Как поднять жизненный тонус и энергию

Как поднять жизненный тонус и энергию

Вялость, подавленность, апатия — вот основные признаки нашего состояния зимой. Всему виной недостаток солнечного света, свежего воздуха и необходимых для организма витаминов. Твоя Iзюминка предлагает воспользоваться 15 советами, как поднять тонус и энергию в зимнее время.

1. Избавьтесь от привычки нежиться в постели после просыпания. Если вы хотите провести интересный, плодотворный день — хорошо потянитесь и вставайте. Умойтесь прохладной водой, сделайте зарядку, приготовьте завтрак. Идеально, если это всё будет происходить под вашу любимую музыку. Тогда, кроме мощного заряда энергией, вы надолго обеспечите себе хорошее настроение.

2. Делать физические упражнения лучше на свежем воздухе. Если у вас нет возможности выйти во двор, просто откройте форточку. Выполняйте упражнения не менее пятнадцати минут.

3. Впустите в свою комнату лучик света. Когда на улице стоит ясная погода, открывайте шторы. Дневной свет поднимает настроение и придаёт сил.

4. Утренний душ (лучше всего, контрастный) принимайте с бодрящими моющими средствами. Это может быть мыло или гель для душа с экстрактом цитруса либо дикой розы. Идеально, если вы сторонник контрастного душа.

5. Забудьте о низкокалорийных завтраках. Ваш организм с утра нуждается в серьёзном пополнении энергии. Творог, овсяная каша, бутерброд с маслом и несколько грецких орехов станут отличным началом вашего дня. Не забывайте про витамины. Между основными приёмами пищи полезно съесть яблоко, апельсин, киви, банан и др. Днём обязательно ешьте горячие первые блюда.

6. Зелёный чай прекрасно очищает и тонизирует организм. Как поднять жизненный тонус и энергиюПейте его ежедневно, и у вас не будет проблем с тем, как поднять жизненный тонус. Если вы любитель чёрного чая, попробуйте добавить в него несколько листочков чёрной смородины или малины. Это не только наполнит вас энергией, но и укрепит иммунитет.

7. Кроме приёма поливитаминов, восстановить утраченные силы помогут травяные настои. Самым действенным считается сбор из равных частей солодки, чабреца, топинамбура, крапивы, листьев акации, клевера, боярышника, шиповника, зверобоя и крапивы. Стакан сбора залейте литром кипятка и настаивайте около трёх часов. Принимать настой нужно по 100 грамм три раза в день.

8. Если подойти к проблеме, как поднять тонус и энергию, с точки зрения психологии, то следует уяснить одно важное правило. Даже если на улице непогода, не стоит отдавать предпочтение одежде тёмных тонов. Не падать духом и быть в прекрасном настроении вам поможет яркая, оригинальная куртка или пальто.

9. Чтобы ваши ноги не сильно уставали, носите обувь на невысоком каблуке. Таким образом, кроме нормального кровообращения, вы обеспечите себе безопасность на скользких улицах. А чтобы дома снять усталость ног, лягте таким образом, чтобы они находились выше туловища.

10. Зимой часто обостряются болезни позвоночника. Чтобы их избежать, пройдите курс массажа спины и шеи, в утреннюю зарядку обязательно включайте «растяжку» позвоночника, не засиживайтесь подолгу на одном месте, ведите активный образ жизни. Для профилактики остеохондроза эффективны движения головой в стороны, а также медленные наклоны и подъёмы туловища.

11. Несмотря на холод, старайтесь гулять в лесу. Такие прогулки полезны и для физического, и для психического здоровья.

12. Старайтесь бывать в местах, где люди наполнены позитивом. Это могут быть кинотеатры, выставки или концерты. Положительная энергия людей обязательно передастся и вам.

13. Посещайте бассейн и баню. Кроме морального отдыха, вы укрепите своё здоровье.

14. Хотя бы раз в неделю принимайте расслабляющую ванну с добавлением лекарственных трав (полыни, мяты, розмарина, мелисы) и эфирными маслами бергамота или пихты.

15. И последний вариант, как поднять жизненный тонус: регулярно делайте мимическую гимнастику лица. Изображайте перед зеркалом положительные эмоции, задерживаясь в различных положениях до минуты. Такие упражнения добавят вам позитива и укрепят мышцы лица.

Твоя Iзюминка  предлагает посмотреть интересную методику повышения энергетики, рассказанную в 6 частях. Просмотр каждого видео займет у вас немного времени, а советы и рекомендации специалиста помогут вам более продуктивно начать свой день. Приятного вам просмотра.
1 Часть.

2. Часть.

3. Часть.

4.Часть.

5. Часть.

6. Часть.

Еще статьи на эту тему:

Осеняя депрессия – что делать?

Как избежать осеннюю депрессию

Прочь осенняя хандра

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:5, средняя оценка: 1,80 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Надежда,

    Спасибо за советы о том, как поднять жизненный тонус. Особенно понравилась идея про мимическую гимнастику для лица — забавно и весело.

  2. Роман,

    Как поднять жизненный тонус и энергию Спасибо за совет! Мне очень понравилось и энергия добавилась))) С меня твит и +1

  3. Sveta,

    Я собираюсь в скором времени аквааэробику посещать, говорят, что после занятий тоже очень повышается настроение и общее самочувствие.

  4. Татьяна,

    хорошие советы по поднятию жизненного тонуса, некоторые у меня выполняются, а массаж это точно не помешал бы 🙂

  5. Lady Fox,

    Нет у меня такой проблемы. Режим соблюдаю, завтрак всегда полноценный и это важно.

  6. Любовь Федорова,

    Да, так и есть, Sveta, я сама периодически хожу на аквааэробику, мне очень нравятся занятия в воде, масса положительных эмоций 🙂

  7. Галина,

    Да зимой у меня часто не бывает сил прямо с утра несмотря на то, что выспалась. Наваливается какя-то аппатия и безразличие. Спасибо за советы, воспользуюсь.

  8. Людмила,

    Советы по поднятию жизненного тонуса, как нельзя кстати. Конец зимы, все запасы иссякли 🙂

  9. Ольга,

    Спасибо за позитив!

  10. Кристина,

    Статья правда хорошая, спасибо. Я решила к концу зимы готовится заранее. Я уже 6 месяц укрепляю организм — поднимала иммунитет.

  11. Сашка,

    Хорошие советы, только почему то в моем случае это перестало работать. Я где то три года назад начал уставать хронически (9 часовой рабочий день плюс тренажерка 3 дня в неделю), анализы в норме, видимо возраст за 40 дает о себе знать. Поэтому воспользуюсь вашими советами, спасибо.

  12. Аледксандр,

    Мне очень помогли советы доктора Шаменкова, у него потрясающий научный подход к улучшению здоровья.

  13. Валерий,

    а про мед ничего…

  14. Любовь Федорова,

    Валерий, спасибо за ваш комментарий, мед безусловно очень полезный натуральный продукт, источник витаминов и энергии. Если вы перейдете по ссылке, указанной в статье овсяная каша, то увидите, что овсяную кашу полезно кушать с медом. С уважением, Любовь.

  15. Инна,

    все это хорошо для молодых и здоровых. а для больных и слабых. как? мне например баня противопоказана. хожу еле еле на костылях. про лес отдельная тема. до него еще добраться надо

  16. Любовь Федорова,

    Инна, добрый день! Конечно, если у вас есть индивидуальные противопоказания к чему-либо, то их обязательно нужно выполнять. Если лес далеко и вам представляет большую сложность до него добраться, то может быть недалеко от вас расположен красивый зеленый сквер или парковая зона, куда можно сходить погулять, подышать чистым воздухом, полюбоваться окружающей природой. Но даже и не это главное как мне думается,главное — внутренний настрой, жажда к жизни, она ведь нам дается всего раз. Желаю вам здоровья, долгих лет жизни и благополучия в Новом году!

  17. Михаил,

    где этот текст уже и на ютюб зашел что бы посмотреть его и там нет!!!

Добавить комментарий

MAXCACHE: 0.4MB/0.06734 sec