10 способов поднять иммунитет

Наш иммунитет – защита нашего организма от различных вирусов и инфекций, что только не влияет на него, даже то в каких условиях вы спите и что едите. Сегодня Твоя Iзюминка расскажет вам, как укрепить и поднять  иммунитет, не прибегая к помощи лекарств.

1. Встречайтесь и общайтесь

Замечено, что люди болеют реже, если общительны по своей натуре, посвящают жизнь любимому делу, любят часто встречаться с друзьями. Вы удивитесь, но даже прикосновения и рукопожатия стимулируют активность иммунных клеток, которые так важны в борьбе с вирусами и инфекциями.

2. Чаще слушайте музыку

Слушайте, безусловно, то, что вам нравится, а еще лучше напевайте понравившуюся мелодию. Это, безусловно, повышает настроение и настраивает на позитивный лад. Последние исследования ученых доказывают, что если музыка ласкает слух, то стимулируются те же участки головного мозга, что и при еде и занятиях сексом.

3. Чаще смейтесь

Не зря говорят, что смех продлевает жизнь. А искренний смех и даже гомерический хохот увеличивает количество антител и усиливает иммунитет. Чаще смотрите комедии, читайте анекдоты и просто смотрите на жизнь с юмором, все это действует положительно на защитные силы организма, при этом стабилизируется давление, спадает мышечное напряжение.

4. Избегайте громкого шума

Любой шум, а особенно вой сирен, лай собак, звук автомобильной сигнализации, плохо влияет не только на слух, но и на здоровье. Повышенный уровень шума вызывает мышечные спазмы, повышает давление и даже холестерин. А у тех, кто трудится в таких вредных условиях, происходит выброс адреналина — гормона стресса, что увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний. Поэтому чаще выбирайтесь на природу, старайтесь свои выходные проводить за городом, а в отпуск уезжать в какое-нибудь путешествие.

5. Будьте оптимистами

Оптимисты живут дольше пессимистов на 12 лет, это уже доказанный факт. Конечно у всех разный характер, но примечать в жизни хорошее, видеть ее в розовом свете, если это повышает защитные силы организма, все-таки иногда нужно.

6. Правильно питайтесь

Не допускайте длительных и изнуряющих диет, т.к. при голодании организм начинает вырабатывать гормоны стресса. А потери веса более чем 1 кг в неделю чревато тем, что снижается активность иммунных клеток, организм ослабляется и не способен уже справиться с вирусами и инфекциями. При этом некоторые думают, что смогут, принимая иммуностимуляторы поправить ситуацию, но они ошибаются, их чрезмерная доза опасна для здоровья. Сбалансированное и частое питание – не менее 4-х, а лучше 5-6-ти раз в день небольшими порциями, позволит ускорить обмен веществ, и не будет угнетать организм. Включайте в рацион углеводы: каши, макароны, хлебобулочные изделия, именно в них содержится глюкоза, которая требуется клеткам иммунной системы.

7. Ведите активный образ жизни

Регулярные занятия спортом и даже простой комплекс утренней гимнастики очень полезны для выработки клеток иммунитета. Главное во всем соблюдать меру, так как слишком большие физические нагрузки могут привести к обратному эффекту – ослабить иммунитет. Достаточно часовой пешей прогулки в день в быстром темпе, чтобы получить необходимый организму заряд энергии.

8. Тренируйте не только тело, но и память

Оказывается между умственной деятельностью и защитными силами организма есть прямая связь. Интеллектуальные игры, разгадывание кроссвордов и даже простое вспоминание прожитого дня — одним словом, все, что помогает думать, развивает память укрепляет ваш иммунитет.

9. Учитесь расслабляться и переключаться

Организм, находясь в состоянии стресса, вырабатывает много адреналина, который понижает иммунитет. Поэтому найдите время отдохнуть после рабочего дня: примите ванну или теплый душ, проведите сеанс ароматерапии, сделайте расслабляющий массаж,позанимайтесь йогой или аэробикой, одним словом отключитесь от тревог и забот трудового дня. Учитесь переключаться, каким бы ни был напряженным день, какие бы сложные вопросы вы в течение этого дня не решали, перешагнув порог родного дома, вы должны оставить все эти эмоции за закрывшейся дверью.

Вот простое упражнение для такого случая: сядьте в удобное кресло,more сделайте несколько глубоких вздохов, начинайте расслаблять плечи, руки, потом ноги, мышцы лица, закройте глаза. Представьте, что вы находитесь в каком-нибудь приятном месте, можете даже перенестись в прошлое, вспомнить какой-нибудь приятный момент вашей жизни или представить море, теплое и ласковое солнце, пляж и вы лежите на нем загораете, слышен плеск волн, легкий бриз приятно освежает вас. Чем полнее вы будете погружаться, и представлять себе эту картину, тем быстрее вы успокоитесь. Если вам сложно представлять в воображении картины, можно просто включить приятную умиротворяющую музыку, которая поможет вам изменить свой психологический настрой.

Хорошо так же помогают снимать напряжение регулярные походы в баню.

10. Берегите свой сон

Спите не меньше 7-8 ми часов в сутки. Если все же вас мучает бессонница здесь можно почитать, как от нее избавиться.

Сейчас зимой, особенно важно, чтобы ваш иммунитет был как никогда крепким, стоял на страже здоровья. Твоя Iзюминка надеется, что эти простые советы помогут вам в короткий срок поднять иммунитет.
Предлагаю посмотреть видео о трех прививках, которые рекомендуют врачи делать взрослым людям для укрепления иммунитета.

Еще статьи на эту тему:

Как укрепить свой иммунитет
Как проверить иммунитет – пройдите тест на иммунитет
Ап-чхи или будьте здоровы
Прочь осенняя хандра
7 нельзя способных победить болезнь
Ароматерапия для красоты и здоровья
Чем грипп отличается от простуды, симптомы, лечение, профилактика
Как лечить больное горло
Какие продукты помогут повысить иммунитет

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Эмилия,

    Большое спасибо за столь интересную и полезную информацию.

  2. Любовь,

    Пожалуйста, Эмилия, мне очень приятно получить такой отзыв)

  3. Полина,

    Классные советы, очень понравилась статья, заряжает оптимизмом.

  4. Гриша,

    Спасибо, отличные советы, и статья очень позитивная!

  5. Антон,

    мне все способы по душе, спасибо за позитивную статью 🙂

  6. Даниил,

    Мне понравились все способы, буду применять 🙂

  7. Олег,

    У меня одно время был плохой иммунитет, часто болел, но потом пересмотрел свой образ жизни. Взялся за себя, стал больше двигаться, меньше наедаться на ночь, пить чаи с травками, лимоном. И как результат стал меньше болеть. А к иммунологу не пошел, не хочу принимать химию и искусственно подстегивать иммунитет, тем более, что это не безопасно.

  8. Тимофей,

    Иммунитет нужно постоянно укреплять — правильно питаться и вести ЗОЖ

  9. Томас,

    Перед зимой эта статья о том, как повысить свой иммунитет очень актуальна.

  10. Наталья,

    Совершенно верно. Поднимая настроение, можно поднять свой иммунитет. Лучше, чтобы всегда было комфортно жить.

  11. Инна,

    Очень нужные и ценные советы! Ведь крепкий иммунитет — это наше все!

Добавить комментарий

MAXCACHE: 0.4MB/0.00050 sec