по 100 мл 3-4 раза. Лучше всего принимать в теплом виде, для сладости можно добавить мед (но не сахар!) непосредственно перед приемом настоя. Этот настой — кладезь витаминов для поддержания и восстановления сил организма.
  3.  Настойка из хрена. 100 гр корней хрена настаивать на 1 л белого вина (лучше крепленого) в течение 10 дней в тепле и темноте, ежедневно взбалтывая. После чего процедить и принимать строго по 1 столовой ложке 3 раза днем. Необходимо запивать небольшим количеством молока, чтобы не раздражать желудок.

Бессонница от употребления кофе и курения

Как справиться с бессонницей любителям кофе и сигарет (вообще курения)? Прежде всего остального лучше попить настой ромашки.

Настой ромашки готовят так:

  • 1 столовую ложку лекарственной ромашки залить одним стаканом кипятка,
  • настоять в термосе 1 ночь,
  • потом процедить,
  • пить натощак, 4 раза днем.

Курс повторить 3 раза подряд.

Головные боли при бессоннице

Если бессонница сопровождается головной болью, нужно приготовить следующий отвар:

  1. Траву горчичника болотного (2 столовые ложки) залить двумя стаканами кипятка.
  2. Настаивать в термосе 10-12 часов.
  3. После чего процедить.
  4. Пить по 100 мл в течение дня каждые 3 часа, не менее, чем за 30-40 минут до еды.

Однако. Если головные боли не перестают тревожить, следует пойти к врачу — возможно это связано с каким-либо заболеванием.

Просто бессонница

Бывает, что определить причину бессонницы не получается и кажется, что ее нет, тогда помогут следующие травы от бессонницы. Настаивайте в термосе на ночь на 2 стаканах кипятка одну из следующих травяных смесей:

  • мелиса 100 гр + кипрей 100 гр;
  • 2 столовые ложки чабреца;
  • 2 столовые ложки смеси донник лекарственный 100 гр + шишки хмеля (сушеные) 75 гр + пустырник 75 гр;
  • 2 столовые ложки портулака огородного.

Любой настой процедить и принимать днем натощак каждые 3 часа.

Даже простая настойка из шишек хмеля будет способствовать быстрейшему засыпанию. Для ее приготовления вам понадобится всего 1 ч. л. сырья. Шишки хмеля залейте стаканом кипятка и дайте настояться 3-5 минут под крышкой или в термосе.

Бессонница при сердцебиении

Если бессонница сопровождается учащенным сердцебиением, поможет настой травы ландыша. Для его приготовления 1 чайную ложку сухого сырья заливают кипятком и настаивают 30-50 минут. Этот настой — самое настоящее природное снотворное. Следует пить по 1 столовой ложке 3-5 раз днем.

Продукты, помогающие уснуть

Кроме лечения бессонницы народными средствами вы можете обратить свое внимание на продукты питания, особенно те, что вы кушаете на ужин.

Лечение бессонницы народными средствами. Продукты, помогающие уснуть.

Традиционно (и научно доказано), продуктами, помогающими от бессонницы, считаются мед, салат-лук, бананы и клубника. Несколько рекомендаций.

  1. Содержащиеся в меде ферменты и аминокислоты нормализуют все функции нервной системы, стимулируют выработку серотонина. Уже через 20 минут после еды многочисленные содержащиеся в нем питательные вещества поступают в кровь. Это один из самых полезных и быстро усваивающихся продуктов. Очень полезно во время ужина съесть 1 столовую ложку меда. Это успокоит, настроит на позитивный лад и позволит быстрее заснуть. Мед, растворенный в молоке усваивается человеческим организмом хуже — лучше выпить чай с медом или просто теплой воды. Молоко, воду или чай с медом следует пить не позднее, чем за 40 минут — 1 час до сна.
  2. Мед+яблочный уксус. Если вы вдруг проснулись ночью и не можете уснуть, примите 2 чайные ложки меда с яблочным уксусом (на 300 гр меда 3 чайные ложки уксуса). Если пробуждения повторяются, съешьте 1-2 чайные ложки такого «приправленного» меда за 20-30 мнут до сна.
  3. Много расслабляющих полезных веществ содержится в салат-луке. Если регулярно есть на ужин салат из него с добавлением бобовых, курицы, индейки или рыбы (в них присутствует витамин В3, способствующий засыпанию), проблемы со сном забудутся. Сок салат-лука можно принимать на ночь как снотворное вместо таблеток и порошков из аптеки. Для улучшения вкусовых качеств такой «микстуры», можно добавить в нее лимонного сока.
  4. Продукты, содержащие калий (например, бананы и клубника), очень способствуют спокойному сну. Несколько кусочков достаточно, чтобы совсем успокоиться и настроиться на нужный вам лад.
  5. Пряности: базилик укроп, будут способствовать успокоению нервной системы. Добавляйте эту пряную зелень в блюда, которые вы готовите на ужин.
  6. Рис — за счет содержания в этой крупе длинных углеводов вы не будете просыпаться среди ночи.

Рецепты для ужина при нарушении сна

Важно, чтобы на ужин было съедено сытное блюдо, оно позволит вам не проснуться рано утром от чувства голода. Что же можно съесть вечером? Например, кусочек рыбы с салатом из зелени, сыра и свежих овощей.  А в дополнение к этой порции можно побаловать себя вкусным десертом или витаминным напитком. Ознакомьтесь с рецептами, и выбирайте на свой вкус!

Вкусный джем

Взять курагу и инжир в соотношении 1:1. Тщательно промыть и отварить в небольшом количестве воды. После этого измельчить их блендером (можно перекрутить на мясорубке). Отдельно измельчить 1 небольшой лист алоэ. В остуженную и измельченную смесь добавить алоэ и немного меда. Принимать вечером по 1 столовой ложке, запивая водой или успокаивающим отваром из трав.

Диетический салат из киви

Киви почистить и нарезать небольшими кусочками, посыпать молотой корицей и заправить медом. На 1 некрупный плод обычно берут 1 чайную ложку меда.

Полезный коктейль на ночь

1 порция напитка: взять 140-150 мл кефира, 1 банан, 50 мл свежего тыквенного сока и 1 чайную ложку меда. Тщательно перемешать и взбить миксером или блендером до состояния коктейля. Пьется за 1-2 часа до сна.

Не менее полезный овощной сок

Возьмите 150 мл сока морковки, 10-20 мл сока свеклы (сок свеклы нужно не менее 2-х часов выдержать в холодильнике), 50 мл сока огурца. Смешать и выпить перед сном за 40-60 минут. Смесь соков может заменить 100 мл сока из свежей капусты.

Чувство сытости придадут также съеденные на ужин продукты: хлеб со злаками, кисло-молочные продукты, зелень, кусочек постного мяса, птицы и рыба, яйца.

Важно! Ужин должен быть сытным, но не жирным! В нем не должны присутствовать тяжелые в переваривании продукты, которые могут помешать здоровому сну.

Важно! Откажитесь от крепкого чая и кофе, шоколада и содовой после 5 часов вечера, чтобы содержащийся в этих продуктах кофеин не помешал вашему сну.

Кроме того, в течение дня постарайтесь употребить как можно больше продуктов, содержащих: магний, медь, антиоксидантов. Эти микроэлементы очень важны для выработки гормона сна — мелатонина.

Их вы можете найти в следующих продуктах:

  • Магний — зелень, фрукты (особенно красные), инжир, бобовые, минеральная вода.
  • Медь — во всех морепродуктах (мидии, креветки, морская рыба), субпродуктах (потроха).
  • Антиоксиданты: зеленый чай, фрукты, ягоды, овощи, зелень.

Ванны от бессонницы

Борьба с бессонницей народными средствами возможна не только с помощью настоев, отваров и полезных продуктов, но и с помощью травяных и ароматических ванн.

Лечение бессонницы народными средствами. Ванны от бессонницы.

Ванны с настоями трав

Возьмите по 2 столовых ложки следующих сушеных трав: цветки календулы (ноготки), липа, цветки ромашки, валериана (можно заменить мелиссой или мятой). Заварить полученную смесь в 1 л горячей воды. Через 10 минут процедить и вылить в набранную горячей водой ванну. Добавить несколько долек лимона. Такая ванна должна приниматься за полчаса до сна (15-25 минут) в течение 10 дней.

Успокаивающая ванна с яблочным уксусом

В ванну с прохладной водой наливают 1 стакан натурального яблочного уксуса. Находиться в такой ванне можно не более 10 минут, после чего нужно принять контрастный душ, растереться полотенцем и лечь спать.

Эфирные масла от бессонницы

Если в наполненную теплой водой ванну добавить 3-4 капли апельсинового эфирного масла, это поможет справиться с депрессией и бессонницей. Такой же эффект получится при добавлении масла корицы, лаванды, гвоздики или мускатного ореха. Можно сделать смесь масел: на ванну по 1 капле апельсинового масла, масла лаванды, мяты и нероли. Не добавляйте слишком много ароматического масла — это может привести к раздражениям на коже. Ванну с ароматическими маслами советуют принимать за 1,5-2 часа до сна.

Твоя Iзюминка желает вам доброго здоровья и надеется, что эти простые народные средства помогут вам победить бессонницу.

Видео: бессонница, как помочь себе без снотворного

Посмотрите видео, в котором врач расскажет, как себе помочь при бессоннице без снотворного. Приятного вам просмотра.

Друзья, буду рада, если вы проголосуете за статью звездочками и нажав социальные кнопочки, мне важно знать ваше мнение! Вступайте в группу Твоя Изюминка вКонтакте, в которой выходят все новостные анонсы сайта.
С уважением, Любовь Федорова.

Еще статьи на эту тему:

Как бороться с бессонницей

Музыка в ночи или как уснуть под трели любимого

Правильный ужин или чтобы такое съесть, чтобы быстро уснуть

Правильный выбор постельного белья – залог вашего здоровья

Как правильно выбрать ортопедический матрас?

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:3, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Lady Fox,

    Ничего себе! Столько советов и на каждый случай. Я пока чаем липовым обхожусь и подушечкой с травами.

  2. Зульфия,

    Статья специально для меня. Раньше часа ночи никогда не могу уснуть.

  3. Таисия,

    Мне при бессоннице помогает мед,развожу его в теплом молоке. Да и теплое молоко без всего тоже помогает от бессоннницы. Вспомните, как раньше в детстве , наверное многим, давали теплое молоко. Конечно, по молодости, едва ли кто страдает от бессонницы. Это «болезнь» более старшего возраста.

  4. Татьяна,

    редко страдаю от бессонницы, и тогда использую медитативные методы, но и советы с ваннами и продуктами тоже хороши!

  5. Дмитрий,

    Мне тоже мёд помогает, или просто ложку сахара съедаю.

  6. Елена,

    столько рецептов, если не могу заснуть, как правило принимаю ванну, помогает! это лучше чем пить таблетки!

  7. Эллина,

    У меня бывает, что не могу долго заснуть, от того, что долго у компьютера сижу. Выпиваю таблеточку валерианочки и байки 🙂

  8. Леонид,

    Я наблюдал 18 лет как наступает гмо на СССР и как действует гмо на организм человека и 32 года я изучал медицину востока а например ребенку или девочке трудно понять что с ними происходит что то не так, они считают себя ненормальными ,но проблема ведь в гмо и они ведь нормальные дети

  9. Любовь Федорова,

    Думаю что всякий человек, следящий за своим здоровьем уже обращает внимание на этикетку с составом компонентов, входящим в данный продукт.

  10. Галина,

    Сколько рецептов! У меня пока таких проблем нет.

  11. Лекса,

    К сожалению, на этикетках не всегда пишут о гмо.
    Да и питание — лишь одна из составляющих, что влияет на наш организм и вызывает бессонницу. Стрессовые ситуации тоже из колеи здорово выбивают и лишают сна…

  12. Мария,

    После рождения ребенка о сне можно было только мечтать,и вот пришло время когда сын вырос, появилось больше времени на сон, но у меня на пути стала новая проблема — бессонница.

  13. Инна,

    Зачем какие-то непонятные травы пить, от которых даже эффекта нет, если можно купить какое-нибудь успокаивающее, либо конкретно заняться лечением бессонницы и сопутствующих симптомов. От бессонницы избавитесь за парочку недель, плюс общее состояние организма улучшите. А остальные пускай с народными методами шаманят)

Добавить комментарий

MAXCACHE: 0.42MB/0.00034 sec