Как не болеть осенью

Как не заболеть осенью.

Со сменой сезона — приходом осени, а  с ней и  неизбежных холодов, люди начинают чаще болеть. Но можно этого избежать, если встретить новый сезон подготовленными. В этом будут способствовать укрепление иммунитета, прогулки на свежем воздухе и даже смена цветовой гаммы в интерьере квартиры. Как не болеть осенью? Вот несколько практических советов от Твоей Iзюминки .

Сосуды

Организм  будет Как не болеть осенью. Больше гуляйте на чистом, свежем воздухе.нормально реагировать на перепады температур, если у вас крепкие сосуды. В их тре­нировке помогут прогулки на свежем воздухе. Гуляйте хотя бы по 40 минут в день. И на­чинайте каждое утро с деся­тиминутной зарядки.

Хронические проблемы

Осенью многие болезни обостряются. Поэтому прини­майте профилактические ме­ры. Например, при гастритах заваривайте настои из цвет­ков ромашки, листьев мяты. При хронических бронхитах поможет курс лечения элеу­терококком — утром и днем по 20 капель, в течение двух не­дель, пару раз за осень.

Иммунитет

Ешьте больше яблокКак не болеть осенью. Кушайте виноград., груш, винограда, ар­бузов. В них много витаминов А и С, которые помогают орга­низму бороться с болезнями. Так же хорошо повышают им­мунитет настойки левзеи, бо­ярышника, китайского лимон­ника, прополиса.

Фигура

Осенью прибавле­ние в весе на пару кило­граммов абсолютно нормаль­но: так организм готовится к холодам. Не стоит бороться с лишним весом — эти кило­граммы уйдут весной. Если уж очень хочется похудеть, со­кращайте в рационе количест­во мучных изделий и сладо­стей.

Витамин D

Этот витамин делает кости крепкими и повышает защитную функцию организма. Но для выработки его необходим солнечный свет, которого осенью не хва­тает.

Восполнить дефицит солнца поможет солярий — посещайте его раз в 10 дней по 5-10 минут, конечно, если у вас нет к нему противопоказаний.

Ногти

Чтобы подготовитьКак не болеть осенью. Ванночки для рук с лимоном. ногти к наступлению холо­дов, ежедневно делайте 15-минутные ванночки: один день в подогретом раститель­ном масле с 5-6 каплями ли­монного сока, другой — в хоро­шо подсоленной воде с 5-6 каплями йода.

 Сон

Осенью надо спать на 1-2 часа дольше, чем летом, — только в этом случае вы будете чувствовать себя хорошо. Да и режим, возмож­но, придется сменить. Чтобы попадать в световой день, вставать придется раньше и ложиться не глубокой ночью. Будете постоянно недосыпать — разовьется синдром хрони­ческой усталости, а это ведет к снижению иммунитета.

Питание

Поскольку орга­низм осенью адаптируется к изменяющимся условиям, плохо усваивается мясная пи­ща. Но белки можно получать и из фасоли, гороха, кисломо­лочных продуктов. А морепро­дукты повысят общий тонус организма. Вместо обычного чая лучше пить травяные и фруктовые чаи. А на десерт надо есть свежий мед — он по­вышает иммунитет.

Точечный массаж

Защи­тить организм от простуд и не болеть осенью можно с помощью нехитрых упражнений. Кончиками сред­них пальцев надавите на пе­реносицу. Затем перемещай­те пальцы вдоль бровей, на­давливая то сильнее, то сла­бее. Продвигайтесь к вискам, затем пройдитесь по скулам вокруг глаз. Повторите 3-4 раза и как можно чаще воз­вращайтесь к этому комплек­су су-джок терапии в течение дня.

Интерьер

Чтобы осенью вас не настигла хан­дра, измените цветовую гам­му в квартире. Во-первых, из­бавьтесь от темных тонов, за­мените их светлыми, жизне­радостными. Во-вторых, усильте освещение: из-за не­достатка света у человека портится настроение.

Отдых

Чтобы снимать дневное напряжение, стресс, принимайте ван­ны с расслабляющими масла­ми (лаванды, герани, чайного дерева и др.) – балуйте себя, устраивайте себе СПА-процедуры на дому. И старайтесь не перегружать организм во время природной перестройки — больше отдыхайте.

Еще статьи на эту тему:

Прочь осенняя хандра

Как избежать осеннюю депрессию

11 способов справиться со стрессом

Как бороться с бессонницей

Как помочь вашему настроению или народные средства лечения депрессии

Яркие краски осени или как украсить дом осенними композициями

Влияние цвета интерьера на человека

Метеочувствительность и здоровье

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Наталья,

    Болеть осенью не собираемся. Хорошо затарили организм витаминами.

  2. Александр,

    Раз на раз не приходиться. Так что и осенью, при всем желании не болеть, можно подхватить простуду.

  3. Анна,

    Был период в моей жизни, когда ежегодно весной мы собирали молодую крапиву и давили из нее сок. Пили 20-30 гр в день на протяжении месяца. Всей семьей.
    И заметили, что никто из нас не болеет ни гриппом, ни ОРЗ-ОРВ. Дочка говорила, что все болеют в классе, чихают, кашляют, а она как под стеклянным колпаком. И это с учетом того, что она у меня была до этого довольно болезненным ребенком.

  4. Ольга,

    Я за яркий интерьер, мед, яблоки и груши и хороший сон!

  5. Дмитрий,

    Лучше конечно обходиться без лекарств. Так что овощи фрукты и различные упражнения это лучшая альтернатива лекарственным препаратам.

  6. Елена,

    Отличные советы, очень не хочется болеть, но осенью это случается чаще всего со мной. Обязательно воспользуюсь вашими рекомендациями. Благодарю!

  7. Людмила,

    Сейчас такая переменчивая погода,легко простудиться, поэтому советы очень своевременные.

  8. Валентина,

    Согласно с Александром, осенью можно чаще всего заболеть, хотя и летом болеют простудными заболеваниями. Спасибо Любовь за отличные рекомендации, как не болеть осенью.

  9. Наталья,

    Хорошие советы. Лето кончилось, и с наступлением холодов у многих начинаются проблемы со здоровьем.

  10. Sergey,

    Болеть не хочется никогда. Особенно осенью, когда все так и напоминает о сырости и холоде. Поэтому следим за собой, ловим краткие лучи солнца и не забываем про витамины.

  11. Тамара,

    А у нас уже начались осенние болезни. Внук заболел. Но мы пока держимся. Но погода настолько дождливая, что промокнуть ничего не стоит. А там и до простуды недалеко. Советы отличные. Но надо быть оптимисткой. Поэтому говорю, что мы будем выполнять Ваши предписания, и точно убережемся от осенней простуды.

  12. Алёна,

    Интересно. Каждую весну думаю собирать различные зеленые растения и пить сок. Но никак руки не доходили. Люба, очень интересная и полезная информация. Беру на заметку! t g+

  13. Ирина,

    Осенью действительно надо уделить особое внимание своему организму. чтобы не болеть. Очень дельные советы.

  14. Наташа,

    Чтобы не заболеть воспользуемся Вашими советами! Спасибо!

  15. Vadar,

    Спасибо за советы! У меня вот со сном немного свои проблемы! Ну ни как не могу пораньше лечь((

  16. Елена,

    Продолжаем запасаться витаминами. Сезон арбузов в разгаре

  17. Татьяна,

    Укрепляемся — яблоки, виноград, арбузы. И еще я купила себе цветочную пыльцу, растворить в стакане воды чайную ложечку и выпить натощак или в перерывах между едой. Такой напиток тоже мощная витаминно-энергетическая бомба для организма.
    И спать конечно нужно приучить себя много, чтобы быть здоровым.

  18. Natabul,

    Да уж, осень так быстро наступила! Не успели оглянуться — теперь вот закупила имбирь, лимоны и мед — для профилактики, чтобы не болеть осенью.

  19. Юля,

    Недостаток света влияет на настроение! после солнечных летних дней осенняя хандра воспринимается, как предательство! лично я не люблю осень, просто ненавижу. и это отношение дает о себе знать- болею в первых числах сентября уже несколько лет подряд(

  20. Любовь Федорова,

    Меня тоже, Юля, угнетает хмурая осенняя погода, особенно когда наступает сезон затяжных дождей. Но я всегда стараюсь себя занять в этот период чем-нибудь увлекательным, еси не удается уехать в солнечные страны и хандры как не бывало!

  21. Эля,

    Я обычно с приходом первых холодов заболеваю, а зимой еще и гриппом в эпидемию тоже успеваю переболеть, а так не хочется.

  22. Митя,

    Хоть и не хочется болеть осенью, но уже простуду подхватил ,буду укреплять иммунитет.

  23. Илья,

    Хорошие советы, вот бы еще научиться спать пораньше ложиться! А еще мы кроме фруктов и зарядки, для профилактики принимаем бады, ходим всю зиму в бассейн и конечно прогулки….

  24. Екатерина,

    Вы мне очень помогли! Будем не болеть осенью. Спасибо!

Добавить комментарий