ИБС — ишемическая болезнь сердца, факторы риска

ishemiya_serdca

Наиболее распространенным заболеванием сердечнососудистой системы считается ишемическая болезнь сердца (ИБС). Боль за грудиной – основной ее симптом. Ухудшение кровообращения сердечной мышцы, или говоря, на медицинском языке – коронарная недостаточность – главная причина ее возникновения. Приступ может спровоцировать любая значительная психоэмоциональная или физическая нагрузка. Заболевание нередко случается в самом трудоспособном возрасте и резко снижает качество жизни человека.

Факторы риска ИБС:

  • наследственное предрасположение.
  • мужской пол — мужчины чаще сталкиваются с данным заболеванием, чем женщины, поскольку женщин до определенного времени (до менопаузы) оберегают женские гормоны.
  • возраст – наиболее чаще данным заболеванием страдают люди пожилого возраста, но в последнее время ИБС заметно «помолодела», не редки случаи первого инфаркта в более молодом возрасте. Инфаркт миокарда – это следствие запущенной ишемической болезни.
  • постоянные стрессы — заболеванию более всего подвержены те люди, которые живут и работают в условиях нервного перенапряжения.
  • избыточное употребление сахара и животных жиров.
  • люди, имеющие вредные привычки: курение и употребление алкогольных напитков.
  • избыточный вес и сахарный диабет – подвержены люди, имеющие нарушения углеводного и жирового обмена.
  • гипертония, повышенное артериальное давление — одна из главных причин возникновения и развития ИБС.

Основными формами заболевания ИБС являются: стенокардия (грудная жаба), инфаркт миокарда и кардиосклероз. Ишемическая болезнь сердца – это заболевание, требующее постоянного лечения и наблюдения. Лечение ишемической болезни назначает врач.

Но и самим людям, которым ишемическая болезнь дала о себе уже знать, можно учесть факторы риска ИБС и постараться уменьшить их влияние.

1.Отказ от курения и алкоголя

Безусловно, снизить риск сердечных заболеваний помогут отказ от курения и злоупотребление алкоголем. По статистике россияне курят больше всех в мире. Курят 63,2% мужского населения и 9,7% женского, причем в возрасте начиная уже с 15 лет. При этом у мужчин вероятность получения инфаркта миокарда после 40 лет от курения увеличивается на 41%. А все потому, что никотин вызывает сужение сосудов и повышение артериального давления, вследствие чего увеличивается нагрузка на сердечную мышцу. Попробуйте избавиться от этой привычки уже сегодня!

2.Контроль артериального давления

Если у вас случаются скачки артериального давления, то вам необходимо их отслеживать с  помощью тонометра. Также комплексные профилактические меры, о которых уже писала Твоя Iзюминка, играют важную роль в стабилизации артериального давления:

  • это и правильное питание, исключающее жирную, копченую, соленую пищу и кондитерские изделия, направленное с  большим упором на еду, содержащую углеводы – каши, картофель, мед, овощи, фрукты. Меню, которому рекомендуется придерживаться при повышенном артериальном давлении, вы можете посмотреть:  Меню при гипертонии и лечение высокого давления народными средствами.
  • точечный массаж биологически активных точек пальцев рук, лица, ушей великолепно помогает снизить высокое давление.
  • самомассаж шейного отдела позвоночника — иногда высокое давление может провоцировать неполадки в шейном отделе позвоночника. Поэтому поглаживания теплыми ладонями задней части шеи сверху вниз вдоль позвонков действует не него расслабляюще, хорошо снимает напряжение спазмированных мышц. А  также гимнастика для шеи, которую вы можете время от времени делать, если долго работаете за столом или компьютером.
3.Контроль уровня холестерина

Один главных факторов риска ИБС является атеросклероз сосудов, вызванный высоким уровнем холестерина. Чтобы узнать свой уровень холестерина, нужно сдать анализ  крови в обычной поликлинике. Если общий холестерин окажется высоким, понадобится еще один специальный анализ на определение уровня «плохого» холестерина. Соблюдение одной только диеты позволяет снизить «плохой» холестерин на 12-15%. Употребляйте хлеб грубого помола, кушайте больше овощей и фруктов, много зелени, рыбы, но поменьше красного мяса (вместо него лучше кушать мясо домашней птицы). Следует исключить молочные продукты с высоким процентом жирности, а покупать с жирностью не более 3%. Хорошо снижает уровень холестерина льняное масло, за счет содержания в нем линолевой кислоты — употребляйте 1 чайную ложку в день. Более подробно о том, как снизить уровень холестерина в крови вы можете почитать: Как снизить уровень холестерина в крови. А рецепт приготовления очень полезной окрошки для сердечников вы можете посмотреть: Окрошка с семгой по-норвежски.

4.Контроль за собственным весом

Избыточный вес вкупе с малоподвижным образом жизни зачастую провоцирует ишемию. О важности правильного питания, способствующего, в том числе и снижению веса, для профилактики ИБС уже говорилось в этой статье. Хочу остановиться на вопросе повышения выносливости сердца за счет постепенного увеличения двигательной нагрузки. Сердечную мышцу можно укрепить и одним из таких способов является тренировка сердца с помощью физических упражнений. Специальный комплекс упражнений для поддержания и укрепления сердца вы можете посмотреть: Укрепляющая гимнастика для сердца. Вы также можете подобрать по своему самочувствию любые виды двигательной активности. Это могут быть бег, ходьба, плавание, зимой катание на коньках и лыжах и т.д.

5.Повышение выносливости

Если у вас отсутствует какая-либо физическая подготовка, то нужно  подходить к тренировочным нагрузкам с осторожностью. Не занимайтесь тренировкой, если чувствуете себя неважно — перенесите ее на другой день. Почаще прислушивайтесь к своему организму и когда почувствуете, что полностью восстановились, только тогда продолжайте занятия. Людям, имеющим какое-либо заболевание сердца, следует запомнить одно правило: отдохни, пока не устал. Не лишним будет во время физических тренировок на сердце иметь при себе специальные препараты (нитроглицерин, валидол и т.п.). И помните, что имея даже серьезные заболевания сердца, не следует совсем забывать о посильных физических нагрузках.

6.Душевное равновесие

Твоя Iзюминка писала в статье «7 нельзя способных победить болезнь» о том, как особенности характера влияют на развитие и возникновение различных заболеваний. Очень восприимчивым натурам, которые сильно все и за всех переживают, принимают все близко к сердцу, зачастую не понаслышке знакомы сердечные проблемы. Нужно учиться противостоять стрессам и плохому настроению. Потому что научно доказано, что стресс и инфаркт миокарда шагают рядом. Часто сердце прихватывает и тех людей, которые имеют очень честолюбивую натуру, сильно увлекаются работой, постоянно спешат с желанием все успеть, работают, что называется на износ. Разумное чередование труда и отдыха, умение расслабляться и отвлекаться от насущных проблем, как и положительный душевный настрой – все эти психологические факторы положительно влияют на здоровье сердца.

7.Фототерапия при ИБС 

Лечение, основанное на травах, является хорошей поддерживающей терапией при ишемической болезни сердца. Более подробно о том, какие лекарственные растения и сборы помогут поддержать ваше сердце, вы можете посмотреть: Фитотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Твоя Iзюминка от всей души желает вам доброго здоровья!

А также предлагает посмотреть видеоролик одного из выпусков программы «Будьте здоровы» посвященный  заболеванию — ишемической болезни сердца, в котором рассказано как самому пройти тест по самодиагностике, который покажет есть ли необходимость обращения к врачу. Вы узнаете как нужно оказать первую помощь человеку, у которого случился сердечный приступ до приезда скорой помощи, а также увидите рецепт приготовления полезного и вкусного  шашлыка из семги и курицы. Вы можете воспользоваться и не менее вкусным и полезным рецептом опубликованным Твоей Iзюминкой рулетиков — «Цукини с семгой». Приятного вам просмотра!

Еще статьи на эту тему:

Признаки гипертонии и как снизить высокое давление

Меню при гипертонии и лечение высокого давления народными средствам

Как снизить уровень холестерина в крови

Как себе помочь при стенокардии, лечение народными средствами. Первая помощь при приступе стенокардии.

7 нельзя способных победить болезнь

Очищение сосудов чесноком лимоном и луком

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Валентина,

    На западе проверить уровень холестерина можно в любом супермаркете. Нам еще до этого очень далеко.

  2. Валентина,

    У вас всегда можно почитать много интересного в ваших статьях .

  3. Елена,

    Спасибо, сердце иногда прихватит, надо будет сходить к врачу, проверить холестерин.

  4. Cлава,

    У моего отца признали ишемию, все жизнь проработал на должности руководителя, нервная работа и на сердце сказалась в первую очередь. Пришлось ему поэтому завязать с курением. Покажу ему вашу статью.

  5. Георгий,

    Спасибо, за здоровьем нужно во-время следить а сердечную боль вообще нельзя терпеть. Сразу обращаться к врачу, хотя бы для того, чтобы обследоваться.

  6. Oлег,

    Сердечные болезни в последние годы лидируют, много люди волнуются, очень в нервный век живем. Не умеют переключаться и отдыхать от забот. А сердце не всякое все это может выдержать. Спасибо за хорошие советы.

  7. Дени,

    Сердце пока слава Богу не беспокоит, но ваши советы приму к сведению, потому что я тоже за здоровый образ жизни.

  8. Дмитрий,

    Сердечными делами нужно заниматься вовремя, чтобы оно не пошаливало. Очищать сосуды, особенно сейчас весной хорошо проводить такие очищения. Я регулярно пью чесночную настойку — весной и осенью, очень доволен — хорошо помогает поддерживать здоровье сердца.

  9. Евдоким,

    Болезнь века, многие страдают ИБС в преклонном возрасте, ничего не проходит бесследно в жизни и неприятности и волнения и потери близких. Спасибо за ценные советы, обязательно ими воспользуюсь.

  10. Егор,

    Почитал с интересом, вроде бы я не вхожу в эти факторы риска) Но рекомендации приму к сведению, желаю всем быть здоровыми и чтобы сердце только щемило от счастья и любви)

  11. Eлена,

    Сердце человека чего только не испытывает в жизни, все через себя пропускает, не зря ведь говорят — сердечко заломило. Надо беречь его, не нервничать по пустякам, стараться отдыхать и конечно бросать вредные привычки, если они имеются.

  12. Сергей,

    Спасибо за советы и рекомендации, порекомендую вашу статью своей маме — у нее есть проблемы с сердцем.

  13. Савелий,

    Без здорового образа жизни не обойтись в наш нервный, современный век, тогда и пламенный мотор в груди будет работать без преребоев.

  14. Aлефтина,

    Спасибо, статья важная, людей страдающих от сердечных недугов много, лучше заниматься профилактикой и вести правильный и здоровый образ жизни, чем потом лечить.

  15. Анна,

    Спасибо за информацию, это то, что я искала, получила все ответы на волнующие меня вопросы.

  16. Мила,

    Чистить сосуды, следить за уровнем холестерина, поменьше нервничать и побольше отдыхать и сердце будет в порядке.

  17. Oksana,

    Наверно надо все-таки купить тонометр, чтобы следить за давлением, его я перепады я часто на себе ощущаю, но все как-то не досуг, выпью таблетку от головы и на работу. К врачам так не хочется обращаться, времени и сил на них нет совсем.

  18. Денис,

    Сердечные недуги нельзя запускать, обязательно нужно пр первых симптомах показаться кардиологу, сделать хотя бы кардиограмму. Недаром даже в бассейн чтобы получить справку требуется кардиограмма — проверка работы сердца.А если уже начались проблемы, то тем более нужно пройти исследование.

  19. Павел,

    Мне кажется что сердце нужно тренировать, давать ему посильную нагрузку, это ведь мышца, а как всякая мышца она требует определенной нагрузки.

  20. Ольга,

    Впервые столкнулась с болями в сердце в 35 лет, стало покалывать причем так неожиданно, не вздохнуть, помогал валидол, который сосала, положив под язык. А потом все-таки пошла к кардиологу, сделали кардиограмму, которая показала, что есть нарушения. Слава Богу серьезного ничего не было, но стоило мне поменять распорядок для и питание, проблема исчезла сама собой. Теперь веду здоровый образ жизни.

  21. Attaniarova,

    Из-за тяжелой и вредной работы в литейном цеху заработала себе много болячек, в том числе и ишемию сердца. К врачу ходила,лечение назначили, но и сама стала поддерживать свое здоровье, стала правильно питаться, похудела даже вот и снизилась нагрузка на сердце. Стала намного лучше себя чувствовать. Только давление еще дает о себе иногда знать.

  22. Ника,

    Чем раньше пойти к врачу — тем лучше, ишемия развивается незаметно и потом сложнее будет лечить.

  23. Олег,

    Все что связано с сердцем очень опасно для жизни, лучше поэтому не допускать серьезных сбоев в его работе, а принимать меры профилактики, особенно людям после 40 лет.

  24. Альбина,

    Когда у меня случился инфаркт, это полностью поменяло мою жизнь. Для меня это было полной неожиданностью. Все изменила — вредные привычки, питание, я поняла, что во всем случившимся был виноват мой неправильный образ жизни.

  25. Илья,

    Как многим можно оказывается помочь своему сердцу а не только валидол глотать.

  26. Анатолий,

    Спасибо, покажу маме, у нее есть проблемы с сердцем. Блог в избранное занес=)

Добавить комментарий

MAXCACHE: 0.42MB/0.00052 sec