Как вылечить остеохондроз шейного отдела. Как делать массаж шеи.

Самомассаж шеи

Как вылечить остеохондроз шейного отдела. Остеохондроз — заболевание, которому подвержены люди любого возраста. В последние годы, в связи с гиподинамией, малоподвижным образом жизни, многочасовым сидением перед компьютером, оно значительно помолодело. Особенно попадают в зону риска люди, имеющие сидячую работу, если еще к этому добавить  лежание на диване перед телевизором по вечерам, то зачастую все это приводит к возникновению боли в области шеи, плеч, висков и затылка. Вначале возникают неприятные ощущения и дискомфорт, усталость шеи,  а затем появляются постоянные боли в области шеи.

Характерными симптомами шейного остеохондроза являются:

  • частые головокружения
  • головные боли
  • потемнение в глазах
  • боли в области шеи и плечевого пояса
  • боли в грудной клетке и руках

А на более поздних стадиях, уже появляются:

  • слабость, прострелы, покалывание и онемение в руках
  • повышение артериального давления
  • шум в ушах и нарушение слуха
  • ограничение движения языка
  • пошатывание при ходьбе

При шейном остеохондрозе головные боли и головокружения связаны со сдавливанием сосудов шеи и головы, имеют стойкий характер, могут усиливаться при поворотах головы, кашле. Особенностью  головной боли при шейном остеохондрозе является то, что она практически не устраняется анальгетиками, цитрамоном и др. препаратами.

Боли при шейном остеохондрозе могут локализоваться в области груди, их часто принимают за боль при стенокардии — такая же жгучая и давящая, она может распространяться на лопатку и предплечье. но в отличие от стенокардии имеет более продолжительный характер. Приступ же стенокардии длится как правило не более 5 минут.

Прострел — еще один из видов боли, которая может сопровождать шейный остеохондроз. При этом сильная боль может проходить через всю руку до самых пальцев, вызывая в них онемение и другие неприятные ощущения.

Иногда может возникать онемение языка из-за чего, у человека может измениться голос,  стать более грубым.

Если вы заметили у себя симптомы шейного остеохондроза, то не оттягивайте визит к врачу, поскольку он коварен может развиваться незаметно, часто маскируется под другие схожие заболевания.

Причины остеохондроза шейного отдела

1. Как уже говорилось в самом начале статьи, чаще всего, основной причиной развития остеохондроза шейного отдела позвоночника является гиподинамия – малоподвижный образ жизни наряду с длительным сидением перед компьютером, как и езда за рулем, зачастую с неправильной осанкой.
2. С возрастом хрящ межпозвоночного диска утончается, в результате происходит сдавливание шейными позвонками нервов и сосудов, возникает боль. Поэтому остеохондроз шейного отдела позвоночника диагностируется у половины людей — старше 50 лет и значительно больше половины — старше 65 лет.
3. Но не только возраст и гиподинамия могут являться причинами шейного остеохондроза, прошлые травмы головы и шеи могут давать о себе знать впоследствии. Неудачное движение во время занятий спортом может привести к смещению шейного позвонка, что чревато осложнениями. Даже малейшее смещение вызывает рефлекторный спазм, а затем, если не предпринимать никаких мер — к сдавливанию позвоночной артерии. В результате смещения шейного позвонка боль может отдавать в руку или пальцы руки, в которых появляется чувство онемения, похолодания.

4. Ожирение и лишний вес дает дополнительную нагрузку на позвоночный столб, что приводит к большему износу самих позвонков и межпозвоночных дисков. находящихся между ними.

5. Вредные привычки, особенно курение, которое нарушает обменные процессы в организме, замедляет процессы восстановления.

Лечение остеохондроза шейного отдела народными средствами

Вылечить полностью шейный остеохондроз, как, впрочем, и любой другой сложно. Для профилактики остеохондроза важно все —  правильное питание, проведение периодического очищения организма от отложения солей в хрящах и суставах, правильное чередование труда и отдыха — обо всем этом уже писала Твоя Iзюминка. Хорошие результаты дают при лечении любого вида остеохондроза — народные средства.  Сегодня я расскажу еще об одном народном методе лечения остеохондроза  и одновременно его диагностики с помощью сока лимона и спиртового раствора йода: для этого берут и смешивают в одинаковом количестве сок лимона и 10% спиртовой раствор йода. Полученной смесью нужно смазать больное место вдоль позвоночника широкой полоской (6-8 см).  Через несколько часов после нанесения вы увидите какие участки кожи обесцветились быстрее всего — они как раз и говорят о неблагополучии в этом месте. Эти проблемные зоны продолжайте таким же образом лечить — мазать их смесью 1 раз в день. Смазывание нужно будет прекратить, когда участки будут оставаться желтыми на протяжении 3-5 дней.  Лечение займет около 3-х недель. Особенно эффективен данный метод народного лечения остеохондроза вместе с гимнастикой для шеи. Смесь нужно хранить в темном прохладном месте, перед употреблением взбалтывать. Йодный раствор с соком лимона также хорошо помогает и при лечении других заболеваний позвоночника — радикулита, артрита, миозита. Предостережение: нельзя смазывать кожу смесью при индивидуальной непереносимости йода и при высокой температуре.

Профилактика шейного остеохондроза.

Для избегания рецидивов и обострений, нужно также принять во внимание некоторые рекомендации:

1. Старайтесь избегать сквозняков и переохлаждения, так это приведет к еще большему мышечному напряжению и послужит началом обострения заболевания. В холодную и ветреную погоду шея должна быть хорошо укутана шарфом, головной убор обязателен, хорошо, если ваша куртка или пальто будут иметь капюшон, что дополнительно защитит шею от продувания и холода.
2. Многие люди, которые часто испытывают боли в шее и плечевом поясе, мучаются также от боли в висках. Дело в том, что при длительном напряжении шеи, задействованы мышцы не только области шеи и плечевого пояса, но и височные. Можно уменьшить боль, если осторожно помассировать кончиками пальцев виски. Делайте легкие круговые движения подушечками большого и указательного пальцев двигаясь от области над ухом к глазу.
3. Если у вас застарелый шейный остеохондроз, то круговые движения головой вам противопоказаны. Такие движения дают слишком большую нагрузку, особенно на нижний шейный отдел позвоночника (при запрокидывании головы назад), что может привести к усилению болей. Вы можете выполнять только полукружные движения головой от одного плеча к другому.
4. Относитесь с осторожностью к предложениям по вытяжке шейных позвонков, неосторожность и некомпетентность в этом вопросе может быть причиной серьезных травм точек шейного отдела позвоночника, поскольку шейные позвонки особенно чувствительны к силовому воздействию.
5. Запомните правило пяти НЕ:

  • не запрокидывайте голову назад
  • не поворачивайте голову в ту сторону, где болит шея
  • не наклоняйте голову при поднятии тяжестей
  • не пишите и не читайте наклонив голову вниз
  • не спите на слишком высокой подушке

6. Важно постоянно следить за своей осанкой – она должна быть правильной не зависимо от того, чем вы в данный момент занимаетесь – сидите, лежите, идете. Сидеть нужно ровно, не только во время работы, но и дома во время обеда, а спать лучше на специальной ортопедической подушке.
7. Когда нет острого периода заболевания необходимо делать лечебную гимнастику, которая направлена, на снятие напряжения в шейном отделе. Облегчающую гимнастику для шеи вы можете посмотреть в статье: Если шея устала – облегчающая гимнастика на рабочем месте. Благодаря простым упражнениям значительно улучшается кровоснабжение, снимается ущемление и отек с межпозвоночных нервов, а боли уменьшаются и затем полностью проходят.
8. Кроме специальной гимнастики для шеи, хороший эффект оказывает самомассаж. В результате массажа мягко растягивается шейный отдел позвоночника, уменьшается давление на диски и убирается ущемление нервов и сосудов, снимается напряжение в мышечных тканях шеи.

Как правильно делать массаж шеи

Для проведения самомассажа шеи ничего особенного не требуется – только расстегнуть воротник, чтобы освободить доступ к шее и сесть в удобную позу.

  • самомассаж нужно начинать с поглаживаний – затылка и шеи.
  • затем делать растирающие движения сверху вниз и с боков.
  • следом провести точечный массаж точек крепления головы к шее. потом круговые движения и разминания пальцами обоих рук шеи и надплечий.
  • завершают самомассаж шеи, так же как и его начинали – поглаживанием.
  • в самом конце дополнительно можно помассировать плечевые суставы – круговыми движениями и разминанием, так как они тоже устают при сидячей работе.
  • затем несколько постукивающих движений пальцами сзади по области шеи и предплечий.
  • после самомассажа можно сделать несколько движений из гимнастики для шеи, чтобы окончательного снять напряжение шейных мышц.

Твоя Iзюминка предлагает посмотреть подробное видеокак делать массаж шеи, в котором показаны  основные приемы техники  самомассажа. Запомнив их вы сможете легко проводить самомассаж шеи  дома, в любое удобное для вас время, даже смотря телевизор. Приятного вам просмотра!

Еще статьи на эту тему:

Если шея устала — облегчающая гимнастика на рабочем месте

Остеохондроз позвоночника меры профилактики и лечения

Причины частой головной боли и способы ее устранения

Комплекс упражнений для гибкости спины

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Друзья, общайтесь со мной:
Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Комментариев к записи: 21

  1. Остеохондроз — весьма распространенное заболевание. Самомассаж — хорошая штука!

  2. Остеохондроз очень опасен, с ним лучше не шутить: профилактика и массаж два раза в год.

  3. Самомассаж при остеохондрозе ,самая хорошая штука. Помогает отлично .

  4. для профилактики можно поделать, да и приятно будет

  5. Маргарита:

    Очень полезная процедура, главное не лениться и пройти курс.

  6. Радмир:

    Очень полезная и доступная статья для современного человека.

  7. Спасибо за статью завтра на рабте обязательно попробую. Спасибо. очень полезная информация

  8. Любовь, спасибо за хорошие советы по массажу. Сама страдаю от шейного остеохондроза, теперь буду делать самомассаж.

  9. У меня шейный остеохондроз с большим износом дисков С-4 — С-5, С-6 — С-7. Два раза попадал в больницу. Второй раз с синдромом позвоночной артерии. Диагноз установил сам, врачи потом подтвердили, а поначалу стали проверять сердце. Причины — длительное время занятия гирями 32-х килограммовыми и больше.. Мази не признаю. Делаю гимнастику при каждом удобном случае. Упражнения разработал сам. Вращение головой избегаю. Сейчас скорость кровотока с левой стороны в норме. Тяжести поднимаю, но лёжа.

  10. Любовь, спасибо за оригинальный рецепт, стоит попробовать. Ролик замечательный. Сразу сделал и в голове явно прояснилось :), благодарю.

  11. очень актуально. всю жизнь эта проблема

  12. MrsProf:

    Моя бабушка тоже лечилась так — результатом осталась очень довольна

  13. Надежда:

    я обязательно попробую, а то врачи кроме мазей и обезболивающих не чего не выписывают! Спасибо!

  14. У меня у самой, Надежда, остеохондроз позвоночника. Такой диагноз мне еще поставили в 28 лет и врач назначила аналогичное вам лечение — обезболивающие таблетки и направила на массаж шейного отдела позвоночника. Я тогда подумала, если я в 28 лет начну пить всю эту химию, что со мной будет дальше? Я выбросила этот рецепт и ничего не стала покупать в аптеке. Поддерживать себя в хорошей форме до сих пор мне помогают только физические упражнения и самомассаж.
    Главное, на что нужно обратить внимание — все упражнения для шейного отдела надо выполнять плавными движениями и с небольшой амплитудой, особенно если остеохондроз застарелый. Желаю вам доброго здоровья!

  15. Рома:

    Шею часто ломит от долгого сидения за компьютером, надо будет для профилактики делать эту гимнастику.

  16. Алекс:

    Дорогие друзья! Я вот так жил со своим остеохондрозом, особо о нем не думал, иногда пил обезболивающие, никак не лечился…
    Пока вдруг не согнуло меня от боли с дикой силой и не перестали помогать таблетки.. Тут оказалось что у меня грыжа! А с грыжей уже совсем другие проблемы и другие боли, лучше вам не знать.. Сейчас хожу к хирургу Фархату, он меня лечит и успокаивает, врач золотой. надеюсь не придется об операции думать..
    Так что всем советую быть внимательными к себе..

  17. Георгий:

    Острая проблема для многих, ведь каждый второй сейчас сидит за компьютером и шея испытывает как и весь позвоночник колоссальные нагрузки.
    Очень полезный материал.

  18. Аня:

    Здравствуйте Святослав. В комментариях вы написали что вы разработали упражнения против щейного остеохондроза.Прощу вас, если найдется свободная минутка, снять видео этих упражнений и написать ссылку мне на почту «vpayach@mail.ru». Заранее спасибо!!!

  19. Николай:

    Шею у меня бывает ломит, когда долго сижу за компьютером. Спасибо за советы, мне пригодятся.

  20. Александр:

    Очень полезная и наглядная информация. Спасибо.

  21. Любовь Федорова:

    Спасибо, Александр, за ваш отзыв. Доброго вам здоровья.

Оставить комментарий