Рыбная диета для похудения от 3 кг до 6 кг за неделю

ribnaya_dieta

Вы наверно замечали, что когда отдыхаете во время отпуска на море,  то становитесь стройнее. Конечно и свежий воздух и плавание и сам отдых, когда можно вставать в любое время, многое объясняют.

Но еще дело в том, что вы кушаете, находясь на море больше рыбы и зелени, а вот мяса и хлеба меньше, что и позволяет быть стройной.  Но не обязательно ждать поездки на море, можно время от времени устраивать себе «морскую разгрузку» и в городе.

Кроме того, что рыбная диета помогает держать фигуру в тонусе, она еще предотвращает сердечные заболевания, ожирение, улучшает зрение и лечит нервные расстройства. Содержащийся в рыбе рыбий жир и «Омега-3»  жирные кислоты, является хорошим антидепрессантами и оказывают выраженный лечебный эффект при многих невралгических нарушениях. Рыбная диета, эта одна из немногих эффективных диет, благодаря которой можно похудеть и при этом не навредить здоровью.

Неделю рыбной диеты нужно чередовать с неделей обычного питания, из которой нужно исключить все мучное, жирное, сладкое. Представленная данная рыбная диета содержит сбалансированный рацион, включающий в себя различные виды морепродуктов, полезные для сердечнососудистой системы, костей, нормализации обменных процессов в организме.

Проведя неделю на рыбной диете вы можете потерять от 3 кг до 6 кг лишнего веса. Противопоказанием к данной диете может быть аллергия на морепродукты, поэтому надо попробовать провести на ней 3 дня, если у вас не будет ухудшения самочувствия и не проявится аллергическая реакция, то тогда можете провести ее полностью — 7 дней.

Понедельник

Начните свой день с полстакана чистой воды за 20 минут до еды. Этого правила нужно придерживаться в течение всей недели.

Завтрак

Чашечка чая без сахара, 150 г трески отварной или тушеной, на  гарнир — цветная отварная капуста.

Обед

Тарелка овощного супа, 150 г коричневого риса (если нет коричневого, то обычного белого) с соевым соусом.

Ужин

Салат из отварных кальмаров со свежим огурцом и зеленью- 200 г, заправленный 1 столовой ложкой 15% сметаны, 1 кусочек черного зернового хлеба, чашечка зеленого чая.

Вторник
Завтрак

Хек, запеченный или приготовленный на гриле без масла – 150 г, чашечка чая, 3 столовых ложки любых ягод.

Обед

Тарелка щей из щавеля, любой овощной салат, 1 кусочек черного зернового хлеба, зеленый чай.

Ужин

150 г салата из печени трески, кусочек зернового хлеба, чашечка зеленого чая со столовой ложкой меда.

Среда
Завтрак

2 бутерброда из зернового хлеба со слабосоленой семгой, чашечка чая, горсть грецких орехов.

Обед

Тарелка борща, тушеная белокочанная капуста – 150 г, бутерброд с икрой минтая, 1 яйцо, сваренное вкрутую.

Ужин

Порция вареных креветок – 300 г, чашечка чая с 1 столовой ложкой изюма.

Четверг
Завтрак

150 г пикши отварной или приготовленной на пару. Салат из редиски с яйцом, заправленный растительным маслом, чашечка кофе с кусочком зернового хлебца.

Обед

Тарелка ухи, любой салат из зелени – 150 г

Ужин

Отварные кальмары – 200 г соевым соусом, парочка помидоров, чашечка зеленого чая с чайной ложкой меда.

Пятница
Завтрак

Отварная треска – 150 г, на гарнир – тушеные овощи, чашечка зеленого чая.

Обед

Тарелка супа из овощей с кусочками рыбы, салат из зелени и овощей – 150 г.

Ужин

Порция коричневого риса -150 г с горстью изюма, чашечка зеленого чая.

Суббота
Завтрак

Бутерброд с лососевой икрой, чай с медом.

Обед

Тарелка ухи, салат из морской капусты с куском скумбрии.

Ужин

Тушеная морковь – 150 г, чашечка чая с медом.

Воскресенье
Завтрак

Порция коричневого риса – 100 г  с растительным маслом, чай с горстью фиников.

Обед

Тарелка ухи, овощной салат – 150 г, чашка чая с долькой горького шоколада.

Ужин

Отварные креветки – 300 г, чашка чая с ложечкой меда.

Данная диета не противоречит основным принципам похудения, о которых рассказывала Твоя Iзюминка, и объединяет в себя несколько известных в диетологии течений. Во-первых, рыбу (белок) вы ни с чем не смешиваете или кушаете с зеленью и овощами, это один из принципов раздельного питания. Во-вторых, резко ограничивается поступление жиров и углеводов, а это является основным требованием типичных разгрузочных диет. К тому же рыбная диета очень близка к традиционному питанию японцев,  в рационе которых много морепродуктов, а,  как известно по статистике, продолжительность жизни японцев самая высокая в мире. Поэтому совершая разгрузочную недельную  рыбную диету,  вы не только похудеете, но и улучшите здоровье, продлите молодость и красоту.

Еще статьи на эту тему:

Французская диета Мадлен Жеста для очищения организма и сброса веса от 3 кг до 5 кг веса за 10 дней

7-ми дневная диета похудения от 4,5 кг до 7,5 кг

Русская диета для похудения от 2 кг до 7 кг за 2 месяца

Похудеть к лету – легко!

Семидневная диета для очищения организма и похудения от 5 кг до 8 кг веса

Какая рыба самая полезная

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Сергей,

    Для всех любителей рыбки и желающих похудеть обязательно подойдёт эта рыбная диета

  2. Любовь,

    Ради здоровья и желания сбросить лишние кг можно воспользоваться рыбной диетой. Очень заманчивая! Спасибо!

  3. Анна,

    Cпасибо за ценную информацию, воспользуюсь

  4. Ирина,

    Классная диета ,я люблю все морское — рыбу, креветки, икру. Рыбная диета мне пришлась по душе, опробую на себе ,ведь скоро весна и хочется выглядеть более стройной.

Добавить комментарий

MAXCACHE: 0.39MB/0.00122 sec