Персиковая диета: приятное похудение на 2 кг за 5 дней

Персиковая диета

Легкая персиковая диета, является такой же приятной в проведении, как и диета на арбузах. Многие любят нектарины, персики, абрикосы — эти сочные, вкусные, ароматные плоды. Сложно отказать себе в удовольствии насладиться ими в сезон созревания. Когда появляются в продаже дешевые персики и абрикосы можно совместить приятное с полезным – похудеть за 5 дней на целых 2 кг!

В чем секрет похудения на персиковой диете

Наверное, любой из вас не откажется избавиться от пары лишних килограммов. Персиковая диета — на чем основывается принцип похудения на ней? Секрет похудения на персиках заключается в том, Персикичто этот южный фрукт содержит много пектинов – клетчатки растительного происхождения, которая как метелка вычищает из организма шлаки и токсины, активизирует пищеварение, способствует лучшей работе желудка.

Кроме того плоды оказывают слабительное действие, ускоряя метаболизм (обмен веществ) и выводят излишки жидкости (фрукт обладает слабым мочегонным действием). Эти свойства, а также низкая калорийность персиков (46 ккал на 100 г) позволяет легко распрощаться с парочкой килограммов за 5 дней.

Персики очень полезный фрукт, в них содержится много:

  • витаминов (С, РР, А, группы В, К) ,
  • микроэлементов (калий, железо, фосфор, цинк, марганец, магний, медь, селен),
  • органических кислот (лимонная, яблочная, винная),
  • каротина;
  • антиоксидантов, противостоящих старению организма.

Это непременно скажется в лучшую сторону как на вашем внешнем виде, так на здоровье организма в целом. Не зря персики часто входят в состав фруктовых масок  для лица, употребляя их как внутрь, так и наружно, на коже исчезает сеть мелких морщинок. Это происходит из-за того, что солнечный фрукт на 90% состоит из воды и помогает удерживать влагу в коже. Прибавьте к этому наличие в них особых веществ-антиоксидантов (полифенолов), которые отвечают за красоту и молодость нашей кожи. Поэтому регулярно употребляя в пищу персики, абрикосы, нектарины запускаются процессы омоложения. Вот почему персиковая диета является очень полезной, наряду с эффектом похудения вы сможете еще получить эффект омоложения организма, что положительно скажется не только на вашей фигуре, но и вашем внешнем виде, вы станете лучше выглядеть.

Режим питания и противопоказания персиковой диеты

Кроме употребления персиков в период проведения диеты, необходимо ежедневно выпивать не менее 2 л чистой питьевой воды (помимо любой другой жидкости — чаев, бульонов, соков).

Персиковая диета, предложенная Твоей Iзюминкой  не является монодиетой в чистом виде. Она подразумевает ограничение на 5 дней лишь в некоторых продуктах.

Нужно будет полностью отказаться от: мучного, жаренного, фаст-фуда, соусов, копченой пищи, газированных напитков, алкоголя. Необходимо помнить, что для диеты подходят только свежие персики, консервированные из компота – не годятся (они содержат много красителей, сахара и консервантов)!

Персики нужно кушать вместе с нежной кожицей, предварительно хорошо их помыв, ведь именно в ней больше всего полезных витаминов!

У персиковой диеты, как и у любой другой, есть противопоказания:

  • беременные и кормящие женщины;
  • страдающие сахарным диабетом;
  • имеющие заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • аллергия к данному фрукту.

Если вы сомневаетесь в том, подойдет ли вам диета на персиках, проконсультируйтесь со специалистом. Остальным можно попробовать данную полезную, вкусную, витаминную персиковую диету. Находиться на которой, употребляя любимые фрукты, — одно удовольствие!

Если персики не растут в вашем саду, вы вынуждены покупать их на рынке или в магазине, то важно правильно выбирать эти фрукты, чтобы избежать некачественных продуктов.
Предлагаю посмотреть видео — как выбирать персики, абрикосы, нектарины.

Меню персиковой диеты на 5 дней

Твоя Iзюминка предлагает подробное меню персиковой диеты, рассчитанное на 5 дней.Меню персиковой диеты

1 день

Завтрак: 300 г свежих персиков, 150 г творога, стакан чая или кофе (без сахара).

Ланч: стакан чая без сахара, ломтик цельнозернового хлеба с кусочком сыра.

Обед: 300 г персиков, овощной супчик, 200 г отварной постной говядины.

Полдник: 200 г персиков, стакан натурального свежевыжатого сока.

Ужин: стакан натурального йогурта пониженной жирности, травяной чай.

2 день

Завтрак: 200 г свежих персиков, тарелка отварного риса, стакан чая или кофе (без сахара).

Ланч: стакан кофе без сахара, ломтик цельнозернового хлеба с кусочком рыбы или сыра.

Обед: овощной супчик, 200 г отварной постной рыбы, тарелка салата из свежих овощей, стакан чая без сахара.

Полдник: 300 г персиков.

Ужин: 200 г персиков, кабачок, приготовленный на пару, стакан натурального свежевыжатого сока.

3 день

Завтрак: 300 г свежих персиков, яйцо, сваренное вкрутую, стакан чая (без сахара).

Ланч: стакан натурального йогурта пониженной жирности.

Обед: 300 г персиков, овощной супчик, 200 г отварной куриной грудки, стакан чая (без сахара).

Полдник: 200 г персиков, стакан натурального свежевыжатого сока.

Ужин: стакан нежирного кефира, тарелка фруктового салата.

4 день

Завтрак: тарелка фруктового салата, ломтик цельнозернового хлеба, стакан кофе (без сахара).

Ланч: кусок хлеба из муки грубого помола, стакан натурального свежевыжатого сока.

Обед: овощной супчик, 200 г отварной рыбы нежирного сорта, рис на гарнир, тарелка овощного салата,  стакан чая (без сахара).

Полдник: 200 г персиков.

Ужин: 200 г персиков,  стакан натурального свежевыжатого сока, тарелка брокколи, приготовленной на пару.

5 день

Завтрак: 300 г персиков, тарелка отварного риса, стакан чая (без сахара).

Ланч: кусок хлеба из муки грубого помола с сыром или нежирной ветчиной, стакан кофе (без сахара).

Обед: овощной супчик, тарелка овощей, приготовленных на пару, кусок хлеба из муки грубого помола,  стакан чая (без сахара).

Полдник: 200 г персиков.

Ужин: 200 г персиков,  тарелка овощного салата,  стакан чая (без сахара).

Как видите, персиковая диета сбалансированная, не является монодиетой, поскольку содержит в меню не только сочный южный плод. Она достаточно сытная, находясь на ней, употребляя любимые фрукты, вы не будете испытывать чувство голода. А отказ от мучного и сладкого вполне компенсируют персики, ведь они содержат натуральные сахара — фруктозу, очень полезную для организма. Замечу, что порцию персиков нужно съедать до основной трапезы за 30-40 минут, за это время они успеют переварится в желудке. Это правило касается в общем-то приема всех фруктов, их лучше кушать примерно за полчаса до еды или спустя 2 часа после, чтобы избежать ненужных процессов брожения.
Вы можете вести достаточно активный образ жизни, занимаясь быстрой ходьбой, бегом или плаваньем, все это будет способствовать эффекту похудения на персиковой диете.

Еще статьи на эту тему:

Диета на цитрусовых. Как похудеть за неделю на грейпфруте
Три дня на арбузах — вкусная диета для похудения
Виноградная диета для похудения на 2 кг за четыре дня
 Разгрузочные дни на фруктах — очищаемся со вкусом
Экспресс-диета на сухофруктах, похудение на 2 килограмма за 3 дня
Как проводить разгрузочные дни
Польза клетчатки для очищения организма и похудения
Зеленые коктейли для похудения
Кефирно-фруктовая диета для снижения веса от 2 кг до 5 кг за 8 дней
Можно ли похудеть на огурцах?
Кабачковая диета — вкусное и полезное похудение
Водная диета для похудения до 5 кг за неделю
Осенняя фруктово-овощная диета для похудения от 3 кг до 5 кг за две недели
Морковная диета: быстрый результат без вреда для здоровья
Cалатная диета — минус 3 кг за 3 дня!

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов:2, средняя оценка: 4,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Отзывы
  1. Александр,

    Потрясающе! Даже персиковая диета есть. Про банановую наслышан от своей жены. Надо будет её к вам пригласить на сайт для ознакомления. Она у меня любитель подобных экспериментов.

  2. Татьяна Белая,

    Здравствуйте, Любовь!
    Как только прочитала заголовок Персиковая диета сразу подумала — Очень вкусная должно быть диета.
    И оказалась права. С детства обожаю персики — мой любимый косточковый фрукт. И овощные супы очень люблю. Так что персиковая диета будет праздник для моего тела.
    Спасибо!

  3. Таисия,

    Персиковая диета, оказывается, совсем и не трудная. Я думала, прочитав название, что надо в течение 5 дней питаться только одними персиками. Так что любителям диет совсем не трудно будет придерживаться такой диеты. У нас тоже появились в продаже персики, сочные такие, что сок из них так и льется. Но сама пока только употребляю их в качестве десерта.

  4. Алёна,

    Никогда не слышала о персиковой диете. У нас персики не так уж и часто продают в сезон. Это в Крыму можно попробовать посидеть на персиках.

  5. Любовь Федорова,

    А у нас персики продают в сезон их созревания и по вполне доступной цене, поэтому 5 персиковой дней диеты вполне реальны 🙂 Но, конечно, персиковую диету проще провести тем, у кого они растут в саду 🙂

  6. Николай,

    Я посчитал персиков в день требуется всего до 1 кг. Остальное молочные и овощные продукты, это вполне приемлемый рацион, даже диетой назвать сложно. Просто много персиков. А нектарины подойдут? А почему всего 5 дней, а потом? Можно ли так питаться допустим 10-20 дней? Эффект увеличится?

  7. Любовь Федорова,

    Да, Николай, и нектарины и абрикосы можно в данной персиковой диете применить. Вы можете, Николай, увеличить время нахождения на данной диете, поскольку это не монодиета, как правильно вы смогли заметить, и она достаточно сбалансированная — смотрите по отклику вашего организма.

  8. Наталья,

    Действительно очень вкусная диета. Но у меня есть противопоказание. Жаль.

  9. Дмитрий,

    Согласен, диета вкусная. Но. какой бы вкусной она не была, всё-таки нужно уметь её её придерживаться.

  10. Надежда,

    Исключительно приятная диета, даже не верится, что при таком питании можно еще и сбавить вес.

  11. Елена,

    В этом году в магазинах у нас почему то много персиков продаётся и цены радуют относительно цен на другие фрукты и ягоды. Так что такую диету при желании вполне можно себе позволить.

  12. Анна,

    Очень вкусная диета. Я персики обожаю. И цена их уже не заоблачная. Можно позволить себе такую диету.

  13. Елена Картавцева,

    Не знала, что на своих любимых персиках могу еще и похудеть!У нас, к сожалению, персики не растут, магазинах греческие и турецкие плоды, но, надеюсь,скоро появятся молдавские, так что вполне можно будет провести эксперимент с такой вкусной диетой.

  14. Татьяна,

    Персики очень люблю и сейчас на рынках их очень много. Обязательно попробую эту вкусную диету, хотя ко всем диетам отношусь очень настороженно.

  15. Ольга,

    На диетах я не сижу, конечно, но персики очень люблю, могу целый день только их одни есть. Жаль, что не удается их у нас вырастить.

  16. Светлана,

    Очень любопытная диета на персиках, очень вусная, стоит устроить себе такие разгрузочные дни!

  17. Денис,

    Позвольте вставить своих 5 копеек. Вообще вместе с мясом не рекомендуется употреблять сахара. А в фруктах их содержится немало. Пусть это натуральный сахар, но все же это сахар.
    А сахар+белок=брожение. Организм будет отравляться. Это любой диетолог подтвердит.

  18. Любовь Федорова,

    Денис, если вы могли заметить, то у меня написано в меню — персики стоят вначале любой трапезы, будь то обед, завтрак или ужин. А это подразумевает употребление их до самой трапезы за полчаса. За это время они успеют перевариться в желудке. Кроме того, на полдник — рекомендуется съедать только отдельную порцию персиков. Я в статью дописала правила употребления фруктов, об этом не однократно уже писалось у меня на сайте, но раз поднялся вопрос, лишним наверно не будет 🙂

  19. Олег,

    О диетах скажу так. Чтобы похудеть нужно всего лишь меньше кушать. А есть можно практически все, но в небольших порциях. Лично я за два месяца сбросил 10 кг. При этом ел практически все, но в довольно умеренных количествах. При этом нужно еще и вести активный образ жизни.

  20. Любовь Федорова,

    Олег, вы сбросили 10 кг лишнего веса за 2 месяца, это очень хороший результат. Действительно, нужно пересмотреть свое питание, это самый важный момент, а спорт и движение — хорошие вспомогательные средства в деле снижения веса.

  21. Ирина Широкова,

    Я люблю и персики и абрикосы, но много их съесть не могу.Как раз на днях мне дали ведро абрикос. Пришлось из половины сварить срочно варенье, хотя я его давно не варю. Но во избежание порчи абрикосов пришлось это сделать. У меня в кишечнике они наверное начинают бродить, потому что поев их всего тарелочку я потом целый день ничего не могу есть. А хочется).

  22. Любовь Федорова,

    А я люблю персики и абрикосы, могу их скушать много за раз, что и делаю на отдыхе, когда бываю на юге.

  23. Алла,

    Я люблю персики, но всегда думала, что они очень калорийны. Но как же они пахнут, сейчас на рынке идешь и просто втягиваешь носом этот аромат. О такой диете не слышала, мне нравится.

  24. Светлана,

    Приятная вещь- персиковая диета. Если нет аллергии на персики тогда можно смело на неё садится. Два в одном: и удовольствие получишь, и вес подкорректируешь.

  25. Александр,

    Можете порадоваться за меня с супругой. Именно в это время мы в Китае плотно «сидим» на поедании персиков, кокосов, жаренных баклажанах и винограда. Очень всё вкусно!!!

  26. Любовь Федорова,

    Александр, вы сейчас в отдыхаете в Китае?)

  27. Наталья,

    Мне, как уроженке юга, очень нравятся персики. Как только начинается их сезон, а он, в принципе, круглогодичен, так я вплотную начинаю знакомиться с персиковой диетой.

  28. Оксана,

    Персиковая диета сбалансированная, вкусная даже. Поэтому 5 дней можно продержаться легко и с пользой для фигуры.

  29. Елена Прекрасная,

    Очень хорошее решение похудеть на персиках особенно в их сезон! Спасибо за идею!

  30. Галина,

    На такой диете можно и дольше продержаться, обожаю персики.

  31. Роман,

    Персики многие любят, так, что диета популярна будет в сезон когда начнётся сбор урожая персиков.

  32. Светлана,

    Возьму эту диету на вооружение, раньше даже не слышала о ней, хотя очень люблю персики и нектарины.

  33. Алёна Яснева,

    Вкусная и полезная диета! Попробую при случае. Любовь, спасибо за полезную информацию.☺

  34. Оксана,

    Какая вкусная диета! сейчас как раз сезон в разгаре. обязательно испробую на себе.)

  35. Валентина Кирс,

    Любовь, внимательно познакомилась с персиковой диетой — мне понравилось, призадумалась, а не попробовать ли воспользоваться такой диетой? Наверно, сейчас для этого самое время?

  36. Любовь Федорова,

    Если, Валентина, у вас нет проблем с покупкой этих фруктов, то конечно можно и воспользоваться. Главное, чтобы персики были хорошего качества.

Добавить комментарий

MAXCACHE: 0.43MB/0.00111 sec