Как пережить весну

Как пережить весну

За окном снова теплая погода, и так хочется с новыми силами браться за новые дела. Но, к сожалению, именно весной человеческому организму не хватает энергии, из-за чего ощущается упадок сил. И все же не стоит отчаиваться Твоя Iзюминка подготовила основные рекомендации, воспользовавшись которыми, вы узнаете, как пережить весну и снова стать бодрыми.

Весной организм старается перестроиться на новый режим, приспосабливаясь к природным условиям. Из-за этого именно в этот период проявляются различные новые заболевания, а старые – обостряются. Кроме того, сама природа в это время нестабильна. Часто можно наблюдать магнитные бури, перепады атмосферного давления, что также негативно сказывается на нашем здоровье, вгонять человека в депрессию. Но тут не стоит забывать о том, что во многом состояние здоровья зависит от самого человека.

  1. Начинайте свой день правильно — не с отрицательных мыслей, а с позитивного заряда эмоций и небольшой зарядки. Проветрите свою комнату, включите любимую музыку и уделите 15 минут своему телу. Рекомендуется выполнять такое нехитрое упражнение: поднимитесь на носочки, в таком положение вытяните вверх плечи, а затем резким движением опуститесь вниз. Затем можно принять контрастный душ – и вот вы уже бодрые и свежие.
  2. Весной обязательно следует разнообразить свой рацион витаминами и полезными микроэлементами. Например, полезно за завтраком съедать по одному яблоку. В этом фрукте содержатся витамины, которые позволят освободить организм от накопившихся в течение ночи вредных веществ. Также обязательно употребляйте кисло-молочные продукты. Они помогут вам наладить работу желудочно-кишечного тракта – с ним в весенний период у многих бывают проблемы. Стоит больше кушать цитрусовых и бананов, которые укрепляют нервную систему и иммунитет. Для прибавления сил включите в свой рацион орехи, рыбу, каши, шоколад (лучше черный). От сладостей в это время лучше отказаться, поскольку они снижают тонус, не говоря уже об их вреде для фигуры.
  3. Также не лишним будет в весенний период побаловать себя дополнительной порцией природных витаминов. Речь идет о полезных настойках – к примеру, женьшеня, элеутерококка, эхинацеи, лимонника. Единственное ограничение – лучше воздержаться от их употребления при возбуждении нервной системы.
  4. Дома также можно выращивать витамины. Например, посадите на подоконнике зелень – укроп, лук, петрушку. Добавляйте их в любые блюда, а также подумайте, как будет просто приятно любоваться растущей зеленью в собственном доме.
  5. Обязательно подумайте весной о варианте отправиться сейчас в отпуск. Если есть такая возможность, то не стоит откладывать отдых до лета, ведь организму он нужен больше всего именно сейчас. Съездите хотя бы на неделю в теплые края и насладитесь солнцем и морем.
  6. Те, кто не могут себе этого позволить, могут просто провести отпуск дома.Как пережить весну. Гуляйте в местных парках, отоспитесь в свое удовольствие, занимайтесь физическими упражнениями на свежем воздухе – и заряд бодрости и энергии вам обеспечен.
  7. Если вас настигла депрессия весной, позаботьтесь о смене домашнего интерьера. Никто не предлагает вам полностью переделывать ремонт, а вот разнообразить некоторые элементы совсем не помешает — создайте весенний декор дома. Повесьте шторы теплых оттенков, поставьте в комнате яркие вазочки и постелите разноцветный плед. Лучше всего добавить в интерьер оранжевый и зеленый цвет – они успокаивают и улучшают настроение.
  8. Кроме цветных элементов, наполните дом приятными ароматами. Купите аромалампу и устройте себе сеанс релакса, ужинать можно при ароматических свечах, а, принимая ванну, добавляйте в нее эфирные масла апельсина, сандала, розы, герани, иланг-иланга.
  9. Можно также проводить специальную гимнастику для дыхания. Встав перед открытым окном, закройте глаза и через нос медленно вдыхайте воздух. Когда он дойдет до уровня живота, чуть задержите дыхание, а затем также же в размеренном темпе выдыхайте. Повторить такое упражнение следует три раза.
  10. В весеннее время обязательно позаботьтесь о сне. Сейчас стоит увеличить его хотя бы на пару часов, чтобы организм полностью восстанавливался за ночь. Тем, кто страдает от бессонницы, стоит погулять перед сном, принять расслабляющую ванну, а ночью открыть окно.
  11. Еще одна рекомендация – устройте генеральную уборку. За зиму накопилось немало пыли, и от нее нужно срочно избавляться. Постирайте шторы, помойте окна, ковры сдайте в химчистку и тщательно протрите всю мебель. После этого вы сразу заметите, насколько легче вам стало спать.

Посмотрите короткое видео с советами специалистами о том как пережить весну, чтобы не болеть.

 

Еще статьи на эту тему:

Боремся с весенними обострениями заболеваний – остеохондрозом, хронической усталостью, язвой желудка

Причины и профилактика гипотавиминозов

Как встать с той ноги

Упражнения в кровати или гимнастика для ленивых

Весенний декор дома

Сила ароматов — рецепты красоты с эфирными маслами. Как принимать ароматические ванны.

Побалуйте себя на каникулах спа-процедурами дома

Освежающие ванны летом — подарите себе море удовольствия

Срочно надо авокадо или как поднять настроение

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Автоледи,

    Не думала, что дома можно выращивать витамины. А это нужная информация для меня, спасибо!

  2. Арман,

    Да, витамины в первую очередь. Они очень помогают весной. И еще можно заниматься спортом — это дает силы.

  3. Автоледи,

    Актуальная тема. Весеннее обострение трудно пережить.

  4. ольга,

    Хорошее время весна, но эта слякоть, пасмурность иногда приводит к депрессии. И ваши советы помогают все без исключения.

  5. Алла,

    Мне очень помогает по утрам зарядка, сразу настроение улучшается и бодрость на весь день сохраняется. А с хорошим настроением все дела получаются и хандрить некогда!

  6. Олег,

    Вы подняли очень актуальный вопрос! И главное его можно решить даже весной. Здесь главное не лениться. Спасибо за очень полезные советы!

  7. Марина,

    Про сон и отдых правильно. Только витамины не справятся с усталостью. Почаще бывать на воздухе и солнышке и депрессию как рукой снимет 🙂

  8. Lady Fox,

    Хорошие советы. За зиму мы немного расслабляемся и чтобы пежить весну необходимо приложить немного усилий.

  9. Елена,

    Очень понравилось о сне.. Захотелось сразу пойти и доспать все упущенное за первый весенний месяц весенний 🙂

  10. Анастасия,

    У меня весной подъем настроения, обязательно занимаюсь уборкой. А вот поспать никак не удается, работа, тренировки и т.д.
    А рекомендации очень хорошие.

  11. Вера,

    Просто отличные рекомендации, Любовь! Выполняю, практически, каждый пункт. Зелень начинаю выращивать. Лук уже растёт давно, а вот салат и укроп собираюсь высаживать как раз в эти выходные. Вот по поводу яркости в квартире пока не добралась 🙂 Захотела шторы теплых оттенков. Значит, сделаю. Спасибо!
    Для меня весна — это любимое время года, даже не смотря на то, что сейчас за окном «зима» — снег идет и -2. Но всё равно пахнет весной и природа просыпается! Просыпаемся и мы вместе с ней!

  12. Ирина,

    Спасибо за полезные рекомендации, пора браться за генеральную уборку…

  13. Vadar,

    И вправду актуально! Представляете, с приходом весны у меня резко начали болеть колени! Со мной впервые такое! Благодарю за советы!

  14. Татьяна,

    из моего опыта, мне помогает соблюдение поста и ростки пшеницы, действительно гораздо легче переносить и магнитные бури, и перепады температуры

  15. Ольга Кутуева,

    Для меня весна сложное время, поэтому в отпуск всегда ездим весной. Не знаю, как сложится в этом году, но очень хочется. Витамины, качественный сон, полноценное питание, занятия спортом, позитивный настрой, безусловно, очень важны для здоровья. Спасибо за советы, Любовь!

  16. Наталья,

    Весной не хватает витаминов, поэтому организм не справляется. Я стараюсь в бассейн ходить.

  17. Александр,

    У нас генеральная уборка под Новый Год и летом, а в остальном придерживаемся всех рекомендаций (кроме отпуска).

  18. Наталья,

    Ну и постановочка вопроса! Прямо, как пережить беду какую-то. Весной я чувствую себя по-весеннему бодро. Вся природа оживает, вылазит травка, уходит снег, скоро на дачу!!!!

  19. Александр,

    Весной никакой депрессии никогда не испытывал, да и авитаминоза. Все потому, что зимой наяривал фрукты-овощи, а сейчас все мысли о весеннем дачном воздухе.

  20. Елена,

    Спасибо какие замечательные советы, давно собираюсь начать выращивать зелень на подоконнике, видно пришло самое время, да и о генеральной уборке надо обязательно подумать.

  21. Ольга Суворова,

    У меня в прошлом году был такой период, что хотелось куда-то уехать, отойти от своего повседневного окружения, наверное, нуждалась в психологической разрядке. Что я и сделала: полетела в Турцию 21 апреля! Отдохнула замечательно, хотя сезон открывался 25 апреля, первые 4 дня были дожди, но все равно, успела и в море покупаться, и позагорать, и отдохнуть, собраться с мыслями. До сих пор чувствую себя великолепно! 🙂

  22. Дмитрий,

    Хорошо бывать на воздухе почаще, когда погода к этому располагает, а у нас с утра опять мороз 10 градусов.

  23. Лада,

    Если погода хорошая, то побольше бывать на воздухе когда светлое время суток. Это даст заряд бодрости и витамин Д усваивается так лучше.

  24. Инна,

    Своевременные советы. Недавно была в отпуске, но отдохнувшей себя не чувствую, видимо из-за проходящего ремонта. Про витамины весной не забываю — организм просит.

  25. Арина,

    Весной такая апатия бывает, что и на спорт сил не хватает.

  26. Юлия,

    А я весной чувствую какую-то усталость, поэтому ваши советы пригодятся.

  27. Анна,

    А я очень люблю весну, жду весеннего солнышка и молодой зелени, стараюсь по больше бывать на свежем воздухе — спасибо за советы.

  28. Елизавета,

    Великолепные советы, которых я думаю надо придерживаться круглый год…взяла много рекомендаций на заметку, постараюсь выполнять их,ведь это не сложно, а польза огромная!

  29. Эллина,

    🙂 а мы в этом году тоже решили посадить зелень на балконе, уже и семена купили, на днях займемся, а шторы поменять у меня уже давно руки чешутся, значит пора 😉

  30. Катерина,

    Генеральная уборка лично мне очень помогает 🙂 А ещё гулять побольше на свежем воздухе.

  31. Людмила,

    Весна — прекрасная пора года, но весной люди страдают от нехватки витаминов. У вас очень полезные советы!

  32. Татьяна,

    для меня проблема пережить зиму, а весну я обожаю, её бы подольше растянуть 🙂

  33. Эллина,

    Любовь, а вы не знаете, как пережить переход на летнее время? Я уже второй день хожу никакая 🙁 В очередной раз убеждаюсь, что я совсем не утренний человек…

  34. Ирина,

    Я обожаю весну.Мечтаю отдыхать весной. Но мне больше как пережить зиму и осень. А весна у нас очень короткая — месяц, а потом сразу лето.

  35. Таисия,

    Видимо сам организм требует выполнять все эти советы. Я сейчас на целый час раньше ложусь спать, тянет на овощные салатики и хочется погулять на свежем воздухе. А мы и не сопротивляемся!Твит!

  36. Любовь Федорова,

    У меня аналогичная проблема, Эллина. Всегда начинаются весной проблемы со сном вот и сейчас вам отвечаю в тот час, когда мои домашние уже спят, а я все еще полуночничаю. Хотя знаете, на днях после сеанса массажа (мне домой приходила массажистка) спала как убитая — сразу провалилась в сон и до самого утра не просыпалась. Так здорово, прямо как в детстве 🙂

  37. Екатерина,

    Какая депрессия? Какие проблемы? Весна пришла — нужно радоваться теплу и солнышку, распускающимся почкам, улыбаться и наслаждаться жизнью!

  38. Любовь Федорова,

    Конечно, Екатерина, наступление весны не может не радовать людей. Но если бы при этом не обострялись хронические заболевания! Поэтому у некоторых переход из зимы в лето проходит весьма не просто.

  39. Зоя,

    Тепло и набухающие почки на деревьях действительно радуют. Однако, советы очень актуальны, с возрастом любая перестройка не проходит бесследно для организма. Спать больше не удается, а вот более внимательно к питанию относиться никто не мешает. Зелень не выращиваю, но все уже есть в магазинах.

  40. Александр,

    Информация интересна и полезна, всегда радуюсь весне, когда всё расцветает и благоухает, свежий тёплый воздух, красота!

  41. Андрей Зеленый,

    Вы так назвали статью, что я думал она вообщет про совсем другое )))

    Пережили весну. Автору спасибо за советики и маленькие хитрости, многие прошли обкатку — понравилось )))

Добавить комментарий