Два варианта помидорной (томатной) чудо-диеты для похудения: на 3 и на 7 дней

Томатная диета для похудения

Томаты, пожалуй, один из наиболее часто бывающих на наших столах овощей. Многие хозяйки с удовольствием добавляют помидоры в легкие овощные салаты и приготовляемые блюда, а также делают из них всевозможные домашние заготовки на зиму.

Польза помидоровПольза томатов

Томаты не только вкусные, яркие, сочные плоды семейства пасленовых, но и очень полезный продукт питания. Они богаты многими ценными для красоты и здоровья человека веществами.

Ликопин. В красных плодах находится особое вещество ликопин, которое защищает организм от различного рода опухолей, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Этот природный антиоксидант, продлевает молодость, не дает образовываться раковым клеткам, нормализует уровень холестерина в крови, снижает воздействие солнечных лучей на кожу и улучшает ее состояние, способствуя уменьшению целлюлита. Причем, в томатах, подвергшихся термической обработке, ликопина в 1,5 раза больше, чем в свежих плодах!

Пектин. Помидоры богаты клетчаткой или растительными волокнами, которые нормализуют работу кишечника, а  находящиеся внутри плода семена, способствуют разжижению крови, предотвращая тромбоз.

Витамины и микроэлементы. В свежих томатах содержатся витамины: А, С, Е и группы В. Богаты эти овощи магнием, железом и калием, которые очень важны для нормальной работы сердца и кровеносных сосудов.

Проведение диеты на основе этого овоща будет полезной и приятной, ведь организм не будет испытывать недостатка в важных витаминах и микроэлементах. Плоды имеют низкую калорийность, всего 20 ккал на 100 г продукта, а их употребление ускоряет обмен веществ. Томатная диета для похудения имеет оздоровительный эффект, позволяет не только уменьшить вес на несколько килограммов за короткий период, но и обогатить организм полезными веществами. Ведь помидоры можно добавлять практически в любые блюда. Это не только улучшит вкус приготовляемой пищи,  но и сделает ее более диетической. Худеть на томатной диете и полезно и приятно. Еще один ощутимым плюсом ее проведения является доступность, поскольку сейчас лето и помидоры продаются по дешевой цене. Кроме того, многие имеют возможность собирать свои, экологически чистые плоды, и кушать их в любых количествах.

Польза помидорной (томатной) диетыПольза томатной диеты

Наверно никто не будет спорить о пользе употребления овощей в пищу. Помидоры в этом плане не исключение, они тоже являются ценным продуктом для организма. Так, помидорная диета для похудения:

  • ускоряет метаболизм (сжигание жиров) в организме;
  • снижает плохой холестерин;
  • помогает поддержанию сердца и сосудов в хорошем состоянии;
  • препятствует образованию тромбов;
  • понижает артериальное давление;
  • противостоит онкологическим заболеваниям в женской половой сфере;
  • очищает кишечник от токсинов и шлаков;
  • ускоряет обмен веществ в организме;
  • защищает кожу от вредного ультрафиолета;
  • укрепляет иммунную систему;
  • нормализует работу кишечника;
  • помогает при простатите у мужчин;
  • укрепляет костную систему.

Твоя Iзюминка предлагает вашему вниманию два варианта проведения помидорной диеты:

  1. Краткосрочная экспресс-диета, рассчитанная на 3 дня.
  2. Полная недельная диета, рассчитанная на 7 дней.

Вы можете попробовать сначала 3 дневную экспресс-диету, в результате которой сможете избавиться от 1 — 2 кг лишнего веса. А потом, если вам помидорная диета для быстрого похудения придется по вкусу, провести на томатах и блюдах из них больше времени — 7 дней, в результате, вы освободитесь от 3 — 4 кг лишнего веса.

Оба варианта — щадящие, поскольку в меню входят не только одни помидоры, но и другие полезные и продукты. Поэтому достаточно легко переносятся, в отличие от монодиет.

Еще одним плюсом диеты на томатах является то, что человек не испытывает чувство голода до следующего приема пищи, т.е. в течение ближайших 3-4 часов. Это происходит потому, что помидоры оказывают понижающее действие на выработку грелина — основного гормона, отвечающего за насыщение организма.

Противопоказания помидорной диеты

Несмотря на очевидные плюсы томатной диеты, ее не следует проводить тем людям, у которых имеются следующие проблемы со здоровьем:

  • артрит;
  • мочекаменная болезнь;
  • болезни печени и желчного пузыря;
  • панкреатит;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • язва желудка и 12-перстной кишки;
  • холецистит;
  • подагра;
  • индивидуальная непереносимость.

Не стоит проводить диету беременным женщинам и кормящим матерям.

Здоровым людям, употребление в пищу помидоров и свежевыжатого томатного сока пойдет на пользу для здоровья и похудения. Только следует помнить, что если вы для снижения веса пьете томатный сок, то его не надо подсаливать, поскольку соль задерживает жидкость в организме.

Ограничения при проведении помидорной диеты

На время нахождения на томатной диете следует исключить:

  • жирные мясные блюда;
  • газированные напитки;
  • копчености и солености;
  • сахар;
  • алкоголь;
  • картофель;
  • соусы и майонез.

Основу обоих вариантов томатной диеты для похудения составляют сами плоды и блюда из них. Помидоры можно варить, тушить и запекать, делать из них томатный сок, а так же кушать в сыром виде. Важно выбирать плоды хорошего качества: красивые, ярко-красного цвета со зрелой, мясистой мякотью.

Питьевой режим. Желательно пить больше жидкости, не менее 2 литров в день чистой воды помимо других разрешенных напитков. Во время диеты можно пить:

  • обычную негазированную воду;
  • зеленый и травяной чаи;
  • томатный свежевыжатый сок.

Режим питания. Питаться лучше всего в одно и то же время, перерывы между едой должны составлять 3-4 часа. Ужин является последним приемом пищи, его лучше спланировать не позднее 19 часов вечера и после этого срока уже ничего не кушать.

Меню 3 дневной помидорной (томатной) диетыТоматная диета на 3 дня меню

Помидорная диета на 3 дня краткосрочная, она состоит в основном из блюд с томатами, поэтому на ней больше положенного срока находиться нельзя. Кроме основных приемов пищи, а их 4, можно делать перекусы, во время которых съедать сырые или вареные помидоры.

Завтрак

Томатная запеканка из помидоров, лука и яиц. Стакан зеленого или травяного чая.

Обед

Тарелка салата с помидорами, огурцами и брынзой (или кусочком вареной куриной грудки), заправленная оливковым или подсолнечным маслом. Стакан свежевыжатого томатного сока или 1 помидорина.

Полдник

Пара кусочков сыра твердых сортов, 1 помидорина.

Ужин

Салат из двух томатов с рубленой зеленью и две столовые ложки нежирного творога. Стакан кефира.

Перекусы

Вареные или сырые помидоры.

Меню 7 дневной томатной (помидорной) диетыТоматная диета на 7 дней меню

Помидорная диета на неделю в основном состоит из блюд с томатами и белковой пищей.

Завтрак

Омлет с помидорами, кусочком отварного нарубленного мяса постных сортов, и натертым сверху сыром. Стакан чая или воды.

Обед

Томатный суп, тарелка салата с вареной куриной грудкой, помидорами, огурцами, сладким перцем, заправленный растительным маслом.

Ужин

Рагу из постной говядины, помидоров, кабачков, фасоли. Стакан чая или томатного свежевыжатого сока.

Перекусы

Вареные или сырые помидоры.

Какой бы вариант помидорной диеты для похудения вы не выбрали, более быстрому обретению стройности будет способствовать активный образ жизни в этот период. Поэтому пешие прогулки на свежем воздухе, как и простой получасовой комплекс упражнений в течение дня, приветствуется.

Проводить 3 дневную диету следует не часто, поскольку она является кратковременной и годится в качестве разгрузочных дней.

Помидорная диета на неделю, по мнению специалистов, может быть проведена один раз в сезон, например, летом или осенью. К тому же в этот период плоды повсюду созревают и более доступны по цене. А учитывая, что многие огородники сами выращивают помидоры, это позволяет их использовать для длительных диет без опасения на предмет наличия в них нитратов и прочей химии.

При желании закрепить полученный результат можно будет спустя полгода. Это наиболее оптимальные сроки повторения 7 дневной томатной диеты, которые рекомендуются диетологами. Поскольку в этом случае снижение веса будет происходить постепенно, без вреда для здоровья.

Если вы являетесь поклонниками данного овоща, с удовольствием употребляете помидоры, то томатная диета для похудения вам понравится, она легко переносится и результат вас порадует.

Еще статьи на эту тему:

Осенняя фруктово-овощная диета для похудения от 3 кг до 5 кг за две недели

Морковная диета: быстрый результат без вреда для здоровья

Cалатная диета — минус 3 кг за 3 дня!

Кабачковая диета — вкусное и полезное похудение

Можно ли похудеть на огурцах?

Польза клетчатки для очищения организма и похудения

Как проводить разгрузочные дни

Три дня на арбузах — вкусная диета для похудения

 

 

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (нет голосов, будьте первым)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Ольга Парфенова,

    Классная диета с помидорами!!! Главное чтобы потом удержать вес и не поправиться.

  2. Наталия,

    Помидоры очень люблю, но по-многу есть побаиваюсь. По сравнению с другими овощами томаты в этом плане настораживают. Но вообще овощная диета для очищения и похудении очень привлекает. А можно использовать для очищения смешанную овощную диету: брать еще и кабачки, и огурцы, и тыкву?

  3. Любовь Федорова,

    Я, наоборот, могу один из любимых овощей съесть много, кроме того, помидоры часто добавляю в супы и во многие вторые блюда при их тушении вместо покупного с химическими добавками кетчупа.
    Наталия, есть специальная фруктово-овощная диета для похудения, посмотреть ее можете здесь.

  4. Николай,

    Девчата, ну неужели вы до сих пор верите в чудо-диеты? Ну невозможно за 3 дня похудеть на 2 кг. Возможно только выжать воду из организма, этим и ограничится ваше похудение. Действенное похудение это сложный и длительный процесс питания, упражнений и образа жизни!

  5. Любовь Федорова,

    Не согласна с вами, Николай, диеты позволяют снизить вес, за счет того, что уменьшается объем порций и убирается высококалорийная пища. Похудеть на 1-2 кг за 3 дня это вполне выполнимая задача. Поскольку в этом случае вес уходит постепенно, т.е. за день теряется от 300 -700 г лишнего веса. Это нормальный показатель для постепенного снижения веса. В предложенных двух вариантах помидорной диеты, не одни томаты, а блюда из них. Поэтому еда содержит небольшое количество калорий, не нарушает принципы питания в отличие от монодиет. Человек привыкает за эти несколько дней съедать меньший объем порций и его желудок уменьшается в размере.
    Важным моментом любой диеты является выход из нее, нужно рассматривать любую диету как поворот к правильной еде и в дальнейшем стараться избирательно подходить к употребляемой пище, следить за тем, чтобы она не была слишком калорийной и не наедаться до пуза.
    Николай, само слово диета — в переводе с греческого означает образ жизни. Нужно придерживаться принципов правильного питания и тогда вес реально может начать снижаться. Упражнения и движения будут дополнительными помощниками в этом запущенном процессе.
    Могу только с вами согласиться в том, что нельзя рассматривать любую диету как некое чудо, которое позволит за несколько дней из полной женщины превратиться в стройняшку. Путь к стройности — нелегкий труд, тут должна быть сильная мотивация, большое желание и обязательно ПОСТЕПЕННОСТЬ. Когда вес теряется поэтапно, в течение длительного периода, только в этом случае не будет нанесено вреда здоровью, и вероятность того, что скинутые килограммы вернутся назад.

  6. Елена,

    Помидор своих полно, так что и на помидорной диете можно посидеть. Меня все устраивает, думаю выдержу!

  7. Ольга,

    Я дома ремонтом занялась, увлеклась и готовить некогда, так что как раз на диете из помидоров несколько дней и провела.

  8. Елена,

    Я помидоры люблю еще с детства, всегда жду сезона, чтоб отведать настоящих и вкусных. Надо попробовать помидорную диету, спасибо!

  9. Анна,

    Обожаю помидоры! Я поняла, что эта диета — для меня. Начну с 3-х дневной. Но буду стремиться к 7-ми дневной. Оставила пост в закладках. Классная диета!

  10. Ирина и Игорь,

    Главное, чтобы аллергии на помидоры не было, тогда можно и диетой воспользоваться и разгрузочный день на помидорах устроить.

  11. Алексей,

    Помидоры универсальный продукт. без которого сложно представит полноценный образ жизни. Употребляю помидоры без всяких диет и заморочки снизить вес, которого и так почти не хватает. Снижать вес надо не диетами, а физической активностью. А на диете постоянно пониженное настроения, хочется прилечь.

  12. Любовь Федорова,

    Алексей, смотря какую диету выбрать. Есть диеты, проводить которые легко и поэтому нахождение никак не влияет на настроение. Я бы сказала, наоборот, оно улучшается, когда человек встает на весы и видит результат. Кроме физической активности, которая всегда нужна человеку вне зависимости от диет, важно еще быть разборчивым в еде, тогда лишний вес действительно будет уходить. Что же касается томатной диеты, то 3-х дневный вариант полезен в качестве разгрузочных дней. Которые тоже являются полезными для пищеварительной системы организма. Поэтому можно попробовать их, а там уже будет видно, стоит ли проводить недельную диету на помидорах.

  13. Елена,

    Всегда любила помидоры. А они еще и такие полезные. Салатик летом сделаешь из свежих помидорчиков, соль и масло — вот тебе и ужин диетический! А с Любой я согласна — наше здоровье и то как мы себя чувствуем зависит от того что мы едим. Но мужчинам нас не понять — у них нет проблем с жирком на животе, как у нас 🙂

  14. Арина,

    Я люблю помидоры. Сейчас столько фруктов и овощей, что глаза разбегаются и я уже не знаю, что кушать. Хочется всего наестся, а уже не можется). Я люблю помидоры с сыром и чесноком. Как закуска очень отличная).

  15. Карина,

    Как раз сбор урожая на даче и помидоров дома много. Нужно успеть опробовать вашу диету. Спасибо.

  16. Наталья,

    Для меня первые овощи «на деревне» — это помидоры. Ем их, практически, каждый божий день, а уж летом …. свои, сладкие, вкусные, ….. и всё со своей дачи

  17. Александр,

    Специально на такой помидорной диете, конечно, не сижу, но эти овощи в течение обязательно входят в мой рацион питания в том или ином виде.

  18. Елена,

    Очень люблю помидоры, наверное, это мой самый любимый овощ. Диета вообще прекрасная, я такое обычно и ем всегда, ну может быть помидоров чуть меньше , когда не сезон. А в сезон всегда в больших количествах, плюс ещё заморозила , чтобы в различные блюда кидать вместо томатной пасты.

  19. Татьяна,

    Помидоры очень люблю, но вот диеты соблюдать — это точно не мое, никогда не получалось их соблюдать.

Добавить комментарий

MAXCACHE: 0.42MB/0.00050 sec