Семидневная диета для очищения организма и похудения от 3 кг до 5 кг веса

ochischauschaya_dieta

Эта диета за неделю способна почистить всю пищеварительную систему – желудок, кишечник и  печень, а также укрепить организм и наполнить его набором всех питательных веществ. Ее основу составляют свежие овощи и травы, которые сами по себе очень полезны.

Условия этой диеты вполне осуществимы – она длится всего неделю и если у вас есть сильное желание почистить свой организм, а заодно избавиться от лишних килограммов и обрести энергию, то она для вас.

Утренний салат

Каждое утро нужно начинать с морковного салата и делать так в течении всей недели. Твоя Iзюминка уже писала о пользе моркови для организма, ее очищающие свойства основаны на том, что она содержит большое количество клетчатки и очень благотворно влияет на печень. Вы уже наверно запомнили, что полезней сырую морковь заправлять растительным, а еще лучше 1 столовой ложкой оливкового масла, для лучшего усвоения, содержащегося в ней жирорастворимого витамина А. В салат для разнообразия можно добавлять немного сырой тертой свеклы или изюма. Это будет ваш завтрак.

Суп-пюре

Ежедневно выпивайте чашку или две очищающего овощного супа-пюре. Для его приготовления вам понадобится 2-3 стакана мелко нарубленной зеленой стручковой фасоли, 3 стакана мелко покрошенных кабачков, 3 стебля сельдерея мелко нарезанных и как можно больше мелко порубленной зелени укропа, петрушки, чеснока и лука. В готовый суп при желании можно добавить чуть — чуть сливочного масла, имбиря, перца и других натуральных специй, слега посолить. Готовят суп следующим образом: все овощи опустите в кипяток и пусть они будут там до тех пор, пока не начнут терять свой цвет, главное, чтобы они не успели обесцветиться. Затем выньте овощи, и разотрите их вручную, либо приготовьте из них пюре в миксере. К овощам добавьте овощного отвара, в котором они варились, так чтобы получился густой суп. Вы можете его заправить зеленью, маслом и пряностями.

Зеленый коктейль

Каждый день нужно готовить себе зеленый коктейль. Пропустите через мясорубку листовую зелень овощей: ботву репы, ботву свеклы, моркови, петрушки, цуккини, шпината, салата, капусты, огурца, пырей (только листья) листья молодого одуванчика. Можно добавить туда же зерна проросшей пшеницы. Зеленую смесь нужно обязательно разбавить пополам с каким- нибудь нейтральным соком – яблочным или морковным. У вас получится напиток, уникальный по своему витаминному составу. В коктейль можно добавить немного свекольного сока – с ним процесс очищения пойдет быстрее. Вы можете почитать еще рецепты зеленых коктейлей для похудения: Зеленые коктейли для похудения

Чай- антиоксидант

Ежедневно, если у вас есть возможность, нужно заваривать чай из молочного чертополоха (его еще называют татарник). За счет того, что  в нем содержится силимарин — активное питательное вещество, являющееся мощным антиоксидантом и выводящее из организма свободные радикалы. В молочном чертополохе находятся самые активные вещества для очищения печени и всего организма. Чай из чертополоха- довольно сильное средство, не перестарайтесь с ним, одной – максимум двух чашек в день вполне достаточно. Имейте в виду, что гипертония является противопоказанием для приема молочного чертополоха.

Продукты и меню семидневной диеты

Самое главное в данной диете – это соблюдать натуральное питание, а именно, отдавать предпочтение натуральным сырым овощам и фруктам, а также кашам из цельных круп. Совершенно исключены во время очищающей диеты алкоголь, сладости, чипсы, продукты из белой муки, включая макароны (допускаются только макароны из пшеницы твердых сортов), вся выпечка, в которой используются дрожжи, колбасы, жирные сорта мяса, копченые и консервированные продукты, молоко и сладкие йогурты, мороженное, сметана, продукты из арахиса, маргарин, животные жиры, острые приправы, жирные сыры, кофе, сахар, газированные напитки.

Следует включать продукты, которые особенно хороши для очищения организма и поэтому их надо по максимуму включать в ежедневный рацион:

  • морковь и яблоки, как было написано уже раньше, за счет содержания в них пектина и клетчатки, помогающих избавиться организму от токсинов .
  • виноград — это универсальный фрукт, очищает весь организм
  • овсянка или геркулес — богат клетчаткой и легко усваивается организмом
  • коричневый рис — промывает пищеварительную систему
  • лимонный сок — помогает подавить тягу к сладкому и очистить организм
  • петрушка помогает пищеварительной системе лучше работать и очищает организм
  • бананы содержат клетчатку и пектин и помогают избавиться от токсичных отходов
  • свекла — прекрасный тоник для переутомленной печени
  • сельдерей очищает почки от токсинов
  • спаржа полезна для почек и печени

О продуктах, которые обладают положительным очищающим действием на организм, уже публиковала статью Твоя Iзюминка, вы можете почитать ее здесь и также  включать рекомендованные овощи, фрукты и зерновые при проведении данной диеты.

Вы можете проводить очищающую диету не 7 дней, а всего 2-3 дня, за это время вы посмотрите насколько она вам подходит и есть ли желание продолжать ее всю неделю. Если вы остановитесь и не будете ее продолжать дальше, то у вас тогда получится 2-3 разгрузочных дня, во время которых отдохнет вся пищеварительная система организма. Если вы задались целью еще и похудеть, а также улучшить обмен веществ, то  тогда можете ее продолжить и посидеть на ней все 7 дней.

Существует несколько вариантов очищающих диет, это один из вариантов, вот примерное меню на день:

Завтрак: салат из моркови и яблок, тарелка каши (овсяной, рисовой или гречневой)  либо вкрутую сваренное яйцо, стакан чаю, кусочек зернового хлеба.

Второй завтрак: зеленый коктейль (смотрите описание приготовления выше), фрукты или какой-нибудь кисломолочный продукт( стакан кефира или ряженки, нежирный творог — 100 г).

Обед: овощной суп-пюре (смотрите описание приготовления выше), тарелка риса с небольшим кусочком нежирной курицы, индейки — 100 г или рыбы — 150 г,  кусочек зернового хлеба, чай из молочного чертополоха (смотрите описание приготовления выше) или другой травяной чай.

Полдник: нежирный творог 100 г или отварная рыба — 150 г и кусочек зернового хлеба.

Ужин: стакан кефира или любого другого кисломолочного продукта либо тарелка каши (гречневой, рисовой или овсяной), кусочек зернового хлеба.

Семидневная диета является низкокалорийной и седеть на ней больше 7 дней не рекомендуется, за это время можно сбросить от 3 кг до 5 кг веса. Важно соблюдать во время диеты питьевой режим — пить не менее 1,5 л воды в день. После выхода с диеты еще неделю не рекомендуется нагружать себя тяжелой пищей — жареными, солеными, копчеными, острыми блюдами и сладостями. Проведя очищающую семидневную диету вы почувствуете легкость, за счет того, что уйдут токсины и другие вредные вещества, а с ними и лишние килограммы, а так же почувствуете прилив бодрости и сил.

Эту диету очень хорошо проводить сейчас, летом, когда нет проблем со свежей зеленью и дикоросами, которые можно найти на любом садовом участке.

Еще статьи на эту тему:

Методы очищения организма простыми продуктами от шлаков и токсинов

Кефирно-фруктовая диета для снижения веса от 2 кг до 5 кг за 8 дней

Эффективные методы очищения организма с помощью масла и риса

Гречка ее польза и рецепт витаминной гречневой каши

В чем секрет похудения на быстрой диете. Меню быстрой диеты на 7 дней с рецептами

Чем полезны сорняки

Салат красоты из овсяных хлопьев

Салат из моркови и яблок

Польза клетчатки для очищения организма и похудения

Можно ли похудеть на огурцах?

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:2, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Вера Тюкаева,

    А где взять зелень сорняков и репы для коктейля. Не каждый огородник их выращивает, а в магазинах не продают.

  2. Любовь,

    Вера, вы можете для коктейля брать ту зелень, которая у вас растет в огороде — не обязательно все что перечислено. Если у вас нет своего огородика, то тут придется договариваться с теми, у кого он есть. Обычно этой зелени много и она зачастую не используется вовсе, поэтому думаю, что несложно с людьми будет договориться, чтобы провести несколько дней на этой диете.

  3. Дина,

    Хорошая диета.Очень полезный коктейль.

  4. Aндрей,

    Да полезно это одно, а вот вкусно или нет уже другое!

  5. Диана,

    Очень полезная диета!

  6. Елена,

    Хорошая диета на летнее время. А чай из чертополоха хоть немного вкусный?

  7. Олег,

    Очень вкусная и очень полезная диета!

  8. Галина,

    Лето -пора диет и очищений от зимних шлаков. Хочется легкого и вкусного. Спасибо за рецепты. А я думала, что молочный чертополох — это расторопша.

  9. Ольга,

    Спасибо! Очень интересно! Но для такой диеты пищеварительная система должна быть в полном порядке. Я на лето просто перехожу на подножный корм, который растет на нашей даче: овощи, травы, ягоды, поэтому, надеюсь, что не так все запущено. Но если вдруг решусь, то, конечно, такая диета уж наверняка всю гадость из организма выводит!

  10. Валентина,

    Полезная диета и вкусная . И на очищение надо настроится.Спасибо за рецепты.

  11. Милена,

    Отличная и сбалансированная диета. Подойдет для разгрузки или чтобы сбросить пару лишних кило!

  12. Ольга,

    С понедельника попробую перейти на Вашу диету, хотя никогда на диетах не сидела и лишнего веса не было, а сейчас нужно немного сбросить появившийся лишний вес. Правда огорода у меня своего нет, но на дворе лето, так что буду пробовать.Спасибо.

  13. Вера,

    Интересная диета на неделю, к празднику можно будет заняться и посидеть на ней

  14. Влада,

    Диету Дюкана хочу применить для себя, но слышала, что от неё запоры бывают. А какое слабительно подскажите при этой диете можно тогда пить?

  15. Изабелла,

    Да, Влада вы правы, от диеты Дюкана есть запоры. Сама на ней сейчас сижу, и пью, чтобы их избежать Лавакол. Сколько бы его не пила, ни чувствовала, что бы он был вреден для кишечника. То есть дисбактериоз он не вызовет, а ещё и на вкус он очень приятен, на минеральную воду похож.

  16. Павлина,

    спасибо за статью. буду иметь в виду.

Добавить комментарий

MAXCACHE: 0.41MB/0.00052 sec