Как оставаться молодой и красивой после 40 лет

kak_ostavatcya_molodoi

Вопрос о том, как сохранить красоту и молодость волнуют многих женщин. Некоторые их них даже готовы тратить огромные средства на косметологов и массажистов. На самом деле можно обойтись и без столь значительных трат. Чтобы на протяжении многих лет оставаться молодой и красивой нужно следовать несложным правилам:

1. Правильное и здоровое питание

После 40 лет, когда происходят гормональные перестройки, женщины, начинают набирать лишние килограммы и для того, чтобы избежать этого, нужно уже начинать обращать внимание на то, что лежит в вашей тарелке:

  • для начала сократите в рационе продукты, содержащие насыщенные жиры: жирные сорта мяса, такие как свинина и баранина, сливочное масло – в день достаточно 20 г, а также молочные продукты с повышенным содержанием жирности, особенно сливки. Дело в том, что насыщенные жиры биологически инертны и после потребления они запасаются в жировых клетках. А набор лишних килограммов делает не только фигуру менее привлекательной, но и отрицательно сказывается на здоровье.
  • старайтесь есть поменьше крахмалистой пищи, такой как картофель, шлифованный рис, рафинированный сахар, хлебобулочные изделия из белой муки. Все эти продукты способствуют ожирению даже в большей степени, чем слишком жирные продукты. Поэтому, лучше замените их на: неочищенный коричневый рис, мед, сухофрукты и хлеб из муки грубого помола.
  • питаться правильно не значит, есть только невкусно и однообразно. Можно из обычных продуктов готовить вкусные и оригинальные блюда, если использовать специи. К тому же многие специи ускоряют метаболизм и помогают быть стройнее, а значит, и выглядеть моложе. Важен также и способ приготовления пищи — старайтесь избегать жареного, а лучше запекайте, тушите или варите еду на пару. Салаты, вместо тяжелого для усвоения и содержащего насыщенные жиры  майонеза, заправляйте оливковым или любым растительным маслом, либо соком от выжатого лимона, а также яблочным  уксусом,  о пользе которого уже писала Твоя Iзюминка.
  • кушайте больше овощей и фруктов в свежем виде, так как тепловая обработка уничтожает большинство содержащихся в них витаминов и минеральных веществ, так необходимых для красоты вашей кожи, волос, ногтей. Особенно полезны фрукты и овощи с большим содержанием клетчатки: яблоки, белокочанная капуста (свежая или квашенная), отруби всех злаковых, брокколи, шпинат, черная фасоль, чечевица). Эти продукты улучшают пищеварение и способствуют выведению шлаков из организма. Вы можете посмотреть различные полезные салаты из этих овощей здесь.
  • нужно ежедневно есть продукты содержащие кальций, чтобы избежать остеопороза и поддержать костную ткань. В этом вам помогут, прежде всего, кисломолочные продукты: творог, сыр, йогурт, кефир, ряженка. Ежедневно необходимо съедать хотя бы одну порцию какого- нибудь кисломолочного продукта, помните, что кальций не накапливается в организме, поэтому его поступление должно быть каждый день.
  • не забывайте о том, что в день нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости, но и не более 2 литров. Именно такое количество воды будет достаточным для поддержания водного баланса вашей кожи в норме. Пить большее количество воды опасно – это приведет к вымыванию из организма минеральных веществ и витаминов.

2. Как можно больше двигайтесь

Движение чрезвычайно полезно для организма – оно стимулирует кровообращение, дыхание, обмен веществ. Небольшая зарядка по утрам и получасовой комплекс упражнений после работы помогут вам оставаться в тонусе. Используйте любую возможность подвигаться: откажитесь от лифта, больше гуляйте, мойте полы без швабры (но не на коленках, а на полусогнутых ногах, это укрепит ваш пресс и поясницу), крутите обруч или прыгайте через скакалку, причем вы это можете делать, смотря любимый сериал по телевизору.

3. Ежедневно ухаживайте за кожей лица

Уход за лицом

Каждый день нужно взять за правило, каким бы тяжелым не был день, как бы вы не устали, всегда нужно найти время на то, чтобы снять макияж, сделать легкий самомассаж, нанести питательный крем. Это займет у вас 10-15 минут, а результат как говорится, «будет на лицо».

Утром начинайте свой день с контрастного душа, такая простая процедура не только помогает быстрее проснуться, но и способствует укреплению сосудов, делает кожу более упругой, не говоря уже о том, что даст вам заряд бодрости на весь день.

Не забывайте о своей коже и в течение дня, опрыскивайте ее время от времени термальной водой, а если у вас появиться окошко свободного времени днем, то можете проделать гимнастику для лица и глаз, которую вы можете посмотреть здесь.

Балуйте время от времени свою кожу масками для лица, они помогут ее насытить питательными веществами, придать коже здоровый цвет и вид.

Не менее важно для того, чтобы хорошо выглядеть, иметь здоровый сон. Спите не мене 7-8 часов в сутки, именно во сне происходят процессы восстановления и омоложения кожи.

Не забывайте хорошенько расслабляться после трудового дня, в этом вам помогут ароматические ванны, к которым можно прибегать 1-2 раза в неделю. А также расслабляющий массаж и баня по выходным, если у вас нет к ним противопоказаний.

4. Больше позитива в жизни

Замечено, что тот, кто мыслит позитивно, тот больше получает от жизни.

Так, проснувшись в выходной день, увидев проливной дождь за окном, оптимист нисколько не расстроится, а наоборот, порадуется, что у него наконец-то появился повод никуда не выходить и заняться домашними делами или уделить больше времени себе. Ведь о себе тоже не стоит забывать, и хотя бы один раз в неделю можно посвятить полностью себе, о чем уже писала Твоя Изюминка в статье «Быть счастливой легко – надо только полюбить себя!».

А вообще лучший эликсир молодости — влюбленность, а сейчас весна, самое время, чтобы влюбиться. Но даже если пока у вас нет рядом с собой такого человека, то можно просто любить и ценить окружающий нас мир: друзей, деревья, солнце, цветы, море, животных.

Не надо изобретать эликсир молодости для того, чтобы оставаться молодой и красивой: нужно стараться правильно питаться, как можно больше двигаться, ежедневно уделять внимание себе и заботе о своей коже,  научиться видеть в жизни радостные минуты. Главное только захотеть этого!

Еще статьи на эту тему:

Продлить молодость

Как питаться зимой и в межсезонье вкусно и не полнеть

Основные принципы оптимально питания для ускорения сжигания жиров при похудении

Быть счастливой легко – надо только полюбить себя!

Упражнения против двойного подбородка и дряблости щек

Лифтинг-диета — курс на омоложение кожи лица

Программа омоложения лица

Продукты, продлевающие молодость и долголетие

Секреты антивозрастного ухода за кожей лица в 30, 40 и 50 лет. Как выглядеть молодо вне зависимости от возраста

Секреты здоровья и долголетия: как продлить жизнь человеку

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:4, средняя оценка: 4,25 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Михаил,

    отличные советы!

  2. Serega,

    Женщина всегда хочет оставаться молодой вне зависимости от возраста, да и мужчинам тоже не хочется стареть.

  3. Елена,

    Очень хорошие советы, обязательно некоторыми воспользуюсь.

  4. Лидия,

    Рекомендации нужные… хвалюсь- все выполняю ! 🙂

  5. Виктор Пелевин,

    Очень правильная статья! (выслал маме)

  6. Мария,

    Золотые рекомендации! К сожалению большинство женщин перестают за собой ухаживать после 40.

  7. Жанна,

    Спасибо Вам , вспомнила о себе … Многое перестала делать , отсюда и последствия .., даже стало стыдно …

  8. Ольга,

    Питание, спорт, хобби — все это нужно, но все же ВЛЮБЛЕННОСТЬ — главная скрипка в этой песне!

  9. Анна,

    У меня «хромают» движение и питание. Нужно больше уделять внимания этим двум пунктам долголетия.

  10. Татьяна,

    Да уж, после того как завела сайт — точно «захромало» «движение»….. и сгоревшие кастрюли с супом и т.п. замучилась отмывать….

  11. Ингрит,

    Спасибо за полезную статью. В любом возрасте эти советы будут уместны. В любом возрасте нужно правильно питаться, вести здоровый образ жизни, и конечно же любить себя не смотря ни на что, любить мир и людей, дарить позитив, и жить позитивно, и тогда молодость и здоровье обеспечены на все года.

  12. Сергей,

    Очень полезная статья, только эти рекомендации смело можно распространять на мужчин тоже. И учитывая современный образ жизни (сидячий), цифру можно изменить на 30, так как по себе знаю, что если перестать заниматься и правильно питаться, то организм быстро начинает сдавать. Все начинается с самого нагруженного участка тела, поясницы. Особенно, когда есть маленький ребенок в доме.

  13. Анна,

    Молодость и хорошее самочувствие — это огромная работа. правильно и сбалансированно питаться, вести активный образ жизни, заниматься своей внешностью ежедневно, не нервничать, не переутомляться и т.д.

  14. Лидия,

    В дополнении к перечисленным рекомендациям, с недавнего времени в рацион питания ввела пророщенную пшеницу- уникальный комплекс по омоложению организма.

  15. Лариса,

    Молодость и хорошее самочувствие — это огромная работа. Что бы дольше оставаться молодой и красивой, нужно правильно и сбалансировано питаться, вести активный образ жизни, заниматься своей внешностью ежедневно, не нервничать, не переутомляться и обязательно нужно пить витамины. Мне очень нравятся nature’s bounty, я периодически пропиваю их Альфа-липоевую кислоту, она помогает не стареть моей коже и мне. После того как первый раз пропила, мне кажется морщинок у меня стало вдвое меньше, самочувствие улучшилось. Я теперь периодически их покупаю, потому что подошли, хочу быть долго молодой и красивой.

  16. Elena,

    Статья чудесная! Согласна на все сто! Приняла к сведению Ваши позитивные рекомендации! ))) Удачи!

  17. Евгения,

    А цифра 40 уже не за горами. А из 4-х пунктов, выполняются на сегодняшний день только два. Движение и позитив. А вот правильное и здоровое питание вместе с постоянным уходом за кожей стоят в сторонке и ждут когда же я ими займусь.

  18. Дима,

    Самое главное, что необходимо запомнить дамам — нет никакого волшебного средства, которое могло бы моментально вернуть вам былой внешний вид. Правильное питание, активный образ жизни, меньше стресса и больше позитивных эмоций.

    Живите и благоухайте, потому что женщина испокон времен дана мужчине для того, чтобы скрасить его скучное существование. Женщина — один из символов красоты на этом свете, просто откройте в себе это осознание и радуйте нас мужчин своим прекрасным внешним видом и милой искренней улыбкой. У женщин в принципе более фундаментальное предназначение, нежели быть личным семейным поваром 24 часа в сутки. Но и мужчинам нужно пробуждать в своих женщинах правильные мысли, а не гнобить их нелестными эпитетами.

  19. Лина,

    Самая распространенная проблема женщин возраста 40+ — это склонность к полноте. Одна моя подруга сказала: «Лишние 5 кг — лишние 5 лет!» Всегда вспоминаю эту фразу, когда появляется лишний килограмм-другой.

  20. Любовь Федорова,

    Cогласна с вами и с вашей подругой, Лина, что с годами вес становится удержать в норме все труднее. Но может уже и не нужна в зрелом возрасте девичья фигура. Женская фигура тоже может быть соблазнительной при приятной округлости форм.

  21. Лина,

    Любовь, мой муж в этом плане категоричен и считает красивой ТОЛЬКО девичью фигуру — округлую, но без складок. Так что приходится держать себя…

Добавить комментарий

MAXCACHE: 0.41MB/0.00117 sec