Семидневная диета для очищения организма и похудения от 3 кг до 5 кг веса

ochischauschaya_dieta

Семидневная диета за неделю способна почистить всю пищеварительную систему – желудок, кишечник и  печень, а также укрепить организм и наполнить его набором всех питательных веществ. Ее основу составляют свежие овощи и травы, которые сами по себе очень полезны.

Условия этой эффективной диеты вполне осуществимы – она длится всего неделю и если у вас есть сильное желание почистить свой организм, а заодно избавиться от лишних килограммов и обрести энергию, то она для вас.

Утренний салат

Каждое утро нужно начинать с морковного салата и делать так в течении всей недели. Твоя Iзюминка уже писала о пользе моркови для организма, ее очищающие свойства основаны на том, что она содержит большое количество клетчатки и очень благотворно влияет на печень. Вы уже наверно запомнили, что полезней сырую морковь заправлять растительным, а еще лучше 1 столовой ложкой оливкового масла, для лучшего усвоения, содержащегося в ней жирорастворимого витамина А. В салат для разнообразия можно добавлять немного сырой тертой свеклы или изюма. Это будет ваш завтрак.

Суп-пюре

Ежедневно выпивайте чашку или две очищающего овощного супа-пюре. Для его приготовления вам понадобится 2-3 стакана мелко нарубленной зеленой стручковой фасоли, 3 стакана мелко покрошенных кабачков, 3 стебля сельдерея мелко нарезанных и как можно больше мелко порубленной зелени укропа, петрушки, чеснока и лука. В готовый суп при желании можно добавить чуть — чуть сливочного масла, имбиря, перца и других натуральных специй, слега посолить. Готовят суп следующим образом: все овощи опустите в кипяток и пусть они будут там до тех пор, пока не начнут терять свой цвет, главное, чтобы они не успели обесцветиться. Затем выньте овощи, и разотрите их вручную, либо приготовьте из них пюре в миксере. К овощам добавьте овощного отвара, в котором они варились, так чтобы получился густой суп. Вы можете его заправить зеленью, маслом и пряностями.

Зеленый коктейль

Каждый день нужно готовить себе зеленый коктейль. Пропустите через мясорубку листовую зелень овощей: ботву репы, ботву свеклы, моркови, петрушки, цуккини, шпината, салата, капусты, огурца, пырей (только листья) листья молодого одуванчика. Можно добавить туда же зерна проросшей пшеницы. Зеленую смесь нужно обязательно разбавить пополам с каким- нибудь нейтральным соком – яблочным или морковным. У вас получится напиток, уникальный по своему витаминному составу. В коктейль можно добавить немного свекольного сока – с ним процесс очищения пойдет быстрее.

Вы можете почитать еще рецепты зеленых коктейлей для похудения: Зеленые коктейли для похудения

Чай- антиоксидант

Ежедневно, если у вас есть возможность, нужно заваривать чай из молочного чертополоха (его еще называют татарник). За счет того, что  в нем содержится силимарин — активное питательное вещество, являющееся мощным антиоксидантом и выводящее из организма свободные радикалы. В молочном чертополохе находятся самые активные вещества для очищения печени и всего организма. Чай из чертополоха- довольно сильное средство, не перестарайтесь с ним, одной – максимум двух чашек в день вполне достаточно. Имейте в виду, что гипертония является противопоказанием для приема молочного чертополоха.

Продукты и меню семидневной диеты

Самое главное в данной диете – это соблюдать натуральное питание, а именно, отдавать предпочтение натуральным сырым овощам и фруктам, а также кашам из цельных круп.

Что исключаем

Совершенно исключены во время очищающей диеты алкоголь, сладости, чипсы, продукты из белой муки, включая макароны (допускаются только макароны из пшеницы твердых сортов), вся выпечка, в которой используются дрожжи, колбасы, жирные сорта мяса, копченые и консервированные продукты, молоко и сладкие йогурты, мороженное, сметана, продукты из арахиса, маргарин, животные жиры, острые приправы, жирные сыры, кофе, сахар, газированные напитки.

Что включаем в рацион

Следует включать продукты, которые особенно хороши для очищения организма и поэтому их надо по максимуму включать в ежедневный рацион:

  • морковь и яблоки, как было написано уже раньше, за счет содержания в них пектина и клетчатки, помогающих избавиться организму от токсинов .
  • виноград — это универсальный фрукт, очищает весь организм
  • овсянка или геркулес — богат клетчаткой и легко усваивается организмом
  • коричневый рис — промывает пищеварительную систему
  • лимонный сок — помогает подавить тягу к сладкому и очистить организм
  • петрушка помогает пищеварительной системе лучше работать и очищает организм
  • бананы содержат клетчатку и пектин и помогают избавиться от токсичных отходов
  • свекла — прекрасный тоник для переутомленной печени
  • сельдерей очищает почки от токсинов
  • спаржа полезна для почек и печени

О продуктах, которые обладают положительным очищающим действием на организм, уже публиковала статью Твоя Iзюминка, вы можете почитать ее здесь и также  включать рекомендованные овощи, фрукты и зерновые при проведении данной диеты.

Вы можете проводить очищающую диету не 7 дней, а всего 2-3 дня, за это время вы посмотрите насколько она вам подходит и есть ли желание продолжать ее всю неделю. Если вы остановитесь и не будете ее продолжать дальше, то у вас тогда получится 2-3 разгрузочных дня, во время которых отдохнет вся пищеварительная система организма. Если вы задались целью еще и похудеть, а также улучшить обмен веществ, то  тогда можете ее продолжить и посидеть на ней все 7 дней.

Меню на один день

Существует несколько вариантов очищающих диет, это один из вариантов, вот примерное меню на день:

Завтрак: салат из моркови и яблок, тарелка каши (овсяной, рисовой или гречневой)  либо вкрутую сваренное яйцо, стакан чаю, кусочек зернового хлеба.

Второй завтрак: зеленый коктейль (смотрите описание приготовления выше), фрукты или какой-нибудь кисломолочный продукт( стакан кефира или ряженки, нежирный творог — 100 г).

Обед: овощной суп-пюре (смотрите описание приготовления выше), тарелка риса с небольшим кусочком нежирной курицы, индейки — 100 г или рыбы — 150 г,  кусочек зернового хлеба, чай из молочного чертополоха (смотрите описание приготовления выше) или другой травяной чай.

Полдник: нежирный творог 100 г или отварная рыба — 150 г и кусочек зернового хлеба.

Ужин: стакан кефира или любого другого кисломолочного продукта либо тарелка каши (гречневой, рисовой или овсяной), кусочек зернового хлеба.

Рекомендации

Семидневная диета является низкокалорийной и седеть на ней больше 7 дней не рекомендуется, за это время можно сбросить от 3 кг до 5 кг веса. Важно соблюдать во время диеты питьевой режим — пить не менее 1,5 л воды в день.

После выхода с диеты еще неделю не рекомендуется нагружать себя тяжелой пищей — жареными, солеными, копчеными, острыми блюдами и сладостями.

Проведя очищающую семидневную диету вы почувствуете легкость, за счет того, что уйдут токсины и другие вредные вещества, а с ними и лишние килограммы, а так же почувствуете прилив бодрости и сил.

Эту диету очень хорошо проводить сейчас, летом, когда нет проблем со свежей зеленью и дикоросами, которые можно найти на любом садовом участке.

Еще статьи на эту тему:

Методы очищения организма простыми продуктами от шлаков и токсинов
Кефирно-фруктовая диета для снижения веса от 2 кг до 5 кг за 8 дней
Эффективные методы очищения организма с помощью масла и риса

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:2, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Вера Тюкаева,

    А где взять зелень сорняков и репы для коктейля. Не каждый огородник их выращивает, а в магазинах не продают.

  2. Любовь,

    Вера, вы можете для коктейля брать ту зелень, которая у вас растет в огороде — не обязательно все что перечислено. Если у вас нет своего огородика, то тут придется договариваться с теми, у кого он есть. Обычно этой зелени много и она зачастую не используется вовсе, поэтому думаю, что несложно с людьми будет договориться, чтобы провести несколько дней на этой диете.

  3. Дина,

    Хорошая диета.Очень полезный коктейль.

  4. Aндрей,

    Да полезно это одно, а вот вкусно или нет уже другое!

  5. Диана,

    Очень полезная диета!

  6. Елена,

    Хорошая диета на летнее время. А чай из чертополоха хоть немного вкусный?

  7. Олег,

    Очень вкусная и очень полезная диета!

  8. Галина,

    Лето -пора диет и очищений от зимних шлаков. Хочется легкого и вкусного. Спасибо за рецепты. А я думала, что молочный чертополох — это расторопша.

  9. Ольга,

    Спасибо! Очень интересно! Но для такой диеты пищеварительная система должна быть в полном порядке. Я на лето просто перехожу на подножный корм, который растет на нашей даче: овощи, травы, ягоды, поэтому, надеюсь, что не так все запущено. Но если вдруг решусь, то, конечно, такая диета уж наверняка всю гадость из организма выводит!

  10. Валентина,

    Полезная диета и вкусная . И на очищение надо настроится.Спасибо за рецепты.

  11. Милена,

    Отличная и сбалансированная диета. Подойдет для разгрузки или чтобы сбросить пару лишних кило!

  12. Ольга,

    С понедельника попробую перейти на Вашу диету, хотя никогда на диетах не сидела и лишнего веса не было, а сейчас нужно немного сбросить появившийся лишний вес. Правда огорода у меня своего нет, но на дворе лето, так что буду пробовать.Спасибо.

  13. Вера,

    Интересная диета на неделю, к празднику можно будет заняться и посидеть на ней

  14. Влада,

    Диету Дюкана хочу применить для себя, но слышала, что от неё запоры бывают. А какое слабительно подскажите при этой диете можно тогда пить?

  15. Изабелла,

    Да, Влада вы правы, от диеты Дюкана есть запоры. Сама на ней сейчас сижу, и пью, чтобы их избежать Лавакол. Сколько бы его не пила, ни чувствовала, что бы он был вреден для кишечника. То есть дисбактериоз он не вызовет, а ещё и на вкус он очень приятен, на минеральную воду похож.

  16. Павлина,

    спасибо за статью. буду иметь в виду.

  17. Светлана,

    Я себе делаю сок свекольный и кефир пью на ночь. И только перед выходными потому, что эффект от туалета далеко нельзя отходить. Еще пью Турбослим День/Ночь Усиленная формула, ежедневно курсом. Аппетит снижает, а то на этих овощах все время кушать хочется, а вечером вообще все сметаю.

Добавить комментарий

MAXCACHE: 0.41MB/0.00035 sec